1. 匿名 2022/02/20(日) 22:29:53 

食べすぎたな〜て思った次の2.3日は普段より少なめにしてます。 皆さんもおすすめのコントロール方法ありませんか？ 7件の返信

2. 匿名 2022/02/20(日) 22:30:40 

１番始めになめこを食べる 2件の返信

3. 匿名 2022/02/20(日) 22:30:51 

食べすぎた日の翌日はハンバーガー3つまで 3件の返信

4. 匿名 2022/02/20(日) 22:30:54 

毎日体重を測る 1件の返信

5. 匿名 2022/02/20(日) 22:31:01 

人の体型をなじる人が来るよ最低😑👎 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2022/02/20(日) 22:31:33 

酵素ドリンク置き換え 1件の返信

7. 匿名 2022/02/20(日) 22:31:40 

どうせ中肉中背の短足がデブデブ言ってるだけのトピ 2件の返信

8. 匿名 2022/02/20(日) 22:32:03 

しばらく夜ご飯に米は食べない

9. 匿名 2022/02/20(日) 22:32:20 

>>1 私も食べ過ぎたら１日か２日は野菜中心、豆腐中心です。 あとパンを食べるのを月イチ位にしたら、体調もいいです。

10. 匿名 2022/02/20(日) 22:32:40 

運動増やすのと食事の量減らすの同時にやらない。両方やると免疫が落ちて危険。

11. 匿名 2022/02/20(日) 22:32:45 

一日三回体重計乗る あと太ももの1番太いところが指で作った輪で通らなくなったら私の場合太ったになるから毎日風呂でチェックしてる 3件の返信

12. 匿名 2022/02/20(日) 22:33:05 

ヘルシーな物を食べる 1件の返信

13. 匿名 2022/02/20(日) 22:33:17 

いくら我流ダイエットしても 魔法使わない限りモデルみたいにはならんわ…しょぼいよ 1件の返信

14. 匿名 2022/02/20(日) 22:33:54 

痩せても背は伸びないし。

15. 匿名 2022/02/20(日) 22:34:19 

>>3 よし話は聞かせてもらった

16. 匿名 2022/02/20(日) 22:34:23 

食べすぎた日の夜はいつもより筋トレ＋15分くらいやる。翌朝は軽め、昼はヨーグルトとか果物、夜はサラダ、魚とかヘルシーに

17. 匿名 2022/02/20(日) 22:34:29 

チビだから痩せると目立たない😮‍💨

18. 匿名 2022/02/20(日) 22:34:56 

1日1食にして、夕方頃に野菜中心で食べる。 お酒を我慢する。

19. 匿名 2022/02/20(日) 22:35:24 

基本かもだけど、夜の炭水化物を少なめにする！

20. 匿名 2022/02/20(日) 22:35:34 

体が薄いとか短足よりはマシだと思って現状維持

21. 匿名 2022/02/20(日) 22:37:35 

食べすぎたと思ったら、翌日の昼食(又は夕食)をコンビニの冷凍鍋焼きうどんに卵２つ入れたものにする。 簡単で効果あります。

22. 匿名 2022/02/20(日) 22:38:07 

3食炭水化物食べてる人ってどうやって体重キープしてるのか不思議だし羨ましい。 私は炭水化物は昼だけにすることが多いけど、それでも体重キープするの大変。 9件の返信

23. 匿名 2022/02/20(日) 22:38:17 

和漢箋はとにかく効き目がすごい 他の防風通聖散も同じだと思うけど 飲んだら一日に何度も下痢するようになって食欲も落ちるしめっちゃ痩せた 適正量飲んでもこの効き目

24. 匿名 2022/02/20(日) 22:38:21 

好きなものは食べるけど毎日家でバイク漕いでいます！

25. 匿名 2022/02/20(日) 22:40:21 

食事制限と運動。やっぱりこれしか無い あと姿勢を正す

26. 匿名 2022/02/20(日) 22:40:28 

仕事休みの日は16時間断食してます。

27. 匿名 2022/02/20(日) 22:41:03 

1時間ウォーキング

28. 匿名 2022/02/20(日) 22:41:24 

御飯抜く。 走る

29. 匿名 2022/02/20(日) 22:41:43 

私は月〜木まで食べ物節制＆筋トレ。 金〜日は筋トレして好きな物食べる生活で保ってる。

30. 匿名 2022/02/20(日) 22:44:45 

白米は一食50〜70グラム。 野菜てんこもりの汁物を常備してて、最初に食べる。 タンパク質は主にささみ、豆腐、大豆、卵から意識してとる。 この食生活に変えてから、甘い物食べて外食続いてってなっても体重増えなくなった。 絶対太ったでしょ！て思って1週間ぶりくらいに体重計乗ってもキープ出来てて驚く。 1件の返信

31. 匿名 2022/02/20(日) 22:45:18 

いっぱい食べたら次の食事はサラダとヨーグルトくらいに抑える。 これくらいで40代まで体重は維持できてる。 でも、運動習慣あるけど体型は維持出来てない。 胸は授乳後げっそり。筋トレしてもハリはないまま。 お尻は下がる一方。 中年で維持してる人、どうやってるんだろう。

32. 匿名 2022/02/20(日) 22:47:56 

>>1 同じく あと食べクゼついた時は諦めて食べ続ける。するとある時飽きてまた食べなくなる そういうサイクルなんだなと理解してる

33. 匿名 2022/02/20(日) 22:49:10 

>>3 むしろ食べすぎた日の量が気になるわw

34. 匿名 2022/02/20(日) 22:51:55 

食べ過ぎたかな～と思ったら痩せてたり、節制したのに増えてたりするとわけわからなすぎてどうでもよくなっちゃう

35. 匿名 2022/02/20(日) 22:52:07 

お腹に良いものを意識する。ヨーグルトや乳酸飲料とか、めかぶもずく、キノコのマリネや和菓子。 ゆで卵にマヨネーズは付けないとか。炭水化物はあきらかにお腹が凹んでから再開してます。

36. 匿名 2022/02/20(日) 22:52:28 

>>22 私は毎食ご飯80グラム計ってる。 食べない時よりは元気な気がするよ。 この生活で体重も増えてない。

37. 匿名 2022/02/20(日) 22:56:37 

脂質は控えめ、蛋白質を意識して多めに摂る

38. 匿名 2022/02/20(日) 22:56:46 

貧乳ガリブスババアだけにはならない

39. 匿名 2022/02/20(日) 22:58:23 

筋肉も食べた分だけつけばいいのに。 つくのは醜い脂肪の塊だけ・・・。

40. 匿名 2022/02/20(日) 23:01:54 

3キロ太ったらおやつを一切辞める 3キロ痩せたらまたおやつを食べていいことにする この繰り返しで太っても痩せても3キロ以内に収める

41. 匿名 2022/02/20(日) 23:02:39 

いつも通りの食事内容だけど、全ての食べ物を少なめにする　何かを食べないとかはストレスたまるから。

42. 匿名 2022/02/20(日) 23:03:10 

お風呂にゆっくり入る

43. 匿名 2022/02/20(日) 23:09:44 

>>22 一度の炭水化物の量はどのくらい？ 昼にどかんと食べるより三食ちゃんと摂取、尚且つ少なめに炭水化物とった方がいいよ。ちなみにわたしは米を１日に300g弱を3回に分けて摂取してる。 汚い話でごめんだけど便の回数も、増えたよ。 炭水化物を怖がるより、P F Cバランスを気にした方が綺麗に痩せられるよ。知ってたらごめんね。 1件の返信

44. 匿名 2022/02/20(日) 23:11:09 

朝イチで下着だけで体重測りたいんだけど、寒くて無理。どしたらいい？ 6件の返信

45. 匿名 2022/02/20(日) 23:11:26 

食べすぎや運動サボるのは制御出来ず3日位続く。 それで鏡見てメジャーで体測って太った事を自覚した瞬間焦ってダイエットする。 その繰り返し

46. 匿名 2022/02/20(日) 23:13:35 

>>1 胃腸以外に、腎臓肝臓も負担かかって水分濾過出来てないから夜抜きを続ける。内臓が休まって2キロ分くらいの水分は抜ける。

47. 匿名 2022/02/20(日) 23:16:07 

とにかく動いて三食和食。 麺類とか食べないようにしてます。

48. 匿名 2022/02/20(日) 23:16:30 

>>11 うそやろ！？ 細すぎ筋肉あるの？ 1件の返信

49. 匿名 2022/02/20(日) 23:16:57 

軽めの筋トレをすることかな。 プランク、スクワット、サーキットトレーニングとか、やるのが苦痛にならない程度に。 あまり頑張ると続かなくなるから。

50. 匿名 2022/02/20(日) 23:17:04 

シワシワのババアにはならない様にする

51. 匿名 2022/02/20(日) 23:17:11 

>>44 朝風呂にする 私は毎朝風呂前にはかるよ

52. 匿名 2022/02/20(日) 23:18:15 

ダイエットが一生すぎて 何のためにやってるかわからなくなってきた 4件の返信

53. 匿名 2022/02/20(日) 23:18:29 

>>48 一応一日8千歩は歩くようにしてるからそんなヒョロヒョロ感はないと思うんだけどなあ

54. 匿名 2022/02/20(日) 23:19:41 

>>44 私なんて真っ裸よ 根性あるのみ 1件の返信

55. 匿名 2022/02/20(日) 23:20:02 

食べ過ぎた次の日は次の日の夜まで食べない そして夜も軽食

56. 匿名 2022/02/20(日) 23:20:09 

>>52 わかる ケイトモスのどんな美味しい食べ物でも、痩せているという快感にはかなわないを思い出して頑張ってる 2件の返信

57. 匿名 2022/02/20(日) 23:21:31 

丸2日💩でてない

58. 匿名 2022/02/20(日) 23:21:31 

鍋の残り汁や鴨南蛮等の麺つゆ&蕎麦湯が余った時、それらに白米とワサビ入れてお茶漬けにしている。 体温まってすぐお腹膨らむし栄養あるのに低カロリーだから後でおやつ食べても問題無し。

59. 匿名 2022/02/20(日) 23:22:35 

>>56 そんなこといったの？ はぁ、重いね 時々病んでる😵 1件の返信

60. 匿名 2022/02/20(日) 23:24:46 

>>59 病むよね けどデブになったらもっと病むよ 1件の返信

61. 匿名 2022/02/20(日) 23:26:22 

>>44 気合い！！

62. 匿名 2022/02/20(日) 23:26:42 

>>13 骨格の限界を思い知らされる😂 あと10cm股下長かったらめっちゃかっこよかっただろうな〜と思いながらジムの鏡見てるわ。

63. 匿名 2022/02/20(日) 23:27:46 

>>54 44です。 そうか！その根性を出さないと痩せられないよね汗。明日朝から気合いだ気合いだ気合いだ！

64. 匿名 2022/02/20(日) 23:28:36 

体にピッタリ合う服を日常的に着ていると太れないから体型コントロール出来ると思う。 お腹に脂肪付くとちょっと動くだけで伸ばしたシャツが脂肪に挟まれて三段腹になる。 今流行りのオーバーサイズファッションは太っても太った事を自覚し難いから益々太ると思う。 1件の返信

65. 匿名 2022/02/20(日) 23:28:51 

>>1 寒いからか何なのか食欲止まらない！ 運動しなきゃな…ちょっと自分で驚く位食べてるから

66. 匿名 2022/02/20(日) 23:30:01 

貧相な汚いババアにはならない

67. 匿名 2022/02/20(日) 23:30:48 

>>11 指がめっちゃデカいことにしといた！

68. 匿名 2022/02/20(日) 23:31:16 

病んでガリガリにならない

69. 匿名 2022/02/20(日) 23:32:01 

運動嫌いだから続かない。 そりゃそうだよね、苦痛にしか感じない事を続けるなんて無理な話だよね。

70. 匿名 2022/02/20(日) 23:32:26 

ある一定の体重になったらファスティングするって決めてる 1件の返信

71. 匿名 2022/02/20(日) 23:34:20 

ジムでアホみたいに走る。

72. 匿名 2022/02/20(日) 23:36:17 

何にも気にしてないけどそんなに変わらないなー！ でもここ2年でジワジワ3キロ太ってるからそういうことなんだろーなー

73. 匿名 2022/02/20(日) 23:36:21 

>>60 だよね… 服とかはいらない感覚しんどいし

74. 匿名 2022/02/20(日) 23:39:39 

食べすぎたら次の日には体重や体型が変わるのでしょうか？ 食べすぎたなーと思った次の日に体重計に乗ってもあまり変わらないけど3日後くらいにドーンときてる気がする...

