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自転車ダイエット | ガールズちゃんねる - Girls Channel - 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる ダイエット 自転車ダイエット

1. 匿名 2019/07/19(金) 17:08:46 

自転車をよく使います。ごく普通のママチャリなのですが、遠くへ買い物に行く時は1時間以上漕ぎます。せっかく長時間漕ぐのだからダイエットに効率よく使いたいのですが、サドルは高めか低めか、内股か大股か、など痩せやすい漕ぎ方があればアドバイスお願いします。

2. 匿名 2019/07/19(金) 17:09:55 

腹式呼吸をしながら自転車通勤したら、 すごく痩せたよ!!!本当オススメ! 漕いでる顔見られたら恥ずかしいけど、、笑

3. 匿名 2019/07/19(金) 17:11:06 

でも 足に筋肉つくのが...

4. 匿名 2019/07/19(金) 17:11:17 

私はそのせいで足に筋肉が付きました汗 でも下半身の筋肉量を測ったらすごかった。

5. 匿名 2019/07/19(金) 17:12:00 

足に筋肉つくと太ましくなるからギアは軽めに

6. 匿名 2019/07/19(金) 17:12:35 

漕ぐ時につま先ではなくかかとを使うようにするとウォーキングと同じ筋肉の使い方になるから筋肉が綺麗につくらしい あと登り坂でも立ち漕ぎをしないでしっかりお尻をつけて漕ぐようにした方がいいとか

7. 匿名 2019/07/19(金) 17:12:44 

ダイエットにどうかしりませんが、 サドルは適正の位置で無いと 疲れるので、ちゃんと合わせて下さい そうすれば長時間こいでも疲れにくくなります サドルに乗った状態で、ペダルに足を置いて 下ま出回した時に、膝が少し曲がる程度が いいらしいですよ!

8. 匿名 2019/07/19(金) 17:13:10 

つま先でこぐといいって聞いたことがあるよ

9. 匿名 2019/07/19(金) 17:13:46 

高価なロードバイクとまではいかなくても、 クロスバイクなら5万円くらいで買えるよ。 ママチャリとは別次元。 週末はいつも100kmくらい走ってる。

10. 匿名 2019/07/19(金) 17:13:58 

最近、>>1の藍色の自転車をよく見ます。 スーパーの駐輪場でも物凄く見ます。 気にしすぎかもしれないけど…

11. 匿名 2019/07/19(金) 17:14:01 

気をつけないと膝を痛めるよ。

12. 匿名 2019/07/19(金) 17:14:29 

毎日通勤で10キロ乗ってるけどまったく痩せない。同じ距離を歩いた時は月に5キロくらい痩せた。

13. 匿名 2019/07/19(金) 17:15:09 

ダイエットの7割は食事制限

14. 匿名 2019/07/19(金) 17:16:14 

普段の移動手段自転車だが、膝上の筋肉ガチで競輪選手みたいになってる

15. 匿名 2019/07/19(金) 17:18:29 

自転車じゃなくて走るか歩けば?

16. 匿名 2019/07/19(金) 17:18:54 

ママチャリで足に筋肉つくって凄い頑張ったんだね、私は普通に毎日乗ってたら引き締まったよ

17. 匿名 2019/07/19(金) 17:19:10 

>>14 私もー!

18. 匿名 2019/07/19(金) 17:19:34 

>>5さんも言ってるようにどんなシチュエーションでも軽いギアでくるくる回す 競輪選手が脚太いのは重いギアでガシガシ回してるから

19. 匿名 2019/07/19(金) 17:19:38 

ママチャリはやめた方が良いよ、変なとこに筋肉付いて太くなるから ロードバイクみたいなやつなら効果あるよ

20. 匿名 2019/07/19(金) 17:20:49 

がに股で漕いじゃダメ むしろ内股で漕ぐの意識した方がいいよ

21. 匿名 2019/07/19(金) 17:21:22 

>>15 >>11 走ったり歩いたりするより膝の負担が少ないのが自転車。 もっとも、膝の負担が一番少ないのは水泳だけどね。

22. 匿名 2019/07/19(金) 17:21:28 

ガルちゃんでエアロバイクは痩せるって言われてたよ

23. 匿名 2019/07/19(金) 17:21:52 

歌いながらこぐ!

24. 匿名 2019/07/19(金) 17:24:00 

いや、普通に乗るくらいならそんなガチガチに筋肉付かないよ 競輪の自転車ってこれだよ。みんな時速何キロで走ってるの

25. 匿名 2019/07/19(金) 17:28:28 

紫外線対策の帽子が飛ばないように上からスカーフで押さえて顎下で結んでました キャディーさん風?店内ではスカーフ外して首に巻いてたー

26. 匿名 2019/07/19(金) 17:29:13 

>>24 すぐ筋肉で太くなるって言うよね そんなに簡単に筋肉つくなら誰も苦労しない ママチャリで筋肉ムキムキの人そんないないでしょ 株主優待の桐谷さんくらい常に全速力で走ってるの? みんな筋肉で引き締まった健康的な脚じゃなくて棒のような全く肉のない脚になりたいんだろうな

27. 匿名 2019/07/19(金) 17:29:18 

私も最近チャリを乗り回してる。 一回に10kmくらいは乗る。 体重はちょっと減るよ。 途中のカフェやコンビニでコーヒーや0カロリーのジュース飲むのも楽しい。

28. 匿名 2019/07/19(金) 17:34:22 

電動自転車、楽だよ

29. 匿名 2019/07/19(金) 17:36:25 

兄が坂道何個もある道二時間毎日走るけどデブリンだわ 意外と痩せないよね~

30. 匿名 2019/07/19(金) 17:39:20 

ギア付きの自転車にして、ギアを軽くして回転数を増やすのが女性にはいいんだって ギアが重いとふくらはぎの筋肉が発達して、ししゃも足になってしまうって教わったよ

31. 匿名 2019/07/19(金) 17:45:42 

>>24 時速何キロで走ってるのに笑ったw 競輪選手は時速70キロとか出せるんだっけ? 普通の女の人がママチャリで時速50〜60キロで走ってたらテレビ局取材にくるねw

32. 匿名 2019/07/19(金) 17:47:14 

>>11 風が強い日は膝が痛くなるよね。 若くないとキツい。

33. 匿名 2019/07/19(金) 17:51:53 

>>31 あなたのコメントにも笑ったよ(笑) 取材くるか(笑)

34. 匿名 2019/07/19(金) 17:57:01 

>>31 マジレスしてしまうと、いわゆる普通のママチャリを競輪選手やプロのロードレーサーが乗ったとしても、自転車自体が重量があるし、最初から付いてるギアだと一番重くしても余裕で踏み切れちゃうからそんなに速度が出ないw

35. 匿名 2019/07/19(金) 17:57:28 

>>23 息が上がらない程度に漕げば、有酸素運動になるね!

36. 匿名 2019/07/19(金) 18:05:33 

競輪選手みたいな格好して自転車乗っている人 ホントクソ!!邪魔! ルール守れ。トピずれでごめん。

37. 匿名 2019/07/19(金) 18:05:59 

旦那がロードバイク乗ってるけど半日くらい乗ると2500キロカロリーくらい消費するらしい 消費しすぎて危険だから練乳吸いながら走るんだって 食事制限は一切なしで5キロやせてた

38. 匿名 2019/07/19(金) 18:31:34 

自転車通勤にして20kg痩せた私の出番か 毎日片道30分往復1時間走ってるけど 脚太くなるほど筋肉なんか付かないよ

39. 匿名 2019/07/19(金) 18:36:41 

>>12 距離だとウォーキングやランニングの方が効果的だけど、時間だと自転車の方が効果的なんですよ。

40. 匿名 2019/07/19(金) 18:42:01 

息が上がるほどこがないと意味ないよ!20分以上こいで心拍数上げて汗かいたら痩せる!

41. 匿名 2019/07/19(金) 18:43:17 

>>40 デマ 有酸素運動は何分からでも効果があります

42. 匿名 2019/07/19(金) 18:49:27 

ママチャリなら普通の乗り方じゃないと下半身壊しますよ。 サドル高くするとか漕ぎ方とか書いてるネット記事もあるけど 重心が悪すぎて怪我する。 他の自転車の方が負荷かけれるけどママチャリで距離も長めにするのと そう変わらないかも。

43. 匿名 2019/07/19(金) 18:49:56 

>>38 私も通勤片道30分乗ってるけど全然やせない…。 20キロも痩せたのすごいですね。

44. 匿名 2019/07/19(金) 18:50:32 

>>41 そうなんですね。でも1日3分こぐだけじゃ痩せないのでせめて20分以上はこがないと意味ないです。1日40分こいでやっと2キロ痩せた所です

45. 匿名 2019/07/19(金) 18:52:59 

>>44 >1日3分こぐだけじゃ痩せない 当たり前でしょ…… 水泳だってマラソンだって一日三分じゃ意味無いよ

46. 匿名 2019/07/19(金) 18:56:37 

>>37 それを知らずに、自転車だとあまり体が辛くないので、体調変化に気づかず途中でいきなり具合悪くなって倒れた。 田舎だったから倒れた場所が田んぼの土手で、通りすがりの人に助けられて良かった。 倒れた場所が危ないところだったらもっと迷惑だし怪我とか参事になってたかも。 これからロードバイクダイエットはじめる方はお気をつけて!

47. 匿名 2019/07/19(金) 19:06:21 

ちなみにロードバイクで、お産前から蓄えた贅肉が一年半で12キロ減りました。 仕事があるので平日は朝四時起きで1時間、夜中に1時間、 金曜が休みで家族がいない時間に6時間。 雨の日や雪の日は折りたたみのエアロバイクで朝晩1時間づつ。 忙しい時はエアロバイク30分でもとにかく毎日、具合悪い日以外は少しでも乗ってました。 開始半年はあまり減らなくて止めそうになったけど、食べても太らなかったので せっかく自転車買ったと思って続けていたら、8ヶ月過ぎて急に痩せ始めました。 長くなってすみませんが、参考までに。

48. 匿名 2019/07/19(金) 19:31:03 

>>12 毎日10キロあるくって凄いですね

49. 匿名 2019/07/19(金) 19:39:53 

体重よりも体脂肪率

50. 匿名 2019/07/19(金) 20:09:18 

>>24 同じ自転車レーサーでもツール・ド・フランスの選手はスマートな人多いですよ☺️

51. 匿名 2019/07/19(金) 20:12:55 

>>47 金曜は連続で6時間も乗ってるってことですか?

52. 匿名 2019/07/19(金) 20:26:31 

サドル高くして漕ぐと足が伸びきるくらいがいいよ!低すぎると腰いためますよ! ギアは軽いやつでシャカシャカ漕ぐと運動量増えるけどたいへん! あと思ったよりやせないよ!

53. 匿名 2019/07/19(金) 20:50:54 

>>36 分かるわ 私も大嫌い ちょっと追い抜かしたら急に負けん気出して追い抜いてくるからビックリしたことある 誰もあなたと競ってないから…ってうんざり

54. 匿名 2019/07/19(金) 20:52:46 

片道2時間、往復4時間乗ったらお尻と腰が痛くなった これは高さが合ってないのかな?

55. 匿名 2019/07/19(金) 21:05:29 

>>51 ずっと乗りっぱなしではないです。田舎なので田んぼばかり信号もないので 休憩忘れがちを防ぐのと目的を持つのに、名もなき神社に寄ってお参りするたびに5分ちょい休憩するので 実質乗ってるのは5時間くらいです。 >>54さんみたいにお尻痛くなるのを防ぐのもあります。 自転車屋で高さ調節してもらいましたが、やっぱり2時間過ぎると痛いです。 最初はお尻に黒ずみもできまして、ちゃんとクッションのついたパンツと サドルカバーを使って試行錯誤しながら解消していき、今は体力ついてコツも掴み慣れました。

56. 匿名 2019/07/19(金) 21:15:09 

2時間サイクリングで1ヶ月12kgやせました

57. 匿名 2019/07/19(金) 21:28:38 

電動自転車だと意味ないよね?

58. 匿名 2019/07/19(金) 21:40:16 

爪先で漕ぐこと

59. 匿名 2019/07/19(金) 23:02:36 

坂道こぐと、太ももに筋肉ついて不格好に… 平地で長時間こげば良いと思うけど。

60. 匿名 2019/07/19(金) 23:54:47 

電動自転車のバッテリーがブッ壊れて、お金ないからバッテリー無しで頑張ってたら2週間で太ももに隙間できた

61. 匿名 2019/07/20(土) 00:32:15 

>>36 >>53 わかる、わかる。 特にデビューしたてぽい人は、すごいイキった感すごい。 こっちがちょっと早めに走ると、抜かしてやったぜって追い抜きしてくる。 後、競輪選手までいかないけど、レーサー系の自転車はマナー悪いこと多い。交差点でも、こっちが優先なのに平気で突っ込んできたりする。 スピード出して突っ込んでくるから、ぶつかるとケガする確率高いから怖い。 街中でそんなスピードだして走る必要ないんだから、周りを見て走れと思う。

62. 匿名 2019/07/20(土) 02:46:31 

漕ぎ方も難しいし‥太ももが太くなるリスク犯す理由が知りたい

63. 匿名 2019/07/20(土) 07:47:34 

>>61 マナーが悪いのはオバちゃんと高校生だと思うけど

64. 匿名 2019/07/21(日) 00:07:44 

ロードバイクと自転車ってどう違いますか? 一度普通の自転車で1時間半かけて片道22キロほどある病院まで行って帰ってきました。 往復44キロ。 その話したら引かれたけど、サイクリングとかって2時間とか普通になったそうだしそんなにかなと思って。

65. 匿名 2019/07/21(日) 09:36:32 

ロードバイクは車体がとにかく軽くて ママチャリで1時間とロードバイクで1時間じゃ楽さぜんぜん違うし ロードバイクだと腕とかも痩せる。ギア軽くしておけば足も太ももも痩せる。 残念ポイントとしては胸の上から鎖骨あたりも痩せるw タイヤもツルツルだから普通の自転車より気をつけなきゃいけない

66. 匿名 2019/07/21(日) 09:41:57 

あと上のコメ見て思ったけど、都心みたいな信号多くて人も多いところは 危険回避やマナーのために頻繁に足止めることになるわけで、 危険とかいう以前に効果上がらないと思う サイクリングロードがあるとか、信号や人通り少ないルートを選べる人向け。 >>47の人みたいな小休憩挟みながらのセミロングライドは効果ある

67. 匿名 2019/07/21(日) 10:00:58 

ママチャリならサドル高め、足は伸びきる少し前、ちょっと曲がるくらい 靴の先の方でペダルを踏み込むイメージで。

68. 匿名 2019/07/21(日) 10:26:41 

競輪選手など短距離型の選手が足が太いのは、負荷をかけるトレーニングやウェイトトレーニングに重点置いているから 長距離型を参考みすれば大丈夫。足細くしたいならギア軽く、ペダルは踏むんだけどイメージでは回す感じ 呼吸が乱れない程度の心拍数で、淡々と走行、距離を稼ぐ ママちゃりでもなんでも、自転車乗りたてや距離を伸ばした時は、一時的に浮腫んだり筋肉が腫れたみたいに太くなるけど 落ち着けばO脚も改善されるし綺麗になる ただ筋肉ないタイプの細足を目指してるなら運動系はダメ


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痩せた芸能人のビフォアアフター | ガールズちゃんねる - Girls Channel - 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる ダイエット 痩せた芸能人のビフォアアフター

1. 匿名 2019/07/10(水) 12:15:01 

夏が来ますね! 芸能人の痩せた画像を見てダイエットのモチベーションあげたいです!

2. 匿名 2019/07/10(水) 12:15:42 

巨大なお世話過ぎるwww

3. 匿名 2019/07/10(水) 12:16:12 

パネルの太ももに親近感

4. 匿名 2019/07/10(水) 12:16:15 

この写真、分かんない

5. 匿名 2019/07/10(水) 12:16:15 

井上和香ってこんなに太ってたのか

6. 匿名 2019/07/10(水) 12:17:16 

腹のタプんより、太もも!!

7. 匿名 2019/07/10(水) 12:17:45 

お腹よりも太ももヤバい・・・

8. 匿名 2019/07/10(水) 12:18:00 

左のほうがすこ…w

9. 匿名 2019/07/10(水) 12:18:36 

頑張って

10. 匿名 2019/07/10(水) 12:18:43 

井上和香、痩せたけど老けた

11. 匿名 2019/07/10(水) 12:19:05 

安倍なつみ

12. 匿名 2019/07/10(水) 12:19:18 

こういうビフォーアフターって、痩せたことより、痩せたことによって余った皮はどうなったの?が気になる。

13. 匿名 2019/07/10(水) 12:19:23 

アフター

14. 匿名 2019/07/10(水) 12:19:32 

タレントは自腹切らないで痩せられて、いいよな

15. 匿名 2019/07/10(水) 12:20:19 

>>1 やっぱり痩せると綺麗に見えるものなんだね 芸能人でも太るとこうなるんだ~ 自分もエクササイズ頑張ろうと思う

16. 匿名 2019/07/10(水) 12:20:25 

>>9変わらないようで少し変わってるのじわる

17. 匿名 2019/07/10(水) 12:20:53 

18. 匿名 2019/07/10(水) 12:21:06 

グラドルがそこまで太るんなら私らだって太るわなw

19. 匿名 2019/07/10(水) 12:21:10 

>>9ズボン上にあげてお腹隠してるだけとちゃう?

20. 匿名 2019/07/10(水) 12:21:18 

>>13 なんだろう? か・・・お・・・?

21. 匿名 2019/07/10(水) 12:21:25 

こうしてみると二の腕はやっぱり無理なんだね😭

22. 匿名 2019/07/10(水) 12:21:35 

>>17 誰?

23. 匿名 2019/07/10(水) 12:22:26 

>>22 小阪由佳

24. 匿名 2019/07/10(水) 12:22:33 

>>14 じゃあ顔と醜い体を世間に晒してモニターになりな

25. 匿名 2019/07/10(水) 12:23:22 

>>23 ありがとう ビフォーがジミー大西みたいでビックリしたw

26. 匿名 2019/07/10(水) 12:23:28 

お腹に親近感w 痩せてもお腹はたるっとしてると思うんだけど、違うのかな?

27. 匿名 2019/07/10(水) 12:24:11 

山ちゃん

28. 匿名 2019/07/10(水) 12:24:16 

29. 匿名 2019/07/10(水) 12:24:18 

>>13 痩せてもきつい 水着もきつい

30. 匿名 2019/07/10(水) 12:24:28 

>>17 70こえてても足は細い

31. 匿名 2019/07/10(水) 12:24:38 

キンタロー

32. 匿名 2019/07/10(水) 12:24:58 

>>26 太り過ぎじゃなくて若ければインナーマッスルを鍛えたら引き上げられる

33. 匿名 2019/07/10(水) 12:25:03 

AFTERSCHOOLのユイ。 韓国のアイドル。これ凄くない? 痩せるとこんだけ変わるんだね。ダイエット刺激になる!

