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足パカダイエットPart24 | ガールズちゃんねる - Girls Channel - 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる ダイエット 足パカダイエットPart24

1. 匿名 2019/11/12(火) 10:31:05 

みんなー!今年もあと2ヶ月を切りました。 足パカをまたみんなでやってみませんか? ちなみに私は毎日足パカ50回と筋トレちょこちょこやってます 出典:up-gc--img-net.cdn.ampproject.org

2. 匿名 2019/11/12(火) 10:33:30 

尻も上げた状態でやると下腹ぽっこりにきくよ 1件の返信

3. 匿名 2019/11/12(火) 10:33:48 

のってるときはやるんだけど、ついついやらなくなって早数ヶ月。またやろうかな

4. 匿名 2019/11/12(火) 10:34:18 

待ってた❗ ちょっとサボってたけどまた頑張ろう

5. 匿名 2019/11/12(火) 10:34:30 

これ意味ないよ

6. 匿名 2019/11/12(火) 10:34:56 

柏木由紀の足パカ貼って 1件の返信

7. 匿名 2019/11/12(火) 10:36:13 

腰痛持ちだけど大丈夫?

8. 匿名 2019/11/12(火) 10:36:54 

若い子に流行ってる1週間?2週間で10kg痩せるダンスの曲に合わせて足パカするYouTubeの動画1日1回やってる 死にかけるけどそれやったらとりあえず自分を褒める。家に籠ってた日でもそれをやってるから大丈夫。って言い聞かせる(笑) 2件の返信

9. 匿名 2019/11/12(火) 10:37:44 

主さん、効果はどう?

10. 匿名 2019/11/12(火) 10:39:44 

やろっかなぁまた

11. 匿名 2019/11/12(火) 10:39:52 

体重が70㎏以上あると足パカ止めた方がいいときくけどどうなの?

12. 匿名 2019/11/12(火) 10:40:05 

こんなんでダイエットになるの?? ダイエット言うならまずは食事制限でしょ 筋トレならスクワットの方がよっぽど効果あるよ 2件の返信

13. 匿名 2019/11/12(火) 10:40:16 

>>6 いらねーよ!

14. 匿名 2019/11/12(火) 10:40:44 

パート24⁇ そんなにトピ立ってたんだ…やったことないから挑戦してみようかな! コツとかありますか?

15. 匿名 2019/11/12(火) 10:42:47 

>>8 死にかけるってどういう意味ですか? かなりツラくて過酷なんですか⁇ 1件の返信

16. 匿名 2019/11/12(火) 10:44:13 

毎回毎回頑張りましょうってトピあがるけとさ、 肝心の成果はどうなのよ?? そこが知りたいんだけど。 5件の返信

17. 匿名 2019/11/12(火) 10:44:18 

一緒に頑張るよー💪

18. 匿名 2019/11/12(火) 10:45:49 

このトピ開いてしまったので私も参戦してみます! 車社会で運動不足なので2ヶ月で見た目に変化あるといいな〜

19. 匿名 2019/11/12(火) 10:46:59 

>>16 ほんとそれ! 何の効果があんだよって言いたいw

20. 匿名 2019/11/12(火) 10:47:43 

闇雲にただ脚上げてパカパカやってたときは全然余裕だったけど、ちゃんと足首を90℃に曲げて地面に立っているイメージでやったら結構疲れて体がポカポカしてきた。 これやり方あってるのかな?

21. 匿名 2019/11/12(火) 10:47:51 

昨夜、お腹周りの浮き輪が気になってきたなあ…と検索してはじめたばかり!!なんてタイムリー!!

22. 匿名 2019/11/12(火) 10:48:03 

サボると1ヶ月以上平気でやらない… 昨日からまた再開した!がんばる!

23. 匿名 2019/11/12(火) 10:49:20 

>>15 3分くらいかな?足上げていろんな角度でパカパカしてるので運動不足の私にはお恥ずかしながら超絶ハードモードという意味です(笑)

24. 匿名 2019/11/12(火) 10:51:47 

handclapの足パカバージョンやってるけど、普通のとどっちがいいんだろう

25. 匿名 2019/11/12(火) 10:57:29 

一日50回1セットでも効果出ますか?

26. 匿名 2019/11/12(火) 11:01:41 

ありがとう! パカってみます!

27. 匿名 2019/11/12(火) 11:01:53 

>>16 成果わかってないとやらない辺りがなんか…(笑) 2件の返信

28. 匿名 2019/11/12(火) 11:12:54 

>>27 成果が分かってやっても別にいいんじゃね? 寧ろ成果がないのにやる意味ないし。

29. 匿名 2019/11/12(火) 11:19:37 

YouTubeでダンスとかアプリでプランクとか 足パカひたすらやったり いろいろやったけど、毎日同じことしてると 流石に飽きてきて、なんだか億劫になってくるので 最近、今更なんだけど足パカとかスクワットとか 色々動画配信してるムキムキのお兄さんのを 見ながらやってます。なんか、あな番のしょうたに 声が似てるとかいわれてる人(笑) 同じように汗かいたり、しんどそうな声出したり でもとても楽しそうで(笑) 見ててこっちも楽しくなる動画なので 今のところ飽きずに続いてます。 とりあえずこのまま1か月私も頑張ってみます!

30. 匿名 2019/11/12(火) 11:20:47 

>>27 何回もトピたつけど、それからの成果は気になるもんよ。 成果気になってるだけじゃん。

31. 匿名 2019/11/12(火) 11:22:26 

>>12 これだけやる人なんていないんじゃないの? 私は食事制限+スクワットしない日に足パカしてるよ 胸下~腰回りがすっきりする

32. 匿名 2019/11/12(火) 11:23:15 

子どもの寝かしつけ中にヒマなのでやってます 足よりも腹筋がいててってなる

33. 匿名 2019/11/12(火) 11:25:03 

この運動はどこに効くの? 体力作り?

34. 匿名 2019/11/12(火) 11:25:19 

前回は腰を痛めて不覚にもリタイアしてしまいました(T_T) 今回は忘年会やお正月に備えて、今日からガンバリマス! みなさん、よろしくお願いしますm(_ _)m

35. 匿名 2019/11/12(火) 11:31:37 

3ヶ月めです。 股関節も柔らかくなってる気がする。

36. 匿名 2019/11/12(火) 11:35:29 

足パカパカするだけで痩せたり引き締まったりしないんじゃない? 足パカパカするだけで痩せるなら、マラソン選手水泳の選手ガリガリで歩けなくなりそう。 1件の返信

37. 匿名 2019/11/12(火) 11:43:40 

>>8 足パカ、ダンス とかで検索すれば出てくるのかな?? 2件の返信

38. 匿名 2019/11/12(火) 11:44:06 

腰を痛めないようにヨガマットの上でやってるのですが、それでも最近痛みが出そうで不穏な感じです。 痛みが出ないようにフォームなど気をつけている方、コツを教えて下さいm(_ _)m 1件の返信

39. 匿名 2019/11/12(火) 11:44:23 

やってみたら、筋力よりも股関節の硬さに驚愕しました。 内ももの筋がビィィィィンってなった。。 足首は普通でいいの? 直角に起こすのが正解なの??

40. 匿名 2019/11/12(火) 11:45:45 

横パカに加えて縦パカもし始めたよ 私も色々やってるからこれだけのおかげかわからないけど太もも50cmから48cmになったから続けたい

41. 匿名 2019/11/12(火) 11:53:48 

コレってスタイルいい人がスタイル崩れないようにやる物だってテレビでやってた

42. 匿名 2019/11/12(火) 12:01:41 

寝る前にベッドで100回やってる 踏み台やらない時もこれだけは必ずやってるからしないと気持ち悪い 太腿の内側が引き締まったよ!

43. 匿名 2019/11/12(火) 12:06:11 

体が固くてまず足が直角に上がらない場合はどうしたらいいの 2件の返信

44. 匿名 2019/11/12(火) 12:25:33 

>>12 スクワットはおデブで運動不足だと、気を付けないと関節とかやられるけど、足パカは重さがかからないから初心者には向いてるんだと思うよ。

45. 匿名 2019/11/12(火) 12:28:33 

>>16 最近ずーっとサボっててパンツがキツくなってきたのでまた始めましたが、やっていた頃(毎日50回)はパンツがゆるゆるになりましたよ。動作はゆっくり、下っ腹に力を入れて足の角度も直角にしたりわざとらしい浅くしたりでやってたら、三ヶ月で体型変わりました。

46. 匿名 2019/11/12(火) 12:31:08 

1日20回でも効果ありました! 内腿がすっきり隙間が開くようになり、股関節の動きが良くなってきました

47. 匿名 2019/11/12(火) 12:34:28 

2年で7キロくらい太ったのに血液検査したら毎回コレステロールと中性脂肪が低いと言われる じゃあ7キロはなんなの? 水太り? 特に脚が太くなったから足パカッがんばってるよ

48. 匿名 2019/11/12(火) 12:44:16 

>>2お尻はどうやって上げるの?支えないで?下腹部のたるみって筋力弱って内蔵が下がって来てるって聞いて是非やろうと。。アラフォーです。

49. 匿名 2019/11/12(火) 12:48:28 

>>16 1日20回5セット。 太ももが5センチ以上細くなりました。

50. 匿名 2019/11/12(火) 12:50:13 

>>38 座布団、布団、ベッドなどの、柔らかいものの上がオススメです。 私はベッドの上だけでやっています。 1件の返信

51. 匿名 2019/11/12(火) 12:55:08 

パート何番のやつか忘れたけどビフォーアフターの写真貼ってる方がいて、めっちゃ痩せてた! しかもたまたまインスタでその方見つけたんだけどダイエット垢でわりと有名になっておられました!

52. 匿名 2019/11/12(火) 12:56:30 

太ももの内側の肉を減らしたくて 1週間前から始めましたが 正直効いてるのかわかりません😓 寝る前に音楽聴きながら 1曲分(約5分)やってるだけでは 意味ないのでしょうか? 1件の返信

53. 匿名 2019/11/12(火) 13:05:05 

よしわかった!1日100回ね!! 頑張ってみるよ

54. 匿名 2019/11/12(火) 13:06:38 

またやろうかな。やれば確かに引き締まる。続けるのが大変なんだよなー、、

55. 匿名 2019/11/12(火) 13:08:01 

>>52 もともと筋力がある人なのかも。クロスしながらやると負荷がかかって効果出るよ! 1件の返信

56. 匿名 2019/11/12(火) 13:15:55 

誰かの参考になれば('ω') 食事制限➕ワイドスクワットなどの筋トレして体重が減っても、太ももは太く隙間なんて出来ませんでした。 なんとなく軽い気持ちで、足パカ1日200回を1週間やってみよう。でやってみました。 1日目→股関節と、うち太もも痛い痛い。 2日目→股関節と、うち太もも痛いけど頑張る。あれ?少し足がスッキリしてる。 3日目→すげー!隙間出来てる! でも、それ以降は足パカやっても劇的な変化がなかったですね。('ω') またなんとなく昨日から足パカ200回やり始めたので、このトピきます。 ぶくぶくに浮腫みで足が太い人には効果が早いと思います。 2件の返信

57. 匿名 2019/11/12(火) 13:26:17 

>>50 ありがとうございます!ヨガマット+腰の下に座布団で行ってみます!

58. 匿名 2019/11/12(火) 13:31:43 

美容体重なので痩せる目的でなくて、脚とお腹の引き締めのために一週間ほど前からやってます! 始めたらすぐ筋肉痛になったので、筋肉は使えてるのかなぁと思います! ドローインや空中自転車もあわせてやってますが、すでにお腹はすっきりしてきました。 引き続き頑張ります!

59. 匿名 2019/11/12(火) 13:33:43 

ちょっと出かけてる間に トピ採用ありがとうございます!! 私は足パカし始めてからはむくみがちょっと良くなったし前のトピとかでも結果出してる人もいるから続けていこうと思います。 毎日書き込み目指す!

60. 匿名 2019/11/12(火) 13:34:33 

>>55 筋肉ないから筋力も全然ないと思います😅 今日からクロスでやってみます!

61. 匿名 2019/11/12(火) 13:53:48 

足パカ3ヶ月くらい毎日してたけどあまり効果を感じていませんでした。ある日子供がパカパカしてる足の間に挟まってきたのでフザケて挟んでパカパカしてたら、めちゃくちゃキツくて初めて筋肉痛になりました。これはいいかも!と思い、それから毎日枕を太ももに挟んでパカパカし始めたら数週間で見た目に効果も現れてきました!おすすめ! 1件の返信

62. 匿名 2019/11/12(火) 14:49:03 

>>56 私も浮腫み足だったので、足パカは、食事やランニングよりも、劇的な効果がありました。 タプタプに柔らかい脂肪で、すぐに足がパンパンに浮腫むタイプです。 やり始めてから、もう6ヶ月です。 脚は別人です。

63. 匿名 2019/11/12(火) 14:51:26 

かかと同士をつけてつま先開くようにパカパカしたら内もも引き締まったよ!! またの付け根がプニんって肉があったのが真っ直ぐにシュッとなった!!!

64. 匿名 2019/11/12(火) 17:08:46 

>>36 ガルって絶対こういう事言う奴出てくるよね。 トピズレだし書き込みたいだけじゃん。

65. 匿名 2019/11/12(火) 17:34:32 

始めて1週間くらいになります 見た目の変化はまだありませんが腹筋を使うからか お腹の調子が良くなりました 爪先はピンと伸ばさずに曲げた方が足に効いているかんじがします このトピを見てこれからも頑張ります!