75. 匿名 2022/02/20(日) 23:40:22 

>>6 酵素ドリンクのファスティング、すごくいいのに、どうしてここではマイナスくらうんだろうね

76. 匿名 2022/02/20(日) 23:45:54 

食べたいって時は野菜をドカ食いか、わかめスープ飲んで耐えてます。

77. 匿名 2022/02/21(月) 00:02:17 

>>2 生の？ レシピ知りたいです！ 1件の返信

78. 匿名 2022/02/21(月) 00:03:27 

>>1 食べることが大好きだから運動する、今日も帰って 一時間半走って 筋トレ、ストレッチ。 美味しいものを満たされるまで食べたい そのうち運動だけじゃダメな時がくるだろうし 健康診断も今は良好だけど先は分からない その日が来たら食べたいだけ食べれくなるから 今は食べたいもの食べる

79. 匿名 2022/02/21(月) 00:03:28 

食事は食べ過ぎたら翌日減らせばいいけど、筋トレの継続が難しい。。 明日から回数減らしてやろうかな

80. 匿名 2022/02/21(月) 00:13:43 

食べすぎた翌日はカリウム意識して食べてる プラスいつでも脂質制限はしてるけどそれに加えて食べすぎてから体重もどるまでは夜のお米抜いてる あとは歩くのと本当はダメなんだろうけど下剤飲んじゃう

81. 匿名 2022/02/21(月) 00:16:26 

>>70 ファスティング批判されがちだけど短期間の食べ過ぎで増えた体重とかにならいいよね。 胃が小さくなるから食べ過ぎを引きずりたくない時とかにしてる

82. 匿名 2022/02/21(月) 00:18:09 

>>22 ちゃんと動いてる？ 代謝が悪いとか色々理由はあるけど

83. 匿名 2022/02/21(月) 00:18:55 

食べすぎた体重ってどれぐらいの期間で戻しますか？前ディズニー行った時チートデイって思って食べまくって次の日1.5キロ増えてて戻すのに一週間かかった。三日で戻す！とか言ってる方みるとすごいってなる 1件の返信

84. 匿名 2022/02/21(月) 00:23:17 

>>77 私は株なめこをホイル焼きにしてポン酢掛けてるよ

85. 匿名 2022/02/21(月) 00:46:28 

>>1 食べすぎたなぁ〜の翌日等は食事量を減らすか、ランニングによるカロリー消費で調整します。大半はランニングです。

86. 匿名 2022/02/21(月) 00:52:35 

>>22 私は朝は蒸したさつまいも、昼夜はごはん150グラムずつ食べているけど、体型は維持できています。 (おやつも食べる) 軽い運動をしているためか、アラフォーになった今でも基礎代謝が20代平均より高いせいかも。

87. 匿名 2022/02/21(月) 01:10:52 

>>44 スクワットして汗ばむくらい体が熱くなってから服脱いで測ってるよ 1件の返信

88. 匿名 2022/02/21(月) 01:13:57 

>>3 え、ちょっと待って、誰？

89. 匿名 2022/02/21(月) 01:43:56 

普段からとにかく脂質を意識してる。 あとお腹空くまで食べない。 1月から急に食欲減って、1日1.5食弱くらいで良くなったら一気に1.5キロくらい痩せた。

90. 匿名 2022/02/21(月) 01:49:51 

次の日は空腹になるまで食べない。 昼過ぎか夕方まで食べなくても平気。

91. 匿名 2022/02/21(月) 01:52:23 

>>83 ３日のうちに食べる量を減らす、野菜多め、軽く運動をして落とさないとその後は落ちない。。。落ちない。。。落とせない。１週間続けられるのが凄い。

92. 匿名 2022/02/21(月) 01:53:50 

炭水化物抜きダイエットはしない。 なぜなら人の身体は筋肉が保持してる水分を過度に 抜くと飢餓状態になり、それ以前より水分を多く保持するから。それより食べ物を買う時に袋の裏を見て 脂質10g近辺かそれ以上のモノは買わない方が痩せるよ。油1gのカロリーがわかるとそれを実行出来る様になりますよ。

93. 匿名 2022/02/21(月) 01:56:35 

結局炭水化物か脂質を抑える2択しかない。 炭水化物を抜くと眠れなくなるし、 力も出なくなるから脂質抜きに収まる。 あと、水は最低2Lは飲むべき。 水とデブの因果関係は無いよ。 取らないと最悪氏だよ。

94. 匿名 2022/02/21(月) 02:00:01 

>>44 服の重さを知っとく

95. 匿名 2022/02/21(月) 03:53:19 

>>12 ニシンのパイ なぜなのか

96. 匿名 2022/02/21(月) 04:27:39 

>>64 どうしよ！もうすぐ通販で購入したオーバーサイズのアウターが届くわ

97. 匿名 2022/02/21(月) 07:07:33 

彼氏と会う日 外食 宅飲み⇒好きに食べる それ以外⇒朝、昼普通に食べる 夜少なめ

98. 匿名 2022/02/21(月) 07:14:26 

>>1 食べ過ぎた翌日でも普段通りの食事をする。 例えば前日に3000kcal以上飲み食べしても翌日は普段通り(1500kcal程度)食べる。 体重は2kgくらい増えるけど、2～3日でマイナスになる。 これは自分の身体で実証済み。

99. 匿名 2022/02/21(月) 07:32:13 

何だかんだ普段から1500カロリーで食生活気をつけてる人は普通の生活に戻すだけで戻る気がする

100. 匿名 2022/02/21(月) 07:40:56 

>>52 ダイエットは日課にしてチートデイを癒やしの日にしてみたら？

101. 匿名 2022/02/21(月) 07:50:55 

>>43 横 PFCバランス計算したけど炭水化物154gで616kcalって難しくない？？ 1件の返信

102. 匿名 2022/02/21(月) 07:52:40 

走る！ 走るのは苦手で1番気が進まない運動なんだけど効果的面

103. 匿名 2022/02/21(月) 07:53:47 

チートデイ昔してたけど次の日の体重の増え具合が苦痛すぎて好きな物食べるけど食べるなら昼量を気をつけて食べた日は夜サラダかプロテインのみとかにしたほうがストレスなかった

104. 匿名 2022/02/21(月) 07:59:11 

>>52 ダイエットして10年維持してるけど、習慣にしないとダメだよ。 あと痩せてからも続けられる事やらないと維持は無理。 痩せる事だけ考えて行動すると失敗する。

105. 匿名 2022/02/21(月) 08:02:29 

休みの日だけ好きなだけ、好きなものを食べる日にしているけど平気で１キロちょっと増える。 平日は炭水化物と脂質の量に気をつけてバランスよく。水を1.5リットル飲む。自分が出来る範囲の筋トレと有酸素運動を毎日。で食べすぎて体重増えても、すぐ戻るのはわかったから、常に基礎代謝を上げていく事を意識してる。

106. 匿名 2022/02/21(月) 08:04:59 

>>22 運動してる。

107. 匿名 2022/02/21(月) 08:31:38 

>>101 43だけどどーゆう計算かな(^◇^;) 一日の摂取カロリーは1400から1500で設定してPFCバランスを気をつけてるよ。 1件の返信

108. 匿名 2022/02/21(月) 08:39:34 

外食行くとか、いっぱい食べるのわかってる時は、その日の前後のダイエットをキツめにする。それで太ることは今までないです

109. 匿名 2022/02/21(月) 08:40:01 

腹筋を50回以上やって水分を沢山摂ると生理前の便秘がいくらか解消される。

110. 匿名 2022/02/21(月) 08:41:56 

全身が写るスタンドミラーの前を通るたびに見る

111. 匿名 2022/02/21(月) 08:50:45 

>>107 なんかサイトで計算したら出てきたの💦 ごめん、違うサイト使ったらご飯2.8膳って丁寧にでてきた！ 1件の返信

112. 匿名 2022/02/21(月) 08:51:35 

>>111 そっか😊大丈夫だよー🙆‍♀️ 1件の返信

113. 匿名 2022/02/21(月) 08:58:42 

>>7 周りにいる。よく人のこと言えるな～と思って聞いてる。

114. 匿名 2022/02/21(月) 08:59:56 

>>22 量の問題じゃない？ 知り合いのガリガリさんは(爺さんか婆さんか分かんない感じの)小さいお弁当箱にシャリ1貫程度のご飯・野菜サラダ・玉子焼き位。飲み物は黒烏龍茶。

115. 匿名 2022/02/21(月) 09:01:48 

>>112 優しい♡ありがとう

116. 匿名 2022/02/21(月) 09:07:11 

細くしたい部分の筋トレは有酸素運動の後の脂肪燃焼しやすい時にやる 1件の返信

117. 匿名 2022/02/21(月) 09:25:48 

>>116 逆だよ 脂肪燃焼効果を上げたいなら筋トレ後に有酸素運動

118. 匿名 2022/02/21(月) 09:26:20 

>>22 脂質を減らす。 体が冷えるからご飯は毎食150gから180gは食べる。おかずは脂質の低い鶏胸肉、ささみ、魚が中心。揚げ物は食べない。基本は和食。総カロリーの半分ちょいはご飯食べる。

119. 匿名 2022/02/21(月) 09:43:32 

>>22 私は炭水化物は昼だけにすることが多いけど、それでも体重キープするの大変。 ↑もう答え出てるじゃん。 あなたの場合、炭水化物が原因ではない。 そもそも 炭水化物＝太る でもないし。

120. 匿名 2022/02/21(月) 10:51:08 

自分が脂質で太るのか糖質で太るかだけは知ってた方が戻しやすい私は食べすぎた翌日も糖質では太らないタイプだから3食120ｇご飯食べてるその代わり脂質はガッツリ減らす 1件の返信

121. 匿名 2022/02/21(月) 11:14:45 

>>52 私も痩せたい痩せたいと言ってはいるけど食べ物の誘惑に勝てなくて、健康だからいいやと思って1度も痩せた事ない 今156センチ57キロ これ以上太らないようには気をつけようと思ってたけど、血液検査で食後血糖値が159と出て糖尿病と診断された 健康だけが取り柄だったのに30才で糖尿なんて信じられなくて、子どももまだ小さいのに絶望で、せめて子どもが大人になるまでは健康でいたいと思い、今回は本気で痩せる決意をしたところです

122. 匿名 2022/02/21(月) 11:21:48 

食べ過ぎた後に軽く運動する 次の日は自然と少食になる

123. 匿名 2022/02/21(月) 12:34:36 

食べ過ぎた翌日は炭水化物抜きでタンパク質多めの食事。ブロッコリーとゆで卵は常備してます。

124. 匿名 2022/02/21(月) 13:29:39 

次の日の晩ごはんは絶対に魚 食べすぎた次の日に肉料理とかカレーとか、脂質多い物は避けてます。

125. 匿名 2022/02/21(月) 14:49:16 

ウエストがキツくなったかなと思ったら食事に気をつかったり、用事があったら行ける範囲内で歩いて行くようにしてる

126. 匿名 2022/02/21(月) 15:21:41 

>>120 ビールやめても全然減らなくて、 揚げ物やめたらゆっくりだけど落ちてきた。 友だちはビールやめただけで痩せたのに。 ○○は悪！とか○○しなくちゃ！ というより自分に合った方法があると思う。

127. 匿名 2022/02/21(月) 15:49:07 

>>11 １０センチくらい届かないよーう

128. 匿名 2022/02/21(月) 18:11:25 

>>22 一食のご飯は110g。 ちなみにロウカット米ともち麦を混ぜてます！ 野菜中心にしつつおかずは魚、肉などですね。

129. 匿名 2022/02/21(月) 19:01:25 

個人的な話だけど、ご飯食べる前に運動(特に腹筋)すると通常より少食化する。 ただし、少量の食事の中でも肉は沢山食べたくなるので総体的にカロリーが低いかはわからない。

130. 匿名 2022/02/21(月) 20:33:58 

>>44 寒い朝にパンイチで体重測ってたけれど体重の増減が激しくて増えているのを見るとめげるから体重計に頻繁に乗るのを止めた。 シャツめくってメジャーで体測る方が楽だし痩せているかはっきりわかる。

131. 匿名 2022/02/21(月) 21:33:13 

>>4 順調に体重落ちる時でかつ理性的な人は良いけれど、停滞期でストレス過食に走り易い人にはおすすめしない。

132. 匿名 2022/02/21(月) 22:19:54 

自分のお腹は嫌いだけどウォーキングしてシュッとした背中は大好きだから、必ず背中を鏡で見る。 背中と脇腹は大好き。 ウォーキングで脚も細くなった。 ほんとにお腹だけをなんとかしたい。

133. 匿名 2022/02/21(月) 22:28:28 

>>56 私はゆりやんのデブなままで一生明るい未来は見えない みたいな言葉で頑張り始めました。 ため息ばかりついていらんないな！と。

134. 匿名 2022/02/21(月) 22:39:20 

>>30 こんな生活とてもじゃないけど続かられない…。 ささみなんかじゃ物足りないよー。

135. 匿名 2022/02/21(月) 23:02:38 

今日、身内が専門店のフワフワ食パンをお土産に1斤買ってきたので、夕飯ステーキだったのについ餡子とバター塗って名古屋風小倉トーストにして1.5枚食べちゃった💦 まだパン2枚余っているから明日も小倉トーストしちゃいそう。 今筋トレでカロリー消費しているけれど運動の消費カロリーなんて大した事ないから諦めて太るしかないよね。 1件の返信