34. 匿名 2019/07/10(水) 12:25:03 

>>28 二年間は維持しないと罰金が発生するらしいね

35. 匿名 2019/07/10(水) 12:25:18 

小阪由佳は太ってる時ってちょっと洗脳されてるっぽくなかった?

36. 匿名 2019/07/10(水) 12:25:21 

ビフォーの井上和香よりデブってる自分。

37. 匿名 2019/07/10(水) 12:25:38 

>>11出典:up.gc-img.net

38. 匿名 2019/07/10(水) 12:25:49 

>>28 佐藤さんキープしてるのかな?

39. 匿名 2019/07/10(水) 12:25:50 

痩せれば綺麗になる人と痩せても変わらない人がいるんだね

40. 匿名 2019/07/10(水) 12:26:40 

斉藤由貴の衝撃たるや

41. 匿名 2019/07/10(水) 12:27:57 

サナ(本名湊崎紗夏)のビフォーアフター

42. 匿名 2019/07/10(水) 12:29:51 

左でも充分美しいけど、痩せると洗練された美しさを感じる。 着る服も広がってファッションをより楽しめるよね! 重い腰を上げて…一週間前から私もダイエット始めました。

43. 匿名 2019/07/10(水) 12:32:48 

Red Velvetのジョイ。 ちょいぽちゃから痩せるのが1番大変なんだよね。 「以前は単に食べ物を抜いてダイエットをしていたけど、今回は運動をしながら献立調整して今までよりもちょっと簡単に痩せたみたい。体重は測らない。サイズが重要。」

44. 匿名 2019/07/10(水) 12:33:39 

>>37なっち腹引っ込めてる?

45. 匿名 2019/07/10(水) 12:34:29 

テレビに映る人なのに太れるの逆に尊敬する

46. 匿名 2019/07/10(水) 12:35:30 

>>1 beforeの写真を(太く)盛ってるってことないのかな?

47. 匿名 2019/07/10(水) 12:35:49 

>>11アイドルなのに

48. 匿名 2019/07/10(水) 12:36:00 

>>43 なんちゅう髪の毛w

49. 匿名 2019/07/10(水) 12:36:27 

お浜がライザップしたらどうなるのか見たい。 ガル民が一番見慣れてるデブだからサンプルに最適でしょ。 本当に痩せてた頃を知ってる人も多いし。

50. 匿名 2019/07/10(水) 12:39:04 

女芸人 まあこのビフォーアフター お願いします! 体重半分になったよ。

51. 匿名 2019/07/10(水) 12:39:11 

>>34 今まで色んな人がライザップに挑戦してるけどね 峯岸みなみ、森永卓郎、佐藤仁美 菊地亜美、ココリコ遠藤、松村邦洋 赤井英和、生島ヒロシ、天野ひろゆき 井上公造(芸能リポーター) エド・はるみ その他数名 こういう人たちがやったけど 2年過ぎてリバウンドしてる人もいそうだね 菊地亜美や佐藤仁美もどうなるかな?

52. 匿名 2019/07/10(水) 12:39:23 

>>1 渡る世間の葉子さんですか?

53. 匿名 2019/07/10(水) 12:39:47 

ダイエットして痩せた人ってこと?桐谷美玲とかそういうのじゃないのね

54. 匿名 2019/07/10(水) 12:40:15 

最近だと友近

55. 匿名 2019/07/10(水) 12:40:38 

>>28 これはライザップっていうか禁酒したんじゃないかな?また飲み始めたらリバウンドしそう。

56. 匿名 2019/07/10(水) 12:41:13 

miss Aの元メンバーのスジ。 前から可愛かったけど、痩せて綺麗になった! やっぱり痩せると得しかないね。あと、元々可愛い子が痩せると破壊力ハンパない。

57. 匿名 2019/07/10(水) 12:41:15 

>>28 この人の場合お腹以外はあんまり変わってない気がする。 ていうかRIZAPのやつみんな、アフターは最大限お腹凹まして胸反らせて、凶器みたいなヒール履いてるからよくわかんない。

58. 匿名 2019/07/10(水) 12:41:36 

>>43 BEFOREのほうがいい。

59. 匿名 2019/07/10(水) 12:42:40 

>>56 ちなみにスジが減量中に食べてたメニューらしい。 かなりストイック!

60. 匿名 2019/07/10(水) 12:42:42 

>>51 名前見る限り全員、痩せたところで「…で?」って感想しかない芸能人ばっかり

61. 匿名 2019/07/10(水) 12:44:32 

写真がアチラの方ばっかり...www

62. 匿名 2019/07/10(水) 12:45:27 

>>11 これ、アフターでなっちのお腹触ってるの育三郎? ごめん、そっちばっかり気になってしまった

63. 匿名 2019/07/10(水) 12:45:41 

韓国人(K POP)ばっかり貼る人やめてもらえませんか 目障り

64. 匿名 2019/07/10(水) 12:46:10 

>>46 私も同じこと疑ってた。なんかわざとらしいかんじするんだよ。今の技術ならできるよね。

65. 匿名 2019/07/10(水) 12:46:42 

>>43 ジョイすごいよね! 痩せて更にキレイになった。ジョイの場合、運動してるから引き締まってて理想の痩せ方。

66. 匿名 2019/07/10(水) 12:47:26 

>>62パーソナルトレーナーかと思ってた。育三郎に見えなかったから

67. 匿名 2019/07/10(水) 12:57:05 

このトピは何者かに乗っ取られました。

68. 匿名 2019/07/10(水) 12:59:29 

>>62加圧トレーニングの有名な人じゃない? 名前出てこないな

69. 匿名 2019/07/10(水) 13:01:31 

>>17 これいつも思うけど本当に同一人物?て位別人で驚く! 太ってる時って女装好きのオッサンにしかみえないもん!

70. 匿名 2019/07/10(水) 13:02:12 

韓国人載せられても誰も憧れませんから。 整形とどうせ無理なダイエットでボロボロでしょ。

71. 匿名 2019/07/10(水) 13:02:41 

>>1 パネルの脚から頑張ればあんなに痩せるのか 頑張れば私も変われるんだなぁ…

72. 匿名 2019/07/10(水) 13:02:43 

アリアナ・グランデ ビクトリアスの頃から比べて、めっちゃ痩せた。10キロ以上痩せたらしい。ヴィーガンになったとか。 ジャンクフードが大好きだったけどやめて、最初は少しずつお肉を減らしたりしてたりしたんだって。それから段々続けていくうちにお肉などを全く食べなくなったらしい。 あとバレエエクササイズとかの有酸素運動で痩せたんだって。痩せる前も充分可愛いのに、痩せたら更に可愛くなった!

73. 匿名 2019/07/10(水) 13:02:59 

>>68樫木裕実 さんかな?

74. 匿名 2019/07/10(水) 13:03:56 

>>72 努力の賜物だね。

75. 匿名 2019/07/10(水) 13:10:57 

>>37これ腹引っ込めてるような?

76. 匿名 2019/07/10(水) 13:14:28 

マイリー・サイラス これもすごい。2ヶ月で15キロだって。グルテンフリーの食生活にしてピラティスとか色々運動したらしい。やっぱり努力もあるし、お金あるからプロとか雇って出来るから短期間でもキレイに変わるよね。 それにしてもビフォーの、子供4人産みました感すごい。顔もこんなに小さくなるんだね!

77. 匿名 2019/07/10(水) 13:20:41 

>>46 afterの体型に努力した感がないんだよね。引き締まりがない。

78. 匿名 2019/07/10(水) 13:23:26 

>>76 オカンと娘の画像って言われても信じるわ。

79. 匿名 2019/07/10(水) 13:23:26 

韓国毛嫌いしてる人居るけど、ダイエット自体は本物だからな~。 脂肪吸引とかじゃこんな綺麗になんないよ。いくら韓国人でもこればっかりは本人の努力じゃん。 反韓の人達のがトピ違いだと思うわ。

80. 匿名 2019/07/10(水) 13:24:53 

>>49 物凄く見てみたい! だけどあの人無駄にプライド高いからそういう仕事引き受けなさそう。

81. 匿名 2019/07/10(水) 13:34:13 

>>14 むしろ恥さらすだけで大金貰える

82. 匿名 2019/07/10(水) 13:37:21 

>>42 ここはスタイリストの方針だからね 痩せてなきゃ服は着られないっていう

83. 匿名 2019/07/10(水) 13:37:40 

>>33 左側わたしの体型と似てる……

84. 匿名 2019/07/10(水) 13:39:02 

>>10 そうかな?昨日のヒルナンデスみたとき変なシワもなくて綺麗に痩せて羨ましかったしなにより若々しかったよ

85. 匿名 2019/07/10(水) 13:43:35 

あ、いいね!👍️ モチベーション上げさせてもらお!

86. 匿名 2019/07/10(水) 13:47:05 

ライザップの[before]って太めに加工してある気がする。そして[after]は姿勢をビシーッ!と伸ばしてお腹凹ませて、ヒール履いてってしてるから随分違って見える。

87. 匿名 2019/07/10(水) 13:47:21 

西野カナ 1ヶ月で7キロ減らしい。 ①夜6時以降は、何も食べない ②間食はNG ③ヨーグルトを毎日必ず食べる ④軽いジョギングを継続する ⑤野菜と豆類を意識して摂る ⑥オリーブオイルを摂る

88. 匿名 2019/07/10(水) 14:02:34 

>>27 そういやこんな時期もあったね

89. 匿名 2019/07/10(水) 14:03:59 

>>87 7キロでこんなに変わるんだね

90. 匿名 2019/07/10(水) 14:05:26 

基本絶食で、死なない程度に食べてた時の不健康ダイエットしてた頃より、(結婚式前)食べたいだけ食べて、大金払ってエステに通ったころの方が体重もあったのに私は痩せてみえた。金持ちだったら、楽してエステでどうにでもなると思った。

91. 匿名 2019/07/10(水) 14:06:31 

>>59 イモ食いすぎて、かえって太りそうなメニューだね。

92. 匿名 2019/07/10(水) 14:20:11 

ワカパイがヒルナンデスで昨日言ってたけど、完全に筋トレして砂糖を断つ、炭水化物は食べません、糖質も取りません。そこまでしないと痩せません!って 相当キツイよね

93. 匿名 2019/07/10(水) 14:20:37 

>>56 元々可愛いって整形じゃんw これデブの方が可愛いww

94. 匿名 2019/07/10(水) 14:20:45 

浜崎あゆみをリアリティ番組で痩せさせてほしい。 取り巻きから引き離して3ヶ月くらい隔離して。 ビリーズブートキャンプ的な番組で叱られて現実を突きつけられて、泣きながらトレーニングして減量するとこが見たい。

95. 匿名 2019/07/10(水) 14:23:02 

痩せすぎて心配

96. 匿名 2019/07/10(水) 14:28:06 

ば韓国人が日本の太った芸能人をバカにして「韓国人デブはいない」とか言ってたけど韓国人にもデブいるじゃんww

97. 匿名 2019/07/10(水) 14:29:19 

皆キープしてるのかな?? にしても芸能人は大変だな

98. 匿名 2019/07/10(水) 14:32:02 

>>11モー娘。て太る人が多いね

99. 匿名 2019/07/10(水) 14:32:27 

友近って、痩せたからってノースリーブばっか着てるよね。顔がキツくなって余計に性格悪く見える

100. 匿名 2019/07/10(水) 14:37:17 

エドはるみ

101. 匿名 2019/07/10(水) 14:38:33 

ガリガリガリクソン

102. 匿名 2019/07/10(水) 14:41:03 

103. 匿名 2019/07/10(水) 14:42:36 

>>79そういえば少女時代の修正画像出回ったよね? ジャケ写ではみんな脚が細かったの無修正だと脚も短くて太かったよね。韓国人の画像なんて肌を異様に白くしたり修正がっつりだからあてにならんw

104. 匿名 2019/07/10(水) 14:42:42 

11kgもダイエットしてここまで胸が残ってるってすごい

105. 匿名 2019/07/10(水) 14:42:44 

峯岸みなみ

106. 匿名 2019/07/10(水) 14:43:28 

>>63 横だけど、韓国のアイドルはダイエット厳しいみたいで、わたしもよく画像見てるよ。 励みになるけどな〜。 ライザップで痩せてリバウンドばかりしてるのより感心する。

107. 匿名 2019/07/10(水) 14:45:31 

服のゆとりも全然違うし顔が小さくなったからパーツも大きく見える

108. 匿名 2019/07/10(水) 14:45:38 

梅沢富美男

109. 匿名 2019/07/10(水) 14:46:30 

>>103 ジャケ写はどこの国だって修正でしょ。 ライブ映像とか細くて、努力が見えるよ。

110. 匿名 2019/07/10(水) 14:47:58 

菊地亜美

111. 匿名 2019/07/10(水) 14:48:50 

>>1 パネルでかくしすぎ なんでヒール履いてる右側より背高いのよww

112. 匿名 2019/07/10(水) 14:49:26 

>>106 韓国人なんか見たくないだけ!

113. 匿名 2019/07/10(水) 14:51:44 

>>108お腹引っ込めすぎで笑うわ

114. 匿名 2019/07/10(水) 14:51:51 

赤井英和 今もキープしてるのかな

115. 匿名 2019/07/10(水) 14:53:05 

生島ヒロシさん

116. 匿名 2019/07/10(水) 14:54:40 

MAXのリナのライザップCMもびっくりしたよ。 たくさん踊ってるリナがあれなら、わたしなんか太ってて当然だ。

117. 匿名 2019/07/10(水) 14:55:29 

ココリコ遠藤

118. 匿名 2019/07/10(水) 14:56:04 

赤井英和もイクシマも お腹引き締まってすごいね!

119. 匿名 2019/07/10(水) 14:56:53 

120. 匿名 2019/07/10(水) 14:56:53 

あーりん!https://pbs.twimg.com/media/D_Fx6NyU4AAeYqQ?format=jpg&name=smallhttps://pbs.twimg.com/media/D_Fx6NvUYAE0oks?format=jpg&name=large https://pbs.twimg.com/media/D_Fx6N4UwAAesHR?format=jpg&name=large

121. 匿名 2019/07/10(水) 14:58:38 

天野ひろゆき

122. 匿名 2019/07/10(水) 15:00:07 

徳井さん

123. 匿名 2019/07/10(水) 15:03:55 

佐藤仁美はテレビで見たけど今もキープしてる

124. 匿名 2019/07/10(水) 15:12:57 

misono

125. 匿名 2019/07/10(水) 15:15:07 

伊藤かずえってこんな太っていたことあるんだ

126. 匿名 2019/07/10(水) 15:16:22 

127. 匿名 2019/07/10(水) 15:22:14 

>>102 痩せた松村さんがこぶ平にしか見えないw

128. 匿名 2019/07/10(水) 15:28:42 

ヒロ

129. 匿名 2019/07/10(水) 15:30:54 

ヒロ すごく痩せた!

130. 匿名 2019/07/10(水) 15:32:03 

ゆりやん

131. 匿名 2019/07/10(水) 15:33:19 

平愛梨

132. 匿名 2019/07/10(水) 15:34:36 

森公美子

133. 匿名 2019/07/10(水) 15:36:08 

桜井くん

134. 匿名 2019/07/10(水) 15:38:24 

坂口杏里 この人は痩せたり太ったりしてる

135. 匿名 2019/07/10(水) 15:38:41 

>>104 有村架純のお姉さんに似てるね。

136. 匿名 2019/07/10(水) 15:39:47 

環奈ちゃん今は痩せてきてるよね

137. 匿名 2019/07/10(水) 15:41:13 

井上和香さん、現在の太もも見せて欲しかったー 私、ビフォーの井上さんとそっくりの体型…いや、もっとダルンダルンです。 ダイエットしてるけど太ももが本当に痩せない… ダルンダルン… お風呂の時に毎日ため息でる

138. 匿名 2019/07/10(水) 15:42:22 

139. 匿名 2019/07/10(水) 15:48:49 

太った画像もチラホラあるな。笑

140. 匿名 2019/07/10(水) 16:06:00 

>>59 私も韓国興味ないけど唯一KARAは好きな方だった。焼き肉食べたいけど、焼き芋ばっかり食べて我慢してるって言ってたけど、焼き芋だけっていいのかしら。

141. 匿名 2019/07/10(水) 16:18:33 

142. 匿名 2019/07/10(水) 16:26:41 

MAXのリナ。

143. 匿名 2019/07/10(水) 16:27:45 

>>140 焼き芋ばかり食べてるって嘘くさい。 チョンは嘘つきだからな。

144. 匿名 2019/07/10(水) 16:33:28 

145. 匿名 2019/07/10(水) 16:35:35 

>>144 逆でしょうよ、ミトちゃん太っちゃったんだから!

