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有酸素運動で痩せた人 | ガールズちゃんねる - Girls Channel - 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる ダイエット 有酸素運動で痩せた人

1. 匿名 2019/10/06(日) 12:16:17 

標準体重プラス10キロのデブです。 筋トレがなかなか続かないのですが、エアロバイク30~60分が一番やる気の出る運動なので有酸素運動をメインにダイエットをしています。(勿論食事制限あり) 有酸素運動で痩せた人、どんな運動をどのくらいの期間やって痩せましたか?教えてください!! 4件の返信

2. 匿名 2019/10/06(日) 12:17:43 

>>1 自分でデブとか自虐する人大っ嫌い。そもそも標準プラス10キロならデブじゃないじゃん。嫌味? 8件の返信

3. 匿名 2019/10/06(日) 12:18:54 

有酸素運動で痩せると老けるって聞いたよ 活性酸素が増えるとかで 無酸素運動で筋肉つけて基礎代謝上げる方がいいかも 4件の返信

4. 匿名 2019/10/06(日) 12:19:43 

>>2

5. 匿名 2019/10/06(日) 12:19:48 

その程度でデブたぁデブ界をなめてんじゃありませんか? 10キロで「こちらがわ」にこれると思ってんじゃないよ! デブというアイデンティティを、なめるな 2件の返信

6. 匿名 2019/10/06(日) 12:20:06 

1件の返信

7. 匿名 2019/10/06(日) 12:20:07 

筋肉をある程度付けてからの有酸素運動が効果あるよ

8. 匿名 2019/10/06(日) 12:20:07 

ハンドクラップ15分を始めました! その他、筋トレをテレビを見ながらちょこちょこ休憩したり1時間くらいやってます! これで2週間ですが1.5kg落ちました。 でも大好きで毎日飲んでたビールも週1にして、晩御飯のお米は少なめにしたり、夜食べてたお菓子もお昼ならOKにしたり食事も意識してます^^; 2件の返信

9. 匿名 2019/10/06(日) 12:20:29 

筋肉を付ける・歩く・柔軟 食事制限は無し

10. 匿名 2019/10/06(日) 12:21:50 

エアロバイクは楽だけどあまり痩せないと思うな。 やっぱランニングマシーンが一番痩せる。 おすすめは傾斜9から10位まであげて、速度は6位で坂道早歩き。 あとは好きな音楽10曲決めて、それを流しながらやると曲が終わる頃には300カロリー位は消費できる。 58から45まで痩せた私が言うから間違い無いと思う!! お互い頑張りましょう! 3件の返信

11. 匿名 2019/10/06(日) 12:22:56 

>>1 有酸素運動ってもちろん継続してたら痩せるんだけど、ストレスでちょっと食事量が増え始めると簡単に腹回りやお尻の下部分、二の腕がブヨッと戻る気がする 胴まわりがすぐ野太くなるというか・・・ やっぱり有酸素運動と筋トレは平行した方が良いと思う

12. 匿名 2019/10/06(日) 12:22:56 

有酸素だけだと胸もなくなるよね

13. 匿名 2019/10/06(日) 12:22:59 

医者に筋トレ禁止され有酸素で痩せるよう言われました。 経験談聞きたいです 4件の返信

14. 匿名 2019/10/06(日) 12:23:54 

2コメって変な人ってのがやっぱりがるちゃんの定義なのですね笑 うちは週1回、筋トレとエアロバイク2時間で、半年で10キロ痩せました😃 そのあとの停滞期が長くて、怪我で膝と足首痛めたこともあり、2週間前から週1で水泳1時間ほどしてます。食べる量は変わらず1キロ減です。 2件の返信

15. 匿名 2019/10/06(日) 12:24:13 

>>2 いや、デブだろ。貴様が捻くれてるのは取り返しがつかないくらい横綱級のデブだから?