136. 匿名 2022/02/22(火) 02:17:09 

>>135 まだパン2枚余っているから明日も小倉トーストしちゃいそう。 可愛いなと思っちゃったw でもわかる！美味しいパンの食べ方覚えちゃうとハマるよね 特別な食パンなら尚更美味しいだろうね

137. 匿名 2022/02/22(火) 02:24:59 

>>2 なんで？

138. 匿名 2022/02/22(火) 02:33:41 

>>87 朝一測るときよ！

139. 匿名 2022/02/22(火) 06:47:56 

夜納豆食べると次の日は痩せてる

140. 匿名 2022/02/22(火) 08:14:34 

コントロール方法ってわけじゃないけど、 16時間空けるやつ？に自然となってる日が結構ある。夜食べないことが多いので。あと、甘いものやスナック菓子は食べる習慣があまりない。 食べすぎたかなと思ったら、そのあとなんとなくは自制するけど、大体1週間で帳尻合わせられればいいかなと思ってる。あまりストイックになりすぎない。 先週末は寿司、トンカツ、ピザと暴飲暴食だったけど、まあそんなもんか〜って感じで。 ちなみに基本外食。家ではうどんか蕎麦くらいしか作りません。 こんな感じで、167cm、49キロを超えることがない。 ちなみに高校生の時は60キロくらいあった時もあるので、太らない体質ではない。

141. 匿名 2022/02/22(火) 08:39:57 

空き時間があれば走ったり、ちょこちょこ筋トレしてる 食事制限で試行錯誤するより体動かす方が合ってた 米も揚げ物もお菓子も食べるけど太らない

142. 匿名 2022/02/22(火) 08:56:19 

>>7 中肉中背ですらないデブが「やせすぎは見窄らしいよ⭐️」「鶏ガラよりモテるよ⭐️」とか言ってるよりずっとマシだけどね。 デブだともはやデブにしか目に行かないから 短足かどうかすら判別不能だしね。 本人は腰の高さだけが取り柄なんだか知らんが。 デブはデブ。

143. 匿名 2022/02/23(水) 11:34:25 

毎日ブルブルマシンに3時間は乗ってる

1. 匿名 2022/02/13(日) 18:59:01 

走るのが苦手なので自転車ダイエットに挑戦したいのですが 効果など教えてください！ 23件の返信

2. 匿名 2022/02/13(日) 18:59:16 

続かない

3. 匿名 2022/02/13(日) 18:59:22 

有酸素運動

4. 匿名 2022/02/13(日) 18:59:31 

足が太くなるのにあんまり痩せない 6件の返信

5. 匿名 2022/02/13(日) 18:59:31 

太もも太くなるよ 1件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2022/02/13(日) 18:59:46 

距離長くないと痩せない😢

7. 匿名 2022/02/13(日) 18:59:55 

>>1 家でこぐやつ？それとも自転車でどっか行くの？

8. 匿名 2022/02/13(日) 19:00:00 

散歩のほうが良い。

9. 匿名 2022/02/13(日) 19:00:12 

ランニング以上に続かない。太ももがかっこよくなる。しんどい。

10. 匿名 2022/02/13(日) 19:00:13 

冬は雪でできない

11. 匿名 2022/02/13(日) 19:00:18 

短大生の頃、体育の先生が自転車は足は細くならなくて、むしろ太くなるって言ってた。

12. 匿名 2022/02/13(日) 19:00:27 

事故気をつけなね

13. 匿名 2022/02/13(日) 19:00:29 

9件の返信

14. 匿名 2022/02/13(日) 19:00:37 

太もも競輪選手みたいになるよ 2件の返信

15. 匿名 2022/02/13(日) 19:00:43 

ダイエットとためにしようと思ってる時点で無理

16. 匿名 2022/02/13(日) 19:00:58 

駅まで自転車15分くらいだけど、今くらいの冬でも駅に着く頃はからだあつくなってる ちょっとは効果あるのかな 3件の返信

17. 匿名 2022/02/13(日) 19:01:02 

>>4 それ負荷かけすぎだよ 軽い負荷で高速回転シャカシャカしてたらすげぇ痩せるよ 2件の返信

18. 匿名 2022/02/13(日) 19:01:05 

世界中のあらゆる情報を検索するためのツールを提供しています。さまざまな検索機能を活用して、お探しの情報を見つけてください。

1件の返信

19. 匿名 2022/02/13(日) 19:01:16 

エアロバイクで痩せました。160センチ40キロです。太ももも筋肉つきましたが40センチです。 2件の返信

20. 匿名 2022/02/13(日) 19:01:28 

>>4 やり方間違ってるでしょ

21. 匿名 2022/02/13(日) 19:01:33 

>>1 自転車に乗るなら、お出掛け時にちょいと遠回りする様にした方がいいかも。 個人の体質だと思うけど、サドルで擦れてお尻がシミになったりするよ。

22. 匿名 2022/02/13(日) 19:01:34 

>>1 当たり前だけど ラクな道をゆっくりちょっと走るくらいじゃ痩せないよ 着込んで坂道をギア重めにして往復して汗だくになるくらいじゃないと

23. 匿名 2022/02/13(日) 19:01:39 

旦那が単身赴任終わってこちらに帰ってきたんだけどコロナで車の納期が遅れていてチャリ通勤したら1カ月で3kg痩せた

24. 匿名 2022/02/13(日) 19:02:26 

ウォーキングもそうだけど、歩くこと走ることを目的にせずに、手段として使う 職場までの通勤手段にするとかそういうの。

25. 匿名 2022/02/13(日) 19:02:46 

26. 匿名 2022/02/13(日) 19:03:10 

>>13 ここまで太ってるのに それしか痩せてないんだ 1件の返信

27. 匿名 2022/02/13(日) 19:03:11 

不動産屋の写真撮りのバイトを週2でやってて、移動は自転車なんだけど日中ずっっっとチャリ乗ってるけど痩せません！笑 高校の時バイト先が13キロ先だったけど、そのときは痩せた。多分今より食べてなかったからなのと若かったから。

28. 匿名 2022/02/13(日) 19:03:17 

チャリ通勤の人曰く、全然痩せないって お腹へこませたいなら全身運動のほうがよっぽど痩せる、みたいなこと言ってたよ 4件の返信

29. 匿名 2022/02/13(日) 19:03:28 

競輪選手みたいな練習をやるのかな

30. 匿名 2022/02/13(日) 19:03:33 

FEELCYCLEやってたけど楽しかったよー！！ノリノリの音楽に合わせて漕ぐの楽しいよ

31. 匿名 2022/02/13(日) 19:03:53 

サドルってなんか骨盤歪みそうなイメージなんだけどそんなことないのかな？

32. 匿名 2022/02/13(日) 19:03:58 

70キロから43キロまで痩せました！半年くらいかな？ストレッチもしてたので前太ももとかめっちゃ細くなって隙間とかも出来ましたよー！1日2時間特に負荷をかけずに街をフラフラしてました。 1件の返信

33. 匿名 2022/02/13(日) 19:04:03 

>>1 ウォーキングが1番痩せる

34. 匿名 2022/02/13(日) 19:04:31 

>>4 え、この人競輪選手かなにか？

35. 匿名 2022/02/13(日) 19:05:00 

>>17 それ、なんかカッコ悪いし下手したら股関節痛めるよ 1件の返信

36. 匿名 2022/02/13(日) 19:05:42 

>>28 これ言ってるひと職場にいるけど、電動チャリだったww

37. 匿名 2022/02/13(日) 19:07:05 

>>35 痛めるとか痛めないとかそういう話じゃなくて、負荷かけたら無酸素運動になるんだから太くなるの当たり前だよ。有酸素運動にしたら違う効果あるよって言ってるの

38. 匿名 2022/02/13(日) 19:07:32 

まあ、ダイエットは明日から考えれば良いよ。

39. 匿名 2022/02/13(日) 19:08:33 

自転車で痩せる⁇

40. 匿名 2022/02/13(日) 19:09:22 

>>26 自転車って消費カロリー抑えて効率よく移動する乗り物だからね

41. 匿名 2022/02/13(日) 19:09:30 

お尻いたくなってやめた

42. 匿名 2022/02/13(日) 19:09:31 

>>4 それはやり方がおかしいのかなぁ。 基本、長距離で有酸素運動になってたら足が引き締まって細くなるよ。

43. 匿名 2022/02/13(日) 19:10:12 

食事制限も一緒にすれば痩せる

44. 匿名 2022/02/13(日) 19:10:47 

>>1 自転車だとウォーキングとは比べ物にならないくらいのカロリー消費できるからおすすめ ロードバイクに乗れば更に気軽に遠くまで行けるようになるからカロリー消費ハンパないよ ちなみに私がロードバイク乗り始めたの49歳w コレステロールと体脂肪率めちゃくちゃ下がった 2件の返信

45. 匿名 2022/02/13(日) 19:11:03 

>>1 知り合いのちょいデブが120キロ位走ってるけど体型変わってない 1件の返信

46. 匿名 2022/02/13(日) 19:11:17 

自転車凄く乗り回してるけど医者からは歩くように言われる

47. 匿名 2022/02/13(日) 19:11:33 

>>1 今の時期は雪で危ないからこれ。 速く外を走りたい。 2件の返信

48. 匿名 2022/02/13(日) 19:11:52 

>>1 メッツ指数すごいよね 簡単にシャリバテする

49. 匿名 2022/02/13(日) 19:11:58 

>>13 骨が太そう

50. 匿名 2022/02/13(日) 19:12:03 

心拍数を維持（最適心拍数=220−年齢がいいとか言うよね）してないと意味ないからな、自転車でどっか行くのよりエアロバイクの方がこまめに心拍数を確認できるし、20分～30分漕がないとダメだし… ジム通ったらどうかね。

51. 匿名 2022/02/13(日) 19:13:34 

往復1時間の自転車通勤を一年半していたけど、 特に痩せも太りもしなかったよ

52. 匿名 2022/02/13(日) 19:15:32 

>>17 てことは、エアロバイクも１番軽いのでシャカシャカしたほうがいいってことですね！ 1件の返信

53. 匿名 2022/02/13(日) 19:16:06 

>>13 259日もたってるのにあまり変わってないね。 毎日食事に気をつけて運動もしてたら標準体型になるまではわりとするする落ちるけどね。

54. 匿名 2022/02/13(日) 19:16:49 

電動自転車だけど、週に数回、10キロくらいの移動と、急な坂道をのぼってたら、太りにくくなったよ。

55. 匿名 2022/02/13(日) 19:17:43 

>>13 太いけどかわいいね

56. 匿名 2022/02/13(日) 19:21:40 

自転車通勤片道20分と徒歩通勤20分してたことあるけど、徒歩通勤のが痩せた。 平地の自転車は短時間だとあんまり運動にはならなそう。

57. 匿名 2022/02/13(日) 19:22:31 

>>1 秋に腰を痛めてしまってランニングをお休みしてジムでエアロバイクを漕いでました！ 結果お尻がめちゃくちゃ痛くなって日常生活にも支障が出たあげく、怪我に拍車がかかりました笑 なにかクッションとか引くと良いかもです！

58. 匿名 2022/02/13(日) 19:24:36 

>>47 私も。実走感はあるけど景色が変わらないせいで退屈で耐えられなくなるから映画観ながら頑張るようにしてる

59. 匿名 2022/02/13(日) 19:25:30 

>>19 私もなんです。奇遇ですね。エアロバイクをホームセンターで買って、毎日50分。プロテインは飲んで、19時以降は食べない。10キロ痩せました。継続しています。 1件の返信

60. 匿名 2022/02/13(日) 19:29:44 

>>44 街乗りロードというのでしょうか、 競輪選手ほどじゃないTREKを持っているのですが 脚が地面に届かないと不安なのでサドルを下げています 膝が伸びきるくらいサドル高くしないと運動にならないでしょうか 2件の返信

61. 匿名 2022/02/13(日) 19:31:04 

>>47 3本は乗れる人じゃないとなかなか難しいと思う 素人さんがフィットネス感覚で続けるならミノウラとかの固定式がいいと思うな

62. 匿名 2022/02/13(日) 19:31:15 

>>1 ずーっと漕いでないと意味ないと思うよ。

63. 匿名 2022/02/13(日) 19:33:06 

>>14 そんな簡単に競輪選手並になる訳ないじゃん 競輪選手舐め過ぎ 1件の返信

64. 匿名 2022/02/13(日) 19:33:30 

>>13 食事変えたら割とどうにかなりそうだね、右スタートでも

65. 匿名 2022/02/13(日) 19:33:55 

自転車だけじゃ全然痩せないわ〜と思っていたけど、コロナ禍の自粛期間中に引きこもってたらめちゃくちゃ太ったので、電動自転車で往復20分x2回子供の送り迎えしていただけでも太りにくくはなっていたんだなと身に染みた

