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好きなヨガのポーズを教えてください。 | ガールズちゃんねる - Girls Channel - var API_URL = window.location.protocol+'//'+window.location.host+'/'; 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる ダイエット 好きなヨガのポーズを教えてください。

1. 匿名 2020/11/23(月) 23:47:20 

私は仰向けのねじりのポーズが好きです。 腰回りが楽になります。

2. 匿名 2020/11/23(月) 23:47:53 

白鳥のポーズ 1件の返信

3. 匿名 2020/11/23(月) 23:48:11 

グリコのポーズ

4. 匿名 2020/11/23(月) 23:48:20 

1件の返信

5. 匿名 2020/11/23(月) 23:48:33 

アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2020/11/23(月) 23:48:46 

2件の返信

7. 匿名 2020/11/23(月) 23:48:54 

英雄のポーズ

8. 匿名 2020/11/23(月) 23:49:12 

ダウンドッグ スッキリする 7件の返信

9. 匿名 2020/11/23(月) 23:49:13 

命のポーズ ヨガじゃないか

10. 匿名 2020/11/23(月) 23:49:32 

はとのポーズ

11. 匿名 2020/11/23(月) 23:49:37 

T

12. 匿名 2020/11/23(月) 23:49:40 

シャバーサナ 2件の返信

13. 匿名 2020/11/23(月) 23:49:56 

非常口のポーズ

14. 匿名 2020/11/23(月) 23:50:12 

チャイルドポーズ これを言われたら、 誰よりも早く伏せる。 2件の返信

15. 匿名 2020/11/23(月) 23:50:17 

猫のポーズ

16. 匿名 2020/11/23(月) 23:50:45 

ラクダのポーズ

17. 匿名 2020/11/23(月) 23:51:17 

イケメンからのプロポーズ 3件の返信

18. 匿名 2020/11/23(月) 23:51:20 

カラスのポーズ

19. 匿名 2020/11/23(月) 23:51:45 

>>8 苦手だから羨ましい。 逆さま長いと頭痛くなってくるし、手が滑り始める。 リラックスポーズのはずなのにやたらダウンドッグ長くとる先生のクラスだとぐったりしちゃう。 1件の返信

20. 匿名 2020/11/23(月) 23:54:03 

>>6 それダルシムな!ヨガファイヤーは火を吹くやつ

21. 匿名 2020/11/23(月) 23:54:17 

22. 匿名 2020/11/23(月) 23:54:35 

弓矢のポーズ?だったかな

23. 匿名 2020/11/23(月) 23:54:50 

できたら画像もほしい! みなさんのコメ見て、調べて実践してくる!

24. 匿名 2020/11/23(月) 23:55:27 

三日月のポーズ 英雄のポーズ1 サイドプランク キツくて「うひー😭」ってなるけど、体幹鍛えられてる感が凄くする。三日月や英雄の時、顔~首を後ろに反るのが以外にキツい。 1件の返信

25. 匿名 2020/11/23(月) 23:55:34 

真珠貝?帆立貝?のポーズ

26. 匿名 2020/11/23(月) 23:55:40 

ハッピーベイビー

27. 匿名 2020/11/23(月) 23:55:40 

ピジョン!

28. 匿名 2020/11/23(月) 23:56:16 

>>17 笑

29. 匿名 2020/11/23(月) 23:57:10 

ちょいちょいハライチみたいなネタ(笑)

30. 匿名 2020/11/23(月) 23:57:39 

>>19 私も苦手。 ヨガの時間に何回もやる講師がいるんだよね。 普通何回セットなのに違うの なんでだろう? 2件の返信

31. 匿名 2020/11/23(月) 23:57:57 

>>2 スワンポーズ?? 私も好き

32. 匿名 2020/11/23(月) 23:58:07 

>>6 サマーソルトキック!

33. 匿名 2020/11/23(月) 23:58:22 

ですよ。のポーズ

34. 匿名 2020/11/23(月) 23:58:30 

屍のポーズ

35. 匿名 2020/11/23(月) 23:58:32 

>>12 大好き

36. 匿名 2020/11/23(月) 23:59:47 

これ 伸びてるー ううぉあーーーちょー気持ちいいー!いてぇぇぇ ってなる

37. 匿名 2020/11/24(火) 00:00:20 

全然できないけど、極楽鳥のポーズが好き!

38. 匿名 2020/11/24(火) 00:00:41 

英雄のポーズ2

39. 匿名 2020/11/24(火) 00:01:12 

下の画像の真ん中と左2つ出来ん

40. 匿名 2020/11/24(火) 00:01:22 

屍のボーズ

41. 匿名 2020/11/24(火) 00:01:32 

アルダチャンドラーめっちゃ好き。 背骨が伸びる感じ。

42. 匿名 2020/11/24(火) 00:03:16 

ジリアンのダイエットヨガくらいしかやった事ないんだけど、 船のポーズは腹筋に効くよ‼︎

43. 匿名 2020/11/24(火) 00:03:36 

>>4 当たり前っちゃ当たり前なんだけど、靴脱いでるとこが可愛い あと靴下の柄も笑

44. 匿名 2020/11/24(火) 00:04:08 

45. 匿名 2020/11/24(火) 00:04:19 

全然出来ないけど鳩のポーズ よく雑誌とかに載ってるからヨガの基本のポーズかと思ってたら全く出来なくていつか出来るようになりたい

46. 匿名 2020/11/24(火) 00:04:59 

痛いけど、トカゲのポーズ!

47. 匿名 2020/11/24(火) 00:05:42 

>>8 私も足が浮腫んだらやります 気持ち良いです

48. 匿名 2020/11/24(火) 00:06:20 

>>24 サイドプランクってヨガだったのか! 1件の返信

49. 匿名 2020/11/24(火) 00:11:49 

屍?のポーズ

50. 匿名 2020/11/24(火) 00:13:07 

>>12 絶対寝れる

51. 匿名 2020/11/24(火) 00:17:15 

>>17 うっまい事言わんでええね〜〜ん

52. 匿名 2020/11/24(火) 00:23:23 

ウォーリア2 これ大好き(笑) グレイテストショーマンの曲聴きながら集中してやってる

53. 匿名 2020/11/24(火) 00:23:59 

キャットストレッチ(=^・^=)

54. 匿名 2020/11/24(火) 00:24:54 

鋤のポーズ

55. 匿名 2020/11/24(火) 00:25:30 

>>48 ヨガの呼吸と気の持ちようで、何でもヨガになる。

56. 匿名 2020/11/24(火) 00:32:55 

弓を引くポーズ

57. 匿名 2020/11/24(火) 00:44:18 

>>8 全身運動の極みみたいなものだと思ってる

58. 匿名 2020/11/24(火) 00:49:57 

>>17 ヨガ講師です ご期待に添えなくて申し訳ないw

59. 匿名 2020/11/24(火) 01:03:14 

ヨ〜ガッファイヤ〜〜〜(´▽`)

60. 匿名 2020/11/24(火) 01:11:08 

ウッダーナアーサナ

61. 匿名 2020/11/24(火) 01:12:42 

山のポーズ

62. 匿名 2020/11/24(火) 01:18:40 

ゴキブリのポーズ 血液の循環が良くなって気持ちいい

63. 匿名 2020/11/24(火) 02:03:31 

うさぎ すっきりする 1件の返信

64. 匿名 2020/11/24(火) 02:09:44 

三日月のポーズ!すごく気持ちいい

65. 匿名 2020/11/24(火) 02:35:26 

牛の顔

66. 匿名 2020/11/24(火) 02:38:10 

ダウンドックの画像です ※背中が丸まらないようにする!