146. 匿名 2019/07/10(水) 16:42:03 

>>9 これよくみたらそんなに痩せてなくない? 顔周りは髪をガッツリ上に引っ張ってまとめてスッキリ見えるようにしてるだけ。 お腹の肉は確かにマシになったけど、左は黒いパンツを右の写真より引き上げて肉を見せないようにしてるだけのような。

147. 匿名 2019/07/10(水) 16:50:42 

芸能人、みんな顔小さくて足細い! お腹ででるだけだからそりゃ痩せたら 見栄えするわ

148. 匿名 2019/07/10(水) 16:54:45 

>>75 んー確かにそうなんだけど、体幹トレーニングしていると、ちょっと引っ込めただけで、こうなるんだよね。思いっ切りは引っ込めてないね。 多分、ドローインの癖がついているからなんだけど、キレイに痩せてるね。 トレーニング頑張ろうって気持ちになる。

149. 匿名 2019/07/10(水) 17:00:22 

>>92 あまり筋トレもしてないし、糖質も炭水化物もとってる、今朝はオムライスだったし、間食にミスド食べたけど3か月で67→51になったよ。

150. 匿名 2019/07/10(水) 17:09:41 

ライザップ、基本太ってるときの写真は引き伸ばしてるってことだね。女性の場合、ヒール履いてるアフターとビフォアーが身長変わらないって、、、 ここに貼ってくれてる画像のおかげで気づいたw

151. 匿名 2019/07/10(水) 17:17:16 

>>108 腹膨らませたり引っ込めたりしていいなら、私今すぐこのくらい痩せられるわw

152. 匿名 2019/07/10(水) 17:18:19 

ライザップってなんで痩せたあとはみんな色黒テカテカなんだろう 室内トレーニングばかりなのに

153. 匿名 2019/07/10(水) 17:35:18 

>>116 今はほとんど歌ったり踊ってないってことじゃない? 仕事なさそうだもん。

154. 匿名 2019/07/10(水) 18:18:59 

>>11左のなっちやば

155. 匿名 2019/07/10(水) 18:20:04 

出典:geki-geki-diet.blog.so-net.ne.jp吉澤ひとみ

156. 匿名 2019/07/10(水) 18:48:51 

宮迫

157. 匿名 2019/07/10(水) 18:50:43 

彦摩呂は痩せたのかな。顔は少し小さくなったみたいだけど。

158. 匿名 2019/07/10(水) 18:52:00 

パパイヤ鈴木

159. 匿名 2019/07/10(水) 18:54:12 

木本さん

160. 匿名 2019/07/10(水) 18:57:38 

綾瀬はるか

161. 匿名 2019/07/10(水) 19:01:40 

加護亜依

162. 匿名 2019/07/10(水) 19:02:54 

痩せるとさらに良くなるけど、さすが芸能人太めでもかわいい人多いよね

163. 匿名 2019/07/10(水) 19:08:15 

少食とウォーキングとヨーグルト効くよ。 ライザップのアフターの水着皆かっこよすぎw

164. 匿名 2019/07/10(水) 19:15:49 

出典:rankingsforidiots.com一時期の安倍なつみヤバかったね

165. 匿名 2019/07/10(水) 19:25:19 

身も蓋もないけど ビフォアフター見て思うのは やっぱり美人や可愛い子は太っても可愛いんだなー そうでもない人はそれなりに ブス、ブサイクははどうもいい

166. 匿名 2019/07/10(水) 19:31:47 

>>56 これは太ってた痩せたよりも 左右それぞれいかにも韓国人 左の必要以上にダサい感じ、 右の必要以上にやらしい感じ

167. 匿名 2019/07/10(水) 19:37:26 

両方ともテレビに映った菊池風磨

168. 匿名 2019/07/10(水) 19:46:34 

>>165 だけどおんなじ素材だったら 9割方は痩せてた方が可愛い

169. 匿名 2019/07/10(水) 19:47:23 

痩せて綺麗になる人と痩せて老ける人の違いはなんだろう。

170. 匿名 2019/07/10(水) 19:52:02 

加護辻なっちは太っても可愛いかった

171. 匿名 2019/07/10(水) 19:54:51 

>>94 いらん世話だろww 先におまえが痩せろよw

172. 匿名 2019/07/10(水) 19:57:15 

>>169 年齢 60近くで痩せると老けることもある でもそれ例外の圧倒的多数は痩せると綺麗になる

173. 匿名 2019/07/10(水) 20:15:09 

>>94出典:up.gc-img.netよくこんなだらしない腹でpvだしたな 先お前が痩せろよ!

174. 匿名 2019/07/10(水) 20:19:43 

>>164ごまきが加入してセンター奪われてストレスで太った時かな?

175. 匿名 2019/07/10(水) 20:30:21 

さつまいもって食物繊維多いしお通じ良くなりそう

176. 匿名 2019/07/10(水) 20:34:59 

皮のたるみ醜くそうなのは服着せたりワンピース水着だったり誤魔化してんじゃん!

177. 匿名 2019/07/10(水) 20:35:37 

韓国は脂肪溶解でしょ 骨伸ばす整形まであるからな 西野カナは顔だけ浮腫んでるから拒食症 元々痩せてたらリンパをこまめに流してもらうだけで痩せれる人もいる

178. 匿名 2019/07/10(水) 20:46:44 

>>11 別にいいんだけど、右下は山崎育三郎じゃないよね?笑

179. 匿名 2019/07/10(水) 20:57:39 

浜崎あゆみ、ライザップしてほしい!!! 単純に見てみたい

180. 匿名 2019/07/10(水) 21:09:47 

>>173 胸が変な形だけど入れてる?

181. 匿名 2019/07/10(水) 21:09:47 

182. 匿名 2019/07/10(水) 21:20:57 

井上和香、人気絶頂の時もヒップはメートル超えだったらしいよ

183. 匿名 2019/07/10(水) 21:21:06 

もうほとんどライザップw

184. 匿名 2019/07/10(水) 21:22:20 

なっちの激太りはリアルタイムで観てたよ。。後藤真希が加入してきてからどんどん太っていった。ストレスなんだろうなって素人目線でも分かって痛々しかったよ。 なっち好きだよ!かわいいよ

185. 匿名 2019/07/10(水) 21:45:07 

痩せると綺麗になるのは、容姿もそうだけど、ダラけた精神が引き締まって顔に精気が出るって言うのも大きいんだなあって思う。 自信や余裕のある顔になるよね。

186. 匿名 2019/07/10(水) 22:05:41 

>>184ピンチランナーの時の走ってる姿の太ももの太さには驚きました。

187. 匿名 2019/07/10(水) 22:07:24 

>>184出典:www.officiallyjd.comこんな体型でよく走れたよね! とてもアイドルの体型には見えない

188. 匿名 2019/07/10(水) 22:11:34 

ちゃんと段階踏んで痩せると皮余らないんだろうね。いいなぁ

189. 匿名 2019/07/10(水) 22:15:01 

>>184iwishの時はソロパートなくて四期が人気出てさらに太ったよね

190. 匿名 2019/07/10(水) 22:29:23 

小田ちゃん好きなので嫌なコメント多くて悲しいなぁ。 歌もダンスもお化粧も頑張ってる小田ちゃん。 単純に推しなのでいないと寂しい!!

191. 匿名 2019/07/10(水) 22:30:43 

>>190 あれ? トピ間違えてました。失礼しました。

192. 匿名 2019/07/10(水) 22:35:26 

>>181 誰??

193. 匿名 2019/07/10(水) 22:47:58 

>>177 西野カナのなにを知ってんのw 名古屋で夜な夜なホスト通いしてるから、拒食症じゃなくて酒飲みすぎだわ 知人が経営してるホストクラブだから、嘘じゃないしなんなら訴えられても勝てる

194. 匿名 2019/07/10(水) 22:48:12 

>>87 これなら浜崎あゆみもワンチャンいけるんじゃない? 本人の努力次第だけど。

195. 匿名 2019/07/10(水) 23:13:43 

韓国の人?だと色々あるのかもしれないけど、痩せると鼻も小さくなるの? 鼻も縮められるなら私も本気出すわ!

196. 匿名 2019/07/10(水) 23:14:30 

>>189 あれはプレステしてたことのペナルティだからねぇ フライデー直後のコンサート ハピサマの「一生懸命恋をしました」のセリフは姐さんが言ったんだっけか

197. 匿名 2019/07/10(水) 23:20:45 

>>94 ここまでさらけ出したら好感度上がる気がするわ 散々叩かれてる倖田來未ですらタバコも吸わないしお酒も飲まずに体型維持してるんだよ お浜さんプロ意識無さすぎだよ

198. 匿名 2019/07/10(水) 23:28:25 

>>56韓国いらねーわ

199. 匿名 2019/07/11(木) 00:00:10 

最近だと浜辺美波の痩せ方は心配になるほど。 炭水化物抜きをやっているらしい。

200. 匿名 2019/07/11(木) 00:01:54 

こういうわかりやすいくらい太ったり痩せたり繰り返す子って痩せ体質じゃなくて太りやすい体質だよね。 応援したくなる笑

201. 匿名 2019/07/11(木) 00:04:45 

太りやすい体質そうなのにここまで痩せるってすごい頑張ってる

202. 匿名 2019/07/11(木) 00:14:03 

なっちは太ってた時も可愛かったけどキレイに痩せたね

203. 匿名 2019/07/11(木) 00:45:51 

>>126 左りんごちゃんじゃないの?吉澤ひとみに見えない!

204. 匿名 2019/07/11(木) 01:15:12 

>>134 私には左も痩せているように見える……これ太い扱いなの? 痩せてる人がガリガリになった、みたいな 他の写真だと違うのかな?

205. 匿名 2019/07/11(木) 01:20:41 

なっちごまき加入してからは太って腹ぶよってたイメージしかないわ

206. 匿名 2019/07/11(木) 01:26:27 

>>187下半身デブ

207. 匿名 2019/07/11(木) 01:44:53 

>>187ドスンドスンなりながら走ってそう!

208. 匿名 2019/07/11(木) 01:56:03 

>>167 風磨は絶対王者だよ!

209. 匿名 2019/07/11(木) 02:11:06 

>>204 私は右位痩せるのが理想って思ってたけど 彼女がAVデビューしてこれは痩せてるんじゃなくてガリガリなんだってやっと気付けた 左の方が細いのに女の子らしいふっくら感あっていいと思う

210. 匿名 2019/07/11(木) 03:01:49 

筋肉つけさす為に一旦太らせるから、そこを撮影してるんだよ。

211. 匿名 2019/07/11(木) 03:47:22 

石原さとみ

212. 匿名 2019/07/11(木) 06:38:47 

大倉忠義 食べるの大好きで天丼をおかずにカレーを食べてたらしい。太ってたときはデブってメンバーにいじられてたし本人もネタにしてた。 今は痩せて更にカッコよくなった。

213. 匿名 2019/07/11(木) 06:39:04 

>>195 痩せると鼻の形も変わるよ(私は20kg痩せて整形疑われるくらい顔が変わった)それに脂肪溶解注射は気休め程度で意味がないからtwiceのサナは食事制限、筋トレ、有酸素運動で痩せたのかなと… 左は60kg以上あった時。痩せて顔の肉がとれて輪郭もシャープになったし肉に埋もれてた鼻にも高さが出た。写真見比べても顔の印象が全然違うから、痩せた方が良いと思う。

214. 匿名 2019/07/11(木) 07:45:42 

明らかに鼻やっとるやないか

215. 匿名 2019/07/11(木) 08:09:37 

>>167 左はハクション大魔王の壺かな?

216. 匿名 2019/07/11(木) 08:12:51 

>>213 確かに痩せている方が可愛いけど、あなたまさか本当に痩せただけでここまで変わると思っているの?(笑)とっても純粋なんだね(笑)

217. 匿名 2019/07/11(木) 08:15:10 

痩せるって大変よ デブのくせにスタイル抜群な有名人やダイエット成功者を叩ける気力があるなら痩せな!話はそれからだ

218. 匿名 2019/07/11(木) 08:16:49 

>>213 めっちゃかわいい!これだからK-POPはやめらんないわよねーーー

219. 匿名 2019/07/11(木) 08:47:41 

パーソナルトレーナーが付くと痩せるんだろうか。食べたものにダメ出しされて、ぐうたら生活にダメ出しされて、やることなすこと全部見張られて…想像しただけで自分には無理…というわけで痩せないままのアラフォーです。

220. 匿名 2019/07/11(木) 08:50:54 

>>11 若い頃は可愛かったのに。

221. 匿名 2019/07/11(木) 09:01:29 

やり過ぎると、拒食症なるよ。

222. 匿名 2019/07/11(木) 09:06:33 

>>132 この人この年齢でこれだけ痩せても全然皮がたるまないのがすごい 痩せれば凄い綺麗なのにリバウンドしてもったいない

223. 匿名 2019/07/11(木) 11:30:45 

>>221 この人は誰??

224. 匿名 2019/07/11(木) 11:55:30 

ももクロ あーりん ←2017年 2018年→

225. 匿名 2019/07/11(木) 12:00:41 

あーりんは痩せたら可愛い。

226. 匿名 2019/07/11(木) 12:22:16 

>>80 おなじく!!!! 浜崎あゆみ→お浜さん→浜崎あゆみに戻ってきたら、お浜さん時代も含めてプロモーションかと思う。笑

227. 匿名 2019/07/11(木) 13:26:54 

>>220劣化激しい

228. 匿名 2019/07/11(木) 14:50:23 

>>213 韓国の芸能人って肌と歯並びは綺麗よね そこは羨ましいわ

229. 匿名 2019/07/11(木) 14:59:36 

>>28 beforeでもふくらはぎは綺麗ね ダイエット頑張ろう

230. 匿名 2019/07/11(木) 15:02:13 

>>223 AAA 宇野実彩子

231. 匿名 2019/07/11(木) 15:39:49 

>>189この時はただのデブだった

232. 匿名 2019/07/11(木) 16:10:46 

出典:pbs.twimg.comなっちはぽっちゃりしてる時の方がいい 痩せてしわっぽくなったから

233. 匿名 2019/07/11(木) 17:45:15 

>>219 ジムによるかなぁ? 私は個人経営者の小さなジムでグループトレーニングと、パーソナル月に2回やってますが、 見張られてる感じはないです。 まだ仲良くというほど親密にはなれませんが、「顔がスッキリしてきましたね」「Tシャツに余裕が出てきましたね」と自分では気付かないことを褒めてくれるからヤル気でます。 タレントさんのビフォーアフター参考に私も頑張るぞ!

234. 匿名 2019/07/11(木) 18:49:39 

>>95 この子がるちゃんで人気だけど、スタイル悪いよね?昭和っぽい

235. 匿名 2019/07/11(木) 20:22:27 

>>67 K

236. 匿名 2019/07/11(木) 23:52:06 

Kポは整形、身長伸ばす注射も韓国では当たり前のように打ってる。いずれ大きな代償が…

237. 匿名 2019/07/12(金) 12:17:54 

>>216 なんかイヤミな人だねぇ モチベーション上がるならいいじゃん〜

238. 匿名 2019/07/13(土) 02:51:13 

>>236 身長伸ばす注射w w w w wいい加減デマはやめなよ。そんなのが存在するなら、どういう注射か教えて。言えるならね。

239. 匿名 2019/07/13(土) 02:52:46 

>>214 痩せたことのないデブにはわからない^_^

240. 匿名 2019/07/13(土) 14:25:11 

ライザップとかダイエット企画みたいなビフォアアフターを出す写真は同じ服着て同じように裸足で同じ姿勢で撮ってくれなきゃイマイチ信憑性ない 表情もビフォアは困ってたりブスくれててアフターは自信満々な笑顔wそれだけでもだいぶ印象変わるわ

241. 匿名 2019/07/14(日) 20:20:36 

>>232 もう38歳のれっきとしたアラフォーだよ 痩せたとか太ったとか関係ないよ 年だもの

242. 匿名 2019/07/17(水) 13:59:51 

>>216 痩せて綺麗になった事を全否定したい人がチラホラいるね! メイクや表情も違うから顔が変わって見える事もあるかと...! もう少し性格にピュアさが欲しいな〜 素敵な変身の写真でモチベ上がるならいいじゃない。 私も芸能人の足元にも及ばないけど自慢したくなるほど痩せて変わりました🎵

243. 匿名 2019/07/19(金) 21:43:30 

>>72 私の知ってるアリアナは今の華奢なアリアナのみだから、生まれつき細~くて太らない体質なのかと思ってたわ。 ふっくらとした体型の頃があったなんて驚き


情報元 : ダイエットのやる気ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/2212335/


糖質制限ダイエットしてる人! | ガールズちゃんねる - Girls Channel - 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる ダイエット 糖質制限ダイエットしてる人!

1. 匿名 2019/06/24(月) 19:44:34 

賛否両論ありますが、仕事が肉体労働で運動する体力も気力もないので糖質制限やってみようかなと思ってます。 今現在やってる人は調子はいかがですか? 主食はやはり肉なんでしょうか?

2. 匿名 2019/06/24(月) 19:45:41 

この人もそうだっけ・・?

3. 匿名 2019/06/24(月) 19:46:13 

やめな。 リバウンドするだけだよ… 一生その生活なんてできないでしょ? やっぱりバランスの良い食事と運動で痩せるに限る!!!!

4. 匿名 2019/06/24(月) 19:46:24 

昨日までしてました!自分おつかれ!みんながんば!

5. 匿名 2019/06/24(月) 19:46:30 

肉体労働してるなら炭水化物必要なのでは?

6. 匿名 2019/06/24(月) 19:46:40 

うんこが固くなって痔になるで〜

7. 匿名 2019/06/24(月) 19:47:14 

9キロ痩せて、13キロ戻りました 生理止まるし、肌も髪の毛もパサパサになり最悪でした。

8. 匿名 2019/06/24(月) 19:47:37 

夜だけゆるーく糖質制限してます! 昼はおにぎりとか食べてるよ。 紀文の糖質ゼロ麺を買いだめしといて、夜ごはんに食べてる! ちなみに平麺タイプの方が美味しいよ。 今の時期は冷やし中華にして食べてるよー 冷たい麺にした方が美味しいよ。

9. 匿名 2019/06/24(月) 19:48:06 

お米は朝だけ100g食べてる。小麦は食べない その他完全排除ではないけど糖質の多い食材避けてる! とうもろこし大好きだから悩ましい…我慢〜

10. 匿名 2019/06/24(月) 19:48:07 

炭水化物は普段の半分くらいで 一年くらいゆるーくやってます ゆるーく痩せてきてます!

11. 匿名 2019/06/24(月) 19:48:25 

>>1 肉体労働なら糖質摂ってもその分動けば大丈夫じゃ?

12. 匿名 2019/06/24(月) 19:48:36 

ジュースお菓子食べない方が痩せる

13. 匿名 2019/06/24(月) 19:49:04 

夜だけ炭水化物抜き それとお菓子やめたのと運動で3ヶ月で10kg痩せた

14. 匿名 2019/06/24(月) 19:49:06 

夜ばごはん抜いでますなぁ〜 したら、1週間で1ギロやぜだもんだがら 驚いだなぁ〜

15. 匿名 2019/06/24(月) 19:49:11 

肉体労働なら尚更やめたほうがいいよ!本当に疲れやすくなって辛い。実体験からの意見です。

16. 匿名 2019/06/24(月) 19:49:13 

夜だけ軽めの糖質制限してるよ。 結局はバランスの良い食事と適度な運動たよ。

17. 匿名 2019/06/24(月) 19:49:15 

食べないと決めると食べたくなるよね

18. 匿名 2019/06/24(月) 19:49:40 

お米だけは食べた方がいいよ 夜は寝るだけだし食べない方がいいけど、お米食べないと便秘にもなるし不調になる

19. 匿名 2019/06/24(月) 19:50:00 

ダイエットしなきゃ

20. 匿名 2019/06/24(月) 19:50:34 

最初のひと月は面白いくらいスルスル痩せた。特に運動せずとも3キロ減ったのでダイエット余裕じゃんーって思ってたら、そこから全然減らなくなった…。 やっぱ運動大事よ。

21. 匿名 2019/06/24(月) 19:50:47 

糖質制限は女性にはあまり向かないと聞いた事があるような。

22. 匿名 2019/06/24(月) 19:51:03 

痩せるけど、本当に続きません。笑 リバウンド、痩せて、リバウンド、の繰り返しです。 3食普通に食べるのがベストだと思います。

23. 匿名 2019/06/24(月) 19:51:43 

あすけんのゆる糖質制限コースをやってますが、あんま痩せない。

24. 匿名 2019/06/24(月) 19:51:44 

そうめんは糖質多いからこの季節注意!