66. 匿名 2019/11/12(火) 19:55:28 

>>16 ちゃんと痩せたよ でも継続しないと元に戻るからね?痩せたらそれで終わりではない 1件の返信

67. 匿名 2019/11/12(火) 21:02:39 

以前、1日50回を2ヶ月続けたときは横から見た体の厚みがすごく変わったって言われた。何人かに言われたから、本当だったんだと思う。なにをやっても腰を痛める私がやっても大丈夫なほぼ唯一の運動、、、最近また思い出して足パカ始めました。 ただ体が硬すぎる人はまず足を直角にあげることが出来ない。たまたま開脚が出来るようになるストレッチと合わせてやってたら、正しく足パカ出来るようになったみたいで効いてきた。 簡単に100回出来ちゃうくらいだと、ちゃんと足が直角に上がってないと思う。最初そうだった。体硬い人は要注意。

68. 匿名 2019/11/12(火) 22:19:15 

最近ストレッチ、スクワットと組み合わせてやってる!まだ1週間くらいで何も変化ないのでもう少し回数増やそうかな 年末年始暴飲暴食しちゃうから沢山食べてもいいように今から痩せておこうっと!!

69. 匿名 2019/11/12(火) 22:32:12 

>>43 本当に私もそれ知りたいです。 身体が硬い&デブなので まず真っ直ぐに脚が上がらない😫

70. 匿名 2019/11/12(火) 22:46:30 

>>66 デブはバカだから痩せたら止めてリバウンドしそう

71. 匿名 2019/11/12(火) 23:47:47 

夏休み明けまでに痩せてみんなをびっくりさせよう! ハンドクラップをアレンジしたよ! 最後までできる人がいたらコメントください! 本家様 2週間で10キロ痩せるダンス 韓国 | HandClap by Fitz and the Tantrums - https://youtu.be/QPgHgE1jgBc はじめし...

3件の返信

72. 匿名 2019/11/13(水) 00:10:29 

>>43 まずはストレッチとかから始めたらどうかな?身体をやわらかくすると痩せやすくなるって言うし。それから足パカすればいい。 1件の返信

73. 匿名 2019/11/13(水) 00:12:02 

さて!今日は足パカ60回とスクワット30回ぐらいとプランク2分( ̄▽ ̄;) 明日も頑張るぞー

74. 匿名 2019/11/13(水) 05:24:44 

>>72 やっぱりそれしかないのかな かれこれ2年ほど柔軟してるけどなかなか成果が現れなくて

75. 匿名 2019/11/13(水) 08:52:47 

>>56です、おはようございます('ω') 足パカ3日目、今日のノルマ達成しました✌︎ 1ヵ月、一緒に頑張ってくれる方いませんか??('ω') 1件の返信

76. 匿名 2019/11/13(水) 11:17:54 

以前 足パカチャレンジ達成しましたがなんの変化もありませんでした 何かポイントあるんですか? 足の隙間ほしいです 3日で変化があったと言う人と1ヶ月やり続けて何も変化のなかったわたしは何が違うんでしょうか 1件の返信

77. 匿名 2019/11/13(水) 13:22:13 

>>37 わざわざありがとうございます!😆 チャレンジしてみます‼

78. 匿名 2019/11/13(水) 17:33:41 

下半身がえげつないくらいの太さ&筋肉です ダイエット法調べてて此処を見つけました! 1ヶ月頑張ろうと思います、よろしくお願いします!

79. 匿名 2019/11/13(水) 18:03:48 

>>71 わざわざありがとうございます! チャレンジしてみます!😆

80. 匿名 2019/11/13(水) 21:25:51 

今日は足パカとスクワットやりました! 腕立て伏せもちょっと もちろん食事も調整しているー 炭水化物は控えめに タンパク質大事っ

81. 匿名 2019/11/14(木) 01:44:40 

股関節硬すぎて足が斜めにしか上がりません 一月前から股関節柔らかくする柔軟してるのですが完全なL字にはまだ遠く… やや斜めでもやってるよ!って方いますか? 1件の返信

82. 匿名 2019/11/14(木) 08:52:44 

>>71 私も参考にさせてください!

83. 匿名 2019/11/14(木) 09:10:11 

>>81 うち太ももに効いてる感じがするなら大丈夫だと思います。 お尻とかにタオルを畳んで敷くとやりやすいですよ^^

84. 匿名 2019/11/14(木) 09:20:53 

>>75です。 ここにあがっている足パカの動画、全然ついていけなかったので普通に足パカやりました。 股関節あたりが筋肉痛です('ω') 1件の返信

85. 匿名 2019/11/14(木) 10:11:55 

3日前から始めたので効果は出てませんが、 なぜかお腹と腰が筋肉痛で痛いです😭 やり方間違ってるのかな? 私は足を細くしたいのにー 1件の返信

86. 匿名 2019/11/14(木) 22:18:29 

>>85 腰大丈夫ですかー? どのようにやられてるか見てないので わからないんですが・・ 私が持ってる足パカの本には 「両脚は太ももが床に対して垂直(股関節を直角に曲げる)になるようにあげるのがポイント」 「足を上げる角度が低いと腰に負担がかかり痛めてしまう危険性が高まるので気をつけて」って書いてました。 腰の筋肉痛、改善しますように・・

87. 匿名 2019/11/14(木) 22:22:25 

さて、主毎日書き込みする目標達成しています! 今日は足パカ40〜50回、スクワット40回.ヒップリフト20回ぐらい(汗) 明日も頑張ろう!

88. 匿名 2019/11/14(木) 22:22:56 

足パカ! こんなのあるんだ!足パカ! 今すぐやります、ありがとう

89. 匿名 2019/11/15(金) 11:30:57 

>>84です。5日目終了しました('ω') 明日も頑張ります! 1件の返信

90. 匿名 2019/11/15(金) 22:58:18 

主です!今日もコツコツスクワットと足パカやってます! 8月から4キロ痩せてモチベーションアップしてます。頑張ろう! 来年免許の更新までにもっと痩せなきゃ

91. 匿名 2019/11/15(金) 23:01:58 

私も今月からダイエットしてて、ちょっと膝曲がってるけど80回頑張ってます。 何故か足からいつも痩せるけど、お腹へこましたい、、!

92. 匿名 2019/11/15(金) 23:14:55 

体調悪くて少し休んでましたが また今日から復活しました 無理しない程度に1日100回を目指して頑張ります!

93. 匿名 2019/11/15(金) 23:51:19 

>>71 これいいですね! 今日は2回やらせていただきました。

94. 匿名 2019/11/16(土) 11:57:00 

>>89です。6日目終了。 明日も頑張ります('ω') 1件の返信

95. 匿名 2019/11/16(土) 19:15:29 

足ぱかは1日何回くらいが目安?最低でも50回かな? 1件の返信

96. 匿名 2019/11/16(土) 22:42:40 

参加します! 回数にはこだわらず、寝る前の日課になっているガルちゃんするときにパカパカしながら見るようにしようと思います 効果があるといいな

97. 匿名 2019/11/16(土) 23:00:32 

>>95 私は40〜50回だけど、本には20から30回って書いてた〜

98. 匿名 2019/11/16(土) 23:08:36 

主です。 ただいま足パカしてます! スクワットも50回はしたかも。 今夜も多分糖質控えめに。 がんばるー

99. 主です 2019/11/16(土) 23:21:10 

よーし!みなさん何人いらっしゃるか わからないけど頑張ろっ! 痩せたらスキニーパンツはくぞっ!

100. 匿名 2019/11/17(日) 01:34:32 

今日もやりました。 糖質もひかえました。今日もがんばりましょうね!

101. 匿名 2019/11/17(日) 06:49:20 

>>94です、おはようございます('ω') あっという間に1週間経過しました。 今日は大好きなお酒を飲んでもいい日なので、ルンルンで足パカやりました。 明日も頑張ります。 1件の返信

102. 匿名 2019/11/17(日) 18:57:39 

はじめまして!私も今日から始めました。 60回やりました。 1ヶ月頑張って、お尻とお腹を引き締めたいです。 1週間前から体重記録アプリを入れてざっくりカロリーと体重記録してます!

103. 匿名 2019/11/17(日) 23:36:27 

>>76 3ヶ月目から変わり始めたとのコメントされてる方がいたので信じて続けました! 象の足のようでしたが、私も変わりましたよ!

104. 匿名 2019/11/18(月) 00:20:33 

三日目やりました、内ももに効きます!

105. 主です 2019/11/18(月) 08:04:15 

おはようございます!みなさん頑張りましょうね。 昨日は寝落ちしましたが日課のスクワットをして、子ども寝かしつけ中に50回はできたかな? エアチャリもちょっとやった!

106. 匿名 2019/11/18(月) 10:11:54 

>>101です、おはようございます('ω') 前日のお酒で怠くて、足パカやりたくない。と思いましたが、時間が経つと怠さが抜けたので足パカやりました。明日も頑張ります。 皆さんで続けて美脚を目指しましょうね! 1件の返信

107. 匿名 2019/11/18(月) 16:14:23 

やってみました

108. 匿名 2019/11/18(月) 20:55:49 

2日目やりました。ほんと内ももに来ます!

109. 主です 2019/11/18(月) 23:27:30 

こんばんわ! 昼間スクワットをやり 今足パカやりました★私が汗かきだからか、ジワジワ汗かきますねー(^o^) 今は象さん足だけど、コツコツ続けてすらっとした足になりたいです〜

110. 匿名 2019/11/19(火) 03:09:11 

足パカってふくらはぎ痩せますか?

111. 匿名 2019/11/19(火) 10:13:19 

>>106です、おはようございます('ω') 9日目終了しました。ふくらはぎには効いてる感じがしないですね。 明日も頑張ります。 1件の返信

112. 匿名 2019/11/19(火) 17:04:17 

今日も完了したよ

113. 匿名 2019/11/19(火) 17:06:23 

足パカできましたー!

114. 匿名 2019/11/19(火) 19:15:49 

>>61 枕は手で押さえながら?脚開いた時に枕落ちるよね?

115. 主です 2019/11/20(水) 05:09:06 

おはようございます! 昨日も書き込む前に寝てしまいました。 いつもどおりスクワットと足パカやりました(^^) 足パカもう少し出来そうだから回数増やすかなぁ・・

116. 匿名 2019/11/20(水) 09:32:52 

>>111です、おはようございます('ω') 10日目終了しました。明日も頑張ります。 1件の返信

117. 匿名 2019/11/20(水) 18:43:40 

忘れるところでした

118. 匿名 2019/11/21(木) 10:09:47 

>>116です、おはようございます('ω') 11日目終了しました。明日も頑張ります。 1件の返信

119. 主です 2019/11/21(木) 14:30:56 

皆さまおつかれさまです! 昨日足パカのみやりました! 歌を聴きながらやってて、なんかいか数えてないけどジワジワ効きました。 今日も頑張ります

120. 匿名 2019/11/21(木) 19:54:11 

本日もノルマを達成!

121. 主です 2019/11/22(金) 07:22:57 

おはようございます★ きのうも足パカとスクワットを40回ぐらいやりました。 変化はというと、ちょっと足腰が強くなったような気がするー!

122. 匿名 2019/11/22(金) 09:11:58 

>>118です、おはようございます('ω') 12日目終了しました。明日も頑張ります。 1件の返信

123. 匿名 2019/11/22(金) 20:57:01 

本日もミッションクリア

124. 匿名 2019/11/23(土) 00:08:15 

すみません、ちょっと質問させてください。 このトピ見てから1日50回、つま先開いてかかとをつける方式でトライしてるんですが、足直角をキープしようとして、結果内ももより前ももの筋肉をより使ってる気がします。 これってやり方間違ってるでしょうか? 1件の返信

125. 匿名 2019/11/23(土) 07:07:54 

>>124 それなら、少し膝を曲げてでも内腿に効くように自分で調節してみるといいと思いますよ('ω')私は足を真っ直ぐにできなくて膝曲がってるし、お尻あたりの骨が痛いのでタオル敷いてます。でも内腿に効くように、かかとをクロスさせるようにしたりしてます。

126. 匿名 2019/11/23(土) 07:09:34 

>>122です、13日目終了しました('ω') 今日は家族で、お出掛けなので起きてすぐに足パカパカしました('ω') 1件の返信

127. 匿名 2019/11/24(日) 03:32:16 

なんだか楽しくなってきたよ

128. 匿名 2019/11/24(日) 11:21:59 

>>126です、14日目終了しました('ω') 明日も頑張ります! 1件の返信

129. 主です 2019/11/24(日) 16:31:31 

昨日書き込めずすみませんー。゚(゚´Д`゚)゚。 スクワットと足パカやりました。 背中も痩せたく、肩甲骨のトレーニングも加えましたー! 1件の返信

130. 匿名 2019/11/24(日) 22:34:44 

>>129 肩甲骨のトレーニング、どのようにされているか気になります! 足も鍛えたいけど、背中も筋力つけたいので。 教えていただけると有難いです。 1件の返信

131. 匿名 2019/11/24(日) 23:35:42 

>>130 やり始めたばっかりで申し訳ないです。 タオルかチューブでこんな感じでトレーニングしてます。約20回ぐらいやりました( ・∇・) (ここからはコピペです) ★褐色脂肪細胞活性化!代謝UPで痩せやすい体に★ ❶タオルを両手で持ち頭の上に上げる ❷タオルを首の後ろまで下ろす。肩甲骨を寄せるように行うのがポイント ❸肩甲骨を意識しながら、タオルをシッカリ上げ下げする 1件の返信

132. 匿名 2019/11/25(月) 00:19:07 

体が暖かくなるような気がする

133. 匿名 2019/11/25(月) 10:35:44 

>>128です、15日目終了しました('ω') もう1ヵ月の半分きました!あっという間! 明日も頑張ります('ω') 1件の返信

134. 主です 2019/11/25(月) 15:20:29 

昨日も書き込めず寝落ち💦 ちゃんとやりました! 40から50回はしたはず〜 今日も食べすぎないようがんばろ!