67. 匿名 2020/11/24(火) 02:44:56 

三日月のポーズです ※骨盤をできるだけ正面に向ける!

68. 匿名 2020/11/24(火) 04:29:17 

>>8 柔軟性あっていいな! 身体硬すぎて、背中を丸めないためには膝曲げてかかと上げなきゃできないから全く気持ちよくない(笑) 続けてたら普通にできるようになるのかな? 1件の返信

69. 匿名 2020/11/24(火) 05:08:54 

キャットアンドカウ 背筋が伸びてきもちいい。

70. 匿名 2020/11/24(火) 05:28:52 

デストラーデのガッツポーズ

71. 匿名 2020/11/24(火) 05:47:33 

>>8 これ好き! 特に力はかけてないのに、簡単に全身伸びる!!不思議! ずっとしていたい。

72. 匿名 2020/11/24(火) 06:29:05 

>>14 めっちゃきっつい体勢からのチャイルドポーズで深呼吸の安定感とリラックス効果半端ない!

73. 匿名 2020/11/24(火) 07:17:32 

シャバーサナ

74. 匿名 2020/11/24(火) 07:40:39 

>>14 私はお腹が出てるので苦しい…

75. 匿名 2020/11/24(火) 07:44:37 

風になびく立木のポーズ なんか、集中とリラックスが同時に感じられる… 私だけかな?

76. 匿名 2020/11/24(火) 07:57:21 

シムハーサナ。 気合が入る。 家でやってたら家族がいつもビクっとする。

77. 匿名 2020/11/24(火) 08:01:29 

78. 匿名 2020/11/24(火) 08:53:28 

>>8 好き キツイ先生のクラスだと束の間の休憩のポーズ

79. 匿名 2020/11/24(火) 09:04:27 

>>8 大の苦手なポーズ 骨格ストレートで 腕が短いしツラいポーズ 好きなのはワシのボーズです

80. 匿名 2020/11/24(火) 11:28:53 

>>63 わかる。一番好きなポーズかもしれない。頭痛も治るし気持ちが良い。

81. 匿名 2020/11/24(火) 11:43:17 

>>68 私も苦手だったんだけど、お風呂上がりにストレッチする時にダウンドッグもするようになったら、できるようになったし、今はやるとすごく気持ちいい!!

82. 匿名 2020/11/24(火) 13:12:36 

鳳凰のポーズ

83. 匿名 2020/11/24(火) 14:49:16 

私も児島と一緒で立木

84. 匿名 2020/11/24(火) 15:48:41 

シャヴァーサナ

85. 匿名 2020/11/24(火) 17:12:19 

>>30 ダウンドッグを多用するのは間違えてないよー!前後のポーズでダウンドッグの感覚もどんどん変わるし ダウンドッグ がきつい時はマットのグリップが弱いかアライメントを見直してみると良いかも

86. 匿名 2020/11/24(火) 17:27:12 

>>30 私も!何回もやって、キープの時間が長いと頭ふらふらする事ある。頭下げて血が上ってるから? 1件の返信

87. 匿名 2020/11/24(火) 18:19:38 

戦士のポーズ、強くなった気がするから ラクダのポーズ、痩せそうな気がするから 三角のポーズ、柔軟になりそうな気がするから好き

88. 匿名 2020/11/24(火) 18:40:25 

出典:stat.ameba.jp

89. 匿名 2020/11/24(火) 20:37:12 

ポーズの名前が全然覚えられない。皆さんすごい。覚えているので好きなのは、鋤のポーズと、ローリングパンダです。

90. 匿名 2020/11/25(水) 08:06:41 

>>86 力を抜くべき場所の力が抜けてないんじゃないかな 力を入れるところは、お腹(丹田?)を引き締めてお尻を閉める感じ、手の指先と足の裏で大地(床)を踏みしめる ふらふらする人は、力を抜くべき首や肩や背中に力が入ってるんだと思う

91. 匿名 2020/11/26(木) 20:46:14 

極楽鳥のポーズ、できる人いますか?? 挑戦しているのですが難しすぎる、、


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1. 匿名 2020/11/25(水) 20:41:27 

キムチ納豆 わかめスープ 焼き鮭 バナナ

2. 匿名 2020/11/25(水) 20:42:16 

みかん3個

3. 匿名 2020/11/25(水) 20:42:18 

冷凍パスタ(カルボナーラ) 仕事で疲れてたの。。許して。。 2件の返信

4. 匿名 2020/11/25(水) 20:42:19 

鍋。 野菜と肉と豆腐。 炭水化物抜き。 1件の返信

5. 匿名 2020/11/25(水) 20:42:36 

キムチ納豆 アジの干物 残りのシチュー 鶏ハム はりはり漬け アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2020/11/25(水) 20:42:56 