25. 匿名 2019/06/24(月) 19:52:26 

朝と昼は普通にご飯も麺もパンも食べて、よるはおかず+主食として豆腐を食べてます。 それに筋トレ(スクワット30回、腕立て伏せ30回、腹筋30回)もしてる。 とはいえ、残業の日は筋トレしない、子供の習い事で忙しい日はカレーや丼にして炭水化物を食べてもいいことにするとか、できるルールでやってます。 1ヶ月ちょいで2キロ痩せたよ。これからは、砂糖を黒糖かきび砂糖に変えるつもり。

26. 匿名 2019/06/24(月) 19:53:10 

糖質制限ダイエットした人で痛風なったって言ってた人いた

27. 匿名 2019/06/24(月) 19:53:26 

2年前からゆるく始めて7キロ落ちました!

28. 匿名 2019/06/24(月) 19:54:00 

主、夜だけ糖質制限がいいかもね。朝昼はご飯をガッツリ食べないと、仕事にならなそう。

29. 匿名 2019/06/24(月) 19:54:00 

夜に抜くくらいで昼は一人前程度は食べてる。 数年前、完全に抜いてギンギンに頑張ってた時は10キロ近く痩せて40キロ代になったけど、便秘酷いし、具合悪くなって貧血起こすし、顔色悪いし、髪がバサバサになるし… 結局、1年弱で辞めちゃった。リバウンド5キロ!!もうやらないよ。

30. 匿名 2019/06/24(月) 19:54:05 

朝昼は普通に食べるけど夜だけ抜いてる 旦那もお酒飲むから食べないし炊くの面倒で

31. 匿名 2019/06/24(月) 19:54:06 

高タンパク中炭水化物低脂肪やってます 砂糖は取らないけどおにぎり一個づつ朝と昼に食べてます あとは筋トレ

32. 匿名 2019/06/24(月) 19:54:07 

私にはわりとあってる笑 2月から運動なしで、8キロやせてるー でも5月からぴたっと止まった! ゆるーくしてるから、ストレスもないし肉食べれるしいい感じ!!

33. 匿名 2019/06/24(月) 19:54:16 

普段なかなか食べないものばかり そりゃ太るわけだ

34. 匿名 2019/06/24(月) 19:54:20 

糖質制限してる人老け込んで見える気がする… なんか肌ツヤが… 私の知り合いがたまたまかな?

35. 匿名 2019/06/24(月) 19:54:38 

甘いもの苦手になりたい。

36. 匿名 2019/06/24(月) 19:54:48 

朝と夜は取らないで昼は普通に食べるでマイナス3キロ。元々胃が弱かったのが消化の負担が減って楽になったよ

37. 匿名 2019/06/24(月) 19:55:36 

ちょいちょいよくあるトピだね。 私も半年で16kg痩せました。 だけど週末は自由、好きな物好きなだけ食べてる。 ずっと制限してると我慢できなくなるけど 週末の自由とビールがあるから頑張れる。 むしろ、今も少しずつ落ちてるよ。

38. 匿名 2019/06/24(月) 19:56:40 

食品の糖質量|おいしい低糖質ロカボスタイル医療用製品業務用製品家庭用製品会社情報商品紹介ロカボスタイルを知るロカボレシピロカボメニュー食品の糖質量一覧Q&Aご意見・お問い合わせ食品の糖質量「文部科学省 科学技術・学術審議会 資源調査分科会 編 日本食...

39. 匿名 2019/06/24(月) 19:58:06 

糖質より脂質を見てる。糖質制限はリバウンドする人多いしただ痩せたいだけなら良いけど、綺麗に痩せたいならおすすめできないかも。

40. 匿名 2019/06/24(月) 19:58:27 

ゆるい糖質制限してます。 夜だけ米食べなかったり、食べても玄米にしたり。 12キロ痩せて、そのままキープしてます。 時々カロリー気にせず食べますが、リバウンドしてません。 一番良くないのは、カロリー高い菓子パンだけ食べるとか、炒飯とラーメンみたいな炭水化物のダブル食いだと思います。 元々、手荒れが酷かったんですが、糖質制限して何故か手荒れも治って来ました。 皮膚科で糖質制限勧めるお医者さんもいるみたいです。

41. 匿名 2019/06/24(月) 20:00:37 

むしろ三食ちゃんと食べてストレッチして筋肉増やして引き締まった体にする方がいい

42. 匿名 2019/06/24(月) 20:01:35 

体臭がするようになるから 極端な糖質制限はやめたほうがいい。

43. 匿名 2019/06/24(月) 20:03:18 

>>1 ほら、みんなデメリット書いてくれてるじゃん。 極端な糖質制限はやめた方がいい。 カロリーを吸収する時間帯は22時~2時なんだって。 18時以降食べない生活出来るならそっちの方がいいよ、炭水化物もしっかり採れるし。

44. 匿名 2019/06/24(月) 20:04:02 

ガッツリ抜くのは確実にリバウンドするのでやめたほうがいいです。 肉体労働なら朝昼はしっかり食べた方がいいかと! 夜抜くだけでも効果はあると思うので是非!

45. 匿名 2019/06/24(月) 20:04:39 

中年太りしてから怖くてダイエット始めた。 四年前からはじめて 10キロ落ちた。今は痩せすぎな感じだけど 身体の調子は良い ダイエットは昼ご飯を抜くだけ。 朝はモチムギご飯100グラムと味噌汁、魚 おかず 昼はヨーグルト。水分。 夜はお酒、タンパク質重視のおかずと 野菜で上手くいっている でもカップ焼きそばやパスタ 蕎麦食べたい!

46. 匿名 2019/06/24(月) 20:04:41 

夜だけ炭水化物抜き私もしてます 2ヶ月半で、やっと68→65.6 急には無理だけどゆるく痩せてるような気がしてます

47. 匿名 2019/06/24(月) 20:05:47 

年齢にもよると思う。 40代前半で代謝悪くなってる私はゆるーく制限してるけど、成長期とか20代とかの若い子はバランスよくしっかり食べてしっかり動いて消費するのが自然だと思うよ。

48. 匿名 2019/06/24(月) 20:05:57 

糖質制限っていうか、もともと炭水化物があまり好きじゃない。野菜が好き。夕飯はサラダとスープだけとかザラ。 お菓子とかも全く食べない。甘いもの嫌いだから。ジュースも人工甘味料が気持ち悪くて吐いちゃう。 かなり痩せてます。BMI16。

49. 匿名 2019/06/24(月) 20:08:05 

食べさせようと足引っ張ろうと必死の妬み女が大量動員~!!!(笑)(笑)

50. 匿名 2019/06/24(月) 20:11:26 

私も糖質制限を今月から始めました。 体調は寝起きが良くなったくらい。 毎日食パン半斤とお菓子を欠かさず食べていたのを完全に辞めたのもあって体重も少しずつ減ってます。 毎日同じものを食べても飽きない性格なので、 主にカリフラワー、いんげん、鶏ひき肉を蒸して食べてます。 今はジム後のプロテインが何よりのご馳走ですw チョコ味うまーい(*n´ω`n*)

51. 匿名 2019/06/24(月) 20:12:12 

1年で63kg→43kgやせてリバウンドなし。効果は絶大だけど疲れやすくなった気がする。そしてキープするにはこの先ずっと食事の量と内容には気をつけないといけないと思ってる。終わりなき旅。

52. 匿名 2019/06/24(月) 20:13:44 

>>4 潔いな!! なんでやめたの?

53. 匿名 2019/06/24(月) 20:15:22 

4ヶ月で、163センチ57キロから5キロ落ちたよ。私にはカロリー制限より合ってた。最初はスーパー糖質制限、美容体重以下になってからはゆるめた。お菓子やパン、パスタは食べず主食は玄米一食60グラム、甘い飲み物はやめて特保のコーラや三ツ矢サイダー、糖質オフのスイーツはOK、おやつは大好きな枝豆、と自分なりのルールが出来てきたので特につらさはない。おかずの糖質もよほどでなければ気にしないし外食時は周りに気を使わせない為にも普通に食べる。白米抜くのも慣れたら何ともない。金曜夜は大きな唐揚げにマヨネーズで慰労。多分私のやり方は糖質制限道の中でだいぶ邪道なはず。

54. 匿名 2019/06/24(月) 20:17:47 

>>51 ダイエットって健康なことも考えると一生継続だよね。よほど食べても太らない体質でない限り。そう思うと辛いけど、私は小太りになる方が嫌だな。もう二度と体重計の上であんな数字は見たくない。

55. 匿名 2019/06/24(月) 20:19:10 

5年炭水化物抜きしてて当時は痩せてた。でも止めてから少しずつ太ってる… またやりたいけど糖質制限って結構食費掛かりませんか? 私が肉ばかり食べてたから?

56. 匿名 2019/06/24(月) 20:19:30 

とにかく運気下げるからやめたほうがいいよ。

57. 匿名 2019/06/24(月) 20:24:00 

お米の栄養素。 ■タンパク質 体を作り、肌や爪、髪など女性がきれいでいるためにもしっかり摂りたい栄養素。 ■ビタミン類 ビタミンB1は糖質代謝、ビタミンB2は脂肪代謝を上げる働き、ビタミンEには高い抗酸化作用があるため「若がえりビタミン」とも呼ばれています。身体の調子を整えエネルギー効率が高まり、血行改善や美肌効果も期待できます。 ■食物繊維 腸のぜん動運動を促し、余分な脂肪分を排泄する働きも。 ■カルシウム 年齢が進むとなりやすくなる骨粗鬆症。骨を丈夫に保つためにも女性は特に積極的に摂りたい栄養素です。 ■マグネシウム カルシウムの吸収を助けるミネラルです。 ■鉄分 女性に不足しがちな栄養素のひとつ。貧血予防に不可欠です。

58. 匿名 2019/06/24(月) 20:24:34 

ID:x7CTh6ygfe  私はごはん1食100グラムに抑えている 糖質制限のつもりはないが一応その範囲には入ってるのかな 40超えると痩せるのもひとくろうだ

59. 匿名 2019/06/24(月) 20:25:32 

>>38 これ見てるの面白い〜 野菜にも糖質多いのあるから、ものによってはご飯抜いてこれ食べてます!みたいなのも逆効果っていう野菜とかあるね

60. 匿名 2019/06/24(月) 20:25:57 

>>55 わかります! ご飯やパスタ食べない分、肉のおかず増やすから食費かかりますよね! ロカボ食品も割高ですし…

61. 匿名 2019/06/24(月) 20:27:13 

夜だけ米抜きしてます。 あと、YouTubeの10分エクササイズをやって2週間で2キロやせました。 ただ、生理の時等は、普通に食べてます。 早く体重落としたいけど、無理せずゆっくりやっていこうと思います

62. 匿名 2019/06/24(月) 20:27:16 

ID:x7CTh6ygfe  >>1 つうか仕事肉体労働ならきちんと炭水化物も食べた方がよいのでは

63. 匿名 2019/06/24(月) 20:27:48 

糖質制限のパンとか麺とかあるから続けてても苦にならなくて私には合ってる。 仕事もしてなくてグータラ家事してるだけだからごはんをもりもり食べる必要もなさそうだし。 まだ1か月ちょっとだけど空腹感なして4キロ落ちて嬉しい

64. 匿名 2019/06/24(月) 20:30:34 

>>55 糖質制限する分、肉や魚をしっかり食べるようになるしお金はかかる 安くて、てっとり速く満腹になれる食べ物は太る 貧乏人がデブな理由

65. 匿名 2019/06/24(月) 20:32:49 

血糖値スパイクが起きるようになりました。 ちょっと炭水化物食べただけで血糖値爆上がり。 安野モヨコの美人画報見てひたすら根性だと思ってやってました。 今ならもっと安全なやり方があるのかなぁ。

66. 匿名 2019/06/24(月) 20:33:36 

>>64 アメリカでも低所得者層に肥満が多いんだよね。 安い炭水化物で手っ取り早くお腹を満たすから。 炭水化物は消化が早いから空腹になりやすい→また炭水化物で腹を満たす、の悪循環なんだよね。

67. 匿名 2019/06/24(月) 20:34:05 

朝食後昼までお腹が空かなくなった (今までは持たなくてお菓子食べてた) 昼食後眠くならなくなった

68. 匿名 2019/06/24(月) 20:36:59 

かなりストイックに糖質制限やってた友達、なんとなく性格が変わっちゃって付き合いづらくなってきたんだけど、皆さんの周りではそういう方いませんか?

69. 匿名 2019/06/24(月) 20:37:02 

確かに体重は落ちますが、私はそれ以上に体調不良になってしまいました。頭痛、倦怠感、、やめたらあっという間に元通り。

70. 匿名 2019/06/24(月) 20:38:17 

糖質制限と毎日1時間のウォーキングで5キロくらい痩せたことあるよ。 朝だけお米とかパンとか好きなもの食べてた。 運動もしてたから綺麗に痩せれたけど、辞めたら緩やかに戻っていったw お肉食べれるから、空腹の時間もあまりなくてそんなに辛くなかったかな。

71. 匿名 2019/06/24(月) 20:41:28 

反動がすごいことになるよ

72. 匿名 2019/06/24(月) 20:41:48 

麺、パン我慢で白米は毎日少しでも食べないとダメだよ。ごはんはダイエットの味方だ!

73. 匿名 2019/06/24(月) 20:43:44 

>>8 平麺のおすすめレシピ教えてほしい。前に黄色っぽい丸麺?をラーメン風にしてみたけどイマイチ美味しくなかった。無性に麺とかパンとか食べたくなるんだよね。パンはローソンが頑張ってくれてるので、最後の砦にしてる。

74. 匿名 2019/06/24(月) 20:44:49 

金スマを見て 土曜日の朝を抜いてお昼からやりだしました 1日2食 炭水化物を極力減らして 厳しくすると続かないかなと思ってゆるくやってます 自分で食事の準備してるので家族の分と自分のぶん,手間が2倍になってます💦 白米を食べないのでカロリー不足にならないよう注意するようにってことで… 多めに食べて逆に痩せないかも 水分不足してたみたいで今朝はお通じが硬かった たくさん飲むようにしてます とりあえず2週間続けてみる

75. 匿名 2019/06/24(月) 20:45:35 

>>71 それよく聞くけど、今のところ反動もリバウンドもないし維持できてる。前のように食べたい欲よりも、太りたくない欲の方が強ければ、乗り越えられると思ってるけど甘いかな。

76. 匿名 2019/06/24(月) 20:46:07 

一時期やってました。 糖質制限中でも食べられるものを探すのが楽しかった。 たとえばローソンのからあげクンとか、スンドゥブチゲとか。 3キロぐらい痩せたけどやめたらすぐに戻りましたww

77. 匿名 2019/06/24(月) 20:46:24 

身体がしわしわになるよ

78. 匿名 2019/06/24(月) 20:46:32 

無農薬の玄米を買ってきて 一日一膳位軽く食べたらどう? 栄養もあるし繊維がすごいから便秘の改善にもなるし 糖質はあまり気にならないと思う。

79. 匿名 2019/06/24(月) 20:51:29 

便秘が酷くなる

80. 匿名 2019/06/24(月) 20:52:45 

何だろう、必ず糖質制限トピってやめさせたい人がマイナスコメントしてくれるね。

81. 匿名 2019/06/24(月) 20:54:37 

糖質制限はじめて5年以上たちました 10kgちょい痩せて、理想体重キープしてます 白米は1週間に1、2回だけ食べます 基本は赤身の肉や魚をメインに蒸し野菜など ドレッシングも糖質があるといわれてますが、白米や芋類食べてないのでそのへんは好きなものかけて食べてます おやつはチーズかナッツ このダイエットは食生活を元に戻すと体重も戻るので、いかに習慣にできるかが鍵だと思います 好きな味付け、調理法を見つけてバリエーションを増やして頑張ってます

82. 匿名 2019/06/24(月) 20:55:19 

リバウンドするよーって言ってる人いるけど、なんのダイエットしてもリバウンドする人はするから。 糖質抜くとPMSも生理痛も軽くなるよ!

83. 匿名 2019/06/24(月) 20:55:19 

糖質制限して5kg痩せました 今はもう止めて一年経ったけど維持してるし暴食しなきゃリバウンドしないよ

84. 匿名 2019/06/24(月) 20:55:49 

糖質制限していいのは糖尿病患者だけ

85. 匿名 2019/06/24(月) 20:57:10 

糖質制限して他の食事は今まで通りじゃダメなんだよね 普段よりたんぱく質、脂質を多目にとってる としわしわにはならないよ

86. 匿名 2019/06/24(月) 20:57:26 

>>1 なんで糖質を制限したらいいと思うの?

87. 匿名 2019/06/24(月) 20:58:47 

糖質0麺とかよく買ってたけどお金掛かるから辞めたw でも1ヶ月で4キロ痩せれてラッキーだった 今は普通に食べてるけどキープしてるしリバウンドする人は結局なにしても戻ると思うよ

88. 匿名 2019/06/24(月) 21:01:07 

ダイエット目的ではなくて、健康診断で血糖値が高かったので昨年からやってます。 私がやってるのは ご飯は1日150グラムまで(わけて食べる) 麺類はこの1年ほとんど食べてない からだすこやか茶Wをご飯の時に飲む 最初に野菜サラダや豆腐などを食べる 一口30回噛む 飲み物は朝は微糖のコーヒー1杯とあとはほうじ茶か緑茶 これで1年で血糖値 121→85 体重は55キロ→49キロ あんまり頑張ると続かないので、これぐらいだったら出来ませんか? すぐは無理ですが、1年ぐらいすると結果は出ると思いますよ。

89. 匿名 2019/06/24(月) 21:03:27 

2年前にゆで卵、チーズ、胸肉、糖質0麺だけを食べ続けて痩せた。全部好きな物だったから余裕だった。 またデブに戻るのは嫌だから食べ過ぎだけには注意してる

90. 匿名 2019/06/24(月) 21:03:55 

ジムで週4トレーニングと糖質カットし、3ヶ月で8キロ位落ちました。体脂肪も23%から16%まで落ちました。 その後、徐々に糖質カットをやめて、運動だけ続けました。ですが、体重はどんどん増え5キロほど太りました。 今はトレーニングも糖質カットもやめたら12キロ太りました。

91. 匿名 2019/06/24(月) 21:09:16 

>>34 肌艶ないよりデブのがやだな

92. 匿名 2019/06/24(月) 21:28:05 

米もパンも麺も根菜も大好きだから私には無理だなぁ…

93. 匿名 2019/06/24(月) 21:39:00 

>>80 必ず 米信者が湧いて来る 炭水化物食べると 胃重くなるし 消化しにくい体質も居るんだけどね

94. 匿名 2019/06/24(月) 21:39:59 

タンパク質多め、野菜サラダ美味しい。 オカラパウダーや野菜具たくさんのみそ汁でお腹を埋めてる。 ご飯は120g以下です。 1日2万歩以上歩く仕事です。

95. 匿名 2019/06/24(月) 21:40:11 

朝or昼は絶対白米食べてる 白米食べないとやってらんないよぉ 夜は絶対食べないようにしてるよ

96. 匿名 2019/06/24(月) 21:41:54 

砂糖と小麦やめるだけでかなり痩せた。私はダイエットじゃなくて砂糖と小麦とると持病が酷くなることに気づいたからやってる。米とかフルーツとかは食べてる。小麦の麺類、パン、お菓子、煮物に使うお砂糖を抜いただけ。ちょっと痩せすぎなくらいだよ。

97. 匿名 2019/06/24(月) 21:42:44 

糖質制限したら痩せたけど血液検査で中性脂肪が激上がりしたよ。 肉中心でいいと書いてたのに!