16. 匿名 2019/10/06(日) 12:24:24 

>>13 どういう経緯で筋トレ禁止なったの? 2件の返信

17. 匿名 2019/10/06(日) 12:25:24 

>>5 笑わせていただきありがとうございました! 自称デブより

18. 匿名 2019/10/06(日) 12:26:38 

痩せないのは、筋トレの仕方と食事が間違ってるか継続期間が足りないんだ。 引き締まった身体してる人に聞くのが一番いい。

19. 匿名 2019/10/06(日) 12:33:49 

分かるよ。筋トレめっちゃしんどいし大嫌い。ずっと有酸素運動と食事コントロールでダイエットしてたけど、このやり方って脂肪と筋肉両方減るんだよね。代謝の関係上筋肉の方が落ちやすいし。いったん痩せてリバウンドした時に更に痩せにくい身体になるから、綺麗に痩せたきゃ筋トレメインの有酸素運動に切り替えた方が良いよ 1件の返信

20. 匿名 2019/10/06(日) 12:35:09 

#8220;2週間で10キロ痩せるダンス#8220;ことHANDCLAP(ハンドクラップダンス)。 若い世代を中心に、このクラップダンスダイエットをしている人が多いですよね! ということで本日は、 「2週間で10キロ

(動画うまく貼れませんでした。 ごめんなさい。) 1件の返信

21. 匿名 2019/10/06(日) 12:35:11 

>>2 がるちゃんでは 標準体重もデブ扱いですよ

22. 匿名 2019/10/06(日) 12:36:11 

有酸素運動で痩せると、自分の体型のまま全体的に痩せる。 体脂肪が5%減った場合は、体全体が均等に5%脂肪が削がれるイメージ。 ぽっちゃりおばさんが普通のおばさんになる。 一方無酸素運動は、ボディメイクができる。 太ももや二の腕が引き締まったり洋梨型お尻がヒップアップして丸くなったり、鎖骨下の胸筋に厚みが出たり、背中や腹筋鍛えるから姿勢が良くなったり体幹強くなって動作が若々しくなったり。 もちろん、筋肉量増えるから基礎代謝量上がって太りにくくなる。 更に食事をタンパク質と野菜中心にすれば体脂肪確実に減るから、筋肉量↑体脂肪↓でカッコイイ体になれる。 若い人は有酸素運動だけでもまだいいけど、年齢上がるほど筋トレと食事見直したほうが見た目が良くなる。 私はぽっちゃりおばさんから筋トレ女子体型になって見た目も体調もすごく良くなった。

23. 匿名 2019/10/06(日) 12:36:57 

エアロバイク良いですよ。 毎日20kmほどこいで1年で20キロ痩せました! 1件の返信

24. 匿名 2019/10/06(日) 12:37:42 

ウォーキングは効果あったよ。 体重の変化は微々たるものだったけど、見た目が明らかに変わった。入らなかったデニムが履けるようになった。 1件の返信

25. 匿名 2019/10/06(日) 12:38:34 

スポーツトレーナーです。 筋トレをして筋肉付けて基礎代謝を上げる事が1番!それプラス有酸素だとバッチリです! 1件の返信

26. 匿名 2019/10/06(日) 12:39:00 

>>20 最初はキツイですが、慣れてきたらノリノリで楽しくやってます(笑) すごい汗かきますよ〜! ジム行くの面倒なので家で手軽に出来てオススメです^^

27. 匿名 2019/10/06(日) 12:40:18 

有酸素運動の方が私も好きなんですが、それだけで痩せると、痩せるんだけど体がしまらなくて、細いんだけどぶよっとしてる、謎の体型になりました。両方バランス良くやった方が綺麗に痩せられると思います。 1件の返信

28. 匿名 2019/10/06(日) 12:42:45 

>>2 見た目ダメなデブよ 主さんのように頑張らないと 諦めのデブにならいようにね

29. 匿名 2019/10/06(日) 12:43:42 

ブチャラティさんに釣られて入ってきたw 1件の返信

30. 匿名 2019/10/06(日) 12:43:44 

通勤も含めてウォーキング1日1時間半は続けてるけど、健康体を維持する程度になってる 中学~高校の時も夕食後にウォーキングやってたけど、その時はそれだけで体重落ちてたんだよね だから今の現状維持から微動だにしない感じがもどかしくて😢 食事制限と筋トレ追加してるけど、食事制限は意志が弱くて簡単に解禁してしまう

31. 匿名 2019/10/06(日) 12:44:25 

>>13 なんでこんなにメリットある、筋トレ禁止? 医師が全員、筋トレと付随するその効果や、栄養素関連の知識があるとも限らないので、ちゃんと調べてみてもいいかもね。 1件の返信

32. 匿名 2019/10/06(日) 12:44:27 

>>29 古いwww

33. 匿名 2019/10/06(日) 12:45:08 

週5回一時間歩いて、朝・昼は炭水化物を含め普通に食べて夜は食べるの我慢してたけど週に1〜2回は夜も食べて半年で12キロ痩せた。 1時間ガッツリできなくても、その日の自分の体調をみて30分でもいいから続けてた。 食べちゃったからダメだ〜じゃなくて、次の日気をつければいいし、ストレスを溜めない。 食べた内容、運動内容、その日の気持ちとか日記をつけるといいよ! 食べなきゃ力出ないから!いろいろ自分にできそうな方法探してやってみる! 睡眠も大事!