夕食ぬきです。

7. 匿名 2020/11/25(水) 20:42:57 

よっちゃんイカ

8. 匿名 2020/11/25(水) 20:42:59 

鰍の味噌汁 マツカワカレイの刺身 タコの刺身 酢豚 大根のピクルス

9. 匿名 2020/11/25(水) 20:43:10 

小鉢にサラスパ コーン茶

10. 匿名 2020/11/25(水) 20:43:33 

ご飯とナスの煮物とサンマの缶詰

11. 匿名 2020/11/25(水) 20:43:35 

納豆に生卵とネギを入れて食べました。

12. 匿名 2020/11/25(水) 20:43:44 

ビーフシチューハンバーグ ミートソーススパゲティ もやしのナムル ちくわきゅうり もろきゅう

13. 匿名 2020/11/25(水) 20:43:51 

水溶きプロテインだけです

14. 匿名 2020/11/25(水) 20:43:52 

柿1個

15. 匿名 2020/11/25(水) 20:44:00 

鴨なん蕎麦 しば漬け

16. 匿名 2020/11/25(水) 20:44:00 

ワイン ビール メカブ チャプチェ(冷凍) お煎餅食べようかと…

17. 匿名 2020/11/25(水) 20:44:05 

厚揚げの焼いたやつ アジの開き サラダ 具沢山味噌汁 白米二口

18. 匿名 2020/11/25(水) 20:44:13 

麻婆豆腐 ほとんど豆腐、&ネギ大量、&超薄味 お腹いっぱい

19. 匿名 2020/11/25(水) 20:44:17 

朝:脂肪燃焼スープ 昼:脂肪燃焼スープ+サラダ 夕:脂肪燃焼スープ+マック+酒

20. 匿名 2020/11/25(水) 20:44:21 

鱈と野菜の黒酢あん 持ち麦ご飯 紅白なます 蒸し野菜

21. 匿名 2020/11/25(水) 20:44:25 

たらのムニエル ほうれん草おひたし 白菜ときのこ炒め 昨日の残りのポトフ 1件の返信

22. 匿名 2020/11/25(水) 20:44:42 

枝豆、ビール

23. 匿名 2020/11/25(水) 20:44:57 

鍋焼きうどん食べちゃった。 わかってる。だからでぶなんだよね。 1件の返信

24. 匿名 2020/11/25(水) 20:45:01 

豚肉と白菜のミルク煮 もやしと春雨の坦々炒め ご飯

25. 匿名 2020/11/25(水) 20:45:27 

サラダ 味噌汁 豚肉

26. 匿名 2020/11/25(水) 20:45:53 

刺身 きゅうり ごはん70g

27. 匿名 2020/11/25(水) 20:46:42 

わかめと豆腐の味噌汁オンリー お昼しっかり食べたからね

28. 匿名 2020/11/25(水) 20:46:43 

鳥の胸肉 サラダ 納豆 ゆで卵 プロテイン などなどタンパク質と野菜中心に。 これで半年で体脂肪27%から20%にしました。 更にジムでハードな筋トレして筋肉量増やしたよ。 体重はマイナス2kgしか減らなかったけど、見た目がぽっちゃりオバサンから筋トレ女子体型に変わり、久しぶりに会う友達に気付かれなかったり、「痩せた?」とみんなから言われるようになりました。 2件の返信

29. 匿名 2020/11/25(水) 20:46:56 

豚汁 イカと里芋の煮物 サンマの蒲焼 納豆

30. 匿名 2020/11/25(水) 20:46:59 

ごはん 刺身 味噌汁 の後に アイス、柿の種、ルマンド

31. 匿名 2020/11/25(水) 20:47:34 

ごはん100g ササミカツ 1枚分 レタス 豆腐の煮物 白菜中華スープ 玉ねぎニンジンのマリネ

32. 匿名 2020/11/25(水) 20:47:35 

卵2個とご飯1杯でTKG セロリと生トマトとピーマンのスープ オイコスヨーグルト1個 (肉が苦手なのよ)

33. 匿名 2020/11/25(水) 20:47:46 

ひとりスシロー

34. 匿名 2020/11/25(水) 20:48:47 

ちゃんこ鍋! 白菜 豆腐 ねぎ 豚肉 あとキムチ!

35. 匿名 2020/11/25(水) 20:48:47 

梅とたくあんの細巻き一本 ウインナー ヨーグルト

36. 匿名 2020/11/25(水) 20:48:52 

刺身と味噌汁。ひもじい。

37. 匿名 2020/11/25(水) 20:49:17 

キムチ鍋。白米なし。

38. 匿名 2020/11/25(水) 20:49:19 

夜はボウルいっぱいのキャベツの千切り と言いたいけど実は我慢できなくて唐揚げ2個食べちゃった お昼もサラダだけだったしダイエットの神様許して下さい 健康診断に向けて短期集中

39. 匿名 2020/11/25(水) 20:49:33 

クリームシチュー チーズトースト&ピーナツバタートースト りんご 珈琲

40. 匿名 2020/11/25(水) 20:49:46 

マンナン入りごはん 大根と油揚げのみそ汁 大根の酢漬け 海老フライ1尾 フライドポテト10本くらい

41. 匿名 2020/11/25(水) 20:49:52 

豚肉とネギ白菜のあんかけ わかめの味噌汁 ピーマンとオリーブのサラダ

42. 匿名 2020/11/25(水) 20:50:46 

好きなものを好きなだけ食べた方がストレス溜まらず太らないんじゃない? 私は生まれてこの方カロリー気にせずご飯はいつも大盛りだけど、170cm/47kgのやや痩せ気味体型を維持してるよ あなたたちも食べたいもの食べるようにすれば、きっと私みたいな体型になれると思う 2件の返信

43. 匿名 2020/11/25(水) 20:50:46 

ハンバーグ、、目玉焼き付き デミグラスソースで。

44. 匿名 2020/11/25(水) 20:51:04 

手でちぎったキャベツ 味の素冷凍餃子 金麦の糖質75%オフ(3本目)

45. 匿名 2020/11/25(水) 20:51:17 

酢豚 しゃぶしゃぶ

46. 匿名 2020/11/25(水) 20:51:32 

納豆 めかぶ豆腐 鮭と白菜の鍋 やばいまだお腹空いてる。。我慢すべき?泣

47. 匿名 2020/11/25(水) 20:51:48 

ミネストローネ 蒸したむね肉

48. 匿名 2020/11/25(水) 20:52:05 

>>3 働きながら毎日ヘルシーな物を作るのって 結構大変ですよね(泣)

49. 匿名 2020/11/25(水) 20:52:18 

今日はケンタッキー。今日だけよ、きっと。明日は粗食にするから。

50. 匿名 2020/11/25(水) 20:52:30 

鶏胸肉とリンゴをハーブ塩で焼いて、バルサミコ酢を振りました。 赤かぶをハチミツとレモンに漬けたものを添えて。 意識高い人みたい!

51. 匿名 2020/11/25(水) 20:53:06 

サラダ、味噌汁、サバ塩焼き

52. 匿名 2020/11/25(水) 20:53:47 

・チキン南蛮 ↑むね肉でおからパウダーを使い揚げ焼き ・山盛り千切りキャベツ ↑納豆キムチ乗せ ・みそ汁 炭水化物は抜きです。

53. 匿名 2020/11/25(水) 20:54:25 

目玉焼きとりんご半分 食事量減らしてるのに痩せるどころか200g増えた🐷

54. 匿名 2020/11/25(水) 20:55:45 

>>42 私もそうだったよ、40代半ばまでは…! 新陳代謝のレベルは、いつまで同じとは限らない。

55. 匿名 2020/11/25(水) 20:55:47 

牡蠣フライ食っちまった! でも、キャベツたっぷりで炭水化物(白米)抜きだったからよしとする。

56. 匿名 2020/11/25(水) 20:56:10 

豚汁、牛丼、コロッケ、サラダ 高カロリーだけど 16時に食べたから大丈夫なはず…!