135. 匿名 2019/11/25(月) 22:33:59 

このまま皆さんと最後まで頑張る

136. 匿名 2019/11/25(月) 23:00:08 

はじめまして。足パカ始めてから、3日目です。下半身がヤバくて...12月に友達の結婚式があるので頑張りたいです!

137. 主です 2019/11/25(月) 23:40:16 

初めての方も、今まで続けられてる方も頑張りましょーね(=´∀`)人(´∀`=) 足パカトピと言いつつ、スクワットとかもやってるけど・・足パカはむくみの解消も期待出来るし、寝ながらやれるから好きw 1件の返信

138. 匿名 2019/11/25(月) 23:52:19 

今日も50回ぐらいかなぁ? スクワット30回ぐらい 肩甲骨もやったー! 正月に実家に帰ったとき親ビックリさせたいなーとか思ったり(汗) 1件の返信

139. 主です 2019/11/25(月) 23:58:31 

>>137も私ですw 名前書き忘れ多すぎw

140. 主です 2019/11/25(月) 23:59:13 

>>138だったw

141. 匿名 2019/11/26(火) 10:19:01 

>>133です、16日目終了しました('ω') 目標は足パカ毎日200回を3ヵ月継続です。 あと、2.5ヵ月やり抜きたいです。 2件の返信

142. 匿名 2019/11/26(火) 14:28:12 

>>141さんは偉い!見習います! 1件の返信

143. 匿名 2019/11/26(火) 19:51:12 

>>142さん、>>141です('ω') 単純に嬉しいです!ありがとうございます(╹◡╹) 1件の返信

144. 匿名 2019/11/26(火) 23:43:12 

>>131 遅くなりましたが、詳しくありがとうございます!! 足やお腹もきになるけど背肉も気になっていたので助かります! 教えていただいたやり方で背中も引き締めるぞー!! 1件の返信

145. 匿名 2019/11/27(水) 00:30:39 

ここって穏やかな人達ばかりでいい

146. 主です 2019/11/27(水) 07:55:06 

>>144 いえいえ! 背中とかも筋トレすれば、後ろ姿も綺麗になりますし頑張りましょうね!(^^)

147. 主です 2019/11/27(水) 09:15:49 

皆さん頑張ってるし!私も頑張ろう。 穏やかなのはいいですよね。 ギスギスは苦手だしw 昨日は疲れてたからスクワット25回ぐらい、足パカ50回ぐらいかなー? いつもの肩甲骨のもした!

148. 匿名 2019/11/27(水) 10:14:31 

>>143です('ω') 17日目終了しました。明日も頑張ります。 このトピのおかげで毎日継続出来てます。 1件の返信

149. 匿名 2019/11/28(木) 02:38:08 

書くのを忘れてた事に今気付いたよー

150. 匿名 2019/11/28(木) 10:13:41 

>>148 18日目終了しました('ω')明日も頑張ります! 1件の返信

151. 匿名 2019/11/28(木) 16:32:07 

なんか足に集中していても腰に力が入って痛めそうなのですが、これってやり方が悪いんですかね(><)? 1件の返信

152. 匿名 2019/11/28(木) 23:36:52 

>>151 それはたぶんヒザを伸ばそうと力を入れすぎてるかもしれないですね! 足パカ本に。膝は軽く曲げていて大丈夫って書いてました汗 参考にならなかったら、すみません(汗) 1件の返信

153. 匿名 2019/11/29(金) 07:59:29 

もう名前書き忘れるし名前書くのやめよー(汗) 足パカやりました!肩とスクワットも少ない回数でしたが、じっくり出来ました。 トピもあと半月くらいで書き込みできなくなるけど頑張るぞ!

154. 匿名 2019/11/29(金) 10:45:24 

昨日は書き込むの忘れたけどやりました

155. 匿名 2019/11/29(金) 11:54:52 

>>152 なるほど!!言われてみれば確かにそうだ、、ありがとうございます!!!

156. 匿名 2019/11/29(金) 18:42:16 

>>150 19日目終了してます('ω') 朝からバタバタしててカキコミできませんでしたが。 明日も頑張ります('ω') 1件の返信

157. 匿名 2019/11/30(土) 09:59:46 

>>156です、20日目終了しました('ω') 明日も頑張ります。 1件の返信

158. 匿名 2019/11/30(土) 10:35:51 

おはようございます! 昨日寝落ちして書き込めず! 疲れていて筋トレしてなくて 足パカちゃんとやりました。 今日もがんばるー!

159. 匿名 2019/11/30(土) 17:38:26 

書き込むの忘れちゃうけど続けているよ

160. 匿名 2019/12/01(日) 14:47:10 

>>157です、21日目終了しました('ω') もう12月ですね。12月も頑張ります! 1件の返信

161. 匿名 2019/12/01(日) 18:05:16 

一日おき 寝る前 にやってます。 まず3キロのダンベルで腕の筋トレ。 次に足パカ30回。 足パカが終わったら、足をあげたまま頭とは逆の指先方向と左右に少し倒して腹筋に負荷をかける。 食事は夕飯だけ炭水化物を抜いてる。 これで1ヶ月1キロずつ減。 結果、膝の少し上の外側がえぐれてきた。 アンダーバストと腰周りもスッキリしてきた。

162. 匿名 2019/12/01(日) 22:51:16 

みなさんをやる気にさせてあげます 毎日脚パカとスクワットを300回やったら半年で太ももが58cmから46cmになりました(身長162) 旅行先でもやりましたよ みなさん頑張りましょう 1件の返信

163. 匿名 2019/12/01(日) 23:16:02 

>>162 さ、300回だと!? すごい頑張りましたね! 私もすこし回数増やしてみよかな。

164. 匿名 2019/12/01(日) 23:33:09 

こんばんは。1日でキリが良いと思い足パカダイエット始めてみました。 普段全く運動をしておらず体も硬いため、まず足を垂直に上げられなかったので、少し斜めの状態でパカパカしてみました。 たった20回でもう足がプルプルです…😅 毎日するようになれば、垂直に足が上がるようになりますかね? とりあえず1ヶ月間頑張ります! 2件の返信

165. 匿名 2019/12/02(月) 10:49:46 

>>160です、22日目終了しました('ω') 300回もやってる方がいるとは••• 素直に尊敬します。 1件の返信

166. 匿名 2019/12/02(月) 13:40:23 

>>164 毎日コツコツしてたら、垂直に上がるようになると思いますよー! まずは無理せず今のちょっと斜めの状態でやればいいと思います。 頑張ってくださいね。 1件の返信

167. 匿名 2019/12/02(月) 13:41:50 

昨日書き込まず寝落ちしてしまったけど 足パカやりました。 今日もがんばります! 筋トレもやらねば!

168. 匿名 2019/12/02(月) 18:07:23 

12月に入りいよいよ本格的に寒いですね

169. 匿名 2019/12/02(月) 21:08:45 

>>166 ありがとうございます!まずは足が垂直に上がるように頑張ります!笑

170. 匿名 2019/12/02(月) 23:52:42 

やりましたー!!いつもより頑張ったw 子どもとダンス(と言っても簡単なやつ)で身体動かしたりもした。

171. 匿名 2019/12/02(月) 23:55:03 

>>164です。 今日も足パカ20回とプランクをしました。 (200回や300回している人がいるなか恥ずかしい) プランクは徐々に時間が増えていくので足パカも同じように少しずつ回数を増やしていけたらと思います。

172. 匿名 2019/12/03(火) 11:07:21 

>>165です、23日目終了('ω') 1か月は達成できそう^^ 1件の返信

173. 匿名 2019/12/03(火) 23:09:29 

ID:7W2WJpgAv9  今日もサボってない! トピを立てて良かったぁ・・ 頑張ろ!明日も。

174. 匿名 2019/12/04(水) 13:38:59 

>>172です、24日目終了('ω')

175. 匿名 2019/12/04(水) 21:20:37 

ちゃんとやってます

176. 匿名 2019/12/04(水) 22:41:52 

足、開く度にポキポキ音が鳴るのが気になって続かない。 多分、股関節???

177. 匿名 2019/12/05(木) 08:48:06 

昨晩やりました!太もものサイズはかってないので定かではないけどちょっとスッキリしてきたよーな気もする!


情報元 : ドライヤー中など隙間時間にできる運動ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/2421866/


グータラな人間のダイエット方法 | ガールズちゃんねる - Girls Channel - 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる ダイエット グータラな人間のダイエット方法

1. 匿名 2019/11/07(木) 14:40:18 

結婚してから半年、3キロ太りました。 毎日ダラダラしているからだと思います。 グータラな人間に適しているダイエット方法を考えませんか? 2件の返信

2. 匿名 2019/11/07(木) 14:40:50 

食べないで寝る!

3. 匿名 2019/11/07(木) 14:41:06 

お菓子を半分こする

4. 匿名 2019/11/07(木) 14:41:06 

ご飯食べない

5. 匿名 2019/11/07(木) 14:41:09 

寝まくる。 お腹が空いても寝るのを優先。 これで痩せました 4件の返信

6. 匿名 2019/11/07(木) 14:41:55 

>>5 わかるw一時期ニートだったけどご飯食べるの面倒になって痩せた

7. 匿名 2019/11/07(木) 14:41:56 

ご飯を作るのがめんどくさい 出かけるのがめんどくさい 結果食べない グータラならこれくらいじゃない?

8. 匿名 2019/11/07(木) 14:42:18 

やさいをたべる

9. 匿名 2019/11/07(木) 14:42:22 

10. 匿名 2019/11/07(木) 14:42:31 

テレビ見ながら踏み台昇降。 これ意外と苦にならない。 1件の返信

11. 匿名 2019/11/07(木) 14:42:51 

さっきサラメシで、お昼だけご飯を食べず蕎麦食べて痩せたおじさんの話を放送していたんだけど、蕎麦好きだし、これなら続けられそうかも!と思ったよ〜。 2件の返信

12. 匿名 2019/11/07(木) 14:42:55 

とりあえずテレビ見ながらストレッチしてる。 特に効果は出てないけど自己満足はしてるw

13. 匿名 2019/11/07(木) 14:43:02 

ホット烏龍茶

14. 匿名 2019/11/07(木) 14:43:06 

穴掘ってギリ一人入れる部屋作ってその中でお経を唱え続ける 2件の返信

15. 匿名 2019/11/07(木) 14:43:38 

>>5 それはやつれたって言うんやで… 1件の返信

16. 匿名 2019/11/07(木) 14:43:41 

私はお菓子をやめました。肌もびっくりするほど白く綺麗になって体重も減ったし、何よりご飯がとても美味しく感じるようになりました! 1件の返信

17. 匿名 2019/11/07(木) 14:43:57 

ひたすら食べない

18. 匿名 2019/11/07(木) 14:44:16 

一食ぬいたりしてるから逆に肥えるんだよ 作ったものを二回に分けて食べれば良い

19. 匿名 2019/11/07(木) 14:44:20 

炭水化物を少し減らして、代わりに肉、魚、卵、豆腐などのタンパク質多めの食品を食べる

20. 匿名 2019/11/07(木) 14:44:40 

買い物、お出かけ全て徒歩。 かなり痩せるよ。

21. 匿名 2019/11/07(木) 14:44:44 

食べない

22. 匿名 2019/11/07(木) 14:45:00 

23. 匿名 2019/11/07(木) 14:45:06 

>>5 私、お腹すいてると寝られない。 そういう人いないかな? 4件の返信

24. 匿名 2019/11/07(木) 14:45:15 

旦那がいたら夕飯を作らない訳には いかないよね・・ 夕飯を食べずに翌朝と翌昼に分けて食べる を繰り返すとか? 1件の返信

25. 匿名 2019/11/07(木) 14:45:24 

台所で立ち仕事してる時など、腹筋に意識を集中させ、背筋をピンと伸ばしただけで「体型」は変わります。 体重に関しては断言出来ませんが。 1件の返信

26. 匿名 2019/11/07(木) 14:45:39 

とにかく何でも圧縮して0キロカロリーにして食べて痩せよう(´▽`)

27. 匿名 2019/11/07(木) 14:46:02 

真のグータラは動かないから痩せる

28. 匿名 2019/11/07(木) 14:46:54 

>>23 そんなときは菎蒻ゼリーでしのく

29. 匿名 2019/11/07(木) 14:46:55 

食べない、動かないで 肌も白く細くなる。

30. 匿名 2019/11/07(木) 14:47:04 

>>25 なんだそれは 全然グータラじゃないじゃないか

31. 匿名 2019/11/07(木) 14:47:11 

おやつを食べない。 私は無理だけど! 1件の返信

32. 匿名 2019/11/07(木) 14:47:20 

>>23 はい!(挙手)