98. 匿名 2019/06/24(月) 21:42:53 

最悪だよ、この前検査したら境界型糖尿病だったから糖質制限せざるおえないけど、毎日どれくらい制限すれば良いのか手探り状態です。 境界型糖尿病のスレないから立つかなぁ。

99. 匿名 2019/06/24(月) 21:42:58 

ご飯少しだけ減らすとかがいいよ

100. 匿名 2019/06/24(月) 21:44:03 

>>93 そうそう。炭水化物イコール米ではないのにね。この世で米にしか存在しない栄養素があるならわかるけど…それに米食べたい時は食べるし。

101. 匿名 2019/06/24(月) 21:44:34 

糖質制限でも3食しっかり食べられますよ。肉、魚、刺身OKだから炭水化物なくても全然苦じゃない。今は外食でも糖質オフメニューたくさんあるし。

102. 匿名 2019/06/24(月) 21:44:38 

糖質ゼロ麺が不味くてなぁ

103. 匿名 2019/06/24(月) 21:46:24 

カロリーよりタンパク質と炭水化物と脂質のバランス考えて食べる方が効果ある 1ヶ月ちょっとで5キロ落ちた タンパク質しっかり取ったので筋肉量は変わらず

104. 匿名 2019/06/24(月) 21:46:54 

>>98 それは大変。ここでは一般人がたしなめる程度のライトな糖質制限の話しかないと思うよ。ちゃんと管理栄養士さんの指導受けて改善するといいね。健康第一。

105. 匿名 2019/06/24(月) 21:49:18 

元カレ(肥満)がやってた 確かに一生懸命やってた時は14キロ痩せた!って言ってたけど、やめたらまたリバウンドしてた なんでもそうだけど、向き不向きあるよね

106. 匿名 2019/06/24(月) 21:52:09 

血糖値の上下が少ないぶん空腹を感じにくいし、タンパク質を意識して多く取ればお腹も満たされるし、糖質制限すごく良いです。3ヶ月で10kg痩せました!

107. 匿名 2019/06/24(月) 21:53:17 

菓子パンが悪でしかないことに気づいた 毎日同じものをローテーションで食べることが嫌じゃないから向いてるかも 週一は好きなもの食べる日を作ったり

108. 匿名 2019/06/24(月) 21:54:35 

主さんは肉体労働なのにダイエット考えてるんなら周りからおやつをすすめられてたりするのかな。 だったら願掛けしてるからってことで適当にやり過ごす。 おやつがないならとっさの反応に影響ないように夕食から抜いていく。 仕事してるときは頭が回らなかったりイライラしてミスしたら大変でしょ。 私は農家だけど機嫌よく頭と体を動かすには糖質は大事だよ。

109. 匿名 2019/06/24(月) 21:58:15 

別トピにも書いた者ですけどダイエット目的では無く、血糖値高めで糖質制限して血糖値は下がったけどコレステロールがとんでもなく上がりました。 肉魚野菜豆類乳製品等まんべんなく取っていたのですが。 調べると長期的に見て下がると書いてましたが検査する度上がっていってます。 アンチ糖質制限ではなく、血糖値が下がるという効果があったので続けたいのですがコレステロールは上がるので悩みどころです。

110. 匿名 2019/06/24(月) 21:58:51 

パン食べたい!お菓子食べたい

111. 匿名 2019/06/24(月) 22:01:41 

一日100グラム程度お米を食べるなら、 昼だけか、朝昼晩に分けて採るのかどちらが 身体に負担が少ないでしょうか?

112. 匿名 2019/06/24(月) 22:05:40 

>>109 すみません、ダイエット目的のトピでしたね。 悩んでいるのでつい書き込んでしまいました。申し訳ありません。

113. 匿名 2019/06/24(月) 22:08:12 

>>65 あの~、そう言ったときの為にも「賢者の食卓」などの難消化デキストリン(とうもろこしからの食物繊維)があるの、知りません?

114. 匿名 2019/06/24(月) 22:08:42 

3ヶ月かなりハードに制限して6キロ痩せたよ!みるみる痩せてって病気かな?なんて思ったくらいだった。 でもね、やめて半年後くらいにはすっかり元通りよ〜

115. 匿名 2019/06/24(月) 22:12:05 

>>113 賢者の食卓とかカロリミットって効くのかな? 試してみたいんだけど

116. 匿名 2019/06/24(月) 22:12:22 

52歳です。 昨年秋から糖質制限と筋トレで16キロ痩せました。 同時にMCTオイルを摂取していたので、肌や髪がパサパサにもならず、便秘が改善出来ました。 週末だけ150キロカロリーくらいの甘い物を食べているのでストレスもあまり感じていません。 今後もゆるく続けて体型を維持するつもりです。

117. 匿名 2019/06/24(月) 22:13:20 

>>104ありがとうございます、ガックリし過ぎて なげやりに気味になってたけど、管理栄養士さんに食事指導お願いしてみようと思います。

118. 匿名 2019/06/24(月) 22:17:30 

>>33 普段結構食べてるものばかりだけど太ってるわ

119. 匿名 2019/06/24(月) 22:20:37 

お米食べないとお腹満たされないよね? みんな他のものでなにか代用してる? なに食べてますか?

120. 匿名 2019/06/24(月) 22:21:07 

コスパに対して、糖パという意識が根付いてしまった。例えばカップヌードルナイス、あれは広告イメージの割に糖パが低い。逆にチーズや生乳タイプのプレーンヨーグルトは糖パが高い、みたいな。 パスタや菓子パンの糖質見ると驚くよね、今までどれだけ糖質の塊食べてたんだと思うと怖くなる。炭水化物が全て悪とは思わないよ、大事な栄養素だし。でも小麦製品や白砂糖はやっぱり減らした方が良いだろうね、健康のためにも。

121. 匿名 2019/06/24(月) 22:21:36 

ダイエットを開始して今8ヶ月目。 最初に糖質制限から始めて、最初の1~2ヵ月は結構ハード目に糖質カット。その後緩やかに糖質の摂取量増やして、今は意識的に「摂りすぎない」ように気を付けてる程度。 今のところはリバウンドすることなく、-15kgほど(それでもまだやっと標準体重) ダイエット開始前よりも、糖質以外も食べる量が減ったお陰もあると思う。よっぽど糖質摂りまくったり、暴飲暴食しなければリバウンドは無いだろうと確信してる。デブに戻りたくないから、継続してがんばる。

122. 匿名 2019/06/24(月) 22:23:23 

ちょこちょこコメントしている人がいるけど「痩せる」だけでいいの? 髪や肌をきれいにする事は考えないのかな あとストレスためるのが美容にも健康にももっともよくないと思う 体重より体型が大事だから必要な栄養素はちゃんととって引き締めた方がきれいに見えるよ

123. 匿名 2019/06/24(月) 22:24:44 

>>112 いえいえ、こういう意見大事です。アンチ糖質制限さんたちのコメントと違って勉強になりました。弊害もあるだろうと思っていたけど、具体的な数値で出たら不安になるよね。コレステロールかあ…私も次回健診注意してみます。

124. 匿名 2019/06/24(月) 22:27:49 

>>122 大丈夫だよ。所詮素人の糖質制限、そんな厳密に糖質ゼロは不可能です。どんな食べ物にも糖質含まれてるし、糖質摂らないなんてできるわけないよ。あくまでも制限。

125. 匿名 2019/06/24(月) 22:32:31 

試して良かったのは日頃どれだけ砂糖を多く身体に取り入れているのかが理屈ではなく分かったこと。 3日ほど我慢したらお菓子の甘味はそれほど欲しくなくなったけどはっきり言ってニコチン依存よりキツかった。 糖質制限の弊害をよく見かけるけど過剰摂取と依存のことがそれほどメディアに騒がれないのは何でだろう。

126. 匿名 2019/06/24(月) 22:33:37 

>>119 わかるー、主食ならではの満腹感ってあるよね。糖質制限してると、食べた!と言う実感(満腹感)はないけど、その腹八分目が大事ではないかと。 私はマックスバリューで糖質少ないピーナツを見つけたので、明治の糖質オフのチョコと一緒に食べて ピーナツチョコ風にして紛らわせてるよ。食事の時は、お豆腐を多めにかなあ…ポキ丼ネギトロ丼の豆腐バージョンよく作ります。

127. 匿名 2019/06/24(月) 22:47:35 

糖質制限派とアンチ糖質制限派がいるけど減量のPFCバランス(ローファット派、ケトジェニック派)知らないのかな 知識も無く糖質抜いてます~糖質取らないと駄目です~って人ばかりで… もうちょっと身体の仕組み知って欲しい… あと必ずリバウンドするっていう人 それインスリン感受性が上がってる状態で糖摂るからなんだよ 普通食に戻す時は気をつければリバウンドしない ベジファースト+何倍にもふやかした玄米とか血糖上がりにくいカーボ+脂肪カットしたタンパク質 これを毎日の運動前に摂取すればインスリンの反応もそんな出なくなるんだよ

128. 匿名 2019/06/24(月) 22:51:25 

>>123 ありがとうございます! やはりすべて完璧なことはなかなか無いですもんね。 私もこちらを参考にさせていただきます。

129. 匿名 2019/06/24(月) 22:53:27 

普通体型で2週間5キロとか落ちるけど、リバウンド半端ない。 しぬまで白米、パスタ禁止しないと。

130. 匿名 2019/06/24(月) 23:00:11 

>>128 私、>>53なんですけど…128さんの先のコメント読んで、絶対私コレステロール引っかかるタイプの糖質制限じゃん!と思いました。プロじゃないからどうしても自己流になりがちで、その危険性は高いですよね。野菜やタンパク質を意識して摂っていくように注意します。貴重な意見ありがとう、健康あってのダイエットだもんね。

131. 匿名 2019/06/24(月) 23:00:27 

糖質制限してます。むしろ断糖。 糖質制限のおかげで加齢臭もニキビも無くなった。その他良い事だらけだけど、ハッキリ言って凄く大変だからやめとけ。 糖質やめた分、脂質とタンパク質のバランスを考えて摂取しないといけない。 そのバランスが勉強しないと難しい。 糖質を止めると、激しい頭痛や倦怠感に襲われる人も居る。それは糖質依存の転換期なんだけど、それが怖くなって糖質制限止める人も居る。ケトン臭もしてくる人も居る。 転換期のことや、ケトン臭のこと、その他糖質制限を始めると初期は体の調子がおかしくなることがあるけど、知識があればそれをふせいだり乗り越えたりできる。 知識が無い状態で不調になると、原因がわからない為に、糖質制限は怖い!となってしまう。 勉強せずに糖質制限する奴は、糖質制限してる人達にとって迷惑だからやめてくれ。 知識無い自分のせいで不調になるのに、糖質制限を悪者にするんだよね。

132. 匿名 2019/06/24(月) 23:04:31 

>>129 どなたかも書いてるけど、白米はまだ良いんじゃない?気になるなら玄米で。でもパスタはなあ…私もパスタ大好きで糖質オフパスタ買おうとしたけど、一食分の糖質が全然高くて買う気になれなかった。日本人の場合、グルテンフリーの方が合ってるのかな。

133. 匿名 2019/06/24(月) 23:07:27 

>>125 世の中糖質で溢れてるし、糖質は中毒性があることも分かってるのに、世の中から糖質が減らなかったり、警鐘が鳴らされにくいのはなぜか。 糖尿病の薬って、めっちゃ儲かるからだよ。 だから、糖質制限の実験とかエビデンスが出にくいのも、その辺りが理由。

134. 匿名 2019/06/24(月) 23:08:36 

一年くらい前やってた。 確かに痩せたけど、冷え性がひどくなった気がする。

135. 匿名 2019/06/24(月) 23:09:25 

糖質制限はとりすぎてるひとが正常に減らすためだと思う… 綺麗に痩せてる人見たことない。だいたいミイラみたいに髪もパサパサに広がって骨が出て肌が浅黒い感じになってる

136. 匿名 2019/06/24(月) 23:11:05 

>>131 詳しそうですね。 私はスーパー糖質制限始めて3日目くらいで、フラフラめまい気味になったり、何となく気持ち悪かった。一週間まずは続けてダメなら諦めようと思ったけど、翌日からは何ともなくて乗り越えた気がする。スーパー糖質制限してる間は頭痛が少なかった、ゆるめたら復活した。糖質と頭痛の関係を当時調べたけど、結局人によって症状違うのかも。それに3日目の症状はいわゆる糖質依存からの脱却症状だったのか?など、自分が体験して初めてわかることや、勉強しようと思う意欲が湧いてくるよね。私も3日目の症状がもっと激しく続いたら、挫折してただろうし、糖質制限なんてやらない方がいい!て思ったのかも。

137. 匿名 2019/06/24(月) 23:13:03 

>>131知識が乏しくて申し訳ないんだけど普段どういうものを食べているの?

138. 匿名 2019/06/24(月) 23:14:51 

>>135 そんな、あなたの周りの人だけで判断されても…糖質制限ってごはんのおかわりやめるだけでも糖質制限だし、このトピ内にも綺麗に痩せた人がたくさんいるはずです。 糖質制限してる人がご不快ですか?

139. 匿名 2019/06/24(月) 23:15:42 

夜はおかずだけにしてるけど慣れたらわりと平気 ある程度痩せたらそれ以上は痩せないけど、極端に太ることもなくなった

140. 匿名 2019/06/24(月) 23:16:12 

>>135 お静みたいな?

141. 匿名 2019/06/24(月) 23:18:25 

>>133 すごい、抗がん剤も同じこと聞くよね。虫歯治療も画期的なのあるらしいけど、歯医者が大量に潰れるから公にしないんだよね よく知らんけど。トピずれごめん。

142. 匿名 2019/06/24(月) 23:18:35 

>>65 それは糖質制限のせいではなくはじめに野菜やたんぱく質を先に食べないからだよ。 いきなり米、パンはどんな食事でも血糖値爆上げ。

143. 匿名 2019/06/24(月) 23:19:28 

6年前、友達がキツめの糖質制限で20kg以上痩せたよ。 でも、髪は薄くなったし体臭がキツくなった。 肌も変な黒さが出た。 辞めた今は始める前より太ったけど、体臭も気にならなくなったし肌の色も元の白さになった。 薄毛だけは治らない。

144. 匿名 2019/06/24(月) 23:21:19 

>>142 糖質制限すると耐性低くなるんだよ。 少しの糖質でも太りやすくなるし。 1つの栄養素を絶つんだから、体が非常事態と勘違いしてもおかしくないよね。

145. 匿名 2019/06/24(月) 23:22:43 

>>138 あの、当然私は私の周りのことしかわかりませんしただ私の周りはそうだという一意見です。 不快でも何でもなくただ現時点で良さがわからないという意味で書き込んだだけです。

146. 匿名 2019/06/24(月) 23:23:26 

トレーナーつけてがっつり糖質制限して週3回ジム通って10kg痩せたけど、やめたら一瞬で戻りました。笑 大金使ったのになぁ〜 ライザップで痩せた芸能人も殆どがリバウンドしてるからそれ見れば分かるよ(^^:) いまは緩く小麦粉抜き。白米は玄米やもち麦ご飯にして夜は米なしにしてる。 1ヵ月1kgペースでゆっくり落としてる。 1ヵ月1kgでも1年後には12kg!!

147. 匿名 2019/06/24(月) 23:24:54 

>>133 糖尿病の薬って、めっちゃ儲かるから それこそ闇深ですね。つまり糖尿の人が増えた方が製薬会社や病院にとっては都合が良いってことで逆に糖尿が減ることや健康になる人が増えると不都合ってことですね。なんかシャブの売人と薬中の関係みたいで怖い

148. 匿名 2019/06/24(月) 23:25:21 

>>145 ここ、糖質制限してる人のトピだよ。

149. 匿名 2019/06/24(月) 23:26:20 

>>148 勉強にくるのもだめなの?

150. 匿名 2019/06/24(月) 23:27:27 

糖質制限は初めて、一か月。2.5㎏減りました。図書館でレシピ本を借り、ネットで、本を注文し、家族の分と一緒に、作っています。 美味しく、脂肪やたんぱく質も高めで満足感もあり、空腹を感じないダイエットで、全然つらくない。 お昼は、一人での食事なので、ご飯やめて豆腐と納豆。野菜。 甘いものを食べたい気持ちも、なくなりました。今まで、炭水化物、糖質をとりすぎていたため、より、体が糖を欲する、悪循環があったのだと思います。

151. 匿名 2019/06/24(月) 23:29:33 

>>149 良さがわからないんでしょ?その方の見た目を悪く言って、とても勉強に来てるように見えなかったけど、勉強のためなら良いと思いますよ。糖質制限の正しい知識をつけて、悪いイメージがなくなるといいですね。

152. 匿名 2019/06/24(月) 23:35:48 

>>133 糖質制限の実験結果とか出始めてるよ。 欧米の砂糖を制限する事から始まったんだけどね。 日本でも痩せ型糖尿病の60〜70代が増えてる。 糖質よりも脂肪の方が体に悪いよ。 糖尿病・脂質異常症・動脈硬化・大腸がん・乳ガン・前立腺がんの原因になるよ。 糖質制限する時は他の栄養素のバランスも考えてしないと、大病を招く可能性ある。

153. 匿名 2019/06/24(月) 23:44:39 

>>137 肉、卵、チーズがベースだよ。 あと、納豆 ツナ缶 鯖缶 マヨネーズ バター ハム ソーセージ 野菜 きのこ 魚 貝…探せば色々あるよ! この本は、参考になるよー

154. 匿名 2019/06/24(月) 23:45:48 

>>151 煽るような言葉になってしまったのはごめんなさい。現時点では良さはまだわかりません。 悪くいうというよりは痩せた姿が健康的には見えなかったというだけです。それに周りの人が綺麗に痩せなかったのは必ずしも糖質制限にのみ起因するものでは無いと思います。 糖質制限肯定派否定派の論文をいろいろ読んでどちらが正しいというよりはデメリットメリットあるんだなと思いました。

155. 匿名 2019/06/24(月) 23:47:24 

妹がやってた。 痩せたけど肌が乾燥して、くすみまくり。私の友人に私の母と間違えられた。 便秘も酷く、口臭もあった。過度な糖質制限すると口臭出るみたいだね。

156. 匿名 2019/06/24(月) 23:47:47 

>>130 いえいえ、こちらこそありがとうございます。 53さんのご自分に合った糖質制限とてもいいなと思いました。 色々勉強して模索していきます!