57. 匿名 2020/11/25(水) 20:57:12 

海藻サラダ お刺身 ソーセージ 牡蠣(缶詰) 白ビール 幸せだから良し

58. 匿名 2020/11/25(水) 20:57:37 

トピずれだったらすみません。 皆さんのダイエットレシピ参考にさせてもらってます! ただここ見てるとすごいヘルシーだなと思うのですが、 お昼はどの程度食べられてますか?? 2件の返信

59. 匿名 2020/11/25(水) 20:58:20 

無し

60. 匿名 2020/11/25(水) 21:01:20 

きのこ鍋 (えのき、ひらたけ、ぶなしめじ、舞茸+豆腐) 出汁は豆乳味噌! ダイエットもだけど単純に きのこ大好きだからこればっか食べてる! めっちゃ💩でる(笑)

61. 匿名 2020/11/25(水) 21:01:49 

>>28 夕飯トピで聞くのも申し訳ないんだけど朝昼は何食べてるの? 1件の返信

62. 匿名 2020/11/25(水) 21:01:52 

○ぶなしめじエリンギマイタケの味噌ホイル焼き ○納豆2パック ○ブロッコリースプラウトの温泉卵乗せ ○鰹のたたき

63. 匿名 2020/11/25(水) 21:02:39 

豆腐150g ツナ缶、えごま油 味噌おじや 低脂肪乳、ココア

64. 匿名 2020/11/25(水) 21:03:57 

>>58 朝、昼はMCTオイル入れたコーヒーのみにしてます

65. 匿名 2020/11/25(水) 21:04:06 

お昼に作って、残ったお味噌汁にささみと卵2つ ぶち込んで煮たやつ。

66. 匿名 2020/11/25(水) 21:05:33 

おから うどん汁のみ

67. 匿名 2020/11/25(水) 21:05:40 

缶ビール(350ml)4缶 牛焼肉200g キムチ マッシュポテト ダイエットと言うかBMI18を維持する為に毎日1時間ウォーキングしてます

68. 匿名 2020/11/25(水) 21:06:03 

夜は食べてない

69. 匿名 2020/11/25(水) 21:06:26 

おでん ごはん茶碗半分

70. 匿名 2020/11/25(水) 21:06:33 

プロテインのみです!!

71. 匿名 2020/11/25(水) 21:07:46 

とろろ蕎麦

72. 匿名 2020/11/25(水) 21:08:07 

山盛りごはん ザ・シューマイ2個 サラダ 山盛り八宝菜 ファミマのかぼちゃモンブラン 1件の返信

73. 匿名 2020/11/25(水) 21:08:09 

鶏胸の照り焼き わかめときゅうりと鯖水煮の酢の物 水キムチ 豚汁(昨日の残り) ご飯半分 焼き海苔

74. 匿名 2020/11/25(水) 21:09:19 

砂肝炒めです 主みたいにちゃんとしてる人は長続きしそうだね

75. 匿名 2020/11/25(水) 21:10:01 

キムチ納豆 カブとブロッコリーのクリームシチュー ご飯50g どうしてもご飯にシチューかけて食べたかった…

76. 匿名 2020/11/25(水) 21:10:32 

>>72 山盛りはやめとけ

77. 匿名 2020/11/25(水) 21:11:56 

鍋(鳥だし塩スープ) 鶏団子、鶏肉、白菜、豆腐、しめじ、ねぎ。 ご飯は抜いてます笑

78. 匿名 2020/11/25(水) 21:14:53 

1日1食夜だけで、ビール、もつ鍋、メンチカツ 納豆、ごはん。

79. 匿名 2020/11/25(水) 21:16:06 

会社で貰ったクッキー3枚 バナナフィッシュのアニメ見終えてからここ1週間病んで食欲がない、、、、 原作3回読んでるのに動きと声と音楽が加わるアニメはだダメだわ ダイエット中だから食欲が無くなるのは少しありがたいけども!

80. 匿名 2020/11/25(水) 21:16:15 

2件の返信

81. 匿名 2020/11/25(水) 21:16:40 

ゆで卵 サラダ トマトリゾット

82. 匿名 2020/11/25(水) 21:17:11 

白菜としめじと玉ねぎ茹でたやつ(ポン酢でたべたよ) 鶏胸肉の塩麹焼き

83. 匿名 2020/11/25(水) 21:20:45 

豆苗ともやしと豚肉の塩コショウ炒め、ちょい味ぽんかけ。 白ごはん食べたい。 かーってかき込みたい。

84. 匿名 2020/11/25(水) 21:20:46 

ブロッコリーのソテー🥦 モツ鍋🍖 ゆで卵2個🥚 ハイボール2杯🥃

85. 匿名 2020/11/25(水) 21:23:41 

キノコスープ(まいたけ、しいたけ、えのき、キャベツをキチンコンソメで) 納豆 ビール500ml

86. 匿名 2020/11/25(水) 21:24:48 

17時にすき焼きをおかずに豆腐食べた

87. 匿名 2020/11/25(水) 21:27:04 

焼きサンマ 生牡蠣 日本酒1合

88. 匿名 2020/11/25(水) 21:27:53 

>>3

89. 匿名 2020/11/25(水) 21:27:58 

生姜焼き0.5人前 サラダ 卵焼き きゅうり竹輪 味噌汁

90. 匿名 2020/11/25(水) 21:32:44 

ご飯50g 焼き鮭 鰹のたたき2切れ モヤシとウインナーと卵の炒め物

91. 匿名 2020/11/25(水) 21:34:17 

>>80 バカーバカーバカー めっちゃ食いてぇ!!!

92. 匿名 2020/11/25(水) 21:35:19 

生中1杯 ハイボール3杯 日本酒1合 &おつまみ 明日から頑張る 1件の返信

93. 匿名 2020/11/25(水) 21:36:38 

豚汁と五分粥。

94. 匿名 2020/11/25(水) 21:38:41 

牛乳 豆腐の焼売 湯葉揚げ 鯖のバッテラ1つ 全然野菜を食べてない…

95. 匿名 2020/11/25(水) 21:39:01 

もやしの味噌汁

96. 匿名 2020/11/25(水) 21:39:45 

すき家のオクラサラダドレなしでいきました 昼間たくさんお菓子食べちゃったからせめてもの、、 今から走ってくるー

97. 匿名 2020/11/25(水) 21:39:57 

>>61 横だけど、朝も昼もゆで卵とかサラダチキンとか納豆とかのローテーションじゃないのかな?? +αで違うものも取り入れてるとは思うけど。 1件の返信

98. 匿名 2020/11/25(水) 21:41:01 

>>92 色々お疲れー 明日頑張って👍

99. 匿名 2020/11/25(水) 21:41:14 

万能ねぎを豚バラで巻いてチンしてポン酢で食べた あとは日向夏のお酒とブルーベリー 今猛烈にお腹空いてる...