33. 匿名 2019/11/07(木) 14:48:22 

グータラしてるんだから一回の食事ダラダラ一時間位かけて食べればいいんじゃないの?徐々に満腹になるの早くなって量が少なくて済むと思う

34. 匿名 2019/11/07(木) 14:49:43 

手軽に食べられるものを買わない 料理しないと食べるものがない➡︎めんどいからいいやっ てなりそう

35. 匿名 2019/11/07(木) 14:52:05 

>>5 それ筋力落ちただけじゃ…

36. 匿名 2019/11/07(木) 14:52:45 

食べない(間食や炭水化物を減らす等)

37. 匿名 2019/11/07(木) 14:53:40 

今日アルフォートとたけのこの里とエアロ買って来てしまった お菓子辞めたい

38. 匿名 2019/11/07(木) 14:53:43 

グータラで肥満は早死孤独死リスク高いから注意した方がいいよ、孤独は早死リスクがかなり高い これらが5個以上当てはまったら要注意 ・まとめ買いする ・友達がいない ・運動不足 ・デブ ・不摂生な食生活 ・一日中インターネットしてる ・外出が少ない ・無職 ・コミュ障 ・通販や出前をよく使う ・すぐ近くでも車 ・アル中 ・ネトゲ廃人 ・ネット依存 ・独身 ・子供が3人未満 5件の返信

39. 匿名 2019/11/07(木) 14:55:51 

寝る 昼ごはんは14時ごろに納豆ご飯だけ 夜はお米抜きでおかずだけ食べるってしてたらめちゃ痩せた。 子供産んでまた太ったけど

40. 匿名 2019/11/07(木) 14:56:17 

とりあえずお菓子は一切食べない

41. 匿名 2019/11/07(木) 14:56:36 

>>31 私もです!!口さみしいときみんなどうしてるんだろう。スルメ、ゼリー、バナナ、試したけどすぐ飽きてお菓子へ逆戻り。。。 2件の返信

42. 匿名 2019/11/07(木) 14:56:42 

何食べてもいいけれど、ひと口を小さくして限界まで一生懸命に噛む。

43. 匿名 2019/11/07(木) 14:57:25 

孤独死する人には独身肥満が多いから注意した方がいいよ 肥満になると身体を動かすのが億劫になり 外出が減る 孤独死した30〜40代は糖尿病で仕事を首になり引きこもり病院に行かず暴飲暴食し死亡したケースがありがち 不摂生と運動不足と肥満と孤独とアルコールは恐ろしい

44. 匿名 2019/11/07(木) 14:57:50 

>>38 やだ12個も当てはまったよ 2件の返信

45. 匿名 2019/11/07(木) 14:57:51 

>>38 9個も当てはまる。怖い

46. 匿名 2019/11/07(木) 14:59:11 

食べ過ぎなけりゃ太らん

47. 匿名 2019/11/07(木) 15:01:27 

エスカレーターじゃなくて階段を使う

48. 匿名 2019/11/07(木) 15:05:42 

食べることじたいはめんどくさいと思わないから嫌になる 根っこの原因はストレスが食べることを誘発させるんだけど

49. 匿名 2019/11/07(木) 15:05:49 

私も少し太ったかも 反省してまーす

50. 匿名 2019/11/07(木) 15:07:25 

>>44 ごめん!ちょっと笑っちゃった!

51. 匿名 2019/11/07(木) 15:10:22 

食べない ひたすら寝る

52. 匿名 2019/11/07(木) 15:13:45 

グータラ人間のまま痩せたいのか グータラ生活を改善しつつ痩せたいのかで方法変わってくるよね 私は根っからのぐうたら大好きデブだったけど運動始めたら体力ついて普通にテキパキ動けるようになって自然と痩せた 今はテキパキ動いて余った時間でぐうたらしてる

53. 匿名 2019/11/07(木) 15:14:56 

禁煙からの流れだけどメープルシロップとかコーヒー味の甘いフレーバーの電子タバコ吸ってると、お菓子を食べ過ぎなくて済んでる。 1件の返信

54. 匿名 2019/11/07(木) 15:20:17 

ぐーたらでジムも行かなくなっちゃうし、自力では何も成し遂げられないから、体を動かすバイトをはじめて、強制的に動かざるを得ないようにしました。 夏から4キロ痩せたよ!

55. 匿名 2019/11/07(木) 15:23:02 

なんちゅー良トピ! しばらく無職だから参考にします!!!

56. 匿名 2019/11/07(木) 15:36:25 

>>1 夜炭水化物抜く。 スイーツ食べてもいいけど、朝。 自転車であちこち走り回る。 これだけで私、5キロ痩せました。 ポテチも煎餅も食べてましたよ。 でも、夜は少な目です。

57. 匿名 2019/11/07(木) 15:43:15 

>>14 めっちゃカッコいええやん

58. 匿名 2019/11/07(木) 15:44:02 

面倒だから嘔吐してたら痩せた😂

59. 匿名 2019/11/07(木) 15:45:19 

毎日グータラした結果その体型なんだからグータラする前の生活に戻せば体型も徐々に戻るんじゃない? グータラして日々デブ活に励んでるのにその生活変えずに今以上に太る事はあっても痩せるのは無理よ だらしない生活や性格がだらしない体型を作る 体型はあなたの性格や生活がまんま現れてるってこと

60. 匿名 2019/11/07(木) 15:46:12 

買い物とかは徒歩にする やっぱり歩くのは痩せる

61. 匿名 2019/11/07(木) 16:04:42 

そもそも野菜カットが面倒だから炭水化物の既製品に偏り太るんだよ。 2件の返信

62. 匿名 2019/11/07(木) 16:12:43 

予約制のジムに入会して強制的に行くように仕向ける 次の予約はその場でいれちゃう 自分で考えるのとか面倒なのでインストラクターの言いなり

63. 匿名 2019/11/07(木) 16:19:40 

>>10 海外ドラマが好きだから 字幕読めなくてイライラするし 吹き替えでもドラマ全然集中できなくて 話がわからなくなる

64. 匿名 2019/11/07(木) 16:20:24 

>>24 それしてるのに 痩せない 不思議

65. 匿名 2019/11/07(木) 16:27:29 

グータラを極めれば食事すらしなくなって痩せる

66. 匿名 2019/11/07(木) 16:40:20 

>>44 私も12個

67. 匿名 2019/11/07(木) 16:51:34 

食べないでゴロゴロする。 作らなくていいし痩せるよ〜

68. 匿名 2019/11/07(木) 16:59:01 

オナニーにふける

69. 匿名 2019/11/07(木) 17:23:18 

>>16 この前テレビで、糖化 がとにかく悪い、老化の原因!ってやってたんだけど、そういう事かな。 アイスクリーム大好きっていうおばさん、老けてたなぁ。

70. 匿名 2019/11/07(木) 17:47:30 

ぐーたらね… 昼寝したり 横になってケツかいたり? そう言う人って基本料理&家事嫌いでしょ? 良いじゃん 自分の料理とかめんどくさいから 一人の時は料理もせず食わなきゃok

71. 匿名 2019/11/07(木) 18:06:06 

車や座椅子に完全にもたれない。 効くよ。 1件の返信

72. 匿名 2019/11/07(木) 18:19:25 

食べずに寝る一択

73. 匿名 2019/11/07(木) 18:29:03 

妊娠中ずーーーーーっと寝てた。 8時に子供送り出してから洗濯・掃除して10時から昼寝。 13時頃目が覚めてテレビ。お腹が空いてないから昼は抜き。本当にひたすらソファーで横になってたからお菓子も食べなかった。 子供が帰ってきたら習い事の送り迎え。 夕飯はちゃんと食べる。 こんな生活してたら、妊娠しても五キロくらいしか太らなかった!

74. 匿名 2019/11/07(木) 20:58:51 

30分筋トレして、あとはお昼寝してる。 筋トレは代謝を上げるから、寝ている間も脂肪が燃えてる、らしい。

75. 匿名 2019/11/07(木) 22:22:37 

>>71 車でお弁当の配達してるんだけど、これなら出来そうな気がします。 でも、ハンドル操作がちゃんと出来るかどうか少し心配ですね。

76. 匿名 2019/11/07(木) 22:53:49 

>>1 グータラな人に適してる とか考えてる時点でまず痩せないから 考えるだけ無駄

77. 匿名 2019/11/07(木) 23:01:18 

>>11 小麦粉の割合に気を付けてね!

78. 匿名 2019/11/08(金) 08:05:54 

>>53最近は少しでも安く電子タバコを楽しみたいので食品フレーバー専門の会社の通販でココア、メープルシロップ、コーヒー、ラム、ナッツのフレーバーを注文し、Amazonでベイプ用甘味料も購入した。 送料は少しかかるけど通常のリキッドを購入するよりも遥かに安く済み香りもなかなか良いので自分好みの味が作れるのでなかなか楽しい。 次は生クリーム、イチゴとか購入してショートケーキ味の自作リキッドに挑戦するつもり。 電子タバコなら甘いフレーバーでもパカスカ吸ってもゼロカロリーだし(笑) ※ウーキークッキーは期待してるほど甘くなく美味しくなかったけど捨てるのは勿体ないのでコーヒーフレーバーと隠し味にメンソールリキッド入れればなんとか吸える。 吸うだけで電源の入る初期のプルームテックの互換アトマイザー使ってる。

79. 匿名 2019/11/08(金) 09:26:08 

>>61 それならカット野菜で!

80. 匿名 2019/11/08(金) 11:19:07 

>>15 寝ると成長ホルモン出るんだよ。 肌ツヤツヤになるよ。マジで。

81. 匿名 2019/11/08(金) 15:30:01 

楽に細見えするからと、着圧スパッツとかは騙されないように 消費者庁から「履くだけで痩せるのは科学的根拠なし」と措置命令が下されてる商品もあるよ。 私もだけど、グータラな人は楽なダイエット商品に手を出しやすいと思う。胡散臭いものも沢山あるから注意! 2件の返信

82. 匿名 2019/11/08(金) 19:45:25 

食事回数を2回未満にしない 少量を5回に分けて食べる

83. 匿名 2019/11/08(金) 22:28:04 

>>61 なるほど

84. 匿名 2019/11/08(金) 23:30:58 

>>41 死ぬほど我慢。ある程度日にちが経てばお菓子に興味が沸かなくなる。月1~2回のケーで満足。

85. 匿名 2019/11/09(土) 00:58:50 

>>11 十割蕎麦とかなら痩せそう

86. 匿名 2019/11/09(土) 01:02:10 

>>38 かなり当てはまる!社会的に死んでるってやつか٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

87. 匿名 2019/11/09(土) 06:18:02 

>>23 はい! 眠れないときは炭水化物に限る! これ毎日やってたら眠れるようになったけど 虫歯増えるし、見た目も子猫の成長みたいにみるみる変わるよ~

88. 匿名 2019/11/09(土) 09:59:39 

160センチ54キロから3キロ痩せました。 グータラなので、食べると片付けなきゃいけないから、それが面倒で食べる回数が減って痩せた。 食べたら疲れるし。 グータラなら計画立てたりも面倒だから、食べないがいいんじゃない?

89. 匿名 2019/11/10(日) 00:05:30 

食べないで寝るのが体重は減るけど、筋力も落ちてさらにダラダラするはめになるんだよね… 1件の返信

90. 匿名 2019/11/10(日) 07:36:20 

>>14 即身仏 ワロタ

91. 匿名 2019/11/10(日) 07:38:06 

>>81 締め付ける下着は絶対ダメ 私は血流が悪化して子宮筋腫になりました

92. 匿名 2019/11/10(日) 07:42:41 

>>38 15個あてはまった

93. 匿名 2019/11/10(日) 12:52:42 

>>89 君はすでに思考がグータラではない。

94. 匿名 2019/11/10(日) 18:28:38 

お腹すいたら歯を磨いてごまかす

95. 匿名 2019/11/12(火) 05:07:06 

>>23 私もお腹空いてると寝れないです!そのうち慣れるって言われたけど絶対ムリ…。友達とかは疲れると、ご飯も食べすに寝ちゃうって言うけど、私はそんなことは1度もない笑

96. 匿名 2019/11/12(火) 22:16:42 

>>41 口寂しい(笑)って考え自体が異常だと気づけデブ その考え方自体が常識からズレてるんだよ 私も常に何か食べてたけど、本気で痩せたくて朝昼夜の食事以外食べないようにしたら、食べ癖?がマシになった 口寂しいってなんやねん(笑)って思うようになった ダイエットのコツは、今の自分が世間の常識からズレてることを自覚できるかにかかってると思う

97. 匿名 2019/11/12(火) 22:21:03 

>>81 あ~若い頃買ってたな~w こんなんで痩せるわけないのにさぁ 今はそういう怪しいのは一切買わないようにしてる いい加減食生活が大事だと分かった

98. 匿名 2019/11/16(土) 13:18:54 

>>38 9個当て嵌まったけど、まとめ買いして自炊徹底してるから、早死にはしないと思う。

99. 匿名 2019/11/26(火) 08:34:47 

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【筋トレ】トレーシー・メソッド【やる気アップ】 | ガールズちゃんねる - Girls Channel - 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる ダイエット 【筋トレ】トレーシー・メソッド【やる気アップ】

1. 匿名 2019/11/05(火) 00:55:51 

10年程前のヒット商品かと思います。 主も持っています! ゆるーく1ヶ月続いたのが最高です😅 効果が出るのは分かっています。 腕だけでも数日でお肉が移動しますよね。 ただ、一人じゃ盛り上がらない! 持ってる人、報告しあって頑張りませんか? トレーシー本人は、インスタを見たところ、今もアクティブにエクササイズしてますね✨

2. 匿名 2019/11/05(火) 00:58:34 

腕とお腹のエクササイズだけやってました。 脚はきつかった。

3. 匿名 2019/11/05(火) 00:59:50 

今も売ってる? 2件の返信

4. 匿名 2019/11/05(火) 01:00:12 

3ヶ月本気出して8kg痩せました!何よりめちゃくちゃ太かった二の腕とウエストが細くなり、結婚式で試着時13号だったドレスが6号まで変わりました!背中の締め上げ紐が全部しまった時は感動したよ〜! 4件の返信

5. 匿名 2019/11/05(火) 01:00:13 

やりたい! YouTubeにあるかな? 2件の返信

6. 匿名 2019/11/05(火) 01:02:42 

やってみたい!身長163cm、体重46kgなのに体脂肪率まさかの25%っていう私の体に筋肉が欲しい…。 1件の返信

7. 匿名 2019/11/05(火) 01:03:28 

きちんとやったらこの人みたいになる。 お腹はペタンコ、うっすら腹筋、 でもくびれはあまり出来ない。 ちなみにそのあと樫木由実のDVDやったら すごくくびれた。

8. 匿名 2019/11/05(火) 01:03:36 

>>4 凄いですね!それを聞いたら頑張りたくなります。トレイシーのDVD全種持っていますが、どれが1番効果あったか知りたいです。

9. 匿名 2019/11/05(火) 01:06:06 

ゆるく筋トレ最近始めたので気になります! 美容体重なので、体重減らさずウエストや脚が締まった体になりたいです!