157. 匿名 2019/06/24(月) 23:49:58 

糖質制限したぶんたんぱく質を増やしてる人は、 当然野菜の量もかなり増やしてるのよね? じゃないと、魚はともかく肉やチーズばかりだと 体重は減っても内臓の病気になるよね? +当然野菜もがっつり食べてます! -たんぱく質中心ですが、何か?

158. 匿名 2019/06/24(月) 23:53:31 

>>75 私も散々何をやっても成功したことがなかったけれど今は何かに取り憑かれたようにストイックになってるので、重労働だけどお米は朝だけだしお米大好きだったけれど慣れました。

159. 匿名 2019/06/24(月) 23:53:46 

>>152 つい最近テレビで日本人の大腸がんが増えてるって見た! 脂肪のとりすぎ? 糖質制限も気軽にするもんじゃないのかな…

160. 匿名 2019/06/24(月) 23:55:43 

>>153 断糖でも野菜の糖質は良いんですか?

161. 匿名 2019/06/24(月) 23:59:34 

医師が書いている秘密結社ブドゥ党というサイトの血糖値実験室が参考になるよ 自分で色んな物を食べて血糖値の上昇を調べてる もちろん個人差があるのでそこは注意が必要だけども

162. 匿名 2019/06/25(火) 00:01:24 

ここで糖質制限は悪!と断罪してるコメントも糖質制限大絶賛のコメントもあまり信用してない。 様々な方法で実行して上手にダイエットできた、ダイエットできなかった、こういう所が良かった悪かった等実体験が説得力ある。

163. 匿名 2019/06/25(火) 00:01:50 

>>159 加工肉と赤身肉が原因かも イギリスの研究だったかベーコン1枚でも大腸ガンの確率が上がるというのを見たことがあるよ

164. 匿名 2019/06/25(火) 00:06:02 

>>157 ベジファーストをやってる ただ朝にビタミンCを摂るとシミが増えると言う人もいてどうしようかと思案中

165. 匿名 2019/06/25(火) 00:06:42 

>>153 MEC食ってやつか!一度本読んでみる。わざわざ画像までありがとう!

166. 匿名 2019/06/25(火) 00:12:54 

野菜でもイモ類、カボチャ、とうもろこしなどは糖質が多いので、できるだけ取らないようにしてます。 じゃがいも、カボチャは糖質が怖くなって使わなくなりました。 ポテトサラダの代わりに、おからのサラダなど・・・。 大根、ニンジン、ゴボウ、トマト、ブロッコリ、オクラ、葉物野菜、などいろんな野菜を料理に使ってます。 新しくよく使うようになったのはアボカドです。 あんまり、キチキチに厳しく糖質制限すると続かないのでゆるく、やってます。

167. 匿名 2019/06/25(火) 00:15:32 

>>153 でも、和食を食べてきた日本人の内臓には合わないと言う人もいますよね・・

168. 匿名 2019/06/25(火) 00:19:54 

>>164 朝のビタミンCは日焼け防止に効果あるよ。 イチゴはビタミンCが多く、ソラレンが少ないので外出前に向いてる。しかも美味しい。 ダメなのは柑橘類。キウイも。紫外線集めちゃうから日焼けしやすくなる。

169. 匿名 2019/06/25(火) 00:21:27 

糖質制限の本で気になったのは、加工食品をたんぱく質としてプラスしているレシピが結構あるということです。 ハム、コンビーフ、ベーコンなど。出来たら、自然のもので、取りたいと思います。気になれば、自分でアレンジしたほうがいいですよね?

170. 匿名 2019/06/25(火) 00:44:36 

糖質制限で30キロ落とした私がきました。 1食糖質20グラムこえなければいいんです。 おやつも大丈夫。7以下にしてその後のご飯の糖質を10減らすだけ。 無駄な脂肪は直ぐ落ちます。 停滞期に入ったら1日だけご飯をお腹いっぱい食べます。 次の日からまた1食20糖質食です。 今コンビニも低糖質メニュー多いので案外やりやすいですよ。

171. 匿名 2019/06/25(火) 00:46:58 

>>131 宗教みたい さすがにそこまでしたくないな

172. 匿名 2019/06/25(火) 00:49:46 

ゆるく低糖質生活してます。 白米は食べずは雑穀ごはん、丼もの麺ものは滅多に食べない、夜は炭水化物ぬき。パンはライ麦パンや全粒粉パン、パスタも全粒粉パスタ。菓子パンは多分一生食べない。 必ず野菜ファースト。血糖値の上昇が違うよ。空きっ腹にビールが効くように、空きっ腹に炭水化物は血糖値が急上昇して太りやすくなる。 日本人は糖尿病になりやすいので、控えめを意識してちょうどいいくらいだと思うよ。

173. 匿名 2019/06/25(火) 01:44:42 

ゆるくやってます 今まで炭水化物中心の食事だったのを米は1日2食にするとか、低糖質のおやつにするくらい。 勿論ランニングや筋トレもしたからスルスル痩せました。 リバウンドするのは急に前の食事に戻したり食べすぎるからですよ。 そんなのどんなダイエットも一緒です。 ダイエットは痩せてからの食生活の改善も大事です。 極端にじゃなく軽く糖質を減らすのは健康的だと思います。 日本人は糖質取りすぎるらしいですから。

174. 匿名 2019/06/25(火) 01:45:13 

体重が減っても お腹の肉減らない 糖質制限で お腹の肉無くなりましたか?

175. 匿名 2019/06/25(火) 01:47:47 

リバウンドしたリバウンドしたって人はダイエットの仕方間違ってるよね 痩せてからも続けられる範囲の糖質制限をしないと! あとは痩せたからって食べすぎてるんじゃない? 自己管理が出来なかっただけなのに低糖質ダイエットしようとしてる人の邪魔するの醜いよ

176. 匿名 2019/06/25(火) 01:50:35 

ささみだけとかゆで卵だけとか極端なのは良くないけど、パスタラーメン丼お菓子って生活をしてたならちょっと炭水化物控えたら簡単に痩せるのが低糖質ダイエットの良いところかな 太ってる人は単純に糖質取りすぎ

177. 匿名 2019/06/25(火) 01:50:45 

タンパク質多めに取ってれば 髪も肌もパサパサにならないイメージだけどな。

178. 匿名 2019/06/25(火) 01:51:01 

とりあえず肥えすぎなので まず運動出来るレベルまで 体重を糖質制限で落としてます ブロッコリー魚肉ソーセージ ゆで卵、10割蕎麦 意外と食べられるものが多く たまにご褒美タイムも挟むので 何とか続けられています

179. 匿名 2019/06/25(火) 02:43:43 

リバウンドする人は「維持出来なかった」とゆう事に重きを置いた方がいい。 ただ痩せたなぁって勝手に勘違いして気を抜いてるだけだから! それと、脂質抜いたら意味ないからね。 浅い知識でするものではないと思うよ! 参考にするなら、コンテストに出るようなガチ勢の人を見るなり読むなりした方がいい。 「減量」してる人をきちんと考察した方がいい。

180. 匿名 2019/06/25(火) 03:51:02 

糖質制限の一種の、MEC食やって2ヶ月たちました。>>153さんの本と同じ内容です。 痩せたかと言われたら痩せてません。体重変化なしですが、体脂肪が3~4%落ちててなんとなく二の腕が引き締まった感あります。 35歳155cm、52キロ、30%、BMI21くらいです。開始時は体脂肪が33から34%でした。 体重以外の変化は、~1週間くらいでデコルテがしっとりツヤツヤに、ニキビが出来ない出来てもすぐ治る、1口30回噛むからフェイスラインが引き締まる、化粧のりがよくなる、朝の口臭や粘つきがかなり減る、胃弱だけど胃もたれがなくなる、生理痛がほぼなくなるなど。 2週間くらいで、糖質をあまり食べたいと思わなくなる、しわが減った、将来の漠然とした不安や夫へのイライラがほとんどなくなり精神的に安定する、おならや便が臭くないなど。 2ヶ月くらいで、一部歯周病になってた歯茎がフロスしても痛くないし臭くなく、改善した。髪がつやつやしてくるなど。 思いつくメリットはこれくらいです。高タンパク高脂肪食なのでかしらないけど便秘はなってません。元々も快便ですが。 デメリットというか、移行期の出来事は、肉に慣れるまで1週間。三日目が一番キツかった。胃が強く肉好きな人なら大丈夫。 2週間くらいたった頃ケトフル(糖質禁断症状)が出てくる。主に夜の動悸で睡眠が浅くなる。10日くらいでいつのまにかなくなった。 1ヶ月くらいで色素性痒疹っぽいのが足首にできるけど全く痒くなくて放置。いま改善中。 運動は週に2回ほど筋トレしにジムにいってるけど、在宅仕事など10年以上引きこもりに近くかなり体力ないのでほぼ運動してないに等しいです。 体重は変化なしですが、私にとってメリットが多いので続けられてます。なかなかストイックな食事法だと思ってます。 肉食を頑張り、筋肉がついてきたら体重も減るかなと半年後くらいに期待してます。 糖質制限の中でも、MECは高タンパク高脂肪推奨なので、特に巨デブじゃない限り劇的に痩せません。始める方は、必ず本を読んだ方かいいです。長々すみません。

181. 匿名 2019/06/25(火) 04:30:27 

糖質制限より、砂糖使わない方が効いた。 糖質制限は食べられるものが少ないし高いものが多くて、ほとんど選択肢が無くなる。 食の楽しみって生きるのに大切だから、結構すさむよ。 砂糖は基本使わない。 調味料や外食の味付けに入ってるものくらいはOKにして、甘いものはほぼ食べない。 それ以外はバランス良くおなかいっぱい。 無駄な脂肪だなってところはぼぼ落ちたし、肌がかなりきれいになった。 砂糖抜き出して2週間ほどしたら、お菓子とか全然食べたくなくなったからびっくりしたよ。 それでかなり効いた感じ。

182. 匿名 2019/06/25(火) 06:05:55 

メジャーな食べ物で糖質多いもの教えて! お米、パン、ソーメン以外で

183. 匿名 2019/06/25(火) 06:08:14 

咳喘息が出なくなった 小麦か砂糖だったのかなぁ?

184. 匿名 2019/06/25(火) 06:08:57 

>>181 私は甘いもの大好きだから、甘いものない方が人生すさむ。糖質オフのスイーツたくさんあるし助かってる。何に食の重きを置くかは人それぞれ。

185. 匿名 2019/06/25(火) 06:10:56 

ゆるくやってます。 ダイエットのためじゃなくて、更年期障害のため。 ごはんで、おなかふくらますんじゃなく、 肉を食べるようにしてから貧血かなり改善した お腹空いたらサラダチキンや おやつはハイカカオチョコやあたりめ、ナッツ、チーズ パンだけ!ごはんだけ!うどんのみ! みたいな食事はとらないようにしてる お金かからなくて楽なんだよね、炭水化物のごはんって。意識して白米やパン以外のもので栄養とるようにしています。 あと、プロテインも朝食にのんでます。 ゴリゴリの糖質制限ダイエットやめたんだけど、知識はのこってるから、 ゆるく継続してます。

186. 匿名 2019/06/25(火) 06:13:10 

>>184 そうだよね。 私はお酒なんか一切飲まなくていいけど、 お酒はやめられないって人もいるし無理は良くない。 私はそういうのがあまりない。 強いて言うならコーヒーぐらい。

187. 匿名 2019/06/25(火) 06:15:30 

>>182 春雨とか、スナック菓子全般、 じゃがいもや南京やさつまいもやにんじんの根菜類だけ少し気をつけてる。 カレールーもよくない けど、そんなとこまで気にしない方がいい 甘い飲み物、大量のご飯、ファーストフード、ポテトなどの揚げ物などの大物だけ制限したらいいかと

188. 匿名 2019/06/25(火) 06:25:40 

>>152 脂肪というのは脂質の事を言ってますか? 積極的にとったほうがいい脂質があるのはご存知ですか? 脂質もきちんと内容を選べばいいんだよ

189. 匿名 2019/06/25(火) 06:29:48 

思春期に太ってしまっていると痩せない その時期に脂肪細胞の数が増えてしまっているから

190. 匿名 2019/06/25(火) 06:47:36 

>>174 糖質制限に関わらずお腹の脂肪だけ残るとは考えにくいかな 振袖脂肪があったりとかあごの下や指がまだぽっちゃりしてるとかはない? よく雑誌で特集組まれてるけど部分やせなんてない 人体は全体的に痩せて行くから 部分やせは、腹立たしいけど高額な費用がかかる脂肪吸引か溶解注射しかないのが現状

191. 匿名 2019/06/25(火) 06:53:46 

>>179 ビルダーは体をオモチャにしてるんだよ。 筋肉増やすためにブクブクに太ったり、餓死寸前まで糖質絞るでしょ?たから肌が浅黒くなるもんで、日焼けで誤魔化すの。 ただ体を作りたいだけなら参考になるけど、健康的にってなると話は違う。

192. 匿名 2019/06/25(火) 06:55:05 

>>188 脂質って言うと、血中コレステロールとかの事になるんだよね。 栄養素としては「脂肪」が正しい。

193. 匿名 2019/06/25(火) 07:09:26 

>>168 糖質制限トピだよ だから果物はちょっと

194. 匿名 2019/06/25(火) 07:17:37 

>>188 不飽和脂肪酸の事? 逆に聞きますが、どれくらい摂れば良いか知ってます?

195. 匿名 2019/06/25(火) 07:25:27 

チョコとかは比較的低糖質のものが売られてるけど、スナック菓子系の低糖質ってあまり見かけなくない?時折無性に食べたくなる。塩系のおやつでおすすめあったら教えて下さい。 スライスチーズをレンチンしてパリパリにするのも、クッキングシート敷いてても油でぎとぎとになるのがちょっと大変。会社でもらったぱりんこ一袋(二枚)を、仕事中お腹減った時に食べちゃったけど、久しぶり過ぎて美味しかった。

196. 匿名 2019/06/25(火) 07:45:11 

>>195 ごぼうチップスとか 24グラム入りのがあるけど1袋で糖質は10グラムくらい

197. 匿名 2019/06/25(火) 08:01:49 

豆腐、おから、たまごで回してると痩せていくから、おからパン的なの作って冷凍して主食にしてみようかなと思案中

198. 匿名 2019/06/25(火) 08:02:54 

>>191 ビルダーじゃないだろうけど、ダウンタウンのまっちゃんは高血圧で病院に駆け込んだら筋肉のつけすぎと言われたらしいw

199. 匿名 2019/06/25(火) 08:15:01 

>>191 内臓ヤバそうだよね。

200. 匿名 2019/06/25(火) 08:36:39 

友達(かなり太い人)がして、みるみる痩せてったけどきれいに痩せたわけじゃなくてしわしわに…。 言うならば膨らんでた風船がしぼんだ感じ。すごく老けたしイライラされたり肌も乾燥肌なんかなかったのに乾燥肌になって髪もパサパサになってしまった。 糖質制限やめたらかなりリバウンドしたっぽいけど元の体重までは戻ってないし、なんならその痩せてた頃よりも若々しくていいよ。 体重落ちればいい、痩せればいいてもんじゃないよ。やりすぎは注意!

201. 匿名 2019/06/25(火) 09:06:32 

>>193 糖質制限のトピで糖質の多い果物の話はダメなの?なぜ?

202. 匿名 2019/06/25(火) 09:13:20 

>>201 勧めてるからだよ

203. 匿名 2019/06/25(火) 09:15:32 

>>202 じゃあ糖質制限反対派がご飯食べなきゃっていうのもアウトになるじゃん

204. 匿名 2019/06/25(火) 09:21:30 

>>203 そりゃそうだよ 糖質制限してる人というタイトルのトピなんだから 反対の人はトピズレだから糖質制限に疑問とかいうトピを立てればいい それに果物の事を書いた人は糖質制限反対とか言ってないけどね

205. 匿名 2019/06/25(火) 09:25:48 

痩せてしわに、私はなってない。どっちかっていうと、肌がオイルっぽいというか、ウエットな感じになりました。 チーズとか、ナッツをおやつに食べてるからかも。ゆるくやるのがいいのかも。やりすぎると、よくないですね。 長く続けられるように、生活習慣になると楽ですね。

206. 匿名 2019/06/25(火) 09:33:16 

>>204 その人 >>149だよ 荒らしなので相手にしない方がいいよ

207. 匿名 2019/06/25(火) 09:43:08 

このアイドルのように1日に30gのプロテインを4回と750gの焼肉を摂る極端なレベルの話かもしれないけど

208. 匿名 2019/06/25(火) 09:46:48 

>>206 ありがとう辿って読んで見た 151さんに注意されてるのに構ってもらえたのが嬉しくてこのトピに粘着してる人なんだね

209. 匿名 2019/06/25(火) 09:50:25 

>>109 もう見てないかも知れないけれど いわゆる善玉の方の数値が上がってるのでは

210. 匿名 2019/06/25(火) 09:52:18 

>>207 さらに庄司の場合w

211. 匿名 2019/06/25(火) 09:52:48 

>>198 有りすぎる💪で高血圧になるんだね…φ(..)