100. 匿名 2020/11/25(水) 21:43:40 

大根おろしと生姜とブロッコリースプラウトをのせたうどん、キウイ

101. 匿名 2020/11/25(水) 21:43:55 

温野菜(にんじん、ブロッコリー) 豚肉蓮根ネギの旨塩だれ炒め じゃこ天の残り物 第3のビール350ml

102. 匿名 2020/11/25(水) 21:47:14 

サラダチキン ウインナー 3本位 チーズ

103. 匿名 2020/11/25(水) 21:48:47 

大根サラダ 野菜スープ

104. 匿名 2020/11/25(水) 21:53:45 

サラダチキンスモーク

105. 匿名 2020/11/25(水) 21:57:09 

オムライス バイト疲れすぎてお母さんに作ってもらっちゃった おいしかった

106. 匿名 2020/11/25(水) 21:57:15 

水炊き ご飯はなし

107. 匿名 2020/11/25(水) 21:57:47 

唐揚げ1個 サラダ(ゆで卵半分、ミニトマト、レタス) 白菜の浅漬け 味噌汁(油揚げ、大根、長ネギ)

108. 匿名 2020/11/25(水) 21:58:37 

みんな1日の合計摂取カロリーはどのくらいにしてる? 2件の返信

109. 匿名 2020/11/25(水) 22:00:02 

野菜沢山入れた豆乳スープ。豆乳スープにすると美味しいので、平日のお夕食は毎日豆乳スープ。

110. 匿名 2020/11/25(水) 22:00:35 

サラダ、ゆで卵、さつまいも煮、焼き鮭、りんご3切れ、ナッツ類、チーズ。 揚げ物食べたい・・・(›´ω`‹ )

111. 匿名 2020/11/25(水) 22:01:40 

チキンナゲット15個... お恥ずかしい( ̄ー ̄)

112. 匿名 2020/11/25(水) 22:02:31 

サラダ 鶏胸肉 味付け玉子 お腹すいてきた

113. 匿名 2020/11/25(水) 22:02:45 

白菜のミルクスープ 冷奴 納豆 ネギ入り卵焼き、卵二個分 キウイ 今日はオヤツにシュークリームも食べて総カロリーは1250くらい。 夜は毎日ほぼ同じメニューです。

114. 匿名 2020/11/25(水) 22:03:17 

1000-1300 夜いらないや思ってたら900だったから食べた。 基礎代謝以上取らないとだめらしいよね

115. 匿名 2020/11/25(水) 22:07:06 

生サーモン、生エビ、鶏胸肉、キャベツ、ソーセージ入りの海鮮鍋 赤ワインとカマンベールチーズ一切れ お腹いっぱい美味しいバランス良く夫婦でスリム

116. 匿名 2020/11/25(水) 22:10:06 

鯖缶 ブロッコリー

117. 匿名 2020/11/25(水) 22:10:58 

雑穀玄米 味噌汁 鰤の味噌漬け かぼちゃのそぼろ餡

118. 匿名 2020/11/25(水) 22:11:58 

ロールキャベツ サラダ なのに食後きな粉餅食べてしまった😥

119. 匿名 2020/11/25(水) 22:13:12 

鶏ハム サラダ おでん 柿

120. 匿名 2020/11/25(水) 22:15:45 

カリフラワーとウィンナーのソテー コーンサラダ 味噌汁(じゃがいも、にんじん、長ネギ) ご飯

121. 匿名 2020/11/25(水) 22:17:22 

こんにゃく米と白米半々 で作った豆乳リゾット どんぶり1杯…… 6時半に食べて 今ちょっと小腹空いてきてる… しょっぱいの食べたい…

122. 匿名 2020/11/25(水) 22:18:05 

>>108 正直分からない... 1000いかなそうな日もあれば、1200くらいいってそうな日もありそう... 毎食の白米の量とタンパク質だけしか気にしてる余裕ないよー!! カロリー計算もしなくちゃだめかなぁ...

123. 匿名 2020/11/25(水) 22:19:43 

ヘルシーな鍋にしたんだけど、豚バラやモツをたくさん食べてしまったから意味ない…

124. 匿名 2020/11/25(水) 22:23:35 

今日は禁酒日 鮭のホイル焼き 味噌汁 白米は抜き

125. 匿名 2020/11/25(水) 22:30:04 

ワカメサラダ モヤシ炒め 赤身ステーキ みかん二つ 蒟蒻畑

126. 匿名 2020/11/25(水) 22:45:28 

一日に夜だけ食べる。 カップ麺を食べて吐く。 間違ってるってわかってるよ。 でもすごいの。みるみる痩せていく。 3件の返信

127. 匿名 2020/11/25(水) 22:48:35 

>>4 私も鍋でした! 鶏団子、お豆腐、白菜、もやし、油揚げ 炭水化物なし。

128. 匿名 2020/11/25(水) 22:58:22 

>>126 痩せているのではなくて衰え老けていってる...

129. 匿名 2020/11/25(水) 22:58:48 

>>97 代弁ありがとう! 28です。 体脂肪落としてる時期は朝のみ炭水化物OKにして昼夜はタンパク質(魚介類、肉 卵 大豆)と野菜。 今は普通にたべてますが、太りやすいので太ったーと思ったら胸肉生活1日すると戻ります。 筋肉量増えたのでそんなに食べても太りにくくなりました。 1件の返信

130. 匿名 2020/11/25(水) 23:15:42 

焼酎ハイボール3缶 鶏ハム50g ローストビーフ50g じゃがりこ 半分

131. 匿名 2020/11/25(水) 23:18:38 

絹豆腐2つ クッキー2枚 お腹空いた

132. 匿名 2020/11/25(水) 23:25:30 

サラダ ごぼうこんにゃくにもの 多少のお菓子(ちょこ)

133. 匿名 2020/11/25(水) 23:33:36 

>>129 朝だけ炭水化物なんですね。...痩せたいけど真似できそうにないかも。 朝は茶碗一杯食べたとしても、少なくてもいいから朝昼晩でその一杯を分けて食べたいから厳しいかな。 ちなみにカロリーはどれだけ摂ってましたか?炭水化物が少ない分、基礎代謝量より多くしようとしたらめっちゃ食べなきゃいけないイメージなのですが。

134. 匿名 2020/11/25(水) 23:37:40 

もち麦ごはん100g 野菜スープ(自作)お椀一杯 こんにゃくきんぴら 小皿一杯 レンコンと豚肉炒め(ノンオイル調理)小鉢一杯

135. 匿名 2020/11/25(水) 23:37:52 

小松菜のお味噌汁 かつおのたたき サラダ おでん←昨日の残り 白米 白米…普通に食べてしまった…。

136. 匿名 2020/11/25(水) 23:39:01 

雑穀梅おにぎり 高菜漬け ライスケーキとピーナッツバター りんご酢

137. 匿名 2020/11/25(水) 23:47:15 

>>126 普通の食事に戻したらえげつないリバウンドするよ〜

138. 匿名 2020/11/26(木) 00:00:33 

>>21 なんかヘルシーでいいもの食べてるって感じ

139. 匿名 2020/11/26(木) 00:02:09 

>>28 体質改善して体調は良くなりましたか? 貧血とか冷え性とか体の疲れなどは変わるのでしょうか。

140. 匿名 2020/11/26(木) 00:08:10 

3食3口くらいのご飯を食べるのと朝だけ普通盛りご飯で昼夜抜き、どちらがいいんだろう。

141. 匿名 2020/11/26(木) 01:46:45 

今夜はオートミール40g (トマトリゾット風) 温野菜 (ブロッコリー) です。 因みに朝はオートミール40g にオイルサーディン1缶 お昼はオートミール40g 冷しゃぶサラダ 週1ペースで外食もしますがオートミールにハマってしまい2ヵ月以上こんなメニューで、1カ月で5kg痩せてから体重キープしています。 161cm体重44〜45kgです。 1件の返信

142. 匿名 2020/11/26(木) 02:17:19 

>>80 新羅?