34. 匿名 2019/10/06(日) 12:45:32 

野菜より、お肉と魚食べたほうが痩せる。

35. 匿名 2019/10/06(日) 12:46:24 

有酸素運動するとメッチャお腹空いて 余計辛くない? 1件の返信

36. 匿名 2019/10/06(日) 12:46:54 

汗垂れるぐらいの有酸素運動は効果あると思います。 YouTubeで痩せるダンスって動画見ながら毎日30分ぐらいデブがドタバタ踊ってたら半年で57キロから46キロに落ちました(身長153センチ) 食べるの大好きで食事制限はしていませんが、納豆やキノコ類などを多く摂るようにしています。 代謝を良くするために運動前にほんの少しだけ筋トレや肩甲骨を動かす運動を追加しました。 現在も継続中ですが肌トラブルもなくなったし、とにかく体調が良いです(^-^)

37. 匿名 2019/10/06(日) 12:47:21 

有酸素運動って脂肪燃焼に効果的なんだよね。 私も食事制限+毎日1時間7キロメートル歩いて16㎏痩せたよ。(68㎏→52㎏) 1年以上前の事だけど一切リバウンドしてない。 有酸素運動でも筋トレでも自分の合う方+食事制限すれば誰でも痩せるよ。

38. 匿名 2019/10/06(日) 12:51:26 

筋トレで筋肉付けた方がいいのは分かってる。じゃなくて『有酸素運動で痩せた人』のトピだよね?その話が聞きたいんだよ。 1件の返信

39. 匿名 2019/10/06(日) 12:51:28 

筋トレはやめた途端に脂肪に変わるよね。永遠にやり続けなきゃ保てないよね。ダイエットって継続できるやり方じゃないとリバウンドするよね。筋トレが好きな人は趣味だろうから続けられるだろうけど、嫌いな人にとって続かないと思うんだけど。筋トレやめてもリバウンドしないの? 1件の返信

40. 匿名 2019/10/06(日) 12:53:22 

筋トレはじめるとめっちゃ体だるくて眠くなるからやらなくなる なんでなんこれ 1件の返信

41. 匿名 2019/10/06(日) 12:53:44 

こういうトピで、そんな短期間で!?って期間で○㎏痩せました!とか5㎏とか10㎏とか痩せました!って見ると羨ましいんだけど元々の体重が結構あるのかな? 47から45に落としたいとかだと運動、食事きっちりしても中々簡単には達成できないよね。

42. 匿名 2019/10/06(日) 12:55:08 

ランナー体型?っていうのかな個人的に好きですごいなぁって憧れるんだけどそういう人たちって筋トレなしでジョギングだけしてるイメージなんだけど違うのかな。

43. 匿名 2019/10/06(日) 12:55:36 

>>14 週1回…?元の体重いくつでしたか?

44. 匿名 2019/10/06(日) 12:56:22 

ランニングしてるけど体重より体脂肪気にしてて結構落ちたよ。 気持ちいいしストレス発散になるし筋トレより好き 自分が一番楽しい方法であとは食べ過ぎなければいいと思うけど 1件の返信

45. 匿名 2019/10/06(日) 12:56:36 

>>19 私は有酸素運動を何時間ものほうがしんどいし飽きる 筋トレを30分ほど集中してやるほうがいいかな 1件の返信

46. 匿名 2019/10/06(日) 12:57:09 

>>5 相撲部屋の方??