10. トピ主 2019/11/05(火) 01:06:41 

立っちゃった!😂 という事は…? なんだかダイエットしろ!って言われたようです(笑) 立ってやる腹筋、肋の下がスッキリしますね。 腕、ダンベルは、デコルテのもっさり、肩のもっさりが消えます。 3日くらいやっただけで変化出たような💡 トピ立ってしまったので、頑張ります!(笑)

11. 匿名 2019/11/05(火) 01:06:54 

>>3 お試し版っぽいのが数年前に出てたよ。通常盤よりも安くて内容も短かったと思うけど

12. 匿名 2019/11/05(火) 01:07:40 

>>4 えー凄い! これの他に、食事制限などもしたのですか?

13. 匿名 2019/11/05(火) 01:08:37 

主さん、私のこと見てるのかな… まさにやろうと思ってDVD出した!3日くらい前に!! がんばるね! ちなみに有酸素のもありますが、部屋が狭くて思い切り出来ないのが悩み 1件の返信

14. 匿名 2019/11/05(火) 01:09:29 

モチベーション上げたいので、画像も貼りましょう この人可愛いよね

15. 匿名 2019/11/05(火) 01:11:52 

この前買った。でも寝っ転がってやる腹筋のやつだから、テレビ観ながら出来なくて1回しかやってない。立ってできるヤツが良かったな。どれがオススメなんだろ。

16. 匿名 2019/11/05(火) 01:15:21 

腹筋のやつ持ってる! おまけに腕と足のもついてるやつ 前は続かなかったから、今度は頑張ろうかな~と思ってダンベル買ったとこ! みんな頑張るなら私も頑張ろうかな! (*^O^*)

17. 匿名 2019/11/05(火) 01:16:37 

起き上がらずに脚を上げ下げするタイプの腹筋、効果あった。他の運動も取り入れてたけど、お腹に縦線入ったのはトレイシーのお陰だと思う。

18. 匿名 2019/11/05(火) 01:17:51 

半年前ぐらいにメルカリで買ったの今思い出した笑 また頑張ろうかな〜(>_<)

19. 匿名 2019/11/05(火) 01:21:03 

462.7k Followers, 1,395 Following, 2,383 Posts - See Instagram photos and videos from Tracy Anderson (@tracyandersonmethod)

20. 匿名 2019/11/05(火) 01:32:27 

トレーシー本人のビフォーアフター (インスタより) 私はビフォーよりは少しだけ細いと思う…! い、いけるかドレスボディ!! 1件の返信

21. 匿名 2019/11/05(火) 01:35:47 

>>13 タイムリーですね🤣 せっかくトピが立ったので、一緒に頑張りましょう🏋️‍♀️ 私はマットワークアウトしか持ってないので、地味~に頑張ります!

22. 匿名 2019/11/05(火) 01:36:06 

オリジナル(廉価版じゃない方)を購入当時、 立ち腹筋と二の腕エクササイズは分かりやすく効果が出てモチベが上がるパートでした。 そのわかりやすい部位からモチベをもらいつつ、椅子を使ったヒップアップエクササイズをコツコツやってました。 外国人女性のようにわかりやすくヒップが上がったわけではなく、おしりの下の余計なたるみがなくなってスッキリした感じになり、パンツスタイルが引き締まるようになりましたよ(p*`・ω・´*)q

23. 匿名 2019/11/05(火) 01:36:16 

私も3ヶ月くらいだけど毎日続けたよ! 1キロも減らなくて、下半身は変化が全くわからないんだけど(笑)上半身、特に肩から腕のラインははっきり変わった!シャープになった。 他にもひょんなパーツが、あれ?なんかシルエット違うくね?みたいに。 続ければ痩せるというより体のラインが変わる可能性は感じる。 ただねーバックに流れてる曲のせいなのか、動きが単調なせいなのか、ハードなわりにノリノリの反対でとにかく退屈で時間が過ぎるのが遅くて。 みんな何考えながらやってる? 2件の返信

24. 匿名 2019/11/05(火) 01:36:54 

>>20 ドレスボディってなんだ😂 トレーシーボディの間違いです💦

25. 匿名 2019/11/05(火) 01:38:53 

DVDが壊れるまでやったわー ハマってシリーズ3まで持ってる ベーシック45分、腹筋15分、ダンス15分と組み合わせてオリジナルメニュー作ったり、飽きないようにやってた ハード過ぎなくてあってたけど、脂肪の多い私にはなかなか筋肉はつかなかったけど見た目はだいぶ締まったよー

26. 匿名 2019/11/05(火) 01:38:55 

細かいようだけど、これ右と左の回数けっこう違うよね?右足16 回やって左足は8回みたいな。 アメリカン的にはOKなのかな?笑 1件の返信

27. 匿名 2019/11/05(火) 01:43:10 

>>23 主です。 3ヶ月毎日!凄い! 立ち腹や腕は、手軽なのに効果が見えて楽しいですよね🎵 音楽かぁ🤔 特に何も考えてない…(笑) トレーシーの動きと自分の動きが合っているかを気にしてるか、辛~い!😂って思ってるかのどっちかですかね(笑) あと、トレーシーが途中でニコッて笑うのが好きなので、それをエネルギーにしてます🤣

28. 匿名 2019/11/05(火) 01:45:55 

>>26 普段の生活でも、人って左右非対称に使ってると思うので、あまり気にしないようにしてます。 実際の生のレッスンを受けてたら、その時のトークで変わるだろうから、自然体だわ!とポジティブにとらえてます(笑) 気になった時は、逆にしてやったりしますよ😃

29. 匿名 2019/11/05(火) 01:54:32 

>>4です。 トピ画像のマットワークアウト編をひたすらやりました!他のDVDより一番満遍なく全身を鍛えられたので良かったです。 食事制限は栄養バランスを意識してたくらいで、それだとあまり変化なかったので本気出してトレーシーやり始めたらみるみる体型が変わりました。 1件の返信

30. 匿名 2019/11/05(火) 01:59:45 

トレーシーだけでなく、他のDVDとかYouTubeでもなんだけど先生って呼んでますw 始まる前にトレーシーが話始めたら返事して「よろしくお願いします!」 終わったら「ありがとうございます!また明日よろしくお願いします!」 さぼったら「昨日はこれなくてすいませんでした!」とか。途中も返事する。 ちょっとやる気でる。

31. 匿名 2019/11/05(火) 02:01:00 

>>23 そうそう!上半身が変わるんだよね!DVDは割とヒップや太もも周りのエクササイズが多いのに不思議。 二の腕ってほんと痩せるの難しいから、背中と肩周り含めスラッと変化した時は本当に感動した! ストレート体型にもってこいのエクササイズだよ。

32. 匿名 2019/11/05(火) 02:04:38 

>>4 私も結婚式までの半年間、大真面目に取り組みました。 自分史上最高のボディラインになりましたよ。トレーシーは現在でも色々なワークアウトDVDを出していますけど、このマットワークアウトは今でもヘビロテしている1枚です。

33. 匿名 2019/11/05(火) 02:10:15 

>>29 マットワークアウト編だけで! やる気アップしました!*.゚+ヽ(○・▽・○)ノ゙ +.゚* 小町だったかな?凄くモチベーション上がるスレあるんですよね。 あれをたまに読むのも楽しい✨ 1件の返信

34. 匿名 2019/11/05(火) 02:39:21 

マットワークアウトのDVDって何分くらいなんですか? 購入検討します! 1件の返信

35. 匿名 2019/11/05(火) 03:50:09 

>>33 4です。小町ありました!ありました!当時そのスレを見て頑張ってました(^-^) 1件の返信

36. 匿名 2019/11/05(火) 04:05:27 

>>5 一年位続けたけど ある日削除されて 見れなくなって 止めました

37. 匿名 2019/11/05(火) 06:19:27 

>>34 約1時間ですね✨(ウォームアップとクールダウン込)

38. 匿名 2019/11/05(火) 06:20:55 

>>35 小町のあのトピは、なんかイキイキした雰囲気で良いですよね✨ 何回か読みに行ってました😀

39. 匿名 2019/11/05(火) 06:28:39 

>>6 一緒にやりましょ~!6さんは細いと思いますが、さらに素敵になると思います(*^^*)

40. 匿名 2019/11/05(火) 06:46:24 

筋肉はこの人の方がつくんだろうけどすごく長く感じる。 樫木さんのカーヴィーの方が断然にくびれたし楽しく出来きてあっという間に時間がたつ。

41. 匿名 2019/11/05(火) 06:57:25 

1,417 Followers, 371 Following, 486 Posts

1件の返信

42. 匿名 2019/11/05(火) 07:22:18 

昔やったけど よくわからなかった スロトレのほうが効果ある

43. 匿名 2019/11/05(火) 07:47:14 

やりはじめようと購入したら妊娠発覚 出産後頑張ります👍

44. 匿名 2019/11/05(火) 07:54:12 

3かなんかのダンスが難し過ぎてついてけなかったw 腹筋はマジで1回で筋肉痛ハンパないし お腹ぺったんこになった

45. 匿名 2019/11/05(火) 07:55:47 

トレーシー姐さんと ジリヤン姐さんは キツイけどめっちゃ効く

46. 匿名 2019/11/05(火) 08:04:23 

けっこうハードだよね。グレーシー

47. 匿名 2019/11/05(火) 08:11:11 

昔のターボジャムとか、色々ひっぱりだして頑張ってたら アキレス腱痛めて、 それでもスクワットやってたら 膝がいたくて(涙) 体重と、長年の運動不足のせいなんだけど。 上半身が変わるってことは 下半身に負担なくできるエクササイズありますか? 1件の返信

48. 匿名 2019/11/05(火) 08:18:04 

えー!156センチ54キロ、体脂肪32%の私でも頑張れば痩せますかね?つい甘えてしまう(´・_・`) 1件の返信

49. 匿名 2019/11/05(火) 08:47:48 

3ヶ月で8キロや痩せましたよ! 体型も変わったし、一番驚いたのは 背中と太ももの内側も痩せた事。

50. 匿名 2019/11/05(火) 08:49:45 

これとバレエビューティフルとどっちがいいかしら? 両方試した人、感想プリーズ! 2件の返信

51. 匿名 2019/11/05(火) 09:01:24 

トピ主さん的に他のワークアウトの話はオッケーなのだろうか? トレーシー+他のワークアウトならまだ良いかもしれませんが、トレーシー以外だけのワークアウトの紹介ならトピずれにならないかな? 1件の返信

52. 匿名 2019/11/05(火) 09:04:37 

産後3ヶ月経って体重ここ1ヶ月くらい変化なくて、調べたらトレーシーいいって見てから気になってます 夜子供が寝てからなら出来るかな 1件の返信

53. 匿名 2019/11/05(火) 09:07:07 

>>47 下半身もガンガンやるし、全身あれこれ動かされるよ。どういうわけか?上半身が先頭切ってみるみる変わっていくんだけど。 1件の返信

54. 匿名 2019/11/05(火) 09:21:24 

>>50 個人的にバレェビューティフルの方がキツくて機会効く気がします!ベーシックよりターゲットがオススメ! 2件の返信

55. 匿名 2019/11/05(火) 09:23:13 

>>54 ↑きつくて効く気がする 変換ミスすみません

56. 匿名 2019/11/05(火) 09:48:22 

>>50 ありがとう! トレーシー気になってたけど バレエビューティフルやってみます!

57. 匿名 2019/11/05(火) 09:48:48 

>>5 ありますよー。 英語で検索してみて下さい。

58. 匿名 2019/11/05(火) 09:51:55 

子供が寝たあとに一時間自分の時間作れるかな… 1件の返信

59. 匿名 2019/11/05(火) 10:13:24 

>>54 気になってたんだ、教えてくれてサンキュー!