212. 匿名 2019/06/25(火) 10:00:59 

夜の米、麺、パンだけ抜いてる でも芋が好きすぎる

213. 匿名 2019/06/25(火) 10:08:16 

パスタやご飯にたっぷり水分が含まれてるように、糖質制限をすると最初は身体から水分が奪われるのよね だからいつもの2倍くらいは水分補給を心がけ、お茶やコーヒーなどのカフェインを含むものやアルコールは水分を奪うから控えめにする

214. 匿名 2019/06/25(火) 10:12:21 

>>207 そりゃここまでやればね トレーニーの話と、ご飯少なめにして卵やサバ缶増やすレベルの話では違い過ぎるでしょ

215. 匿名 2019/06/25(火) 10:19:37 

>>207 プロテイン4回も飲むとか腎臓やられそう… 2回位ならまだ分かるけど…😅

216. 匿名 2019/06/25(火) 10:44:03 

>>215 まだたんぱく質摂取と腎臓を傷めるとの因果関係は不明らしいよ 腎臓が悪い人はたんぱく質を控えなければならないのは事実だそうだけど

217. 匿名 2019/06/25(火) 10:45:36 

>>214 まっちゃんの流れで貼っただけなので糖質制限を否定してないしむしろ肯定派なのでそう噛みつかないでw

218. 匿名 2019/06/25(火) 10:47:35 

>>169 私は無塩せきの商品を買ってるよー

219. 匿名 2019/06/25(火) 11:32:31 

朝 お腹の空き具合で炭水化物の量を決めています。 昼 普通に食べてます。 夜 炭水化物抜きで野菜メイン プラスウォーキング一時間、踏み台昇降30分×2、筋トレ30分しています。 まずは食事制限でスルッと痩せて、そのあとはのんびり痩せてきましたよー

220. 匿名 2019/06/25(火) 11:41:44 

糖質制限だけ実行すると、肌とか髪がパサパサになっちゃうから、糖質抜くぶん、タンパク質と脂肪で補う。 これ大事!

221. 匿名 2019/06/25(火) 11:52:39 

自重で出来る3分間の大胸筋のワークアウトメニューです。継続してしっかり丁寧なフォームで出来るようになった頃には逞しい大胸筋を手に入れているはず! 【関連動画】 筋肉をつけるためにタンパク質は1日にどれくらい必要?タンパク質を含む食品と摂取タイミング【...

食事制限とこんな感じの筋トレ毎日やって10キロ痩せた。 この子、ダイエットにすごく詳しいよ

222. 匿名 2019/06/25(火) 12:09:59 

ほとんどが緩く糖質制限してるって意見ばかりなのに糖質制限反対派がしゃしゃってるねw 別トピ立てればいいのに~邪魔 なんでも嫌韓ネタにすり替える空気読めない奴みたいw

223. 匿名 2019/06/25(火) 12:13:16 

アプリだけど変更された? マイナスがなくなってるけど

224. 匿名 2019/06/25(火) 12:26:31 

>>223 なんかおかしくなったよね、謎

225. 匿名 2019/06/25(火) 12:29:09 

>>222 色黒ミイラとか髪肌パサパサの人もしつこい…そんなの原因特定できないし、その人の体質や生活環境によるじゃん。ただ糖質制限にマイナスイメージ付けたくて頑張ってるようにしか見えないけど、女優やモデルでも糖質制限やってる人いるはずだよ。

226. 匿名 2019/06/25(火) 12:42:09 

砂糖の依存性や体への負担はかなり前に既に論文もあるのに広まらない 糖質全般を断つのではなく精製された砂糖を止めるだけでもかなり糖質カットになりバランスを間違わなければむしろ適度な糖質制限はメリットも多いと思うけど「断ち」ではなく「制限」なのにすぐに体臭だの髪質だの肌がだの必ず言う人ってなんなんだろうね。 何か余程不都合なことでもあるのかな

227. 匿名 2019/06/25(火) 12:47:46 

糖尿病境界型と診断されてから糖質制限してるよ! 職場の健康診断の血液検査項目では血糖値は平常で何も問題なかったけど お腹がやけにすく、すきすぎると手が震えてくる症状があったから 糖負荷検査?っていうのをやってみたら食後の血糖値に問題ありで境界型といわれてしまった… みんなも普通の血液検査だけでなく糖負荷検査したほうがいいよ!まじで!

228. 匿名 2019/06/25(火) 12:49:13 

ゆるく糖質制限して3週間くらいで2キロ落ちて調子に乗って土日に2連続パスタランチしたら、すぐ戻ってしまった… 体が炭水化物を吸収しやすくなるのかな?

229. 匿名 2019/06/25(火) 12:49:33 

糖質制限すると毎回風邪ひくー

230. 匿名 2019/06/25(火) 12:52:03 

糖質制限で15キロ痩せたけど肌も髪も調子良いと思う。もちろん個人差はあるんだろうけど… お菓子や炭水化物を食べなくなった分、お肉をたくさんとれるようになって今の方が健康的だと思う。

231. 匿名 2019/06/25(火) 12:57:13 

糖質制限反対派って何ででてくるんだろう? 製薬会社? 糖尿のひとが少なくなってしまうと儲からなくなってしまうから?

232. 匿名 2019/06/25(火) 12:59:18 

糖質制限というよりGI値の高い食材を避けるようにして、水を毎日3リットル飲み、2日に1回の筋トレで2ヶ月で7キロ落ちました。 例えば白米→玄米に変える、じゃが芋は食べずにさつま芋だけ、豆類を多めに摂る、など。 今のところ、肌や髪の不調は無いし、完全に炭水化物をカットする訳ではないのでストレス無く続けられています。 目標は11月までにあと-5キロor体脂肪率-6%なのでこのまま頑張りたい。

233. 匿名 2019/06/25(火) 13:26:34 

>>216 いやいや、腎臓はたんぱく質が分解されるときに濾過するから、腎臓への影響はあるよ。 10年前には確定されてたよ。

234. 匿名 2019/06/25(火) 13:28:08 

>>228 3週間で2キロなら体の水分が抜けただけ。 糖質って水分保持するからね。

235. 匿名 2019/06/25(火) 13:31:58 

糖質制限してる人の噛みつきかた半端ないね 果物の話までアウトとか笑える

236. 匿名 2019/06/25(火) 13:34:13 

実際には果物に糖分が含まれているから甘いんだよ 甘みは糖質だからね

237. 匿名 2019/06/25(火) 13:36:30 

さっぱりした飲み物でもこんなに砂糖が入っていると知って糖質制限はじめた

238. 匿名 2019/06/25(火) 13:55:04 

40代!半年で85キロから-20キロ減量成功!運動ナシの「ゆる糖質制限」ダイエット!毎日の食事メニューと体重記録を更新。コラムや変な漫画も描いてます^^

239. 匿名 2019/06/25(火) 14:05:04 

>>189 いや 思春期太ってたけど 痩せたよ 10代が一番ピークで20~30代は痩せた 40で ちょっとサボってたら 太って来たけど 糖質制限で12kg減った。 糖質制限すると 今まで味濃いモノに慣れてたな~と感じたわ。髪も肌もシワになってないしパサついてません。ナッツ食べたりしてるから 頬のたるみの凹みもなくなった。

240. 匿名 2019/06/25(火) 14:38:09 

>>235 笑ってる場合じゃないよ AGEsで調べてみたら 糖質を取りすぎると肌に悪いから いやあなたが手の施しようのないブスなら気にしなくてもいいと思うけどね

241. 匿名 2019/06/25(火) 14:41:10 

>>233 去年だったと覚えてるけど名医のthe太鼓判で小太りの内科医の人が言ってたんだけど、情報が古いのかな

242. 匿名 2019/06/25(火) 14:53:05 

>>240 糖化だね

243. 匿名 2019/06/25(火) 15:02:42 

芸能人でいうと 中谷美紀 hyde Gackt が糖質制限しているよね。 根性あると思う!

244. 匿名 2019/06/25(火) 15:52:47 

難消化性デキストリンって毎食時に飲んだ方がいいの? それとも朝だけでも効果ある? 糖尿予備軍と健康診断で言われてから、ゆるく糖質制限してるんだけど、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるって聞いたから気になってる。

245. 匿名 2019/06/25(火) 15:54:21 

>>240 だからって、日焼けについて話してる人に辞めろとで言う? 感覚が普通じゃないよ。

246. 匿名 2019/06/25(火) 16:55:52 

ご飯ぬきしてたらフラフラしました。 ご飯食べる日を作ったらフラフラ治りました やっぱり適度が一番ですね。

247. 匿名 2019/06/25(火) 16:56:23 

>>244 マイボトルのお茶に入れて飲んでます。 気休めかなとは思うけど、一応ね。

248. 匿名 2019/06/25(火) 17:03:41 

今月から始めて2kg落ちました! 平日はゆでたまごを主食、休日は1食分だけお米を食べてました。始めてから気づいたのですが、糖質制限をすると血糖値が急上昇せず緩やかになるので、あまりお腹も空かず、午後の眠気もなくなり体と頭が驚くほど軽くなりました。

249. 匿名 2019/06/25(火) 17:16:54 

夜だけ主食抜きおかずのみにしてる 軽く運動もしてるので、半年で5キロ減った 元々が超デブだから落ちやすいw

250. 匿名 2019/06/25(火) 17:20:11 

私も痩せたい…でも糖質制限した友達数名が劇的に痩せた後、例外なく劇的に太ってる…。実話です。やめた方がいい。 以前食事減らして(幼児くらい)運動しても痩せないって書き込んだら私が食べすぎなんだ、炭水化物とるなって粘着してくる人がいたけど信じない。やるなら一生やる覚悟、老後はボケる覚悟でやりな。

251. 匿名 2019/06/25(火) 17:43:49 

体質的に合う合わないがあると思う 自分の場合は糖質摂りすぎるとお腹がゆるくなったり動くのがダルくなったりするから 糖質を控えた野菜中心の食事を心がけてる

252. 匿名 2019/06/25(火) 17:47:49 

半年で20kg痩せたよー。 服を買い換えなきゃで出費。 最初の頃は救急に行くほどの便秘に。 髪がバサバサ、ほうれい線が濃くなった、生理が止まった。 緩めにした方がいいよー。

253. 匿名 2019/06/25(火) 17:48:15 

私は糖質制限してダイエットも出来て、食後の異常な眠気がなくなった 特に小麦系はかなり減らしたので肌の痒みが落ち着いた でも便秘になりやすくなった

254. 匿名 2019/06/25(火) 17:53:43 

>>250急に辞めて普通に戻すからだと思うよどのダイエットやっても 同じ 止めれば その分体は栄養吸収しようとするでしょ。1~2ヶ月は痩せやすいけど 戻せばリバウンドするからね~。

255. 匿名 2019/06/25(火) 18:00:27 

元々1日2食で間食しない生活なんだけど、朝昼兼用で炭水化物取って夜は取らないだと、少な過ぎるかな?お酒は週5でハイボール飲んでる。ビールはやめたけど。

256. 匿名 2019/06/25(火) 18:05:22 

うちは両親が糖尿病なので 気がつけば小学校の頃から 糖質制限生活です(母が作るので) 白米は1日一回 給食を入れたら二回食べれました 糖質制限メニューが当たり前の環境だったので 私も妹も太ってません 今更普通の食事にしたいとも思わないし つらいと感じてる方は 一度糖尿病のレシピ本参考にしてみてわ? ちゃんと作ればそんなストレスないかも… ただレシピ通りだと薄味なので 糖尿病じゃない方はちょっと味付けは 工夫しても良いかも!

257. 匿名 2019/06/25(火) 18:41:03 

糖質制限ダイエットというほどまでいかないけれど 食後2時間くらいすると異常に眠くなる、日々だるい、疲れやすいっていうのがあって糖質制限はしてる 太ってはないし、家系的には糖尿家系ではないし、色々な検査受けたけど数値の上で超がつくほどド健康で糖尿病の発症の気配は全く無く、医者には「体質ですねー気にしなくて良いです」って言われたけど実際問題シンドイのだから気にせざるを得ない… ちょこっと糖分の取り過ぎに気を付けるだけで劇的に変わるから取り過ぎないよう気を付けてる

258. 匿名 2019/06/25(火) 18:44:56 

三年間続けてます。朝だけ炭水化物しっかり摂ってるので髪がパサパサとかもないし四度の出産で増え続けた体重も97kgから55kgまで落とせました!糖質制限以外もしてるから一概にこれだけで痩せた!ってわけじゃないけど。

259. 匿名 2019/06/25(火) 18:56:19 

>>244 毎食だよ

260. 匿名 2019/06/25(火) 19:03:16 

血糖値、気にした方がいいね ここのコメントを読んで検査してもらうことにした。

261. 匿名 2019/06/25(火) 19:05:18 

糖質制限で体調や美容に不具合が出たのはカロリー不足が原因の場合があるよ 仮に炭水化物を多く摂取しててもそのカロリーだと同じ状態になったと思う

262. 匿名 2019/06/25(火) 19:11:46 

糖質制限、私は一生続けていくつもりでやっている。 途中から普通の食事に戻すとインスリンがいままで出ていなかったから、大変なことになると思う

263. 匿名 2019/06/25(火) 19:22:54 

糖尿病の検査、どんなことをされるのか不安。そんな方のために検査について解説します。糖尿病をよく知ろう!DM TOWNでは、糖尿病の治療や予防に関する様々な情報をお届けしています。

264. 匿名 2019/06/25(火) 19:24:12 

あまいものと炭水化物抜いてからは一週間で3キロ痩せた(*^▽^*) でも炭水化物って美味しいからやめられないのよね…ツライ

265. 匿名 2019/06/25(火) 19:28:06 

どうしてもパンが食べたくなったらローソンにお世話になっている! 最近、糖質量を表示してくれている食品が多くなってきて嬉しい

266. 匿名 2019/06/25(火) 19:33:58 

今月から朝、昼は普通に炭水化物食べて夜はご飯炭水化物抜き。白米は100gって決めてる。あと間食抜き。太り過ぎちゃって今のところ効果あるんだかないんだか笑。

267. 匿名 2019/06/25(火) 19:36:55 

なんで炭水化物って美味しいのだろう、、、 子供の頃、大人達にごはんをたくさん食べなさい!って言われた結果がコレだよ

268. 匿名 2019/06/25(火) 19:44:40 

お腹が空いた時は88%とかのチョコレートを食べてる 糖質が1個1gくらいのやつを1つだけ 苦い物を食べると体が毒だと勘違いして、これ以上食べたらダメだと食欲を抑えるらしい 実際私は食欲が止まるよ

269. 匿名 2019/06/25(火) 19:47:20 

あくまでも糖質「制限」についての話なのに、ボケるだの脳に必要な糖分がなくなるだのいう人いるよね。 ゴリゴリにライザップレベルに徹底するならまだしも、ここでコメントされてるのの殆どが主食控える程度の糖質「制限」だし、一般人が「糖のとりかたに気をつけてる」レベルで脳がガス欠になるほど糖が足りなくなると思ってるのかな?肉にも魚にも野菜にも調味料にも糖が入ってるんだから、脳にダメージ蓄積するほどのことになんてならないのにね。 もちろん、野菜とコンニャクしか食べません!みたいなのは骨や髪や肌に影響あるけど、それってもう糖質制限というより単に食べないダイエットじゃない?ゴッチャにして語るべきじゃないよね。

270. 匿名 2019/06/25(火) 19:56:11 

糖質制限と運動始めて1ヶ月。 ローカーボで一日100〜120gの糖質量を目指してるから全くきつくないし、これなら続けられそう! 胃弱なんだけど始めてから負担が少ないのか、胃も痛まない。タンパク質多めになるから、お通じのためにエビオス錠も飲んでるけどね。 夕食支度しながらのビールはやめて、スプリッツァー(白ワインの炭酸割り)に変えたんだけど、白ワインには血糖値を下げる働きもあるみたいだから、ハイボール苦手で酒好きな方はよいかも。 何事もストイックなまでに厳しくすると続けるのが難しくなるから、緩やかにマイペースに続けることが肝要だよね

271. 匿名 2019/06/25(火) 20:03:47 

>>269 糖が足りなくなると脂肪からケトン体を作って使い出すんだけどね よく運動開始20分後から脂肪が燃えるとか言われてるけど、糖が足りないと〜とか言ってる人は20分後には運動してる人は体調を崩すと思ってるんだろうか もしそうならスポーツ大会なんか死人だらけだよw

272. 匿名 2019/06/25(火) 20:18:44 

>>269 完全同意。糖質制限トピのテンプレとして1コメへ載せておきたいくらい。毎度アンチが多すぎてうんざりする。普通に糖質制限を語りたい。

273. 匿名 2019/06/25(火) 20:23:49 

医師へのアンケートで積極的に摂っている食べ物は、上からトマト、納豆、ヨーグルトだった 他にも糖質少なめの物が多いから糖質制限してる人にも役立つよ

274. 匿名 2019/06/25(火) 20:43:48 

>>226 言いたいことには完全同意なんだけど、多分書き間違いかな、訂正を少し 白砂糖を黒糖とかに変えても糖質カットにはならないよ 血糖値が上がりにくくなる人がいるのは事実だけどね

275. 匿名 2019/06/25(火) 20:52:24 

糖質ゼロ麺にお世話になっている🍽

276. 匿名 2019/06/25(火) 21:00:44 

糖質制限しています。 朝昼はタンパク質とサラダ。 夜はお肉いっぱいの鍋! 3ヶ月で5キロ落ちました。 夜にお肉いっぱいの鍋を食べるのが幸せ…

277. 匿名 2019/06/25(火) 21:02:40 

>>273 30位のお茶類って何だろ まとめすぎw 緑茶か麦茶か杜仲茶かギムネマ茶かプーアル茶かはと麦茶かルイボスティーかはたまたハーブティーかなのかさっぱり分からないw

278. 匿名 2019/06/25(火) 21:06:26 

お菓子が食べたくなったらチーズを食べるのおススメ

279. 匿名 2019/06/25(火) 21:10:24 

>>275 これ美味しいよね😋

280. 匿名 2019/06/25(火) 21:14:07 

糖質制限しているひとはmctオイルも摂取していくと良いっていうよね

281. 匿名 2019/06/25(火) 21:24:14 

>>280 最近オメガ3のエゴマ油を摂ってて便秘知らずなんだけど、と言うより便座に腰掛けたらつるっと滑って予想外に出ちゃう感じなんだけど、さらにそれらを摂っても大丈夫だろうか悩むw

282. 匿名 2019/06/25(火) 21:25:10 

朝、きゅうり 昼、サイゼリヤで、若鶏のグリル(付合せのコーンとポテトは食べない)、辛味チキン、小エビのカクテルサラダ 夜、ゆで卵にマヨネーズ。キュウリの梅干し和え が今日の食事だったのですが、朝と夜で体重が1.4キロの差が。お通じはなし。食べすぎですかね?