47. 匿名 2019/10/06(日) 12:57:34 

>>39 筋肉の上に脂肪がつくから余計に太る あと痩せにくくなるよ 1件の返信

48. 匿名 2019/10/06(日) 13:02:47 

片道20キロの通勤を自転車でしてたら 自然に痩せました。

49. 匿名 2019/10/06(日) 13:02:56 

有酸素運動は老けるって聞いてからやめた 筋トレと食べ過ぎないでいいみたいよ

50. 匿名 2019/10/06(日) 13:03:35 

>>38 有酸素で痩せてもやっぱり筋トレも必要だよーて情報はありがたいですよ ただただ体重だけ減らしたい人なら有酸素運動の話だけでいいかもしれないけど

51. 匿名 2019/10/06(日) 13:04:09 

>>35 同じく! 逆に太るよね

52. 匿名 2019/10/06(日) 13:04:19 

毎日5分の筋トレを365日するほうが楽だわ

53. 匿名 2019/10/06(日) 13:06:32 

ウォーキング90分と 神社へ続く鬼階段はじめたばかり 足腰鍛えて痩せたい!

54. 匿名 2019/10/06(日) 13:06:57 

活性酸素が出るほどの有酸素運動って、プロスポーツ選手とか、オリンピックのマラソン選手並みのトレーニングをしなければ出ないだろうね 確かにマラソン選手はある時点でガクッと老けるけど、尋常でないくらい鍛えてるから、高齢になると同世代より若々しい 適度なら効果あるでしょ

55. 匿名 2019/10/06(日) 13:07:18 

>>40 筋肉動かす→乳酸溜まる=疲労感 だるいと眠くなる 1件の返信

56. 匿名 2019/10/06(日) 13:12:11 

何らかの運動と、食事制限すればどんなものでもちゃんとやせるよ! 無酸素の方がいいとか、有酸素の方がいいとか言われてるけどダイエット目的に軽くやる分には全然関係ないし、 どんな運動だって毎日続ければ必ず結果は出るよ ただ、運動だけでは痩せないから、食事も合わせないとダメだけど。。

57. 匿名 2019/10/06(日) 13:12:21 

>>44 やっぱ体脂肪には有酸素なんだね 私も頑張ろう

58. 匿名 2019/10/06(日) 13:13:05 

>>2 プラスなんだからデブよりでしょ。 私はBMI22、1番病気しにくいBMIらしいけど普通にデブだよ。 経験上18〜20くらいはデブに見えないからそれくらいで自虐?してる人は「は?普通やん」ってなる

59. 匿名 2019/10/06(日) 13:13:18 

偉いなぁ。 >>1 私はエアロバイク、けつ痛くなって無理。 1件の返信

60. 匿名 2019/10/06(日) 13:14:22 

>>3 基礎代謝上げるためには相当な筋肉つけないといけないよ

61. 匿名 2019/10/06(日) 13:14:24 

>>13 タンパク質摂りすぎて腎臓悪くした? 1件の返信

62. 匿名 2019/10/06(日) 13:14:24 

>>10 すげー!! 尊敬します

63. 匿名 2019/10/06(日) 13:14:49 

筋トレも大事だけど、あれほどつまらない活動もないと思う ジムのマシンエリアにいると、退屈で時間の無駄遣いしているような罪悪感でとっとと帰りたくなる スタジオプログラムで音楽に乗って運動したり、ヨガでリラックスしたり、ポッドキャストで英語ニュース聴きながらウォーキングの方が有意義な時間が過ごせるような気がする その後の爽快感もたまらない 有酸素九割で筋トレ一割の比重で痩せないかな 1件の返信

64. 匿名 2019/10/06(日) 13:15:52 

体重を減らすには食事制限と有酸素運動。痩せてから筋トレ。

65. 匿名 2019/10/06(日) 13:16:11 

私はエアロバイクと筋トレで2ヶ月で4キロ痩せました。習慣づけるまではきつかったですが、今はやらないと何か物足りない感じです。 今のところリバウンドもしてません。 1件の返信

66. 匿名 2019/10/06(日) 13:16:32 

>>8 2日前から30分バージョンやってますが脹脛が物凄い筋肉痛です💦 鎮痛剤と湿布とマッサージで乗り切って休まず続けています このまま、やり切って体型変化の検証をしたいです! 他にゆっくりワイドスクワット(1ヶ月目)30〜50回と足パカ(8ヶ月目)もしていますが ワイドスクワットの効果が凄過ぎてもっと早くしていれば!と思うくらいです 太もも裏のセルライトが確実に薄くてなっています 1件の返信

67. 匿名 2019/10/06(日) 13:16:51 

今まで有酸素運動と筋トレセットでしてたけど ここ見てたら無酸素運動が良いとかてできて混乱してる。 体重より体脂肪落としたい場合。今のまま有酸素運動と筋トレの組み合わせでいいのかなぁ