60. 匿名 2019/11/05(火) 11:13:50 

他のエクササイズの話はトピずれでしょ トレーシーのトピなのにさ

61. 匿名 2019/11/05(火) 12:30:51 

>>53 返信ありがとうございます。 しばらく様子見します(涙) 1件の返信

62. 匿名 2019/11/05(火) 13:56:18 

3月までに痩せたいので一緒に頑張りたいです!今は風邪ひいてるので良くなったら始める 1件の返信

63. 匿名 2019/11/05(火) 16:11:10 

>>41 うわ!凄~い✨ ビフォーアフター載せてくれてる人見ると、やる気出ますよね😃

64. 匿名 2019/11/05(火) 16:14:27 

>>48 主です! あら私と近いわ(笑) 私も156cm! 体型近いので、言える! 変わりますよ! とりあえず、本当に上半身は効果見えるの早いと思います。 1件の返信

65. 匿名 2019/11/05(火) 16:17:25 

>>51 主です😀 お気遣いありがとうございます🍀 そうですね、一応トレーシーのトピなので、トレーシー+他のワークの話ならOKですが、他のだけだとトピズレになっちゃうかな? 他のをやってる(た)けど、トレーシーに興味ある!なんてのは大歓迎ですよ✨

66. 匿名 2019/11/05(火) 16:20:05 

>>52 マットワークアウト編しか持ってないですが、静かに出来ますよ。 私は家族や犬が寝ている夜中にやってました(笑)

67. 匿名 2019/11/05(火) 16:22:57 

>>58 1時間じゃなくても、好きなメニューだけというやり方も出来ますよ😉 1つは10分程度です。 また、コースもありますが、30~40分で終わります。

68. 匿名 2019/11/05(火) 16:24:10 

>>62 風邪、大丈夫ですか? よくなったら一緒に頑張りましょうね😃 1件の返信

69. 匿名 2019/11/05(火) 16:42:29 

モチベーションアップ画像 出典:up.gc-img.net

70. 匿名 2019/11/05(火) 16:46:03 

この人の画像もネットで見つけた時、とってもビックリした。 弾ける笑顔が素敵 出典:up.gc-img.net

71. 匿名 2019/11/05(火) 17:00:28 

私も大好き! デブってきたらこれ。ジリアンより、コアリズムよりモムちゃんより、トレーシーが一番だった。 バレビューもいいけど、より短期間で手応え感じたいならこっち。 初めてやってからもう十年近いのかな。 通しで毎日本気でやったら体型変る。体重や体脂肪の減少より先に各部がサイズダウンしたよ。 私は腹凹のほうが好き。 脚もマットよりこっちのほうが効く気がする。 腕のパートだけはマットのほうに差し替えてやってるけど。

72. 匿名 2019/11/05(火) 17:16:42 

やってみたい! 広さってどのくらい必要ですか? レビュー見てると狭いと難しいって書いてあるの見たことあって悩んでます 1件の返信

73. 匿名 2019/11/05(火) 17:23:33 

>>72 マット系ならそんなに場所はいらない 最初キツくても投げないことが肝心。通しじゃなくても、部分でいいから続ける。トレーシーもできなくていいから続けてと言ってる できるようになったころには体型も変化してきてるはず。

74. 匿名 2019/11/05(火) 17:55:36 

>>64 え~嬉しい! Amazonで探してみようかな(^^) ジムとは名ばかりの町のトレーニング施設行っても 続かず、何かと言い訳して食べて動かない自分(笑) 頑張ってみる!

75. 匿名 2019/11/05(火) 18:02:40 

このトピ読んで早速アマゾンでポチりました! アラフォーですが産後の体型(特にお腹)が恐ろしいことになっているので、死ぬ気で頑張ります! ちなみに体重が64kgもあるので、やりがいはありそうです。。

76. 匿名 2019/11/05(火) 18:18:42 

瘦せてしまった私を見て、何したの〜?と興味津々で聞いてくる人に、トレーシー教えたら、それだけ?ふーん、みたいにテンション下がるw みんなサプリかエステでも期待したか?w 運動だトレーニングだになるとスルーっていう

77. 匿名 2019/11/05(火) 19:07:32 

早速今日からトレイシー再開しました。鏡を見ながらやると、どの辺の筋肉に効いているか&肩が上がりすぎないよう意識できるので良かったです。

78. 匿名 2019/11/05(火) 19:25:01 

スポクラ行くようになってしばらく遠ざかってたけど、ホットヨガでもマシンでもどこか物足りなさを感じて、再び家でやり始めました。久々やると、普段運動しててもキツい。 ヨガピラティスよりも強力に、マシンよりもしなやかなボディメイクしてくれます。 1件の返信

79. 匿名 2019/11/05(火) 21:01:49 

早速YouTubeでやってみた!めちゃくちゃキツくてびっくり😭ビリーに慣れて飽きてたからこれからはトレーシー頑張ってみる! 1件の返信

80. 匿名 2019/11/05(火) 21:11:02 

>>61 横から失礼します。 トレーシーメソッドは部位ごとにチャプターで分けられてるから、出来るところだけやる事も出来ますよ。 疲れてる時は気になる部分だけやったり、一周終わってから気になる部分をもう一回やったり出来るので続けやすいかも。

81. 匿名 2019/11/05(火) 21:15:09 

>>78 わかります! 強めに筋肉の刺激をする有酸素運動なので、引き締まってしなやかなラインが出来るんですよね。 ジムのウエイトマシンだけでは作るのが難しいラインだと思います。

82. 匿名 2019/11/05(火) 21:23:36 

このマットワークアウトと青いケースの腹凹を持ってます! お腹とお尻(+脚)には腹凹、腕は断然マットですね〜。飽きたらバレエビューティフルをやったりもしますが、基本はやっぱりトレーシーです。

83. 匿名 2019/11/05(火) 22:44:15 

このトピを見て興味を持ち、トレーシーメソッドやってみたらめちゃくちゃキツくて開始10分くらいで挫けそうになりました…(笑) 汗すごくかくし、今日は17分くらいでリタイアしてしまいました。 自分のペースでやるジムの筋トレマシンやウォーキングランナーとは全然違うキツさですね。 最初から全てやろうと無理をせず、できるところからチャレンジして、最初から最後までやるのが大事というコメントを励みに明日から時間とスペースを確保して本気で取り組みます。 トレーシーやっていた方や今もやっている方、初めてトレーシーをやる人に最初の頃の心構えやこうしたら続いたよ!などアドバイスあったら是非教えてください! 2件の返信

84. 匿名 2019/11/06(水) 00:03:35 

>>83 やっぱり最初から飛ばしすぎない事かな🤔? 回数も出来なくて大丈夫。 トレーシーより遅くてOK! そのうち、ついていけるようになります✨ って、私もサボり過ぎて振り出しに戻ったので、ゆっくり慣らしていきます…!😂 1件の返信

85. トピ主 2019/11/06(水) 04:01:39 

主です😀 今日は ・立ってやる腹筋(立ち腹) ・腕 ・ダンベル ・寝てやる足(マット足) をやりました。 マット足はやるつもりなかったのですが、勢いで✨ 立ってやる足1、2は辛いので、久しぶりの今日は挑戦せず(笑) 以前よりお肉が増えてるので、邪魔な肉を感じます😂 消えてくれ~!

86. 匿名 2019/11/06(水) 08:50:21 

>>79 運動習慣ある人でも初めてトレーシーをやると、また違う手応えを感じるようですね。 慣れてきたら運動の種類を変えて見るのも、体にはよいアプローチになると思うし。

87. 匿名 2019/11/06(水) 15:54:58 

>>68 ありがとうございます! 2週間近く咳が続いてて…ダイエット始めるたびに体調崩したり体を痛めたりで休んでやる気を削がれてる感じですが風邪治ってトレイシー始めたら書き込めるよう頑張ります!

88. 匿名 2019/11/06(水) 17:31:47 

3の有酸素ダンスも、かなり体脂肪ストンと落ちるんだけど、ある程度の広さがいるのと、飛んだり跳ねたリだから、集合住宅は厳しい、あと、ダンス初心者は振り付けを覚えるのが少し時間かかるから大変かも。 それがクリアできたら、エアロや痩せるダンスよりももっと効果あるし、体締まるよ。

89. 匿名 2019/11/06(水) 18:26:37 

>>84 83です。ありがとうございます😊 適度な重さのダンベルがなかったのでダンベルの部分は抜かして全体を通してやってみました。 何度も一時停止したり、へこたれつつ、回数もトレーシーと同じようには全くできなかったのですが、毎日少しでも続けていこうと思います。 1日2日やるだけでも筋肉痛になって効いているのがわかるので長く続けて全身の贅肉を引き締めていきたいです💪

90. 匿名 2019/11/06(水) 22:19:42 

160cm70㎏まで太ってたとき食事制限と一緒にやってました! 運動しないガチのデブには準備運動だけで疲れてしまった↓↓ でも気がつけば全部通して出来るようになりました、筋肉ついたのか体重より引き締まって見えます、 今は52㎏です70㎏のときとは世界が違います!

91. 匿名 2019/11/06(水) 22:54:18 

YouTubeのマットワークアウトを見ながら初めてやってみました。 寝っ転がって頭から胸までを起こす腹筋をやってると、あごの下?(安西先生のタプタプする所)がめっちゃ痛くなるんですけど、ここに力が入ってしまうのは間違ってるんでしょうか。 2件の返信

92. 匿名 2019/11/06(水) 23:36:33 

>>91 そこが痛くなった事はないですね🤔 首だけ上げようとしてるとか? 変に力が入っちゃってるっぽいですよね💦 1件の返信

93. 匿名 2019/11/07(木) 00:08:13 

>>92 動画をスマホで見ながら、そのスマホを片手に持ってやってたので、変な姿勢で変な所に力が入ったのかもしれません。 それにしても、腹筋がなさすぎて全然できませんでした… 「継続は力なり」と信じて、コツコツ続けていきたいです。 1件の返信

94. 匿名 2019/11/07(木) 01:31:04 

3枚組DVDを購入しても毎回途中 で挫折してディスク3まで辿り着け ない!

95. トピ主 2019/11/07(木) 04:32:08 

主です。 今日はスタンダードコースをやりました😀 昨日から再開してますが、筋肉痛が楽しい✨ 犬の散歩も早歩きで行って、足をいじめてます(笑)

96. 匿名 2019/11/07(木) 08:47:17 

きついけど、他の運動よりわかりやすい効果だしてくれるね 私は、ジャパンオリジナルとかメタモより、最初のマガジンハウスのが好き 壊れた時のために再販してほしいな。

97. 匿名 2019/11/07(木) 15:51:43 

皆のワークアウト報告待ってる。モチベーション上げたい❗

98. 匿名 2019/11/07(木) 20:01:21 

なんとタイムリーな! 本日久しぶりにDVDを引っ張り出して、 通してやったばかり。 ダンベルの、反対の腕がきつくなってきたでしょうのところ以外w 日曜日に行った温泉で、娘に「お尻が四角い」と指摘されて、 ハッと思い立ったのでした。 数年ぶりなので、細かくあちこち計測。 終了直後、ウエストが1.5cm、体脂肪率0.6%減っていました。 深部の腹筋が締まったのだろうと思います。 全身ピリピリしていますが、またしばらくやってみよう!

99. 匿名 2019/11/07(木) 20:08:19 

効果は抜群なのに、アマゾンで数百円!安い! 10年ほど前から、たるんできたなと思ったらやってます。 はじめは立ってやる腹筋の意味がわからない、 腕もきつすぎてダンベル持たずにやるところから、 だんだん通してできるようになりました。 食事制限をしない場合、体重は変わらないけれども、 見た目は明らかに変わる、シュッとする。 年齢的に、ロコモ対策・貯筋としても役立ってくれるはず。 ドスドス足音が響くような動きもなく、 消える心配もなく、いつでも始められるDVDがやはり安心かと。

100. 匿名 2019/11/07(木) 20:53:32 

YouTubeだと英語で何言ってるか分かんないけど、DVDだと日本語吹き替えがあるんですか? 1件の返信

101. 匿名 2019/11/07(木) 20:55:56 

>>100 日本語吹き替えです。 英語も選べます。 1件の返信

102. 匿名 2019/11/07(木) 21:01:23 

>>83 私は、あの特徴的な腕の運動のところが大変きつかったです。 腕をいじめ抜いたところで始まるダンベルパートは、 まず正しい動きができるようになるまでは、 手ぶらでやっていました。 それから、ダンベルの重さを300g→500g→1kgと、 少しずつ重くしていきました。 現在は1kgでやってます。 1kgだと、二の腕の振り袖に効いてきたように思います。 1件の返信

103. 匿名 2019/11/07(木) 21:37:46 

>>101 ありがとうございます!