66. 匿名 2022/02/13(日) 19:33:59 

>>13 この人ってダイエット詐欺してた人？ 1件の返信

67. 匿名 2022/02/13(日) 19:34:37 

毎日バイト先と家　往復6kmを自転車で通ってたけど、2ヶ月で3kgは痩せたよ。早く帰りたいから全力で漕いでたのが良かったのかも！

68. 匿名 2022/02/13(日) 19:37:52 

>>4 ペダルに足裏のどこを乗せてどう漕ぐかで足の使う部分も様々なので、そういう情報や動画を検索することをおすすめします

69. 匿名 2022/02/13(日) 19:37:56 

>>13 これ系でなぜいつも肌の露出が増えるのか？

70. 匿名 2022/02/13(日) 19:39:00 

>>1 ５０分行き帰り通勤のとき自転車で通ってた 真冬と雨以外。 なかなか快適だしそんなに辛くもないけど 一年で７キロ痩せたよ

71. 匿名 2022/02/13(日) 19:39:18 

近所にかなり大柄の中年女性がいるけど、数年前から自転車でポスティングの仕事始めたら、みるみる細くなっていかれたよ！見かけるたびに、痩せられたなあ！って感動するほど。継続だね！

72. 匿名 2022/02/13(日) 19:44:39 

>>28 距離が短いからだろうな

73. 匿名 2022/02/13(日) 19:44:45 

>>1 ご自宅？通勤？アウトドア？ 自他共に危険なので別の方法にされては？

74. 匿名 2022/02/13(日) 19:46:08 

>>1 走るの苦手ならウォーキングは？

75. 匿名 2022/02/13(日) 19:48:14 

>>14 よっぽど筋肉質の女性以外は普通のトレーニングくらいでムキムキボディになることはないってきんにくんが言ってたよ まだ落とせる脂肪が上にあるから太いだけなんだって

76. 匿名 2022/02/13(日) 19:50:14 

>>18 ごめん、笑った

77. 匿名 2022/02/13(日) 19:50:50 

>>1 外で乗るとどんなに防御しても 日に焼けるよ

78. 匿名 2022/02/13(日) 19:53:41 

>>1 がむしゃらに漕ぐのじゃなくて、負荷をかけずに心拍数を一定に保ちながら長距離を漕ぐのがいいよ あなたがしてるのは逆効果

79. 匿名 2022/02/13(日) 19:54:26 

>>28 来週から自転車で1時間かかるところに通勤することになって、痩せる！ってワクワクしてたのに残念。だって私も電動チャリだもの… 1件の返信

80. 匿名 2022/02/13(日) 19:54:58 

何かのトピであげたんだけど、ジムでエアロバイク🚲40分　週5.6回したら気持ち細くなった気がする‼️ これは3ヶ月したやつ 3件の返信

81. 匿名 2022/02/13(日) 19:58:40 

>>60 ロードバイク乗りだけど、それでいいかと 重要なのは、安全に楽しんで乗ることだもの 足を固定して足が地面に届かない高さで乗るのが本来だけど、怖いものね、すごくよくわかるわ 慣れてくれば50km60km乗るのも平気になる 因みに、私が50km乗るとその時の心拍数にもよるけど、だいたい1000kcal消費するよ 楽しめるといいね！ 1件の返信

82. 匿名 2022/02/13(日) 20:03:06 

>>52 そだよ 競輪選手の足みたいになりたくないなら軽く、なりたいなら重く

83. 匿名 2022/02/13(日) 20:13:47 

エアロバイクは大体 粗大ゴミになる。

84. 匿名 2022/02/13(日) 20:14:42 

タイムリー。明日から車がなくて自転車をもらってちょっと乗ったらまじバテバテ！自転車甘くないです。

85. 匿名 2022/02/13(日) 20:15:50 

>>1 兎に角毎日 寒くても暑くても２０ｋｍ以上乗り続ける事 私は普通のママチャリを高校生の頃は勿論 就職して通勤も、そして結婚して二人の子供が就職するまで乗り続けた。 今は、そう頻繁に乗っていませんが食べたい物を我慢せず食べて ３０代の頃のスタイルを維持出来ています。

86. 匿名 2022/02/13(日) 20:16:15 

>>60 街乗りなら安全に乗れるサドルの高さが1番だと思います そのうち慣れてくると少しずつ高い方が乗りやすいかな？と感じ出すので、その時に上げてもらえれば 無理なく楽しく乗ることが1番長く続くしカロリー消費できることなので 1件の返信

87. 匿名 2022/02/13(日) 20:16:16 

>>63 この手のトピに現れる太くなるよおばさんは筋トレしたことない 筋肉つけるのがどれだけ大変か理解してないよね

88. 匿名 2022/02/13(日) 20:18:34 

>>1 体重は大きく変動しないけど服を着ると明らかにサイズが変わったことが分かるよ。 筋肉が増えて身体が引き締まるから適度な運動(1日60分くらい)がおすすめです。

89. 匿名 2022/02/13(日) 20:20:31 

安村アナがエアロバイクで痩せたよね。

90. 匿名 2022/02/13(日) 20:20:43 

自転車は毎日１０キロ必ずこぐとかロードが趣味で５０キロ以上を簡単に走れるって言えるレベルにならないと効果ないと思う

91. 匿名 2022/02/13(日) 20:23:26 

エアロバイク、TV見ながらの30分でも毎日続ければ痩せるよ。 52歳、72キロから58キロまで痩せました。

92. 匿名 2022/02/13(日) 20:24:06 

>>80 変化よりも画質の違いが気になるw

93. 匿名 2022/02/13(日) 20:27:33 

>>81 >>86 ありがとうございます！ 片道30分くらいの場所なら自転車で出かける日も多いです 安全運転心がけます

94. 匿名 2022/02/13(日) 20:33:08 

>>1 自転車通勤してたけど痩せなかった

95. 匿名 2022/02/13(日) 20:42:57 

エアロバイク歴5年です。3食しっかり食べ、その日に食べたおやつのカロリー分はエアロバイクで消費してます。なので、痩せはしないけど体重維持はできてます。太ももはカチカチになったけど、太くなってはないです。足首はひきしまった。雨の日も風の日も、暑い日も、好きな時にやれるから私には向いてました。5年もやると、サボるのが逆に苦痛で、毎日こいでますよ。嫌なことがあったときも、エアロバイクをこぐと、スカーッとします！

96. 匿名 2022/02/13(日) 20:49:08 

自転車ダイエットなら20km以上走らないと効果でないよね。 軽いギアで平地でもいいんだよ。 脚は意外と疲れない。 一番きついのは股ずれ。 股ずれさえなければもっと長時間乗れるのに。 ちなみにロードやクロスでなくMTBだからごついタイヤで抵抗が大きいしギアの関係でスピードが全くでない。 サスのおかげで荒れた道でも安定して走れるしオイルディスクブレーキだから軽い力でブレーキがかかるから安全性は高いかな～。

97. 匿名 2022/02/13(日) 20:54:33 

>>66 どういうこと？ユーチューバーとかですか？

98. 匿名 2022/02/13(日) 20:58:39 

徒歩60分 自転車20分 徒歩の方が健康的だよね？

99. 匿名 2022/02/13(日) 20:58:53 

>>80 元も細過ぎて違いがよく分からん。

100. 匿名 2022/02/13(日) 21:00:09 

エアロバイクを置く場所がない… 待ってる人は広いおうちに住んでるんだなあ😭 2件の返信

101. 匿名 2022/02/13(日) 21:05:08 

自転車凄いじゃん！ クロール2キロ以上(1時間ちょい)週3回で月3キロは痩せるから 1日1時間 週4程度でもかなり痩せるのでは？

102. 匿名 2022/02/13(日) 21:18:53 

股間が黒ずむってがるのコメントで見たことある。

103. 匿名 2022/02/13(日) 21:23:07 

>>80 全然違いがわからないけど最初から細い 真っ直ぐで綺麗な足ですね

104. 匿名 2022/02/13(日) 21:26:50 

>>1 ちゃんと消費カロリーを意識したら痩せますよ 私は冬はウォーキングとジョギング、夏は自転車と分けてます 自転車はゆっくり走ってもウォーキングよりはカロリーを消費します 普段食べているものをExcelでもなんでもいいので 全て糖質やカロリーを調べて表にしてみてください そして（一日の運動消費カロリー）＞（接種カロリー）となれば 必ず痩せていきます

105. 匿名 2022/02/13(日) 21:27:48 

折りたたみのフィットネスバイクで 1日1時間漕いで約20キロ漕いでる 写真は30分漕いだとこ 食事制限を全くしないけど太りはしないけど 痩せてはいない 脚は引き締まってきたかな

106. 匿名 2022/02/13(日) 21:29:51 

>>32 良く飽きずに続けられましたね👍

107. 匿名 2022/02/13(日) 21:30:53 

>>13 錯覚かもしれないけれど、骨格ゴツくて全体的に肉付いているのに胸は存外巨乳って程大きくないね。 あってもせいぜいDカップ位じゃない？ 滅茶苦茶痩せても深キョンみたいに逞しく見えそうな気がする。

108. 匿名 2022/02/13(日) 21:32:01 

>>16 いつも仕事がある日はバスで駅まで行ってたのを コロナ禍で太ったから 家から駅まで15〜20分週3〜4回自転車で通ってたら 1ヶ月で5キロ以上全身痩せしたよ 足も別に太くなってないし元の体重に戻った 自転車通勤以外特に何も変えてないから効果あったんだと思う😄

109. 匿名 2022/02/13(日) 21:32:35 

>>5 水泳で「肩幅広くなるよ」って言う人とかもよくいるけど 選手レベルまでやったらだから、ダイエットレベルでそこまでなるわけない

110. 匿名 2022/02/13(日) 21:37:23 

骨格ストレートで太腿が太い人はサイクリングもウォーキングもやり過ぎると足太くなるよ。 スクワット等足痩せする筋トレした方が綺麗に足が細くなる。

111. 匿名 2022/02/13(日) 21:43:05 

>>19 エアロバイク漕ぎ始めて4ヶ月目ですが、足が浮腫みにくく気持ちシュッとはなりましたが体重が落ちません。 これから落ちていくのでしょうか…？ ちなみに年齢は42歳 軽い負荷で50分（距離30キロ）を週3〜5やっています。 エアロバイクをしない日はストレッチか筋トレしています。 2件の返信

112. 匿名 2022/02/13(日) 21:53:05 

>>111 横ですがその運動以上に単にカロリーを摂取してるだけだと思います

113. 匿名 2022/02/13(日) 21:56:09 

>>1 自転車は痩せないよ その分歩いたがいいよ

114. 匿名 2022/02/13(日) 22:00:07 

>>1 10年近くの公園をママチャリで何周もしてる オジサンがいるけどずっと太ったままの体型で 全く効果ないのがわかる

115. 匿名 2022/02/13(日) 22:03:44 

>>100 小さなワンルームに住んでる人がエアロバイク持ってたよ 何を優先するかだと思う！

116. 匿名 2022/02/13(日) 22:04:02 

>>44 そんなに数値が下がるなら遅ればせながら私も乗りたい！と、思うけど集合住宅の駐輪場にしか停められないから盗難が怖くて… ママチャリとロードバイクでは消費カロリー違うのかな？ 2件の返信

117. 匿名 2022/02/13(日) 22:04:48 

>>28 家から駅までチャリで片道10分を毎日してるけどそれで体型維持してるという感覚はない 距離が短いのかも知れないけど、せいぜいバランス感覚が良くなる程度じゃないかと思う。

118. 匿名 2022/02/13(日) 22:12:16 

>>116 横ですがロードバイクは基本的にDQNの乗り物なので引かれるからやめましょう 交通マナーが終わってる連中が乗るのがロードバイクです さて、自転車ですがママチャリでも十分です 当たり前ですが電動は意味がありませんし、できればギア無しが理想です とりあえず計算式です ■体重60キロの人が自転車でゆっくり1時間走った時の消費カロリー ※ゆっくり自転車を運転する（平均時速8.9km/時）→3.5 METs 60（kg）×3.5 METs )×1（時間）×1.05＝221(kcal) 当たり前ですが、これ以上にカロリーを取ったら痩せません 小学生でもできる計算もできない人が痩せないんです 1件の返信

119. 匿名 2022/02/13(日) 22:21:07 

>>4 家で漕ぐなら踏み込んで漕ぐのではなく太ももを引き上げるようにして股関節から大きく回すと前腿が張らず太ももの後ろとヒップアップ効果がありますよ。

120. 匿名 2022/02/13(日) 22:27:02 

>>116 ロードの方が何故かカロリー消費高めに設定されてるんですけど、正直乗っててしんどいのは圧倒的にママチャリなんですよね… でも街乗りならどちらでもカロリー消費はそんなに変わらないような気もします ただママチャリはしんどいからそんなに距離乗れなくて結果としてロード乗りの方がカロリー消費総量が高くなるかも 1件の返信