68. 匿名 2019/10/06(日) 13:20:29 

週2回1時間のダンスして汗だくになってます。運動した後お腹空くけど絶対食べない。6月から食事制限とダンスで5キロ減ったよ。

69. 匿名 2019/10/06(日) 13:24:40 

今CMでやってるエクササイズしながら冒険ができるSwitchのソフト面白そう。 単調に有酸素運動しててもすぐに飽きちゃうし性分なので家でできて、もともとゲーム好きだしこれなら続けられそう。 1件の返信

70. 匿名 2019/10/06(日) 13:30:12 

【ウェブサイト】 https://www.nintendo.co.jp/ring/ 【Nintendo Switch】 https://www.nintendo.co.jp/hardware/switch/index.html 動画に含まれる情報は公開日時点のものです。

1件の返信

71. 匿名 2019/10/06(日) 13:33:45 

有酸素30分筋トレ30分週5やってで、3年くらい全く体重変わらず。 腕が太くなってガタイのいい人になりました。 少しは、ひきしまったと思います。 結局6年くらいで、15キロ減ってXLからМサイズに。 原因は、体を壊したからです。 ダイエットって大変。

72. 匿名 2019/10/06(日) 13:37:38 

>>2 アメリカの方?

73. 匿名 2019/10/06(日) 13:38:16 

私は筋トレの後クロストレーナーを30分してます。 まだ3ヶ月ぐらいなのであまり効果はありませんが、身体が少し締まってきたかなと思います

74. 匿名 2019/10/06(日) 13:42:51 

>>59 お尻保護してくれるクッションパッド付きの専用パンツ売ってるよ 出典:auctions.c.yimg.jp

75. 匿名 2019/10/06(日) 13:43:21 

今月からダイエット始めました! 主食はおかゆとサラダチキン、夜はおかずのみ。 ハンドクラップ10分と踏み台10分とか。 これにゆうジェットさんの、女性用の筋トレをプラスしたら結構するする体重が落ちてます!

76. 匿名 2019/10/06(日) 13:49:11 

筋トレで痩せやすいか、有酸素運動で痩せやすいかは速筋(筋トレ)か遅筋(有酸素運動)のどちらかが発達してるかで決まるらしい。 口の中の粘膜で調べられるキットがあるよ。

77. 匿名 2019/10/06(日) 14:04:54 

有酸素運動はあまりキツイと逆効果。人が隣にいてお話しできるぐらいがいいそう。 老けるなどもあるが、160センチ60キロなど、けっこうなぽっちゃりには有効。 だけど筋トレも並行したほうがいい。ジムに通ってるならエアロビやステップもおすすめ。 だけど無理は続かないから、一日15分歩くだけでもいいと思う。+筋トレも10分とか。 最近は無理な筋トレより、まずほぐすのがいいのもわかってきて、そういうトレーニングをしてる人もいる。

78. 匿名 2019/10/06(日) 14:12:41 

>>65 1日何分ずつくらいされてましたか? あと、生理中も運動されてましたか? 私もエアロバイクと筋トレで痩せようと試みてるので参考にさせていただきたいです^_^ 1件の返信

79. 匿名 2019/10/06(日) 14:16:07 

>>78 1日30分してます! 生理中はきつい時もあるので、そういう時は15分とか最低5分と決めて毎日乗ることを心がけてました(^^) 汗をかくからか肌もきれいになるのでオススメです。 1件の返信

80. 匿名 2019/10/06(日) 14:17:21 

主です。 筋トレも大事なのは分かっているのですが、続けられる運動と思うとエアロバイクなどの有酸素運動中心になってしまいます。 脂肪燃焼効率が高い心拍数と言われている範囲まで心拍数を上げて30〜60分エアロバイクを漕いでいるのですがエアロバイクは痩せない、筋肉も減ると言われると複雑です・・・。

81. 匿名 2019/10/06(日) 14:29:30 

>>45 横だけど、筋トレの方がイイと言えるのは、追い込みが足りないからか、初心者の方でまだ重さに慣れてないからかな。 筋肉は自分の限界越えたとき初めて肥大する。 だから高重量低回数(6~10回)で限界迎える重さで3~5セット。 これで、フリーウエイトのスクワットやると、最後脚ガタガタ震えだして酸欠で気持ち悪くなるよ。このレベルを30分すると相当疲労する。 限界まで追い込んだトレーニングは、重くて孤独できついんだよね(笑)優酸素運動のほうが楽しい。 でも筋肉分解嫌な人は筋トレ。 1件の返信

82. 匿名 2019/10/06(日) 14:32:09 

>>10 凄い!カッコいい!