143. 匿名 2020/11/26(木) 03:04:25 

鴨なん蕎麦 しば漬け

144. 匿名 2020/11/26(木) 03:25:23 

ささみ、ブロッコリー、トマト、もやし、りんご

145. 匿名 2020/11/26(木) 06:39:04 

昨日になっちゃったけど、、、 千切りキャベツ チキンサラダ ゆでたまご かつおぶし 和風のノンオイルドレッシング これ、もしゃもしゃ食べた。 海草とかキノコを取り入れたいなーって思いながら。

146. 匿名 2020/11/26(木) 08:19:55 

おでん、3日連続おでん

147. 匿名 2020/11/26(木) 10:38:05 

>>141 オートミールの美味しい食べ方教えて貰えませんか。レパートリーがなくて飽きちゃって余って残ったままなんです。 1件の返信

148. 匿名 2020/11/26(木) 11:39:29 

冬は鍋ばっかり食べてる。 みんなすごい美味しそう。

149. 匿名 2020/11/26(木) 11:40:34 

>>126 過食になっちゃうよ~。

150. 匿名 2020/11/26(木) 14:04:08 

豚肉の味噌漬けを焼いたの お麩と糸こんとホタテの煮物 なめこと油揚げの味噌汁 ご飯

151. 匿名 2020/11/26(木) 15:27:42 

>>147 基本的にはカップスープの素や鍋の素を結構使って味変しています。 私のお気に入りはカップスープのトマトポタージュにバジルが入ったクリームチーズソースを入れて混ぜて食べたり、キムチ鍋の素を使って野菜を入れてスープにしたり、ひじきスープ、中華スープを作って入れたりお湯を少な目にして納豆と一緒に食べたりしています。 個人的にはマッタリしたクリーム系や甘い系にして食べるのが苦手なので、さっぱり味系で工夫しています。

152. 匿名 2020/11/26(木) 16:41:27 

サラダ山盛り エリンギソテー 牛丼(ごはん50g、肉50g) サラダと牛丼のサイズが通常の逆

153. 匿名 2020/11/26(木) 16:42:30 

>>108 1200を目標にしつつ、結果1300って感じ

154. 匿名 2020/11/26(木) 17:04:04 

1本満足バープロテイン 豆乳

155. 匿名 2020/11/26(木) 17:06:11 

>>58 刺身定食(ごはん100g)か サラダ・スモークささみ・チーズ・オイコス どちらも400kcalくらい たまに唐揚げ定食とかも食べるよー

156. 匿名 2020/11/26(木) 18:00:54 

納豆   冷奴  しめ鯖4切れ 鶏のつみれ汁糸こんにゃく入り

157. 匿名 2020/11/26(木) 19:00:42 

ここ数日、鍋 (具はネギ、豚肉少し、豆腐、ほうれん草、きのこ、ゆず) カロリー気にしてプロテイン飲んでた時もあるけど 元々好きだったものの中からカロリー低いものを選んで食べるほうが続くような気がする!

158. 匿名 2020/11/26(木) 19:21:05 

お酒は絶対飲みたいのでレモンサワー、チーズクラッカー、冷奴

159. 匿名 2020/11/26(木) 19:22:53 

ラム肉のハーブソルトソテー レタス、サニーレタス巻き 炒り卵 雑穀おにぎり りんご酢

160. 匿名 2020/11/26(木) 19:24:02 

>>23 たべたっていいじゃないか!

161. 匿名 2020/11/26(木) 19:33:44 

氷結グレープフルーツ9%糖質ゼロの。 お昼が遅くてお腹空かなかったから今日は食べない。

162. 匿名 2020/11/26(木) 20:14:47 

玄米ご飯 インスタントのトマトスープ サラダ(トマト、キュウリ、フリルレタス、白菜) 厚焼き玉子 肉じゃが ※じゃがいも除く こんにゃくの炒り煮 キウイ 急性胃炎が少しずつ治ってきたので、玄米ご飯を再開

163. 匿名 2020/11/26(木) 22:37:13 

冷奴半丁 カリフラワー ブロッコリー マヨ小さじ1 明日はびっくりドンキーでチーズバーグディッシュ食べるって決めてるから今夜と明日の朝は控える♡

164. 匿名 2020/11/26(木) 23:00:30 

寒天ときゅうりの酢の物 ほうれん草とコーンのバター炒め (ミニ)ハンバーグ …早く炭水化物死ぬほど食べたい…。

165. 匿名 2020/11/26(木) 23:01:23 

具沢山みそ汁、チキンカツ(2切れ)、マンナンヒカリ、キャベツ山盛り

166. 匿名 2020/11/26(木) 23:02:33 

サーモンのお刺身 アボカド 納豆 めかぶ 大根と油揚げのお味噌汁

167. 匿名 2020/11/26(木) 23:03:09 

サラダ 大根と厚揚げの煮物 カジキマグロのソテー 雑穀ご飯

168. 匿名 2020/11/27(金) 00:41:46 

ご飯(120g) 白菜と大根たっぷりの豚汁 レタス 秋鮭とキャベツとえのきのホイル焼き 納豆(半分)

169. 匿名 2020/11/27(金) 02:26:32 

>>42 生まれてこのかたカロリーを気にしたことをない方が何故ならばダイエットトピに… 1件の返信

170. 匿名 2020/11/27(金) 10:16:54 

>>169 毎回こういう人出没するよねー笑 好きなもの食べてるけど太りませんけど? ずっと体型変わってません! 普通の食生活だったら太りませんよね? …みたいな人 関係ないトピにまで出しゃばってくる心理がわかんないわー

171. 匿名 2020/11/27(金) 11:23:54 

バナナ1本。


情報元 : 基礎代謝低い人どうしてますか?ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/3090069/


基礎代謝低い人どうしてますか? | ガールズちゃんねる - Girls Channel - var API_URL = window.location.protocol+'//'+window.location.host+'/'; 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる ダイエット 基礎代謝低い人どうしてますか?