104. 匿名 2019/11/07(木) 21:39:58 

>>102 私は家にダンベルがないので、ドライヤー二つをダンベル代わりにやってみたんですが、最初は軽かったのに段々、鉛のように重くなって来ました。 1kgのダンベルだとしっかり効きそうですね。 1件の返信

105. 匿名 2019/11/07(木) 21:44:42 

1ヶ月くらい前から、腹凹の方のアウェイクニング(余力があったらパイキングも)と脚のエクササイズを再開しました。 10年前にもトライしたことがあって、2週間くらいでもダルダルのピーマン尻に良い変化はありました。 とりあえず、どんなに億劫な日でもアウェイクニングと脚のエクササイズは3ヶ月は続けてみます。 2件の返信

106. 匿名 2019/11/07(木) 22:05:36 

>>105 四角い尻の者です。 ピーマン尻! 腹凹も持っているのですが、いつもマットワークアウトで燃え尽きてしまって手つかず。 アウェイクニング、早速明日やってみます。 有益情報ありがとうございます。

107. 匿名 2019/11/07(木) 22:11:06 

>>104 百均に0.5kg、1kgなどのダンベルが売られているので、 気軽にお試しなさってみては 1件の返信

108. 匿名 2019/11/07(木) 22:19:49 

>>107 ダンベルって百均で買えるんですね! 実は1kgのダンベル買ったのに、ダイエットを諦めて実家に置き去りにして来たんです… 今度帰ったら連れてこよう。

109. 匿名 2019/11/07(木) 22:54:35 

>>3 うまく貼れませんけど、中古のものが アマゾンに数百円~千円程度で大量に売られてます

110. 匿名 2019/11/08(金) 04:59:23 

懐かしい‼︎ 産後で体型やばいと思ったから5年くらい前のやろうとDVD探してた時にスレ発見(о´∀`о) 運命だと思い今日から始めました( ´∀`)ずーっと入院して安静だったから腕のワークアウトでギブしちゃいました( ; ; )産後だけど骨盤大丈夫なのかなぁ? このスレ励みになります♡ 1件の返信

111. トピ主 2019/11/08(金) 05:22:29 

今日はダラダラしてしまい、慌てて 立ってやる腹筋と、腕のワークだけやりました💦 とりあえず、毎日何かしらはやれるように…!

112. 匿名 2019/11/08(金) 07:37:41 

>>110 2の腹凹ワークアウト、まさに産後の人向けに開発されたプログラムです お腹と腰回りのお肉はもちろん、 最大限に膨らんで、急速にしぼんだお腹の皮が、 腹筋に張り付くように、自然に元に戻るといったような目的 本編にも何度か、産後というワードが出てきますし、 赤ちゃんが近くで寝ていてもできるような、静かなBGM (でも1よりきついような気が) アマゾンのカスタマーレビューにたくさん産後の人の感想が載ってました これも中古だけど数百円でたくさん売られてる 1件の返信

113. 匿名 2019/11/08(金) 08:51:25 

私の場合、脚は意外にマットより腹凹の四つん這いのほうが効いたよ。ふくらはぎが締まる。 10年近く経っても、今だに楽に感じることがない。 最初のうち、マットと腹凹を毎日交互にやってたら、まず、お尻がググッと上がって、瘦せにくいと言われる太ももが細くなって、ポテポテしてた胃のとこが平になって、肩がなで肩だったのが上がって、長いこと悩まされてきた頭痛と肩凝りが解消した。 でももうトレーシー語れる場所はないと思ってたからここができてうれしい! 1件の返信

114. 匿名 2019/11/08(金) 09:12:04 

>>112 数百円で自分史上最高の体になれる可能性あり サプリや金だけかかって効果ないエステよりはずっとずっとリーズナブル

115. 匿名 2019/11/08(金) 11:11:43 

>>93 トレーシーが、角度が大切と言っているので、 動きがその通りにできなくても、 角度だけでも正確にするためには、 やはりDVDが適しているのかも 何より数百円ですし 1件の返信

116. 匿名 2019/11/08(金) 11:17:05 

>>115 初めてならこなすだけで精一杯だから、慣れてきたらフォームを確認しながらやるといいよ

117. 匿名 2019/11/08(金) 13:55:45 

>>113 私も脚はマットより腹凹のほうが好き! というより、イスを用意するのが面倒くさいだけ…(笑) キツイけど終わったあとの達成感と爽快感が癖になります。

118. トピ主 2019/11/09(土) 04:07:31 

げげげ!今日もスタートが遅く💧 立ってやる腹筋と、ダンベルをチョイスしました。 他は早歩きの犬の散歩(笑)

119. 匿名 2019/11/09(土) 17:51:04 

マットの腕の自重とダンベル毎日やってたら、二の腕4センチもダウン うれしい。

120. 匿名 2019/11/09(土) 18:33:48 

トレーシーやり始めてまだ3日程度ですが、お腹周りと太ももの無駄な脂肪が減りました! いつも履いているジーパンが緩いです。 この調子でぎゅーっと全身を絞っていきたいです。 あと、質問があります。 適度な重さのダンベルが家になく、ダンベルの部分は飛ばしているのですが(近々100均で買う予定です)、ダンベルのエクササイズをやると二の腕の振り袖部分に効きますか? 腕のエクササイズも腕や肩周りなど鍛えられているとは思うのですが、振り袖部分にはあまり効き目を感じられず、三角筋など別の部分が鍛えられている気がします。 昔から振り袖部分が弛んでいるなのでここをどうにか減らしたくて…。 まだこちらを見ていらっしゃる方がいたら宜しくお願いいたします。 4件の返信

121. 匿名 2019/11/09(土) 18:36:19 

>>120 まだ3日で効くも効かないもないんじゃ 2件の返信

122. 匿名 2019/11/09(土) 19:32:15 

>>121 そういうことが聞きたいんじゃないと思う。 一日でもやってみると筋肉痛になってこの部分は鍛えられているなと感じるところと、ここはあまり鍛えられていないと感じるところがある。

123. 匿名 2019/11/09(土) 23:57:38 

>>120 むしろマットワークアウトの売りは二の腕やせだと思うので、続ければ締まりますよ。 いきなり1キロのダンベルは重いと思うので、最初は500グラムから慣れていったほうが良いかと思います。少し手間ですが、私はネットで700グラムのダンベルを買いました。軽すぎず、重すぎないのでちょうどいいです。 1件の返信

124. 匿名 2019/11/10(日) 00:38:43 

妊娠されてる方で、トレーシーやってる方いらっしゃいますか? 体重を増やしすぎないためにも買おうかなと思ってるのですが、きつすぎるかなと思ったりもしています。 1件の返信

125. 匿名 2019/11/10(日) 00:47:22 

>>124 私も妊娠中でこれまで通りトレーシーやりたいのですが、何かあったらと思いできてません…。なので今はマタニティヨガやマタニティビクスで我慢しています。 海外版ですが、トレーシーのマタニティ用のが出ていますよ。なかなか良いお値段ですが… 1件の返信

126. トピ主 2019/11/10(日) 03:38:44 

再開5日目。 今日こそはと、スタンダードコースをやりました! 4日目の昨日から、ダンベルは途中で腕を下げることなく出来るようになりました💨

127. 匿名 2019/11/10(日) 05:22:40 

>>91 安西先生のタプタプするところwww

128. 匿名 2019/11/10(日) 11:02:09 

>>120 しっかり二の腕に効かせてるイメージでやることがポイント トレーシーも腕からエネルギーが出てるようなイメージでって他のDVDで言ってた 1件の返信

129. 匿名 2019/11/10(日) 12:59:43 

>>125 海岸版買うなら、バレエビューティフルの日本版のマタニティのほうがいいかもしれませんよ。

130. 匿名 2019/11/11(月) 04:11:07 

再開6日目 今日もスタンダードコース! 腹筋が弱りすぎてて辛い😂

131. 匿名 2019/11/11(月) 13:43:57 

私のこのトピ見て昨日からやっています! 皆さんはウォーミングアップ?とクールダウンもしっかりやっていますか? 1件の返信

132. トピ主 2019/11/11(月) 15:11:15 

>>131 いらっしゃいませ(笑) 物凄~く面倒臭い時に、メニュー1つとかしかやる気ない時、ウォームアップをサボル時があります😅 でも、あれで体にスイッチ入れると思うので、基本的にはやりますよ✨ クールダウンは、痛み等が出たら嫌なのでサボる事はほとんどないです😀 トレーシー仲間嬉しい💕

133. 匿名 2019/11/11(月) 15:53:19 

>>105 腹凹の方、アウェイクニングは何とかついていけるのですが、 パイキングは前半で力尽き、 プッシュアップに至っては、あの横になって肘をつき、 腰を上げる…このポーズになるのがまずムリですw 体幹が弱いのだろうと思います これを産後に、というのはものすごく根性が要りますね 静かなクラシック音楽とは裏腹に拷問のようなハードさ パイキングは途中からもう堪忍して(泣) となります マットワークアウトは、始めは意味がわからない上にきつくても、 だんだん通してできるようになったので、 腹凹の方も続けていれば全部できるようになるはず ピーマン尻の行き着く先はゾウのようにシワシワな姿のようなので、 何としても阻止したいという思いで挑みます 1件の返信

134. 匿名 2019/11/11(月) 19:38:08 

>>120です。 レスいただきありがとうございます。 >>121さん 仰る通りだと思います。 ただ、即効性を求めているのではなく、ダンベルのエクササイズやそれ以外のエクササイズが二の腕に効くのかな?と思い、質問させていただきました。 >>123さん >むしろマットワークアウトの売りは二の腕やせだと思うので、続ければ締まりますよ。 そうだったんですね! ダンベルは重すぎると手首を痛めてしまいそうなので軽すぎず重すぎない適度な重さのものを買います。 教えていただきありがとうございます。 >>128さん 動かしている体の部分を意識するのは大事らしいですよね。 二の腕はとくに引き締めたいので意識して取り組んでいきます。 全て通しでできない日もあるものの、数日トレーシー続けてみたら背中の贅肉が少し減り太ももとお尻の境目ができて少しお尻が上がりました。

135. 匿名 2019/11/11(月) 21:19:42 

>>133 105です。 私はパイキング両脚8回程までで限界です。 プッシュアップをやるのはもっと先になりそうです。 四つん這いで行う脚のエクササイズは、腹筋やりたくない日でもやっています。 縦に長くて横に凹みのあった尻が、丸くまとまってきました! お互いコツコツ頑張りましょう。 1件の返信

136. 匿名 2019/11/11(月) 22:23:35 

>>135 133です パイキング両脚は2回だけできて、 以降はもうそれ以上腹筋に力が入らないという状態です 8回はすごいです! 四つん這いの脚もきついですね、 マットワークアウトの椅子の脚は、 結構慣れてきて通して出来るのですが、 四つん這いのほうが支えている脚がプルプルします 丸尻をめざして精進します

137. 匿名 2019/11/11(月) 22:58:09 

立ったままの足のエクササイズと腕のエクササイズをやると関節がずっとパキパキ音が鳴るんですけど同じ症状出る人はいますか? 全く痛みは無いけど、年をとってから関節痛になったりしたらどうしようとちょっと不安になってます 1件の返信

138. 匿名 2019/11/12(火) 00:21:01 

気になるなら関節が鳴らない程度にやる、または回数を減らす、あるいは関節の鳴るエクササイズはやめておくなど自分で考えて対応した方がいいのかなと思います。 機会があれば一度ジムのパーソナルトレーナーさんや整体師の人など体のトレーニングや仕組みについて詳しい人に「こういう動きのトレーニング法で痛みはないが関節が鳴る場合、気にせずトレーニングして良いのか」と、質問してみるのもいいかもしれないです。 1件の返信

139. 匿名 2019/11/12(火) 01:10:55 

腹凹のプッシュアップは腰痛持ちの渡しには負荷が高すぎてできません^^;普通のプランクをやった方がまだマシです。なので、やってもパイキングまでです。それでも十分に効果は出ますよ。 今妊娠中でできませんが、出産したらトレーシーでバリバリ体を絞りたい!(笑)

140. トピ主 2019/11/12(火) 03:10:30 

7日目 今日は立ってやる腹筋、腕、マットの足を。 いつもならとっくにフルでやってるけど、続けるために1回30分くらいが丁度いいかも。

141. 匿名 2019/11/12(火) 12:21:36 

>>138 詳しくありがとうございます! 音が鳴ること自体は問題ないのですね。ちょっと安心しました。 自分の体の動きが悪いのかなとも思います。他のエクササイズDVDと組み合わせて様子見しながらやろうと思います! 5月からマイペースにやって-3.5キロです。PMSで暴飲暴食したこともあるのですがリバウンド無しで確実に身体が変わった印象です。引き続き頑張ります!

142. 匿名 2019/11/12(火) 17:50:57 

トレーシーは簡単だなんて一言も言わない 一日5分○○するだけで〜なんか言わない キツいけど、続ければ必ず効果あると言ってる ほんとにそのとおり結果だしてくれる運動だ 生まれつきだと思って諦めてたた体型が変わる。素晴らしい 1件の返信

143. 匿名 2019/11/12(火) 23:34:44 

>>142 確かに辛い。 とくにやり始めた頃はひ弱な筋肉と体幹すぎて何度も一時停止してついていくのに必死。 汗だくだくになるし、挫けそうになる。 毎日やり始めるまで億劫な気持ちもあるけど、それでも体を動かすと爽快ではあるし、体型が少しずつ変わっているのが実感できる。 辛いときも少しでもいいからエクササイズ続けて体を変化させていきたいなーと思う。

144. トピ主 2019/11/13(水) 03:05:17 

8日目 スタンダードコース。 ゆる~くやってますが、少し体のラインに変化出てきました。 肉が移動してます。

145. 匿名 2019/11/13(水) 13:39:10 

トレーシーで運動に目覚めてから、他のDVDエクササイズしたり、スポーツクラブ通ったりパーソナルトレーニング受けたり、水泳したり、いろいろやってみて改めてトレーシーメソッドはどれとも違う、独特のエクササイズだと感じるな。 強いて近いのはバレビュー。 この先も続けて行きたい。

146. 匿名 2019/11/13(水) 20:58:01 

座り仕事で全身の筋力が落ちているので、 筋肉量・筋力アップと丸尻を目指して 今日は時間もあったのでマットワークアウト全部と 腹凹のアウェイクニングと四つん這いの脚と、 続けてみました 四つん這いの脚は慣れなくて後半はできずですが、 終了後は生まれたての子鹿のように脚プルプルとなりました 毎日じゃなく、このトピを見て以来3回目ですが ジーンズがちょっとスカスカぎみに! きついけどやれば結果が出る!