83. 匿名 2019/10/06(日) 14:32:53 

>>55 横だけどなるほど!気になってたから知れて良かった。早朝にジム行ってるせいかと思ってた。

84. 匿名 2019/10/06(日) 14:40:19 

>>81 限界まで追い込むトレーニングは求めていないもの 有酸素運動を長時間なんて毎日続けられないし、習慣にして続けるには短時間で軽い筋トレでいいと思ってる

85. 匿名 2019/10/06(日) 14:43:31 

なぜ筋トレ派の人がコメしてくるのか謎。

86. 匿名 2019/10/06(日) 15:13:18 

>>70 これ買おうと思ってるよ~ フィットボクシングはもう半年続いてる ゲームだと続くんだよね 学生時代はダンスダンスレボリューションで汗だくだったわ笑

87. 匿名 2019/10/06(日) 15:21:53 

エアロバイクも体力ない人がやるとふくらはぎとももの筋トレだよ。ウォーキングも全く筋肉なけりゃ十分体幹トレーニングだし。 筋トレの重要性を考えるのは運動の習慣が身に付いたあとで良いと思う。 有酸素でも無酸素でも今まで全然運動してなかったのに比べれば代謝アップになってるし、好きな運動を飽きずにやるのが大事。

88. 匿名 2019/10/06(日) 15:33:05 

>>3 聞きかじっただけのことを書くからムチャクチャだよ。正しい知識つけなよ。

89. 匿名 2019/10/06(日) 15:33:11 

>>66 8です! ワイドスクワットですか!! 初耳です! 裏もも、ヒップアップを重点的に筋トレしてますが太もも変わらなさすぎて。。 今日から試してみますね! ハンドクラップ30分すごすぎます〜!! まだ15分で諦めてしまってるので…今日からやってみます! いい刺激をありがとうございます^^* 1件の返信

90. 匿名 2019/10/06(日) 15:38:56 

>>31 >>16 >>13 横ですが、腎臓に負担がかかります。 なので腎臓が悪い人に医師は筋トレオススメしないと思います。あと、筋トレって力入れてるその一瞬ものすごく血圧が上がります。なので血圧高い人には脳卒中の危険性もあるので筋トレは危険ですね。私も特定疾患のためそれに付随して高血圧、疲れやすさがありますが、筋トレやりたいというと担当医はいい顔しません。有酸素運動がいいよと言われます。 1件の返信

91. 匿名 2019/10/06(日) 15:45:46 

>>79 返信ありがとうございます! 生理中でもされていたんですね!私も少しでも毎日できるよう心がけていきます^_^

92. 匿名 2019/10/06(日) 15:54:04 

>>90 すみません、自分のコメントへの訂正と補足ですが、腎臓に筋トレが必ずしも悪いというわけではなくて、筋トレ前後のプロテインが腎臓によくないとされている点と、腎臓病の人にとっても筋トレ含めた適度な運動は推奨されますが、健康な方々のように疲れるほどエクササイズに励んだりするのは、病気を持つ方々にとっては逆効果になってしまうこともあるということです。

93. 匿名 2019/10/06(日) 16:30:42 

筋トレ30分、有酸素運動のウォーキング早歩き1時間を週3でやってるけど痩せない… 炭水化物は平日のみ抜いてて、一瞬ガクッと落ちたけどリバウンドした。 もっと毎日有酸素運動するくらいじゃないとダメなのかなー😭 1件の返信

94. 匿名 2019/10/06(日) 16:33:16 

食事が9割です。 食事改善なくしてダイエットはあり得ない。

95. 匿名 2019/10/06(日) 16:51:42 

>>14 私は変な画像込みで楽しんでる

96. 匿名 2019/10/06(日) 16:53:30 

>>27 私もこれだな 10キロ痩せて160cmで40キロ前半なのにぶよぶよだし腹出てる 筋トレやらないとダメなのかね

97. 匿名 2019/10/06(日) 16:54:34 

>>6 これだけ太ってるのに体が重くて動きたくないとかならないんだろうか。 食後眠くなったりしないのかな。 体力があるのかな。不思議。

98. 匿名 2019/10/06(日) 17:40:14 

>>89 ①腰を垂直に下ろす ②お尻と膝が同じ高さになった所で静止 ③膝を伸び切らずに戻る 上記を各3秒(静止は5秒にする時もあります)かけてゆっくりめに行っています 10〜15回×3〜4セットという風に小分けてしているので続けやすいですよ^_^ 太もも裏のセルライトが薄くなった以外にヒップアップ効果か内腿に隙間が現れ 脚全体がほっそりしキツかったパンツにゆとりが出来ました 1件の返信