1. 匿名 2020/11/24(火) 08:47:51 

主は1日1000キロカロリーに抑えれば体重は増えません。 でも1400キロカロリーくらいとっただけでも太ります。 筋肉つけるしかないのでしょうか? 基礎代謝低いかたはどうしてますか? 7件の返信

2. 匿名 2020/11/24(火) 08:48:50 

諦めて摂取カロリー減らしてる

3. 匿名 2020/11/24(火) 08:49:47 

諦める 1件の返信

4. 匿名 2020/11/24(火) 08:49:51 

書いてらっしゃる通りすがり 筋肉付けるしかありません 2件の返信

5. 匿名 2020/11/24(火) 08:50:08 

食う アドイノベーション株式会社 ガールズちゃんねるPC_トピック内_動画 109430 -->

6. 匿名 2020/11/24(火) 08:50:08 

1日の摂取カロリーなんていちいち考えてたら病みそうw 運動して体力つけるのが一番手っ取り早く 基礎代謝あがる方法だと思う

7. 匿名 2020/11/24(火) 08:51:18 

この時期寒くて仕方ない、マッチョの人って薄着だよね寒くないのかな? 3件の返信

8. 匿名 2020/11/24(火) 08:51:35 

筋肉も全身付けるの難しいから 自転車乗ったりして太ももんとこだけでも付けるといいよ 太もも周辺の筋肉が一番代謝上げてくれるから 1件の返信

9. 匿名 2020/11/24(火) 08:51:37 

諦めた 筋トレ1年やったんだよ でもブヨブヨだし、汗はかかないし誰からも何も言われないしで もう諦めた 6件の返信

10. 匿名 2020/11/24(火) 08:51:41 

それなりの暮らししかできない。 何をしても筋肉はつきにくいし、筋肉が少ないから運動も苦手。 でも、食欲はそれなりにあって、食べれば太るけどバカみたいには肥えない。 ちなみに冬はめちゃくちゃ寒い。 体が冷える。 筋肉のコートが欲しいよ。

11. 匿名 2020/11/24(火) 08:51:51 

基礎代謝以上食べて運動全然してないけど太らない。 体質があるかも 1件の返信

12. 匿名 2020/11/24(火) 08:52:10 

夜ご飯の後必ず12時間食べないようにするようになったら、多少食べ過ぎても維持できてる。 163/50の中肉。 この3ヶ月くらいの話だからまだこの先どうなるか分かんないけど…本当は筋トレしなきゃなんだよね。 1件の返信

13. 匿名 2020/11/24(火) 08:52:18 

>>9 プロテイン摂ってる?

14. 匿名 2020/11/24(火) 08:53:15 

>>7 マッチョ薄着だけどすぐ風邪ひくよね笑 2件の返信

15. 匿名 2020/11/24(火) 08:53:33 

専門家の人に筋トレして筋肉付けるように言われた インナーマッスル? そうすると姿勢も良くなり疲れにくくなるそう 1件の返信

16. 匿名 2020/11/24(火) 08:53:58 

>>4 通り、が、通りすがりに…… 私毎日毎日予測変換押し間違えてんな(苦笑) 1件の返信

17. 匿名 2020/11/24(火) 08:56:06 

>>14 ミキティも「庄司はすぐ風邪引く」って言ってたわ(笑)

18. 匿名 2020/11/24(火) 08:56:36 

>>15 インナーマッスルと体幹鍛えたくてプランクを続けてたら姿勢が良くなったし疲れにくい体になった 運動嫌いだけどプランクだけは続けられてる 2件の返信

19. 匿名 2020/11/24(火) 08:57:17 

>>14 そうなの?なら寒くないんじゃなくて筋肉見せたいから薄着なのか。 1件の返信

20. 匿名 2020/11/24(火) 08:57:36 

基礎代謝低いです。 筋肉ないので、まずはウォーキングから始めてます。 雨の日はYouTubeで筋トレです。

21. 匿名 2020/11/24(火) 08:57:38 

>>1 お尻の筋肉はつきやすく落ちにくいからオススメ。でも筋トレの他に意識してたんぱく質を取らないとなかなか筋肉つかない。 1件の返信

22. 匿名 2020/11/24(火) 08:58:34 

>>8 自転車って下半身の8割か9割の筋肉を使う動作らしいからめちゃくちゃいいって聞いたことある!

23. 匿名 2020/11/24(火) 09:00:42 

>>7 マッチョは脂肪少なすぎて 免疫力ひくいしすぐ風邪ひくし 見た目重視で体の健康とは程遠いと思う

24. 匿名 2020/11/24(火) 09:00:54 

基礎代謝低めだけど、筋肉はある方だよ。見た目にも太ってはない。何で低いんだろ?と言うか、低めってどれくらい? 私は1040くらい。

25. 匿名 2020/11/24(火) 09:02:16 

食べないで運動してる日が多い。高身長骨ストなんで少し太ったら終わる

26. 匿名 2020/11/24(火) 09:02:22 

>>4 通りすがりにアドバイスありがとう!

27. 匿名 2020/11/24(火) 09:02:38 

基礎代謝って何で調べられるの? 2件の返信

28. 匿名 2020/11/24(火) 09:03:16 

>>11 基礎代謝+生活消費カロリーがあるから

29. 匿名 2020/11/24(火) 09:04:56 

>>7 運動してる筋肉多いから健康ってわけでもないよね ガリガリの糖尿病のひともいるし ストレスかけ過ぎず程よく脂肪あり日常の家事や通勤で体動かすぐらいが一番良いんだろうけど丁度良くが難しい

30. 匿名 2020/11/24(火) 09:05:02 

仕事中椅子に寄りかからずに座って 腹に力を入れてる

31. 匿名 2020/11/24(火) 09:05:13 

>>27 うちのタニタの体重計、身長を入力しとけば測ったときに筋肉量と基礎代謝量が出るよ。 1件の返信

32. 匿名 2020/11/24(火) 09:06:49 

>>19 筋肉見せたいのもあるけど鍛えすぎるとバランスおかしくなって普通の服着られないんだって。腕に合わせるとブカブカとか笑 だから伸びる素材の服を選びがちになるらしいんだけど伸びる素材って大体薄い生地じゃない?笑 だから薄着なんだと思うよ笑

33. 匿名 2020/11/24(火) 09:15:37 

>>9 私も全く筋肉つかない 体質で付きにくい人もいるし女性はなかなか難しいよね

34. 匿名 2020/11/24(火) 09:18:38 

生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量(BMR)を計算します。

1件の返信

35. 匿名 2020/11/24(火) 09:23:23 

>>31 >>34 ありがとうございます!見てみます。

36. 匿名 2020/11/24(火) 09:23:33 

私も主さんぐらい低いよ。 けど、体質と割り切ってる。 代謝が低いことは別に悪いことではないし。 無理に筋肉付けて代謝を上げようとしたり、なんやかんやあがくよりは、「低エネルギーで生きられるなんて効率ええこっちゃ」とプラスに捉えて、摂取カロリーを抑えるぐらいかな。

37. 匿名 2020/11/24(火) 09:25:50 

タニタの体重計で1400代でした。ウォーキング、軽い筋トレしてるけど上がらないのが悩みです。

38. 匿名 2020/11/24(火) 09:26:43 

>>1 食べ物がガソリンなら 筋肉はアクセルみたいなもんじゃない? 筋肉は一生もんだから 少しずつでも つけといて損はないよ ちなみに筋トレは 毎日やっても効果ないから(超回復時間の為) 週に2回程度にしないと筋肉にならんよ 毎日は筋繊維が切れて修復せず ただ疲れるだけで終わり