147. トピ主 2019/11/14(木) 02:25:10 

今日は時間ないから、寝る前に腹筋だけする事にした💦 また明日から再開するぞ!

148. 匿名 2019/11/14(木) 14:09:23 

妊娠中の者です。 ものは試しと思って、腕のワークアウトだけやってみました。 ダンベル無しの運動は椅子にすわるなどの対策をすれば問題ないと思いますが、ダンベルを使う運動はやめた方がいいかもです。 ダンベルのは座ってやるには難しい動きがある点、立ち続け&お腹を常に緊張させてないといけないので妊婦さんには負担が大きいかな…と感じました。

149. 匿名 2019/11/14(木) 14:55:30 

産後十数年を経た者です >立ち続け&お腹を常に緊張 それはお腹が張りそうですね… トレーシーメソッドは、妊娠中は適していないかもしれませんです 妊娠中でしたら、お腹の赤ちゃんに栄養や酸素をしっかり送り込み、 出産時には股関節周りをうまく開いて世に送り出しやすくする、 そんな動きのものが適していると思います 分娩時のここぞというときに、しっかり骨盤が開いてくれる必要がありますし 一人目妊娠中はマタニティビクス、 二人目妊娠中はマタニティヨガをそれぞれ、 安定期~9ヶ月までやりましたが、 特にマタニティヨガが非常に有効でした 呼吸、特に息の吐き方なども含めて 猫のポーズが背骨や骨盤の位置が正常になって、 とにかく楽になれました 結構体幹を鍛える動きでもありました 最大級の緊張を強いられる分娩時に、 実は体をゆるめることが大切であったことに気づきました 体幹の筋肉はしっかりつけつつ、リラックスする (どちらも有資格者の先生、何かあったときのため 助産師さんが常駐しているお教室でした) 産後は腹凹がダイレクトに効くので、楽しみですね ダルダルのお腹、広がった骨盤も、引き締まって元に戻ると思います こんなDVDがしかも安く手に入る、自分のペースでできるという、 素晴らしい時代!いいですね 安産されますようお祈り申し上げます

150. 匿名 2019/11/14(木) 20:30:50 

出遅れましたがやってみます! 初トライ、どれだけ変わるか楽しみ 続けるぞー!

151. トピ主 2019/11/15(金) 02:40:05 

今日は出掛けてて疲れた~💦 簡単に、立ってやる腹筋、腕、ダンベルを。 立ってやる腹筋の時、いつも眠くなります…😂

152. 匿名 2019/11/15(金) 17:48:15 

150です。難しいですね!少しだけ筋肉痛なのでもっと丁寧にやっていきたいです。 立ち腹筋の時首まわり(喉の奥の方)の骨がこすれるような、ゾリ…ゾリ…という音というか感覚があって気分が悪くなってしまいます。 同じようになる方いらっしゃいますか?やりかたがおかしいのでしょうか…! 1件の返信

153. 匿名 2019/11/16(土) 01:52:07 

>>152 なんでしょうね🤔 母も私も、首が凝ってると動かしたときにシュリシュリ音がしたりします。(もちろん自分にしか聞こえません) 変に力が入ってるのか、首が凝ってるのか…? 動きが素人にはちょっと難しいですよね。 私は首が疲れたり眠くなります(笑)

154. トピ主 2019/11/16(土) 06:52:04 

11日目(書き忘れるところだった💦) 立ってやる腹筋、ダンベル、マット足 時間なくてちょろっとだけ。

155. 匿名 2019/11/16(土) 22:25:08 

立って椅子を使うエクササイズだけは必ず毎日やってます。お尻と太ももの境目ができて、お尻が少しだけ丸くなってきました!😭 食事制限してないのもあって体重体脂肪は全く変わってませんが、下半身の体型、とくにお尻の部分は確実に変わってきています。 トピ主さん見習って私も気長に頑張っていきたいです。 1件の返信

156. 匿名 2019/11/17(日) 04:21:16 

>>155 効きますよね! 効くと分かっていながら、一番苦手…というか疲れるので今回は最後までとっておいてます😅 今のところ作戦成功で、続けられてます。 足のエクササイズと言いつつ、お腹にもバッチリ効きますよね。 マットの足は、腕プルしちゃうし(笑) フルに拘るより続ける事が目標なので、のんびり頑張りましょう✨

157. 匿名 2019/11/17(日) 04:23:05 

12日目 今日はAb集中コースを! 何気にこのコースを選んだ事なかった💡

158. 匿名 2019/11/17(日) 12:20:27 

JAPANオリジナル、マットワークアウト編の違いをご存知の方いらっしゃいますか? 以前マットワークアウト編を友人に借りましたが皆さんの言う通りカウントが適当なのが気になりw JAPANオリジナルはそこら辺は改善されてるそうですが、それ以外にもどんな違いがあるなでしょうか? 1件の返信

159. 匿名 2019/11/18(月) 01:01:00 

>>158 Japanオリジナルも持ってます。 椅子を使うワークアウト(脚とお尻)は立ってではなく、腹凹のように四つん這い体勢です。正直後ろに椅子があるかないかの違いだけで、どちらもそれなりにキツイです(笑) 脚とお尻のワークアウトだけで言ったら腹凹のそれよりキツイかも…。 腕のワークアウトはマットワークよりは動きが単純化されてますが、効果で言ったらやっぱりマットワークが一番かな〜という印象。 カウントが適当なマットに慣れてると、Japanオリジナルはカウントが正確になった分、機械的になったというか音楽に乗れないのが不満かな^^;あとなぜかウォーミングアップとクールダウンが収録されてない点も…。 BGMとか気にせずとにかくカウントきっちりが良い!という人には向いてるかもです。 1件の返信

160. トピ主 2019/11/18(月) 07:22:04 

13日目 危ない😅書き忘れてた💦 今日はスタンダードコースを。

161. 匿名 2019/11/18(月) 14:18:10 

>>159 158です。レスありがとうございます! カウントがポイントっぽいですね。うーん、迷う! 以前はカウントかなり気にはなったのでJAPANオリジナルがいいのかな… もう少し悩んでみます。ありがとうございました!

162. トピ主 2019/11/19(火) 06:24:18 

14日目 お疲れモードだったので、手軽な立ってやる腹筋、腕、ダンベルを。 体脂肪率は開始時よりわずかに減った状態をキープしてます。ほんのわずかですが(^^;

163. トピ主 2019/11/20(水) 03:16:28 

15日目 今日は早めに寝なきゃなので、寝る前に腹筋するのみにします。 腹筋はだいたい順番と回数覚えてるので😃 ここ数日、少し体が重いような気がしてたのは、生理前だったからかもしれないです。

164. 匿名 2019/11/20(水) 20:07:55 

トピ主さんの継続っぷり拝見しております👀 私も見習って毎日トレーシーやっています。 毎日必ず行なっている立って行うエクササイズは慣れてきたのか体型に変化が無くなってきたので、腕やマット含め一時間フルでやれるようエクササイズ増やしていこうと思っています。 あと間食も減らしたい…でも食べてしまう( ‾᷅▱‾᷄ ) 1件の返信

165. 匿名 2019/11/21(木) 06:53:02 

>>164 お仲間さんが居て嬉しいです(*^^*) 凄くゆるゆるなんですけどね(^^ゞ でも、フルでやってこそだ!とならなくても、ちゃんと変化は出ると実感してるので、今回はこのゆるゆるペースでやります🎵 ちなみに食事制限は一切してないです。 食べ過ぎな時もあります💦 そこも気にしてたら、体重落ちてるのかな(笑)

166. トピ主 2019/11/21(木) 06:57:28 

半日出掛けてて疲れたのと、生理での眠気とダブルです💤 いつもはお休みしちゃうところ、今回は気合いだ~! 一番楽(と思ってる)、ダンベルをやりました。 なんとなくもう少し行けそうなので、立ってやる腹筋も追加! 体脂肪率、最近は30%を越えてたのですが💦、ここ数日は30%に行かない状態をキープしてます。

167. 匿名 2019/11/21(木) 09:13:03 

私は、やっぱりマットよりジャパンオリジナルより、腹凹だわ 初めてやったの9年前だけど、今だ余裕で楽々とはいかない 腹凹がこなせるようになれば、マットは楽に感じてくるはず。 脚も、マットの椅子より時間短いけど、腹凹の四つん這いのほうが効く

168. トピ主 2019/11/23(土) 01:36:51 

昨日書き忘れて寝てしまった😴 昨日はスタンダードコース✨

169. トピ主 2019/11/23(土) 06:45:26 

18日目 立ってやる腹筋、腕、ダンベル、マット足

170. トピ主 2019/11/24(日) 08:25:59 

19日目。 本当の生理が来た😅 ガンガンやれないので、立ってやる腹筋と腕のエクササイズ💪

171. 匿名 2019/11/25(月) 04:37:13 

20日目。 今日も軽めに 立ってやる腹筋、腕のエクササイズ、ダンベル。

172. 匿名 2019/11/25(月) 22:08:02 

最近YouTubeで見かけて、日本語で聞いてみたいなぁと思い、DVDを購入しました! 妊娠4ヶ月目なので、全力でやるというよりも、 ・出来そうなところだけやる ・ダンベルは持たずに、代わりに指先をピンと伸ばす ・お腹に力が入りそうなものはやらないorお腹に手を添えて軽めにする など完全に自己流も混じっていますが(><) 天気も悪くて外に歩きにも行けないし、何か家で出来る運動がしたかったのでぴったりでした! 2も買ったのですが、そちらは腹筋が多そうなので産後になるかな(^^;;やるのが楽しみです

173. トピ主 2019/11/26(火) 07:11:11 

21日目。 今日は昨日と同じ。 立ってやる腹筋、腕のエクササイズ、ダンベル。 疲れてる感覚はないけど、いつもより力が入らない感じ(^-^; 腕のエクササイズって地味に辛い(笑) 肩を上げる動作の所が一番嫌い😅

174. 匿名 2019/11/27(水) 01:38:58 

トピ主さんが日々継続している様子に励まされながら私もトレーシー続けています。 下半身は確実に変わりました。 慣れてきたエクササイズもあるので回数を増やしたり、最初から最後まで通しでやるなど負荷をかけて毎日コツコツと鍛えていきたいです💪 家でもできるエクササイズで体を鍛える良いきっかけをくれたトピ主さんに感謝💕 今日はジム行く予定です! 1件の返信

175. トピ主 2019/11/27(水) 05:57:07 

>>174 わ💕そう言って頂けて嬉しいです(*^^*) このトピが立ってしまった時から、毎日何をやったか書きに来ると決めたので、なんとか続いています。 下半身変わったの羨ましいです✨ 私は下半身デブなのでなかなか💦 大きな変化はないのですが、背中のお肉もどこかへ移動! ただ、服着たら分からない変化なんですよね(笑) これからも一緒に頑張りましょう✨

176. トピ主 2019/11/27(水) 06:02:03 

22日目。 今日は再開後初の立ってやる足のエクササイズ1を! 他のばっかりやってたせいか、また全然違所に効いてるなぁと感じます🦵 立脚1、立腹、腕、マット脚の4つ。 立ってやる脚の1、2を両方やる勇気はなかった(笑) 嫌いなのは1の方なんですけどね😅

177. 匿名 2019/11/28(木) 11:19:29 

今更ですがトピ拝見して、懐かしい!と思い思わずコメントしてしまいました 実家に置きっぱなしで眠るうちのトレーシー、、本当に申し訳無いことをしています。 自分は最近ダイエットしだしてランニングと宅トレでそれなりに楽しくやってるんですけど、もう少し他のものもやりたいなーと思い始めたところでした 帰ったついでにトレーシーを連れて帰ってまた頑張ろうと思います!!それかアマゾンで買おうかな!

178. トピ主 2019/11/29(金) 04:45:21 

昨日書くの忘れて寝ちゃった😅 23日目。 スタンダードコース 24日目。 立ってやる足のエクササイズ以外の全部。 今日は自力整体のDVDから、15分の軽いやつもストレッチ替わりにやりました。

179. トピ主 2019/11/30(土) 03:53:43 

25日目。 スタンダードコース。 慣れてきても、ダンベル辛い時は辛い(笑) でもストレッチ効果もあって気持ちよくて好き(*^^*)

180. トピ主 2019/12/01(日) 06:27:02 

26日目。 簡単に済ませる定番コースです😅 立ってやる腹筋、腕、ダンベル。 テレビ見ながら2画面にしてやったら、集中しないので全然疲れなかった💦 やはり筋トレは意識が大事ですね💦

181. トピ主 2019/12/02(月) 06:44:51 

27日目。 立ってやる足のエクササイズ1と、マットの足以外の5つをやりました。 久々に立足2をやったら、以前は感じなかった「筋肉使ってる感」が(笑) それにしても、ただ足を横に上げるだけのシンプルな動きなのに辛い😅

182. トピ主 2019/12/03(火) 06:17:58 

28日目。 今日は家族がずっと起きててDVDつけられず💧 (いつも家族が寝てからやってます) 仕方ないので、部屋で寝る前に腹筋のみ! ちょろっと立ったままお腹動かしたりもしてますが(笑)悪あがき😅


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