283. 匿名 2019/06/25(火) 21:27:51 

>>281 シナモロールかわいい(ノ≧▽≦)ノ

284. 匿名 2019/06/25(火) 21:45:36 

糖質を制限するなら脂質はきちんと取る=糖質以外で必要カロリーを取る、脂質を制限するなら糖質はきちんと取る=脂質以外で必要カロリーを取る これを守っていればそうそう栄養失調にもガス欠にもならないよ、手っ取り早く痩せたくて「とりあえず同時進行で我慢すれば2倍効率なんでしょ?」っていう思い込みでやる全制限ダイエットが一番危険、これが食事制限すると逆に太るタイプのやつね あと食の好みとしての向き不向きとは別に、体質によっても向き不向きがあって、私はイモとかパスタみたいなでんぷん質(要するに糖)が大好きで肉や揚げ物は然程好まないんだけど油を血中に取り込みにくい体質で、逆に糖ではぶくぶく太り易いって感じに好みと一致しない… そしてどちらを選ぶにせよ運動は大事

285. 匿名 2019/06/25(火) 22:04:24 

>>269 「糖質制限してる人はイライラしてる」とかって糖質制限批判系のトピ見て思うのは、批判してる人たちの方がイライラしてんなーってこと

286. 匿名 2019/06/25(火) 22:10:44 

>>281 mctオイルは消化、吸収、分解の働きが他の油よりもはやいらしい!脳のエネルギー補給にブドウ糖のかわりにmctオイルがなるらしいよm(._.)m

287. 匿名 2019/06/25(火) 22:13:25 

よるごはんに 鳥手羽 豆腐 を煮込んで丸鶏ガラスープと塩胡椒、醤油で味付けしたスープを作った!仕上げに胡麻油も。 糖質オフメニューです🤗 包丁使わないから洗い物が少なくてラクチン!

288. 匿名 2019/06/25(火) 22:20:19 

>>281 えごま油とmctオイルはそれぞれ作用が異なるから自分の身体に合ったものを続けていくのがいいと思う

289. 匿名 2019/06/25(火) 22:36:01 

>>286 なるほど! ありがとう!

290. 匿名 2019/06/25(火) 22:48:01 

たった一度の自分の人生、好きな服を着て過ごして生きたいのでダイエットはじめました。 糖質制限、習慣化出来るといいな。

291. 匿名 2019/06/25(火) 23:47:47 

毎晩飲むから夜はつまみ程度でおかずを少しだけ、昼に会社の社食で少しだけ白米食べる生活を二年くらい続けて-6キロ現状維持です。 おからやココアを飲めば便秘にはならないし、元々米はそんなに好きじゃないから無理なくやってます。 リバウンドとかないよ。

292. 匿名 2019/06/26(水) 00:13:06 

もう2年以上毎朝MCTオイルいりの豆乳コーヒーのんでます。 でも何も変わらない気がする、笑

293. 匿名 2019/06/26(水) 00:52:13 

73キロから54キロまで落ちたよ!期間は1年ぐらい。 糖質制限はずっと続けていく。 糖質の欲求が薄くなった!

294. 匿名 2019/06/26(水) 09:01:32 

ラカントSは糖質制限をしている人の味方だね ブラックコーヒーにこれを入れて飲むとお菓子は我慢出来る

295. 匿名 2019/06/26(水) 09:03:00 

>>292 もともと太っていなくてずっと体型の変わらない方なんじゃない?

296. 匿名 2019/06/26(水) 10:43:38 

>>278 チーズとナッツ類食べてます クルミは糖尿の予防にもなるし ナッツ類は食物繊維も豊富だから 便秘にもいいですよ

297. 匿名 2019/06/26(水) 10:49:16 

>>294 ラカントSで おからクッキーとかチーズケーキとか作ってる。すき焼きとかも砂糖の変わりにラカント使ってます しょうゆはグルテンフリーのしょうゆにしました。

298. 匿名 2019/06/26(水) 11:23:38 

パルスイートを使っているのですが、長く糖質制限するとなると、ラカントSの方が、素材的に良いのでしょうか。値段は、パルスイートの方が安いので。 ラカントは味もおいしいですか?

299. 匿名 2019/06/26(水) 11:44:00 

>>298 横だけど個人的にはパルスイートの味の方が好きだけど、人工甘味料が気になる場合はラカントの方がいいと思う

300. 匿名 2019/06/26(水) 14:07:00 

>>299 ラカントSも買ってみます。コーヒーを飲む時は、パルスイートの粉末が、少量で甘みがあって便利なので使ってますけど、ラカントも、いろいろなものに使えそうですね。やっぱり、糖質制限している人の強い味方ですね。

301. 匿名 2019/06/26(水) 14:14:19 

糖質制限続けていてわかったことは糖質って依存性あるよなーってこと。 大袈裟かもしれないけど糖質は麻薬と同じでなかなか抜け出せないんじゃないかと思う。強い意志がないと。

302. 匿名 2019/06/26(水) 15:42:42 

私も糖質制限してます。週に2回以上は筋トレもしてます。 165センチ80キロの大肉団子だったんですが、3ヶ月で10キロ痩せました。 以前は炭水化物ばっかり、夜ご飯は深夜、外食中心、お酒は毎日というかんじでした。。。 転勤を機に時間に余裕ができたので、ダイエットを初めた次第です。 でも極限まで糖質をぬくと、本当に頭も働かないし、身体も動かなくなります。なので一日20グラムは最低でもとるようにしてます。 糖質制限というか食事管理をしてよかったのは、ニキビがほぼ無くなったことです。 やっぱり野菜も食べてビタミンもとって、というのが大事なんだなーと実感しました。 これから筋トレの回数も増やして、体重含めて体脂肪を更に減らしていく予定です!

303. 匿名 2019/06/26(水) 17:37:10 

糖質制限反対の人は、どうぞ糖質召し上がってどんどん糖化してほしい。

304. 匿名 2019/06/26(水) 18:16:06 

>>303 わざわざ煽るから噛みつくとなカリカリしてるとか言われてバカにされるんだよ。 どんな事でも反対する人はいるんだから放っておけば良いだけ。

305. 匿名 2019/06/26(水) 18:36:27 

>>295 小さい頃から肥満児で高校生のときダイエットし痩せ、出産して90キロまで劇太りまたそこからダイエットし今48キロまでもどりました

306. 匿名 2019/06/26(水) 20:45:03 

>>304 ごめん。黙っておく…

307. 匿名 2019/06/26(水) 21:43:02 

>>303 糖質制限反対する人は糖質の過剰摂取してるとでも? バランス良く食べてるから過剰摂取にはならないよwご心配なく~

308. 匿名 2019/06/26(水) 23:04:28 

>>307 「バランス良く」が大事だよね! 大丈夫、心配してないよ! そのまま、バランスの良い食事で良いと思うよー

309. 匿名 2019/06/26(水) 23:34:50 

糖質制限をするひとが増えたら困るのは日本政府だからね。 米、小麦を必要としなくなってしまったら色々と困るだろうに

310. 匿名 2019/06/26(水) 23:42:16 

>>308 脂質の過剰摂取に気を付けてね! 色んな病気の原因になる上に肥満の原因になるからw医療費の無駄遣いで迷惑 糖化なんかより気をつけるべきなのに理解出来ずに他人を攻撃してる可哀想な人

311. 匿名 2019/06/27(木) 01:13:38 

>>310 肯定しても攻撃してくるの、なんなの 笑 可哀想な人とかなんとか、テンプレようなセリフもなんなのさ 笑。 落ち着け 笑。

312. 匿名 2019/06/27(木) 01:43:49 

糖質も使い切れないと中性脂肪になるんだけどね

313. 匿名 2019/06/27(木) 07:45:53 

>>311 もう嫌味言うの辞めなよ 二人ともしつこいよ

314. 匿名 2019/06/27(木) 10:11:49 

最低限に糖質してるけど、夜たまに食べたくなる 糖質の誘惑凄い スナックも糖質だらけだもんね😢

315. 匿名 2019/06/27(木) 13:41:21 

>>314 アボカドチップスなら日本語のラベルで炭水化物が1袋14.8g、糖質の表記はなし ただ英語ではsuger0.6gと印刷されてる アメリカのsugerが糖質なのかどうか分からないけど低いのは確かだと思う

316. 匿名 2019/06/27(木) 13:42:14 

>>315 スペル間違えた sugarね

317. 匿名 2019/06/27(木) 15:43:27 

日本料理って糖質多めだよね(´;ェ;`) なんでも醤油と砂糖とだしとみりん… 海外の友人は日本料理は甘くて食べれないっていってた。日本人は舌が糖質に慣れてしまっているよね。

318. 匿名 2019/06/27(木) 16:52:07 

>>182 とうもろこし

319. 匿名 2019/06/27(木) 17:05:55 

糖質制限食を始めました。 あすけんで食べたもの登録して、栄養素のバランスもみながらやってます。 デブなのもあって、今のところ少しずつ体重減です。 不思議に空腹が苦にならないのが続いてる秘訣のようです。

320. 匿名 2019/06/27(木) 18:27:55 

糖質制限してますが、 主さんは肉体労働をされているとのことなので、お米などの炭水化物は適量なら食べてもいいかもしれませんね。炭水化物はすぐエネルギーに変換されますからアスリートは食べますよね。お食事はタンパク質、脂質、野菜とバランスよく。同じ炭水化物でも菓子パンはアウトです。 お菓子や飲料水に含まれる糖質を控えるだけでも効果あると思いますし、あまり無理はせず~。

321. 匿名 2019/06/28(金) 08:26:08 

緩く糖質制限を行なっています。 基本、夜のみです。 少しずつ、少しずつ体重が減っています。

322. 匿名 2019/06/28(金) 10:51:13 

糖質制限をしていると、いいことは沢山あるけど、食材が限定される分、栄養補給などで不足分を、心がけるべきことはありますか? 貧血気味なので、朝が弱く、エンジンのかかりが遅いのですが、鉄分の補給など、サプリで補わないといけないと思います。 サプリなど、心がけていること皆さん、ありますか?

323. 匿名 2019/06/28(金) 13:16:51 

>>322 果物や芋類が制限されるので便秘にならないよう食物繊維、あとビタミンは補っています。毎日ではないけどエビオスで一応栄養補助をして、水を多目に心がけていると6年糖質をかなり控えめにしているけど快調です。

324. 匿名 2019/06/28(金) 16:01:03 

糖尿で痩せなきゃ!って 切羽詰まって始めた糖質制限だけど 始めて良かったですよ 体重も12kg減で 数値も良くなりました。 味覚も変わりましたね 濃い味に慣れすぎてたんだって思いました。急に戻すと元に戻るので 気長に続けて行きます。糖質制限はお金がかかるかも知れないけど 病院の通院とかこれからを考えたら 安いと思うし 自分で糖質制限のパンやケーキとか作るの楽しいですよ。

325. 匿名 2019/06/28(金) 17:57:23 

>>50 食パン半斤⁈ ですか‼︎

326. 匿名 2019/06/28(金) 18:07:55 

>>322 貧血だったら鉄分の多いレバーや赤身の肉、あさり等がよいと思いますが、毎日食べるの大変ですよね。確か1日に必要な鉄分は10mgだったと思います。 私は鉄18mgとマルチビタミンのサプリ飲んでます。

327. 匿名 2019/06/28(金) 20:29:26 

>>323 エビオスよさそうですね! 糖質制限でお肉しっかり食べるので、胃もたれしやすい人にはよさそう。 ただ一回10錠くらい飲むのは大変そうですね…。 朝晩だけでもやってみようかな。 「強力わかもと」とどっちがいいのかな。

328. 匿名 2019/06/29(土) 13:42:20 

>>315 知らなかった 今度買ってみるね😉 ありがとー

329. 匿名 2019/06/29(土) 19:57:14 

糖質制限ダイエット中です。基本は3食できるだけ炭水化物を摂らないようにしてるのと、筋トレもやってます。始めて2週間経ちますが、3kg落ちました。おやつやジュースをやめたのでストレスで上手くいかないかもと思ってたんですが、髪も肌も前より調子いいです! おすすめなのが、おから蒸しパン。市販のおからパウダーで簡単にできる上に糖質低いのに食物繊維入ってるし腹持ちめちゃくちゃいいのでぜひ!

330. 匿名 2019/07/03(水) 23:12:17 

結構食べたし、体重増えたかなと思っても、思ったより減っていて嬉しい糖質制限です。レシピの本を買うのが楽しくて、また今日も、一冊買ってしまいました。

331. 匿名 2019/07/07(日) 13:39:10 

>>200 糖質制限のやり方間違ってたんだと思うよ すぐにリバウンドしてる辺り。食事も脂質は取らないとパサパサになるし 空気が抜けたようなもの。 すぐに止めれば 栄養は余計吸収しようとするから太るよ。

332. 匿名 2019/07/07(日) 21:03:54 

>>331 糖質制限信者って脂質の過剰摂取に目を瞑るのは何で? 脂質は脂質で過剰摂取すれば生活習慣病を招くよ。 良い脂質は~とか言うけど、適性摂取量わかってるの? 良い脂質の種類くらいは知ってるのかな? 良いと言われる脂質を多く含む物って、悪いと言われてる脂質も含む事は知ってるのかな? 栄養学の基本がわかってないのに妙な本を盲信してる人が多いよね。

333. 匿名 2019/07/07(日) 22:11:44 

1年かけて10キロ落としたのに、リバウンド8キロした。 糖質制限始めてから、少しずつ落ちて、ようやく8キロ減。 元に戻りつつあるけど、油断するとダメ。 1日30~40グラムに抑えてる。 土日は特に20~30グラムに気を付けて、タンパク質を多く摂るように。 便秘になるから、水分を多く飲んで、運動もして、って感じ。 私の場合、添加物も気にしてるから食べられるモノは限られてるけど。 そもそも、肉や魚や乳製品がダメでパンや米、麺類もダメという体質だから苦にはならないけど、『これもダメなの?』とか言われるのが少し悲しい。

334. 匿名 2019/07/07(日) 23:16:45 

>>332 信者とか失礼な言い方しか出来ないのかな? トピズレだから 信じてない人の方で話してて

335. 匿名 2019/07/08(月) 00:12:02 

ゆるく糖質制限してます、1日80~100以内です。 半年かけて165cm57㌔→50㌔なうです。 タンパク質増、筋トレ増でリバウンド無いですよ。

336. 匿名 2019/07/08(月) 17:23:42 

私の場合合ってたと思う。3月初旬から始めて5月までで目標だった13kg(L→M)落ちたよ。今は小休止でリバウンドもなく現状維持。もうそろそろつぎの目標を決めて再開予定。 食べ方も平日の朝、昼はしっかり、夜は軽く。土日は自宅やステーキハウスなどで早めに夕食を取ったりしてる。 ●痩せたメリット: 体調もすこぶる良くなった(血圧、尿酸値は正常に)し、脚取りが軽い!鎖骨も出たし、もちろん太って着れなくなった服もまた余裕〜で着れるようになったのが嬉しい! ●デメリット: 確かに伸びた皮は顔色を悪く見せるかもだけど、パンパンに張っていた皮は脂肪が落ちていく速度より戻りが遅いらしいので心配はしていない。顔と首のマッサージはこまめにやった方が良いかも。 ●注意点: 便秘に凄くなりやすいので、水分はたくさん取る。どうしても出ない時はミルマグのお世話になります。 今はダイエット薬などでお金を掛けるより、食べ物にお金を掛けようと思うようになった。 しっかり食べないと身体の細胞が危機感を感じて休眠してしまい落ちにくくなる(冬山の遭難と同じ)し、栄養不足で生理も止まる。だから怖いだろうけど、食べ物はしっかり摂っても大丈夫。 1、砂糖断ち(糖分は色んな食品から結構取るのでここは我慢しいぇ、糖類はラカントに替えた) 2、小麦粉断ち(おからパウダー、大豆粉で代用。パンもオールブランパンを焼いて食べてる。コンビニにも売ってる) 3、芋類など根菜は食べない。(玉ねぎ、人参は食べた) 4、糖質は気にするけど、カロリーは気にしないでいい。 5、良く食べるもの コンビニのサラダチキン、魚肉ソーセージ キャベツ、レタス、ブロッコリー、きゅうり、海藻類(水溶性は必須)、納豆、豆腐、 牛肉や鶏肉のステーキ(下手したら300gぐらい食べるので飢餓状態にはならない。) 野菜は普通にドレッシングを使う。 味噌汁とスープ(ホールトマト、ブイヨン2、鶏肉、キャベツ、玉ねぎ、人参を電気圧力鍋でほったらかし料理)はよく作る。 ※甘いもの好きなので、お菓子が食べたい時はYouTubeの「ばくばクック」というチャンネルで作るレシピを参考にしてます。癒されるチャンネルで本人も低糖質で20kg落としたとか。料理はギルトフリーで満足出来る。釣りじゃないので見なくても良いよ。 なにをやっても痩せなくなった私でも上手くいったこのやり方でよかったら参考に。 長文でごめんね!

337. 匿名 2019/07/09(火) 10:53:33 

>>336 私もばくばクックさんの動画見て ケーキとか作ってます。私は去年の11月からで 14kg痩せて維持してます。シワとかむくみとかむしろなくなりました。

338. 匿名 2019/07/16(火) 08:09:27 

自炊するのがめんどくさい時を外食から糖質制限弁当に変えるだけで4ヶ月で3.5キロ落ちた 冷凍の糖質制限弁当ネットで買い溜めしておけば、買いに帰らず便利

339. 匿名 2019/07/16(火) 08:10:19 

↑買いに行くこともなく便利、だった

340. 匿名 2019/07/17(水) 00:21:53 

脂肪燃焼スープと糖質制限ダイエットしてます。 163cm 65.5→54.5まで、2ヶ月で痩せました。 もう少し落としたら、食事量増やして筋トレをし、筋肉つけていきたいです。みなさん、がんばりましょー!

341. 匿名 2019/07/17(水) 11:09:07 

>>340 2ヵ月ですごく落ちましたね。脂肪燃焼スープって初めて聞きました。 私は、シンプルな糖質制限で、まだ、1か月半で3㎏減位です。 今、停滞気味ですが、食べ過ぎた日も太りにくくなったかもです。カナヘイさんのアプリに体重と体脂肪だけ記録してます。 これから、ジムでエアロと筋トレしてきます。運動量が多いとそれだけ、ダイエットも進みますね。

342. 匿名 2019/07/19(金) 04:08:02 

ほぼ毎日ラーメン食べてましたが昨日読んだ某糖質制限漫画が面白かったので興味本位で始めることにしました といっても職場での夕飯と普段も少し気をつける緩い感じ コンビニの豆腐と鶏軟骨がすごく美味しかったから続きそう とりあえず-3kgぐらい落として40kg台なれればいいな


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