99. 匿名 2019/10/06(日) 17:44:49 

>>61 まだこんなこと言う人いるんだ 体重の3倍とか4倍とってるの?? もっと勉強しようね

100. 匿名 2019/10/06(日) 18:17:10 

始めて1ヶ月です。 ウエスト-2センチ、体重計-1.5キロ、体脂肪率-2パーセント 食事制限は特にしていません。

101. 匿名 2019/10/06(日) 18:56:04 

プランク+踏み台昇降運動+食事制限(お菓子&夜食抜き。ただし飲み会とチートデイを月5回までOK) で、4ヶ月で66→48kgまで落としました!身長は151センチです。 好きな人ができて、一日でも早く綺麗になった自分で彼の前にいたい!っていう想いで、自然とけっこう追い込んでいました。 お尻から足にかけてがすごく細くなって、脚の形がキレイになり、全体的にもバランスよくスッキリしました。 顔のお肉もちゃんと取れて笑いやすくなりました。 浮腫みやすい体質ですが、浮腫みも脂肪も落ちた感じです。 有酸素運動で汗を流すと肌もスベスベになって白くなるし、有酸素運動が好きなら有酸素運動すればいいと思いますよ。 2件の返信

102. 匿名 2019/10/06(日) 19:05:07 

>>16 高血圧だからです

103. 匿名 2019/10/06(日) 20:10:50 

TRFのダンスエクササイズを半年間、やったら10キロ痩せたよ 週に3回くらいで一日30分だった。

104. 匿名 2019/10/06(日) 20:43:59 

>>98 詳しくありがとうございます! ゆっくりがポイントですね! 電子レンジしてる間、子供がのろのろ靴下履いてる待ち時間にも取り入れてみます(笑) 1ヶ月でそこまで効果出るなんてやりがいありますね!

105. 匿名 2019/10/06(日) 21:09:57 

3か月目くらいからスルスル落ちたよ。すぐには結果出ないけど必ず痩せるから頑張ってね

106. 匿名 2019/10/06(日) 21:21:06 

ウォーキングするとき、足を踏み出すたびに お腹お尻ふくらはぎに力をいれたら下半身ひきしまったよ 歩いてると気持ちも前向きになるし楽しい

107. 匿名 2019/10/06(日) 21:34:16 

>>25 専門家の御意見伺いたいのですが、ヨガも筋トレになりますか? ヨガを45分始めてみたのですが、かなり筋肉痛になりました。 宜しければ教えて下さい。 宜しくお願い致します! 1件の返信

108. 匿名 2019/10/06(日) 22:08:50 

>>3 有酸素やりたくないだけの言い訳になってない? 筋肉つけて代謝上げるならジムで専門のトレーニングしないと中々つかないよ

109. 匿名 2019/10/06(日) 22:18:38 

スロージョギングいいですよ(^^) 筋トレは筋肉痛がきつくて続けられないです😂

110. 匿名 2019/10/06(日) 22:39:20 

>>23 ジムでやってるの?家にあるのかな?

111. 匿名 2019/10/06(日) 22:41:20 

>>24 ウォーキングって歩き方はどんななんだろう? 1件の返信

112. 匿名 2019/10/06(日) 23:35:42 

>>47 筋トレしなくなると、筋肉量減るだけ。 更に食事制限なくなると、過剰摂取分の体脂肪増えるだけ。 筋トレ中の筋肥大じている筋肉の上に脂肪付くから余計太るわけじゃなくて、筋トレしなくなれば、筋肉量落ちるから、そこに食べすぎた分の脂肪が乗るだけ。 要は、筋トレしていなかった頃の自分の体型に戻るだけ。

113. 匿名 2019/10/06(日) 23:45:42 

>>107 ヨガは基本ストレッチ 筋トレは基本、筋肉の収縮。 なのでヨガは筋トレにはなりませんが、ヨガ経験ないと、慣れない筋肉の動きをするから、筋肉痛になる人いるのかもね。 でも慣れてしまえば、筋肉痛もなくなり、普通のストレッチになってきます。 あと、パワーヨガと名前がつくものは、高度なポーズを要求されるので、筋トレではないけど、インナーマッスルのトレーニングにはなります!