121. 匿名 2022/02/13(日) 22:33:47 

>>111 19です。太もも痩せたのはやはり一番最後でした。ちなみに私は脚力あるので負荷はほどよくかけています。 諦めずにがんばってくださいね。 間違ったごぎかたを続けると骨盤が歪みますので(私は歪みました)気をつけてくださいね。

122. 匿名 2022/02/13(日) 22:35:05 

>>1 去年のチャリで片道40分の職場までロードバイクで通退勤してたけど（雪国だから5月〜10月くらいまで）5.5キロ痩せたよ。行き帰りどっちも半分づつくらい坂道あったりしてキツかったし真夏の晴天の日は職場に着いたら朝ビチャビチャで酷かったよw旦那もチャリ通してたけど元が太ってるからか10キロ痩せた。

123. 匿名 2022/02/13(日) 22:39:41 

短足日本人にロードバイクなんて合わないし 端から見てたら気持ち悪い連中ばかりなので止めましょう カロリー計算をちゃんとしたらママチャリでも痩せられます

124. 匿名 2022/02/13(日) 22:45:13 

>>16 何もしないと比べたら効果あるよ！ 運動は習慣化するまでが大変。続けなきゃ結果は出ない。

125. 匿名 2022/02/13(日) 23:02:04 

>>120 成程、この間数年ぶりに人のママチャリに乗る機会があったのですが恐ろしく漕ぎづらく、疲れて長く乗れる気がしませんでした。 以前はそんなの感じた事も無かったのですが、歳をとったせいかと思います^^; ロードバイクの方が良さそうな感じですねぇ… しかし盗難が… ロードバイクって基本自宅にしまいますよね。 2件の返信

126. 匿名 2022/02/13(日) 23:26:36 

>>118 私の周りはママチャリもロードバイクも普通の人が乗ってます。 何か嫌な事でもあったのですか？ ロードバイクってやはり高額なんでしょうか？ 質問ばかりですみません。

127. 匿名 2022/02/13(日) 23:34:10 

>>125 家にしまうのをおすすめします、盗難されやすいですしね 前輪ならワンタッチで外せるので少しコンパクトになります 私は面倒くさいので廊下にポール立ててそこに引っ掛けて収納してます ロードは軽いから苦もなく引っ掛けられます

128. 匿名 2022/02/13(日) 23:53:22 

>>79 一時間なら痩せるっぽくない？

129. 匿名 2022/02/14(月) 00:07:56 

ウーバイーツしたら痩せるよ

130. 匿名 2022/02/14(月) 00:09:42 

>>45 それ以上に食べてるんだよ

131. 匿名 2022/02/14(月) 00:32:17 

>>100 今折り畳めるやつがありますよ。 漕ぐ時以外はかなりコンパクトになります。

132. 匿名 2022/02/14(月) 01:14:51 

ガーミンウォッチしながらウォーキングもジョギングもするけど、個人的にはクロスバイクで走るのが一番消費カロリー多い。サイクリングロード4時間くらいで80km弱走って1500くらい消費。 ウォーキングとかジョギングでそれくらい行こうとすると多分死んじゃうw

133. 匿名 2022/02/14(月) 02:22:11 

家の中だけどfitboxライトを毎日1番軽い負荷で60分1ヶ月こいで56kgから53kgに痩せたよ。膝上は4㎝太ももも5㎝ふくらはぎは1㎝痩せたよ。前後にストレッチも欠かさずしてた。12月の事でここ1ヶ月くらいは5回くらいしかしてないけどリバウンドも無し。

134. 匿名 2022/02/14(月) 11:33:14 

>>13 話題のりせともよ氏じゃん

135. 匿名 2022/02/14(月) 15:29:00 

痩せる注射した人いますか？

136. 匿名 2022/02/14(月) 19:19:56 

>>59 19時以降は食べない！っていうのが一番効いてるかも。

137. 匿名 2022/02/14(月) 19:39:45 

>>125 横ですが、クロスバイクはどうでしょう? ロード程盗難に気を使わないし（とはいえママチャリより用心しますが）、スタンドもつけられるので街乗りしやすいです。 私は都内〜鎌倉片道６０ｋｍくらいならクロスで行っちゃいます!

138. 匿名 2022/02/15(火) 20:28:51 

>>1 有酸素運動は長時間やると体が長時間の運動に適応してしまってかえって低燃費の痩せ難い体になるから筋トレオススメします

139. 匿名 2022/02/16(水) 00:06:31 

>>16 子供の送迎で平日は必ず20分、＋買い物や遠くの公園への移動があると各20分くらい追加で最低でも平均30分は毎日漕いでいる なのに全然やせないし、たくさん漕いだ日は足パンパンになるから今もフォームローラーで膝下コロコロしてる でも冷静になれば22時以降にお菓子とか日常的につまんでるアラフォーなのに体重は増えてもいない つまりこれは…お菓子をやめれば、痩せられるってこと？？

1. 匿名 2022/01/29(土) 18:50:36 

ひと回り小さいスカートを履きたいんです！ お願いします！ 21件の返信

2. 匿名 2022/01/29(土) 18:51:12 

腹筋

3. 匿名 2022/01/29(土) 18:51:17 

ランニング、食事制限

4. 匿名 2022/01/29(土) 18:51:34 

有酸素運動

5. 匿名 2022/01/29(土) 18:51:59 

削げるものなら削ぎたいっっ 1件の返信 アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2022/01/29(土) 18:52:29 

>>1 体型は標準？肥満？ 肥満なら黒酢飲んで適度に運動したら内臓脂肪減る 7件の返信

7. 匿名 2022/01/29(土) 18:52:38 

8. 匿名 2022/01/29(土) 18:52:43 

>>5 兵長っ、！

9. 匿名 2022/01/29(土) 18:52:48 

穴を掘ってその中で念仏を唱え続ける 相当な期間 3件の返信

10. 匿名 2022/01/29(土) 18:52:57 

夜遅くに食べるのは絶対やめといたほうがいい

11. 匿名 2022/01/29(土) 18:53:01 

フラフープと腹筋を頑張ろう もちろん食事制限もしてね

12. 匿名 2022/01/29(土) 18:53:02 

プールで泳げばダイエットにもなるし全身が鍛えられるからお勧め 5件の返信

13. 匿名 2022/01/29(土) 18:53:10 

常にお腹に力を入れて生きていく。 6件の返信

14. 匿名 2022/01/29(土) 18:53:14 

>>1 そのこだわりw

15. 匿名 2022/01/29(土) 18:53:18 

出典：up.gc-img.net

16. 匿名 2022/01/29(土) 18:53:52 

>>12 水泳は有酸素運動？ 1件の返信

17. 匿名 2022/01/29(土) 18:53:55 

お酒をやめる アルコールは脂肪を溜めやすいし腸内環境にも影響する 4件の返信

18. 匿名 2022/01/29(土) 18:54:02 

痩せても似合わなかったらどうする？ 1件の返信

19. 匿名 2022/01/29(土) 18:54:15 

お肉つまんでプルプルさせたら少しだけ体型に変化あった YouTubeとかでみれるよ

20. 匿名 2022/01/29(土) 18:54:25 

捻るタイプの腹筋で、しかもめっちゃキツイやつ。 自分の経験則なんだけど、お腹ってめちゃくちゃキツイ方法じゃないと落ちない。 食事のダイエットでかなり落として全体的にも細くなったのにポッコリお腹だけはほぼ変わらなかったよ。 体質にもよるだろうけど、お腹は強敵！ 落としたいならキツいのを覚悟で頑張れ！ 1件の返信

21. 匿名 2022/01/29(土) 18:55:02 

くさそう

22. 匿名 2022/01/29(土) 18:55:06 

脂肪吸引 2件の返信

23. 匿名 2022/01/29(土) 18:55:33 

スクワットとかクランプはどうですか？ 1件の返信

24. 匿名 2022/01/29(土) 18:56:06 

>>1

25. 匿名 2022/01/29(土) 18:56:10 

>>6 身長156センチ、体重53キロ、下半身デブ気味です！ 10件の返信

26. 匿名 2022/01/29(土) 18:56:42 

基本的だけど、常にチカラ入れることよ。

27. 匿名 2022/01/29(土) 18:57:45 

私の場合だけど、在宅ワークになって明らかに下腹が出てきた。というか元々細くはないんだけど、お腹周りに厚みがなくペッタンコなクビレ無し寸胴体型。それが急激に厚みが出てきて服のサイズも変わってしまった… 色々試したけど中々効果なくて、最終的に整体で勧められた姿勢を意識するって方法でだいぶ改善しました！ヨガ的な内蔵の位置を正すだけでだいぶスッキリしますよ(*^^*) 1件の返信

28. 匿名 2022/01/29(土) 18:57:51 

youtubeの腹筋動画でめっちゃやせた 1件の返信

29. 匿名 2022/01/29(土) 18:58:07 

>>1 下半身を冷やさないようにする。 湯船で揉む。 スクワット。

30. 匿名 2022/01/29(土) 18:58:19 

運動するしかないよ

31. 匿名 2022/01/29(土) 18:58:20 

ガル民たちは怠惰でブタみたいに太ってるから努力を積み重ねて45kgのダイエットに成功してスレンダー美女になったゆりやんに嫉妬全開だよね。 5件の返信

32. 匿名 2022/01/29(土) 18:58:41 

>>20 お腹は最後の方に痩せるっていうけど私はお腹から減っていくタイプ だから永遠と下半身がごん太り 1件の返信

33. 匿名 2022/01/29(土) 18:58:54 

>>1 お腹って1番最後に痩せる部位じゃなかった？ 全体的に筋トレするといいと思う。 1件の返信

34. 匿名 2022/01/29(土) 18:59:08 

>>17 やっぱりお酒がダメなのね。 ビール大好きだからツライ。 2件の返信

35. 匿名 2022/01/29(土) 18:59:19 

腹筋。 毎日必ずやる。 時間はかかっても絶対に効果はあります。

36. 匿名 2022/01/29(土) 18:59:21 

ドローイングは効くのかな 1件の返信

37. 匿名 2022/01/29(土) 18:59:41 

>>16 水泳は有酸素運動だけど本気でやると皮下脂肪つくし、肩幅広くなるし微妙。

38. 匿名 2022/01/29(土) 18:59:46 

ビスラットとかナイシトールはどうなのかな？

39. 匿名 2022/01/29(土) 19:00:09 

>>9 即身仏になりそう。

40. 匿名 2022/01/29(土) 19:00:23 

腹筋、ウエストひねり、食事制限、

41. 匿名 2022/01/29(土) 19:00:28 

洋服は顔で着るものだと思う 1件の返信

42. 匿名 2022/01/29(土) 19:00:30 

こういうトピ立てる時、自分の今の体型と年齢(身長や体重も)言ってくれるともっと的確に教えてくれると思うのになーと思う！ 2件の返信

43. 匿名 2022/01/29(土) 19:00:58 

>>31 あの子はスレンダーでも美女でもない 1件の返信

44. 匿名 2022/01/29(土) 19:02:08 

>>34 ビール2週間ガマンするだけでお腹が引っこむ。 1件の返信

45. 匿名 2022/01/29(土) 19:02:30 

>>32 私も太ってもお腹にはつきにくいし、痩せるときはお腹から。 太もも極太だったけど、整体に通ってO脚直してもらったのと、パーソナルトレーナーつけてトレーニングしたら下半身痩せできるようになった。 O脚治ったら身長伸びたよ。

46. 匿名 2022/01/29(土) 19:02:44 

これやりな！ 1件の返信

47. 匿名 2022/01/29(土) 19:02:49 

なるべく大股で腰から歩くようにしっかりヒップなども使ってウォーキングする

48. 匿名 2022/01/29(土) 19:02:56 

>>25 とりあえず５キロ痩せないとね。

49. 匿名 2022/01/29(土) 19:03:40 

キャビスパ

50. 匿名 2022/01/29(土) 19:03:49 

痩せたいって言う主に一ヶ月のスクワットチャレンジやプランクチャレンジをたまにオススメしてるけど誰もやらない

51. 匿名 2022/01/29(土) 19:04:26 

プランク 1件の返信

52. 匿名 2022/01/29(土) 19:05:16 

なんやかんや食事改善とランニングが一番痩せるなぁと思った 部分痩せではなく全体満遍なくだけど

53. 匿名 2022/01/29(土) 19:05:52 

美容クリニック

54. 匿名 2022/01/29(土) 19:06:37 

生理前後お腹が出る。浮腫み？ 1件の返信

55. 匿名 2022/01/29(土) 19:06:54 

>>44 でも再開するとすぐに元通りに膨れる（泣） 1件の返信

56. 匿名 2022/01/29(土) 19:07:03 

>>6 黒酢はどのようなメカニズムで痩せるの？ そこんところ教えて😃💡✨ 1件の返信

57. 匿名 2022/01/29(土) 19:07:17 

>>25 下半身デブっていうか全身デブでは… 2件の返信

58. 匿名 2022/01/29(土) 19:07:18 

安井ユリさんのこのベルトお勧めです！ 肋骨を絞めるのに特化してるんだけど、くびれは勿論できるし、かなり強力に締め上げてくれるから加圧効果でインナーマッスルが鍛えられる。 姿勢もめちゃくちゃ良くなるから体型も全体的に整う感じで、私は凄く効果ありましたよ！ 2件の返信