39. 匿名 2020/11/24(火) 09:26:48 

>>1 トータルカロリーが少ない

40. 匿名 2020/11/24(火) 09:29:21 

>>18 横。今日からプランクやる! 1件の返信

41. 匿名 2020/11/24(火) 09:38:28 

自分も基礎代謝低いと思う。 バランスよく少なめに食べ、夜は18時以降食べない、スナックやお菓子は食べない。 で、やっと現状維持。 お腹いっぱい~! なんてやってたらすぐ10キロ増える。

42. 匿名 2020/11/24(火) 09:42:55 

>>9 負荷、回数、正しいフォーム、これがきちんと出来ていないと効果出なかったりすると思う

43. 匿名 2020/11/24(火) 09:43:33 

みんな基礎代謝どのくらい? 30歳だけど1000ないよ。 運動してないからかな。痩せ型だけど筋肉は少ない。 1件の返信

44. 匿名 2020/11/24(火) 09:50:06 

>>40 サイドプランクがキツいけどこれも効果的だからオススメ

45. 匿名 2020/11/24(火) 09:50:21 

>>12 163センチの50キロは中肉じゃない じゅうぶん細い 1件の返信

46. 匿名 2020/11/24(火) 10:05:47 

>>1 基礎代謝は1050程度ですが 買い物は徒歩で行く、毎日掃除を一生懸命する等消費カロリーを増やしてます。

47. 匿名 2020/11/24(火) 10:12:45 

風呂場で湯船に浸かりながら氷水飲むと代謝が上がると聞いたけど、まだ実践していない 冷凍庫、冬は氷ためるスペースも普通に食材で埋まっているから・・・

48. 匿名 2020/11/24(火) 10:16:32 

>>16

49. 匿名 2020/11/24(火) 10:19:00 

>>43 26歳ですが今朝体重測ったら 998kcalでした。 だから食事は1000kcalに抑えて ゆるい筋トレやストレッチしてます

50. 匿名 2020/11/24(火) 10:25:58 

>>1 仕事してるかどうかによる。

51. 匿名 2020/11/24(火) 10:28:12 

筋肉ってなあに🙄?

52. 匿名 2020/11/24(火) 10:30:53 

家のなかで足踏み1時間を続けたら代謝良くなってその年の冬は寒さ知らずだった 10年くらい前の話だけどねf(^_^)

53. 匿名 2020/11/24(火) 10:37:20 

昨日家から出てみたら、ゴミ袋に洗濯物入れてランドリー持ってく人、大量の食料品買い込んで家に帰るまでの道すがら歩き食いする人、上下違うパジャマで歩いてる人を同時に見かけてすごく力抜けた。私もそんなに頑張らなくて良いんだ〜って思った

54. 匿名 2020/11/24(火) 11:23:29 

ジムで体重や骨密度計ったら体重は低体重なのに内臓が多少肥満 汗かかないんだよね でもウェイトトレーニング始めたら肩こりは良くなってきた お尻も上がった でも家の体重だと体重減ってるから筋肉量は増えてないのかも

55. 匿名 2020/11/24(火) 11:59:01 

>>1 私も基礎代謝低いです。960cal程度です。運動も始めて筋肉もついてきて、半年経ちますが、基礎代謝は上がりませんね… 食いしん坊なので、良く食べますが、運動を怠ると確かに体重は増えてしまうので、とにかく、運動でバランスとってます。

56. 匿名 2020/11/24(火) 12:22:10 

>>9 1年やってもダメか… 私も筋トレ始めて半年なんだけど、全く筋肉つかない。自宅で自重30分から1時間、負荷ありだとダンベル2kg×2。真面目にやってるつもりなんだけど、全然効果がない。 1件の返信

57. 匿名 2020/11/24(火) 12:36:21 

>>56 8~12回くらいで限界がくる重さで3セット、部員ごとに日替りで、たんぱく質は体重×2g~ 負荷をかけ続けないといけないので、重量は徐々に上げていく 最初は10~15㎏くらいからバーベルスクワット、1年後には40~50㎏くらいいけるようになる それくらいやって栄養もしっかり摂ってたら体は確実に変わるよ

58. 匿名 2020/11/24(火) 13:13:57 

体冷やさないようにして、漢方やサプリも良いよ

59. 匿名 2020/11/24(火) 13:17:23 

>>45 私も163/50だけど体脂肪率が30%!どんだけ筋肉なくて脂肪たっぷりなのか…見た目もたるんたるんです。筋トレしてるんだけどなぁ

60. 匿名 2020/11/24(火) 14:06:45 

>>21 プロテインとかBCAA摂ったら良いですかね?採血はいつもTP、ALBが低くて、疲れやすいです。

61. 匿名 2020/11/24(火) 14:21:52 

>>3 私も食の楽しみを諦めた。

62. 匿名 2020/11/24(火) 14:28:37 

>>9 筋トレと言ってもエクササイズみたいなものじゃなく、ちゃんとしたウエイトトレーニングした? 筋量増やしたいなら最低限のトレーニング理論と栄養学を身に付けて、24時間365日筋肉に捧げるくらいの熱量で取り組まないと厳しいよ

63. 匿名 2020/11/24(火) 17:30:36 

基礎代謝量は基本体重に比例するから体重が軽い人ほど基礎代謝量も低い ざっくりとした計算だと体重×22~24(年齢による)くらい その指標から考慮されるのが身長、徐脂肪量、体温など 表面積が少ない人ほど低いので体重が同じでも身長が低い人の方が基礎代謝量も低い 徐脂肪量が少ない人ほど基礎代謝量も低い 平熱が高い人より低い人の方が基礎代謝量も低い 同じ身長体重でも筋肉量や体温で基礎代謝量は変わるけど、小柄で痩せ型の人は基礎代謝量は低くて当然なのでそこはもう仕方ない 体重を増やせば基礎代謝量も上がるけど太りたくはないだろうから、基礎代謝量を上げるというより活動量を増やして生活代謝量を増やす方向で考えた方がいいよ

64. 匿名 2020/11/24(火) 18:11:11 

基礎代謝1020ぐらいです。運動嫌いで食べるの大好きです。コロナ太りしたので、体力作りも兼ねて週2でフィットネスクラブに行くようになりました。まだ結果は出ていませんが、脂肪を減らして筋肉つけたい!そして、痩せたい!

65. 匿名 2020/11/24(火) 18:16:13 

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66. 匿名 2020/11/24(火) 19:03:37 

筋トレしてプロテイン飲んでダイエットしてる 8キロ近く痩せたから、当然基礎代謝も下がった そろそろ1100切りそう でも小食に慣れたし特に困ってない

67. 匿名 2020/11/24(火) 19:35:57 

>>9 ジム行ってトレーナーさんに基礎を叩き込んで貰った方がいいんじゃ。 正しいフォームが大事なんでしょ?

68. 匿名 2020/11/24(火) 20:00:42 

>>18 私も4月からやってるけど体幹が鍛えられたのか電車の揺れに対応できる

69. 匿名 2020/11/24(火) 20:35:00 

一日の基礎代謝量の内訳 これを見ると筋肉の基礎代謝って全体の20%位しかないですけど筋トレで劇的に効果が出るものなのですか?


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