59. 匿名 2022/01/29(土) 19:07:39 

エアロバーって効く？ブンブン振るヤツ 1件の返信

60. 匿名 2022/01/29(土) 19:07:43 

>>13 ドローインだけでかなり変わるはず

61. 匿名 2022/01/29(土) 19:08:08 

>>58 ステマ？ 1件の返信

62. 匿名 2022/01/29(土) 19:10:45 

脂質と糖質を減らす

63. 匿名 2022/01/29(土) 19:11:27 

>>1 痩せるのが早い。 お腹だけなんて引っ込まなかったわ。

64. 匿名 2022/01/29(土) 19:11:46 

>>22 でも痛いんでしょう？ 1件の返信

65. 匿名 2022/01/29(土) 19:12:01 

外ではお腹引っ込ませて歩くだけでも違うかな

66. 匿名 2022/01/29(土) 19:12:17 

反り腰なら反り腰を治す

67. 匿名 2022/01/29(土) 19:12:27 

>>31 へぇ～ そんなに痩せたん？ずいぶん詳しいな。よっぽど羨ましいんだな

68. 匿名 2022/01/29(土) 19:13:08 

>>42 平均より太めだと中傷する人いるから… 腹だけじゃなく体重減らせダイエットしろ！とか言う人が出てくるよ

69. 匿名 2022/01/29(土) 19:13:09 

>>61 こーいうのに返信したくないんだけど、敢えて！ 改めて文章読んだら確かにステマ感凄いけどw ステマではございません！！ まぁ私も本当は内緒にしたいくらいだからステマと思ってくれても結構だけどね。 2件の返信

70. 匿名 2022/01/29(土) 19:13:10 

コアリズム マジでお腹周りから腰も背中も落ちる！ 1件の返信

71. 匿名 2022/01/29(土) 19:13:46 

156cm47kg 体脂肪率26% 手足は細め、但しお腹だけ出てる状態 Ｍサイズのズボン余裕で履けてまあ大丈夫なんだけど、横から見たらかっこ悪いのが😥

72. 匿名 2022/01/29(土) 19:14:43 

昔流行ったロングブレス 結構効く

73. 匿名 2022/01/29(土) 19:14:44 

>>9 あんた、適当な事言っちゃダメよ。 それをやる修行僧は苦行をする為の心構えを事前に身につけてるからしても平気だけど、何も知らない素人にそんな修行みたいな事をさせると中途半端な覚醒をしたり、煩悩に負けて良くない考えや力を得てしまうからやらせてはいけないんだよ。 2件の返信

74. 匿名 2022/01/29(土) 19:14:53 

>>69 ステマだったのね 1件の返信

75. 匿名 2022/01/29(土) 19:14:57 

>>70 下っ腹だけは落ちなかったなー。 くびれは凄くできるし胃の回りもスッキリするんだけど。

76. 匿名 2022/01/29(土) 19:15:24 

プランクかな！ プランクチャレンジ（？）に挑戦してみたら？

77. 匿名 2022/01/29(土) 19:15:43 

>>6 リンゴ酢もいける

78. 匿名 2022/01/29(土) 19:15:44 

炭水化物減らしてマイナス5キロ。自然とお腹も痩せた。

79. 匿名 2022/01/29(土) 19:15:53 

2年くらい前に原因不明の下痢が長く続いた時お腹めちゃくちゃ痩せた！私パッと見は普通体型なんだけどお腹だけは物心ついた頃からずっと妊婦並みで悩んでたんだけど、人生初の細いお腹にテンション上がりまくった。笑 それからしばらくしてまたデブ腹に戻ったんだけど、その時の細い腹のことが忘れられなくて、夜ご飯抜いたら次の日お腹ペタンコになってることに気づいたよ。体質もあるのかなぁ？

80. 匿名 2022/01/29(土) 19:16:21 

ランニングって思うとしんどいと思うので、可能なら毎日、無理なら週５日くらいのペースでしっかり腕振って5キロ以上は歩く。 充分汗かくし、腹筋しまるよ！

81. 匿名 2022/01/29(土) 19:16:40 

>>1 むくみ解消も大事。太ってるとむくみって何？ってなりがちがけど、ベルト一つ変わる。

82. 匿名 2022/01/29(土) 19:17:00 

縄跳び1分✕一日3回

83. 匿名 2022/01/29(土) 19:17:24 

食べる量を減らす。これが一番痩せる。

84. 匿名 2022/01/29(土) 19:17:24 

糖質制限！ 人間は脂肪ではなく糖で太ると知らない人が多すぎる。 糖なんてわざわざ摂らなくてもケトン体があるから生きていける。 詳しくはこれを読んでほしい。 出典：m.media-amazon.com

85. 匿名 2022/01/29(土) 19:18:20 

運動もそうだけど、食事制限が手っ取り早くて1番重要じゃない？

86. 匿名 2022/01/29(土) 19:19:13 

>>13 私も癖でこれ。アラフォーだけど縦線入ってる

87. 匿名 2022/01/29(土) 19:20:02 

昔から下っ腹だけぽっこりどころじゃなくてぽっこりと出てるんだよね どんなに痩せてもぼっこりでいつでも妊婦疑惑 なんでかなー？と思ったら「反り腰」だった おしりをキュッとしめることから始めてるけど、反り腰はどうしたら治せますか？？ 1件の返信

88. 匿名 2022/01/29(土) 19:20:11 

>>51 プランクやるとお腹もだけど腕と太ももの前側(？)が筋肉痛になる。お腹も効いてるのわかるから続けてるけど腕が持たなくて長時間続けられないw 姿勢が間違ってる？ 1件の返信

89. 匿名 2022/01/29(土) 19:20:48 

>>74 横だけどなんで皆口を揃えて本当は内緒にしたいくらいだけど〜って言うんだろw

90. 匿名 2022/01/29(土) 19:21:41 

>>1 ビリーズブートキャンプ キツイけど楽しく出来るし効果あるから1番続いてる あと、昼ごはんをDHCのプロテインジュースに置き換えたら少食になっった気がする

91. 匿名 2022/01/29(土) 19:23:29 

>>25 同じ身長だけど最大でも50kg超えてはいけない身長だと思ってる

92. 匿名 2022/01/29(土) 19:24:45 

>>25 主とほぼ同じ！ 身長155センチで54キロ、Mサイズでもムチムチで恥ずかしい… 4件の返信

93. 匿名 2022/01/29(土) 19:24:51 

>>6 内臓脂肪ももちろん減らしたいんだけど、皮下脂肪もめちゃくちゃめちゃくちゃ減らしたいですわ 1件の返信

94. 匿名 2022/01/29(土) 19:25:45 

>>1 炭水化物、砂糖、小麦粉は腹回りが特に太りやすくなるらしい。 それらを控えるだけでも違うと思う。 そこにプランクとかの筋トレ足したらいいと思うよ。

95. 匿名 2022/01/29(土) 19:25:47 

さっき夕飯をたらふく食べたのに、なんだか肉まん食べてる

96. 匿名 2022/01/29(土) 19:27:39 

>>12 私の場合は、その前にまず水着になれる体型まで痩せないと…… 4件の返信

97. 匿名 2022/01/29(土) 19:27:41 

すぐに下腹にお肉つくタイプだけど、YouTubeでお腹痩せキックボクシングして湯船に入って反り腰改善ストレッチするようにしたら2週間で結構落ちたよ ただ反り腰のせいで内臓落ちてきてぽっこりしてる分は頑固だからなかなか落ちないけどね…

98. 匿名 2022/01/29(土) 19:29:08 

>>93 むしろ皮下脂肪が落ちなくて厄介すぎる… 昔から痩せても腹肉だけはある😭 1件の返信

99. 匿名 2022/01/29(土) 19:30:36 

>>69 目障り。黙りなステマ

100. 匿名 2022/01/29(土) 19:31:13 

>>22 でもお高いんでしょう？ 1件の返信

101. 匿名 2022/01/29(土) 19:31:39 

>>57 筋肉質の人だと全身デブではないよ。 一応標準体重の中に入ってるし。 こういう人がいるから無理なダイエットして生理止まったり拒食症になる人がでるんだよ。 かなり昔のダイエット像の人だよね 1件の返信

102. 匿名 2022/01/29(土) 19:32:02 

腹筋したらいつも首傷める… 4件の返信

103. 匿名 2022/01/29(土) 19:32:13 

>>43 アホに釣られてゆりやん批判するなよ みっともない 1件の返信

104. 匿名 2022/01/29(土) 19:32:19 

>>28 どれか教えてください！ 1件の返信

105. 匿名 2022/01/29(土) 19:33:09 

>>59 本家？のボディーブレード持ってます。 ブンブン振る時に腹筋に力を入れるけど、痩せません。 腹筋はつくと思うよ。 上手く振ればお尻や胸にも効きます。 胸は加齢と授乳でブラがスカスカになってましたが、 胸上部が膨らみました。 1件の返信

106. 匿名 2022/01/29(土) 19:35:10 

>>88 全身に効くよね。前腿はどうだろう…。肘は肩の真下にくるように、視線は気持ち斜め前にしてる。自分じゃフォーム確認できないから難しいよね。

107. 匿名 2022/01/29(土) 19:35:27 

お腹をぺったんこにして一時間歩く

108. 匿名 2022/01/29(土) 19:36:13 

>>102 ちゃんと習うと痛くなくなるよ！

109. 匿名 2022/01/29(土) 19:36:14 

>>98 内臓脂肪から落ちるっていうし、その後の皮下脂肪でもお腹はかなり後で落ちるんだよね。 道のり遠過ぎ…

110. 匿名 2022/01/29(土) 19:37:39 

>>1 お腹は下腹だけ？ もし標準体型で下腹だけぽっこりの場合、下腹に手を当ててみて他の場所とくらべて冷たかったら血行不良が原因だったら貼るホッカイロつけてたらペタンコになったよ。 ただ、その他に原因がある場合は違うけど。 姿勢が悪くて猫背だと100%下腹は出てくるから、姿勢改善だけでも減っこむよ。 2件の返信

111. 匿名 2022/01/29(土) 19:38:10 

>>13 意外と難しいんですよね 私も頑張りたいと思います

112. 匿名 2022/01/29(土) 19:38:10 

>>17 アルコール一切飲まないのに腹出てるわ 1件の返信

113. 匿名 2022/01/29(土) 19:39:15 

>>110 156cm、53kgの標準体型です。ホッカイロ貼るのやってみますね。 1件の返信

114. 匿名 2022/01/29(土) 19:39:24 

>>31 悪いが嫉妬はしていない。 すごい努力したんだなと感心はしてる。

115. 匿名 2022/01/29(土) 19:39:26 

背中、太モモ、おしり、大きい筋肉を鍛える

116. 匿名 2022/01/29(土) 19:39:28 

>>25 ほぼ同じです、このトピ参考にします！

117. 匿名 2022/01/29(土) 19:40:01 

>>25 体重減らさなくても 筋肉と脂肪入れ替えればいいだけじゃない？ BMI21-2でしょ 変な美容体重信仰にはまってないか？ 1件の返信

118. 匿名 2022/01/29(土) 19:40:40 

>>25 主さんよりちょっと細い程度だけど 8キロ痩せたら勝手にお腹の肉消えていったから普通にダイエットして好きな運動すればいいよ 私は筋トレして有酸素運動は気分転換にしてる

119. 匿名 2022/01/29(土) 19:50:10 

>>105 買ってしまったままのモノがあるので試してみます！ 1件の返信

120. 匿名 2022/01/29(土) 19:50:57 

きんにくんの世界一浅いスクワットやってる 体重計は乗ってないからわからん

121. 匿名 2022/01/29(土) 19:51:21 

産後のお腹のたるみはどうやったらとれますか？ 1件の返信

122. 匿名 2022/01/29(土) 19:51:41 

>>1 常に腹筋に力を入れて生活しながら姿勢を正しくするのを意識すると心なしか効果ある気がする

123. 匿名 2022/01/29(土) 19:53:19 

>>1 体幹トレ

124. 匿名 2022/01/29(土) 19:53:47 

>>73 横だけど、73さんが妙に詳しいのがおもしろい笑

125. 匿名 2022/01/29(土) 19:54:08 

>>6 黒酢って効くの？？ りんご黒酢？とかいう小さいパックを飲んでる人よく見かけるけど効果あるのかな？？ 3件の返信

126. 匿名 2022/01/29(土) 19:55:31 

私は筋トレもウォーキングもなにも続かないことが分かったので、 せめて仕事中だけ（事務職でずっと座っている）は、意識して姿勢を正して背もたれを使わないようにしていたら、２キロ痩せてお腹が少しヘコんだ

127. 匿名 2022/01/29(土) 19:56:16 

>>6 お酢は歯のために避けたい 1件の返信

128. 匿名 2022/01/29(土) 19:56:21 

>>113 その標準体型で下腹だけポッコリの場合は、さっきも書いたけど、猫背、血行不良、便秘などの原因が考えられるから当てはまりそうなのがあったら並行してやってみるのがオススメ。 あと貼るホッカイロはずっとしてると低温やけどになりやすいからそこだけ気をつけてね。 ちなみに呼吸は胸呼吸？ 腹呼吸にするとずっとお腹が動くので血行もよくなるし、苦しくなくて勝手にお腹の運動にもなるからこちらもオススメです。 2件の返信

129. 匿名 2022/01/29(土) 19:57:59 

脂肪燃焼サプリ使ったことある人 感想聞かせてください

130. 匿名 2022/01/29(土) 19:59:07 

BMI18、体脂肪25% お腹が本当妊婦みたいに出てる... 腹から下半身に肉がついてる感じ 内臓脂肪なのか皮下脂肪なのか 運動嫌いで食べるの大好き どうしたら落ちるのかわからない

131. 匿名 2022/01/29(土) 19:59:48 

>>102 立ち腹筋おすすめ！

132. 匿名 2022/01/29(土) 20:00:45 

>>42 147cm 65kg 49歳

133. 匿名 2022/01/29(土) 20:01:19 

YouTubeのダンス動画でスクワットしてる 始めて２週間くらいだけど少し凹んだ気がする

134. 匿名 2022/01/29(土) 20:01:57 

>>13 これ、やり方間違えていたのか数日続けてたら突然めっっっちゃお腹痛くなったよ。陣痛並みだった。 関係ないのかな、お腹に力入れ続けるのやめたらあれ以来お腹痛くならなくなった。 2件の返信

135. 匿名 2022/01/29(土) 20:03:35 

>>96 市民プールならトドみたいなおばちゃんいっぱいいるから大丈夫だよ！常連のトドたちは泳ぐの早くて本物のトドみたいだよ！ 4件の返信

136. 匿名 2022/01/29(土) 20:07:08 

>>9 即身仏じゃないですか…

137. 匿名 2022/01/29(土) 20:07:17 

>>102 背中がガチガチなんじゃない？

138. 匿名 2022/01/29(土) 20:07:55 

>>12 そもそも泳げないのですが、どうすれば😂 1件の返信

139. 匿名 2022/01/29(土) 20:08:42 

>>134 私は定期的に便意がおそってきてトイレばっかり行くから生活がままならない 私もやり方間違ってるのかな

140. 匿名 2022/01/29(土) 20:09:56 

歩く時腹直筋と腹斜筋意識して歩け 捻って5000歩歩いたら腹のトレーニング5000回だって 元ファッションモデルのヨガティーチャーが 言ってたから意識してる ただその筋肉の捻り方をちゃんと理解してないといけない

141. 匿名 2022/01/29(土) 20:10:07 

>>128 胸呼吸かどうかわからないし、しんどい運動とか嫌なのでホッカイロだけやらせてもらってよろしいでしょうか？ 1件の返信

142. 匿名 2022/01/29(土) 20:10:58 

>>54 これは仕方ない 生理の時って骨盤が開くんだって

143. 匿名 2022/01/29(土) 20:11:34 

>>102 腹じゃなく首で上体持ち上げてるから まずは別の腹筋トレで腹筋作るんだ

144. 匿名 2022/01/29(土) 20:12:18 

部分痩せは実際のところ無理。 ただ、プランクとちょぼちょぼは推奨する。 ちょぼちょぼは、三角座りの状態で足を浮かせて、左右に腰を捻ってる。手は伸ばして左右の床をちょんとつけるのもよし、胸の前でクロスさせても効く。 1件の返信

145. 匿名 2022/01/29(土) 20:12:31 

>>96 見てない アタシど近眼だから大丈夫

146. 匿名 2022/01/29(土) 20:14:54 

>>117 おばちゃんならBMI21-22でもいいけど、若い子ならそのBMIはアスリートでもない限りデブよ。 1件の返信

147. 匿名 2022/01/29(土) 20:15:54 

ウォーキング一駅分歩いて自宅まで帰るのを 平日毎日、半年続けて8キロ痩せました！ 在宅ワークなら、 少し早起きしたりして30分位を 毎日歩くだけでも効果あると思うよ 1件の返信

148. 匿名 2022/01/29(土) 20:16:46 

>>103 ゆりやんはスレンダー美女だからガル民から叩かれてる。ゆりやんだけじゃなくて橋本環奈ちゃんや広瀬すずちゃん、浜辺美波ちゃんなんかもガル民から嫉妬されて叩かれてる。

149. 匿名 2022/01/29(土) 20:20:12 

>>112 飲んだらもっと出てるね

150. 匿名 2022/01/29(土) 20:20:23 

>>146 >>101

151. 匿名 2022/01/29(土) 20:20:49 

スクワット 体重が減少するかは人それぞれだけど、確実にお腹はへっこむ

152. 匿名 2022/01/29(土) 20:21:53 

>>36 やらないよりは効果あるよ

153. 匿名 2022/01/29(土) 20:23:47 

>>147 ウォーキングは本当に痩せる。私も毎日歩いて今８ヶ月9キロ痩せ。ウエスト10センチ減。スカート回る様になった。即効性はないけど確実に痩せるね。 3件の返信

154. 匿名 2022/01/29(土) 20:25:18 

>>1 YouTubeでお腹痩せの動画を見てトレーニングを毎日やる。 黒酢飲むだけとかは効かない。

155. 匿名 2022/01/29(土) 20:25:22 

>>153 横ですが毎日どのくらいの距離歩いてますか？ 1件の返信

156. 匿名 2022/01/29(土) 20:27:20 

>>64 痛いわよ〜

157. 匿名 2022/01/29(土) 20:27:30 

>>100 お高いわよ〜

158. 匿名 2022/01/29(土) 20:28:17 

３食白米を100g 食間は６時間を厳守(夜から朝は気にしなくてOK) フルーツや砂糖は辞める 脂質をカットする ６７キロから５０キロまで痩せた。 ウエスト細くなったよ。

159. 匿名 2022/01/29(土) 20:30:39 

#ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎頑張ったらSNSでシェアしてね！！！ ◟̆◞̆♡┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉おすすめ動画❕【確実に痩せたい人向け！WEEKメニュープログラム 】∟ https://www.hinatakato.com/workout【 口コミ × おす...'>

1件の返信

160. 匿名 2022/01/29(土) 20:31:08 

>>155 同じコースを45分くらいかな。歩く時間とペースが掴みやすいから同じコースにしてるよ。最初きつかった坂道が段々楽になるのがモチベになった。通勤コースとかも良さそう。 1件の返信

161. 匿名 2022/01/29(土) 20:34:22 

腹筋はオススメしない。 ほとんどの人は脚の力で起こしているからお腹には効いていない。 やはり、有酸素運動。

162. 匿名 2022/01/29(土) 20:35:12 

>>33 内蔵守ってるから優先度高いんだよね。

163. 匿名 2022/01/29(土) 20:53:43 

ドローイン ニートゥチェスト 寝姿勢で片脚を90度上げて5秒キープする運動

164. 匿名 2022/01/29(土) 20:56:49 

>>1 お腹って意外とすぐ効果現れるよ。 4〜5日炭水化物やおやつ我慢してサラダ生活してるだけで目に見えてすっきりする

165. 匿名 2022/01/29(土) 20:57:42 

>>138 歩けば大丈夫

166. 匿名 2022/01/29(土) 21:02:52 

低身長、37kgなのに腹だけ妊娠6ヶ月くらい… 2人め産んでから皮が伸びたのか、筋肉がないからか、老化のせいかお腹周りだけ出てる… 筋トレしなきゃ。

167. 匿名 2022/01/29(土) 21:08:35 

>>160 ありがとうございます！参考にさせてもらいます

168. 匿名 2022/01/29(土) 21:11:35 

>>31 やせても美女になれるわけではないと身を持って教えてくれた人として感謝してるよ、ガル民は

169. 匿名 2022/01/29(土) 21:23:24 

>>128 カルニチン 運動してるから飲んでるけど効いてると思う 痩せたよ

170. 匿名 2022/01/29(土) 21:25:33 

>>96 ダイエットでプールに来てる人沢山いるから全然気にしなくて大丈夫 ウォーキングならバタ足と交互だとすぐ痩せると思う

171. 匿名 2022/01/29(土) 21:30:08 

>>121 私も気になる

172. 匿名 2022/01/29(土) 21:40:03 

>>55 そだね笑

173. 匿名 2022/01/29(土) 21:43:44 

>>127 酢のものも食べないの?

174. 匿名 2022/01/29(土) 22:08:27 

>>25 １５２cm６０kgわたしも痩せたい…

175. 匿名 2022/01/29(土) 22:14:30 

自己流ですが ①布団に寝っ転がって両足を伸ばしたまま上げ下げする腹筋を10回 ②自転車漕ぎ(寝っ転がったまま足を上にあげてグルグルするやつ)を腰がクネクネするように意識しながら30回 これを3セット連続でやるのを1日1回 あとインチキエアロビみたいな感じで体を捻りながら左肘に右膝を付ける(次は右肘に左膝)をリズミカルにワンツーワンツーで交互にやるのを暇さえあればやる 2週間ぐらいでスカートが少し緩くなったのが分かった でも腰痛ある人はやらない方がいいかも

176. 匿名 2022/01/29(土) 22:22:02 

>>56 ヨコだけど、お酢のクエン酸が脂肪をエネルギーに変える動きを活性化して、アミノ酸が脂肪燃焼を助けるのと、お酢には血糖値の上昇を抑える働きがあります。 隠れ肥満の上司がお医者さんに半年か1年か忘れたけど黒酢を飲めば、来年の健康診断の数値も良くなると黒酢をすすめられてたから、継続すれば効果はあるのかも。 3件の返信

177. 匿名 2022/01/29(土) 22:46:53 

>>1 胃が伸びて大きくなると、消化した時に空気が溜まってお腹が減った気になる。 少食を続けたら痩せるしガスもたまらなくて快適！

178. 匿名 2022/01/29(土) 23:08:15 

>>1 全体痩せするしかないでしょ 1日1000kcal未満の食事制限と毎日300kcal目安に有酸素運動+筋トレ 脂質糖質は限界まで削って良質な食事からタンパク質を摂取

179. 匿名 2022/01/29(土) 23:23:00 

>>135 ちょっ元水泳部の私の悪口やめてよw

180. 匿名 2022/01/29(土) 23:25:02 

>>73 9さんのコメントだけでそれを実行してしまう人はいないとおもわれるので、心配には及ばないかとw

181. 匿名 2022/01/29(土) 23:28:19 

>>141 よこ 多分面倒とか言ってるから姿勢悪くて運動嫌いっぽいからあまりそれだけやっても効果ないよ。

182. 匿名 2022/01/29(土) 23:33:32 

>>1 158cm43kgです まずは恒常的に簡単に出来ることを… ○ 常にお腹に力を入れてお腹を凹ませて生活する ○ 息を吸って少し時間を掛けて吐いて 最後は苦しいけれど最後の最後まで全て出し切る

183. 匿名 2022/01/29(土) 23:39:15 

>>134 筋肉痛？

184. 匿名 2022/01/30(日) 00:21:18 

>>23 プランクな

185. 匿名 2022/01/30(日) 00:33:52 

>>144 なにその名称w ロシアンツイストのことかな 1件の返信

186. 匿名 2022/01/30(日) 00:56:43 

>>13 腰痛の原因になる場合もあるから、やめた方がいい

187. 匿名 2022/01/30(日) 01:01:56 

>>6 お酢って新人代謝を助ける働きがあって健康に良いらしいけれど食欲増さない？ 私は酢の物が品数に混じっている時や、餃子等を酢醤油で食べてる時食欲が止まらなくてつい食べ過ぎてしまう。 人によっては逆効果かも。 1件の返信

188. 匿名 2022/01/30(日) 02:45:56 

>>135 凄い失礼だし、私も混ざれば完璧遅いトドだけど笑ってしまったw

189. 匿名 2022/01/30(日) 02:48:01 

>>176 横だけど、ありがとう！ もずく黒酢一気飲みするわ！ 安価だし、体にいいし 1件の返信

190. 匿名 2022/01/30(日) 03:43:23 

>>125横。 運動を併用したら痩せたよ。飲むだけでは変化なし。

191. 匿名 2022/01/30(日) 03:50:58 

ロシアンツイスト

192. 匿名 2022/01/30(日) 03:51:46 

トピが確か一ヶ月書き込めるんだよね？ 主の報告待ってるよ

193. 匿名 2022/01/30(日) 04:58:35 

>>12 潔癖だからむ〜り〜

194. 匿名 2022/01/30(日) 06:20:30 

>>92 誰かが作った服に自分を合わせる事はないよ

195. 匿名 2022/01/30(日) 06:21:47 

>>189 海藻の取り過ぎはヨードの取り過ぎになって 甲状腺の病気を引き起こす場合もあるから 気をつけてね 1件の返信

196. 匿名 2022/01/30(日) 07:20:54 

>>1 そもそも主さんが最低限の自分のスペック書かないから 単に痩せた方法を書いてる人がほとんどであまり役に立たないね

197. 匿名 2022/01/30(日) 07:26:29 

>>57 私156センチ53キロだけど普通体型。 48キロの時はガリガリと言われたり、ちゃんと食べてる？と言われたりして不快だった。 1件の返信

198. 匿名 2022/01/30(日) 08:19:57 

体重も落ちて、ウエストもサイズダウンしても、やはり下腹はなかなか減らないんですよね。 腹筋、スクワット、有酸素運動と食事制限は半年位やってるのですが。 まだまだ肉をつかめます。くじけそう…

199. 匿名 2022/01/30(日) 09:11:30 

>>187 ちょうど今、酢キャベツダイエットを始めたところ (千切りキャベツにリンゴ酢かけて粒マスタード入れたりして) 食前に小皿一杯分食べると不思議と食欲が抑えられるよ 痩せたいっていう意識がそうさせてるのかもだけど笑

200. 匿名 2022/01/30(日) 09:15:02 

>>197 骨格の問題なのかな？ ストレート体型の人はシュッとするんだろうけど、私みたいなウェーブ/洋梨は下半身の太さが目立つの😢

201. 匿名 2022/01/30(日) 09:18:48 

>>153 たしかに。私も一年で10キロ落ちた。 ウエストも二の腕も太もももちゃんと痩せたよ。 でも今寒くて半年くらいサボってる。やばい。

202. 匿名 2022/01/30(日) 09:40:41 

>>25 体脂肪率はどんな感じ？ 同じぐらいの身長体重で体脂肪率30越えてたけど、モデルナ2回目で吐き気が出て2キロ痩せた。うつ伏せ寝でお腹の厚みが違って気づいた。 そこから脂質に気をつけて、お腹筋トレたまにして、また減った。 内臓脂肪は3から2に減った。体脂肪率あるのに低い方かも知れない。 1件の返信

203. 匿名 2022/01/30(日) 10:12:19 

お腹の周りに常に剣山（生け花に使う）があると思ってみて お腹の力を抜いたら刺さって痛いというイメージを持つ 一日のうち何分かだけでも意識して 座っているだけでも腹筋が働くのがわかると思う

204. 匿名 2022/01/30(日) 10:17:56 

>>135 私は泳げないから溺れるトドだわ。

205. 匿名 2022/01/30(日) 10:20:17 

>>1 お腹は脂質と炭水化物を減らしたら早いよ。

206. 匿名 2022/01/30(日) 10:33:57 

お腹こそが、運動していたら一番すぐにやせる部位だよ？ それをなぜできない？ 他に、上半身ガリガリになったのに太ももだけ太いんです～とか 足首細いのにふくらはぎだけパンパンです～とか 他は痩せているの二の腕だけ太くてなやんでます～とか そういう人は頑張ってる。 腹が現時点で今太っている人って、単になんの頑張りもしていない証拠だと思う。 腹なんて一日たった一時間のウォーキング×一ヶ月で腹筋浮き上がってきて 痩せるわ！！ 4件の返信

207. 匿名 2022/01/30(日) 10:35:51 

女子の女子による女子のためのおしゃべりコミュニティ。女子の好きな話題にみんなでコメント、みんなで投票して盛り上がれる匿名掲示板「ガールズちゃんねる」へようこそ。

208. 匿名 2022/01/30(日) 11:16:10 

>>206 減るっちゃ減るけど脂肪は落ちないなと感じるよ〜。私はダイエット半年目でパッと見てお腹自体は出てないけど、座るとぶにっとなる。（脚とかお尻はワンサイズダウンしてる。） パーソナルトレーナーが言うには、女性は特にお腹に大事な臓器を抱えてるから 守るためにも脂肪が落ちにくいらしい。 言われてみれば納得だよね。赤ちゃん守らないといけないから。

209. 匿名 2022/01/30(日) 11:58:07 

>>92 大丈夫！ あたしは65㎏だから！ これでも頑張って2㎏減ったんだよ😢

210. 匿名 2022/01/30(日) 12:09:41 

>>58 コルセット系は、インナーマッスルがサボる（筋肉ではなくコルセットで支えてるから）ので、腰痛の時はしてもいいけどつけっぱなしはやめてと整骨院で言われた 締め上げれば細くはなると思うけど、インナーマッスル弱いので衰えさせたくないな

211. 匿名 2022/01/30(日) 12:24:33 

2年間何してもへこまなかったお腹が、食事制限と禁酒とプランクで体重も減ったしやっとお腹もへこんできた！ 運動だけ、筋トレだけ、食事制限だけってのは効果なかったです。

212. 匿名 2022/01/30(日) 12:56:14 

>>13 なんかやることが鬼滅の全集中っぽい！ 常には出来なそうだけど、意識してやってみる(｀・ω・´) 1件の返信

213. 匿名 2022/01/30(日) 13:56:26 

>>195 あとなんでも取り過ぎるとアレルギー？なんか不調をきたすようになる。ソースは私

214. 匿名 2022/01/30(日) 14:14:00 

若気の至りで腹部の脂肪吸引したんだけど、おかげで全然肉がつかない やっててよかった

215. 匿名 2022/01/30(日) 14:16:23 

ジムの店長が言うに、お腹痩せは走るのが一番いいって 1件の返信

216. 匿名 2022/01/30(日) 14:17:35 

>>206 もしかして若い人かな お腹は歳とともに落ちにくい箇所だよ

217. 匿名 2022/01/30(日) 14:55:32 

>>135 ごめん今日イチ笑った🤣

218. 匿名 2022/01/30(日) 15:22:33 

姿勢の悪さからくるぽっこりお腹は何したらいいでしょうか？ 正しいトレーニングで腹筋鍛える&日々の意識→やってる あとは、整体行ったりヨガ通うとかで変わる？

219. 匿名 2022/01/30(日) 16:19:52 

>>110 私凄く猫背で姿勢がわるいんだけど、見た目が悪いから最近姿勢気をつけてたら、本当に下腹へこんできた！ 110さんのコメント見てやっぱ効果あるんだーと思った♪

220. 匿名 2022/01/30(日) 16:20:06 

>>25 全く同じスペックで笑った 双子の姉か妹か？？？

221. 匿名 2022/01/30(日) 17:09:50 

>>125 りんご黒酢はよく見ると砂糖入ってるから買うなら砂糖なしの方がいいらしい。

222. 匿名 2022/01/30(日) 17:23:59 

お腹…だけじゃないよね？

223. 匿名 2022/01/30(日) 17:52:50 

>>125 りんご黒酢はよく見ると砂糖入ってるから買うなら砂糖なしの方がいいらしい。

224. 匿名 2022/01/30(日) 18:36:30 

>>1 16時間断食おすすめですよ。19時とか20時以降から食べない、翌日も朝は食べずに11時ごろから食べてもOK。それとダンベル買って筋トレ。

225. 匿名 2022/01/30(日) 19:08:16 

>>12 ウォーキングしたあとの食欲すごいんだわ。

226. 匿名 2022/01/30(日) 19:12:47 

>>17 アルコールは代謝の過程で中性脂肪が合成されるって生化学で習って それからよほどでない限り飲まないようにしています アルコールそのもののカロリー以上に太るってことだよね

227. 匿名 2022/01/30(日) 19:15:53 

>>27 分かります 骨盤前に倒した姿勢になると、お腹出ますよね 楽な姿勢だけど、おばさん通り越しておばあちゃんの姿勢

228. 匿名 2022/01/30(日) 19:30:22 

>>206 確かにそうかも。 お腹って他の場所と違って、筋肉無くなると内臓支えられなくなって出てくるし、頑張ってなさが分かりやすい場所。 腕や脚は、筋肉落ちたら細くなるけど、お腹だけは筋肉落ちたら太くなる。

229. 匿名 2022/01/30(日) 20:50:45 

>>41 骨で着るらしいよ。

230. 匿名 2022/01/30(日) 20:57:29 

>>185 それですw

231. 匿名 2022/01/30(日) 21:32:51 

>>31 皮肉や嫌味を詰め込みすぎてくどい文章になってしまってるじゃんw

232. 匿名 2022/01/30(日) 21:45:21 

>>34 糖質オフのビールにしたらへっこんだよ (トレーニングもしてる)

233. 匿名 2022/01/30(日) 22:53:03 

二の腕やお尻はダイエット始めるとすぐ痩せたなとわかるけど、脇腹はなかなか脂肪がおちないよね

234. 匿名 2022/01/30(日) 23:45:40 

ツムツムのボンボンを買って、それに背中預けて床に肩幅くらい広げて足ついて腰の上げ下げしてたら、ウエスト6センチ消えた。 部分痩せはない。とか、嘘だった。

235. 匿名 2022/01/31(月) 01:02:23 

>>92 私は同じ身長で57キロのデブ！ でも何故か脚だけ細いからＭサイズ… でも肩周り二の腕腹は本当にむちむちブヨブヨ

236. 匿名 2022/01/31(月) 07:02:37 

>>96 本当に全然気にしなくて良いと思います！！

237. 匿名 2022/01/31(月) 07:40:46 

>>206 お腹の部位にもよるんじゃない？ ウエスト、胸下辺りは食事制限と筋トレ、有酸素運動でぐっとしまるし減るけど。 特に経産婦さんは下はなかなか減らないと思う。 ジムとか行ってたら違うのかもしれないけど。 頑張ってないとかは違うんじゃない？

238. 匿名 2022/01/31(月) 07:43:47 

>>212 友達が鬼滅にはまって、全集中の呼吸真似してたらお腹凹んだって言ってたよ。

239. 匿名 2022/01/31(月) 07:48:33 

>>153 ウォーキングって大股早歩きみたいな感じですか？普通に歩くだけじゃやっぱ意味ないかなあ

240. 匿名 2022/01/31(月) 14:30:25 

三日間の断食で下腹ポッカリがペタンコになった！

241. 匿名 2022/01/31(月) 15:08:58 

>>92 まさかの同じサイズ！勝手に親近感！

242. 匿名 2022/01/31(月) 22:18:12 

>>1 シンプルに水を飲む。 サラダとかスープに置き換えると「カロリー低いし、もっと食べても大丈夫でしょ」って思うから、お腹空いたな〜って思ったらとりあえず水飲んでみて! モデルさんや女優さんがしょっちゅう水飲んでる理由はそれよ。２日でズボンのウエスト少しゆるくなるから! シンプルに食べすぎてるのよ〜!!一緒に頑張ろう✨

243. 匿名 2022/02/01(火) 00:30:59 

>>176 横から失礼します。 すごい詳しいですね！お酢は黒酢が1番効果あるんですか？ 他の酢でも良いのでしょうか？

244. 匿名 2022/02/01(火) 11:04:28 

>>17 いい事言うね～☺

245. 匿名 2022/02/01(火) 11:15:10 

>>159 ちょっとだけ、やってみたよ 全部はついて行けないけど効きそう

246. 匿名 2022/02/01(火) 16:52:39 

>>215 分かってるんだけど、胸が少なからず揺れるのが(もちろん専用ブラでホールド)ネックなんだよなぁ…クーパーは切れたら戻らないし 胸は減らしたくない脂肪だし。 傾斜付けて早歩きしてる

247. 匿名 2022/02/01(火) 23:03:53 

ジョギングしたら下腹も浮き輪肉も消えてスッキリしたよ〜

248. 匿名 2022/02/01(火) 23:07:15 

>>87 反り腰改善の動画がYoutubeに沢山あるよ〜。 自分ができそうな物を試してみては

249. 匿名 2022/02/02(水) 01:26:01 

>>46 このアプリ取って、始めてみた！ 効果あった方います？

250. 匿名 2022/02/02(水) 01:57:42 

>>18 意地悪ね。

251. 匿名 2022/02/02(水) 13:16:08 

今デブス。痩せてもブスだけど、デ が付かなくなるだけでもマシだよな がんばりたい。近場でダイエット一緒に出来る仲間がほしい..

252. 匿名 2022/02/03(木) 01:07:54 

>>176 これはいつ飲むのが良いの？ 食前だと胃に影響する？

253. 匿名 2022/02/04(金) 01:22:13 

>>202 女性は内臓脂肪はつきづらいから体脂肪が高くても内臓脂肪は標準以下の人多いと思う 皮下脂肪の方が落としにくいし