114. 匿名 2019/10/07(月) 01:02:58 

>>10 傾斜考えたことなかったのでやってみたいです! 何ヶ月でですか?

115. 匿名 2019/10/07(月) 02:35:44 

>>101 すごいです! 踏み台は何分くらいしましたか? 1件の返信

116. 匿名 2019/10/07(月) 07:26:32 

主さんの有酸素運動の、どれくらいのことをどれくらいやったらって言う質問に対して。 BMI17の私が、毎日、いつもより、1時間多く歩くようにしたら、たった一カ月で、BMI16になったけど。 でも、まず主の場合は食事制限が必要と思う。 主の体重で痩せようと思ったら、有酸素運動だけで減らすのは何時間も何時間もしないといけないよ。 それは無理よ。辛すぎるよ~。 時間ないよ~。 他のことに支障でるよ。 すごい根性があるか、超暇人だったらできるかもしれないけど。 普通の社会人生活(主婦でも外で働いている人でも)には時間的に無理よ。 主くらいの体重だったら、まず食事を考えた方が痩せる早道だと思う。

117. 匿名 2019/10/07(月) 07:30:32 

>>2 この前、体重は減らさずすに引き締まった身体を目指す主張をしてた人かしら? 160センチなくて70キロくらいの方。

118. 匿名 2019/10/07(月) 09:01:06 

>>2標準+10㎏は‥‥ 普通にデブだと思うし 体脂肪率も余裕で30%越えてそう‥

119. 匿名 2019/10/07(月) 09:25:05 

踏み台昇降運動を一日20分と25分の2種類を続けた結果 半年で12キロ痩せました 太りすぎから少し太り気味になるまでは 簡単に痩せられます 問題はここからでこの先のダイエットは 長期戦になるはず もちろん間食は絶対NGですお酒は週末のみにしてます

120. 匿名 2019/10/07(月) 10:42:26 

>>101 恋は偉大だ…。

121. 匿名 2019/10/07(月) 10:55:54 

エアロバイクより外で自転車こいだほうが風の抵抗やバランス感覚で体幹も鍛えるし…エアロバイクって手離してもこげるので有酸素運動としてはあまりオススメじゃないかな。 ランニングが有酸素運動としては一番オススメです。

122. 匿名 2019/10/07(月) 13:42:41 

わざわざ運動タイムを設けず 職場や買い物には徒歩で行く エレベーターエスカレーターは使わず 階段を使う事を心掛け 食事制限を頑張り過ぎず 1日1800~2000カロリー摂取でも BMI20程度なら維持出来るよ。 1件の返信

123. 匿名 2019/10/07(月) 14:17:51 

168cm MAX78kg→66kgまで落とした 5kmウォーキング、たまにビリーと軽い食事制限 そこから+5kgでリバウンド、有酸素運動だけじゃ筋肉も落ちる、痩せたけど体はぶよぶよ 今は筋トレにシフトしてます。 1件の返信

124. 匿名 2019/10/07(月) 14:37:00 

自宅で立ったり歩いたり 洗い物、掃除等家事をする時は 常に爪先立ちすると 筋肉量が増え基礎代謝が上がり その他健康効果が色々期待出来るし お金も全くかからない。 「爪先立ちダイエット」で検索してね。

125. 匿名 2019/10/07(月) 15:39:39 

>>3 有酸素とか無酸素とかいうけど、素人がその影響が目に見えて体に出るまでの運動はできないから大丈夫だよ。笑

126. 匿名 2019/10/07(月) 16:04:46 

>>123 そんなあなたにお勧めは 体幹トレーニングですよ~ 同じ負荷でもゆっくりこなしてやる 例えばスクワットならしゃがむときも 3~5数えてしゃがみそのまま3秒キープで 立つときも3~5数えてたつ これを最初は10回から始めるといいです あとウォーキングも早足と普通を交互にやるといいですよ あなたならきっと出来る目標にむけて がんばーーーーーーーー 1件の返信

127. 匿名 2019/10/07(月) 17:03:18 

>>63 確かに。筋トレつまらないし、重いダンベル挙げて、孤独。自分との戦いって感じ。 みんなと音楽に合わせて踊ったり、ヨガで体伸ばしたりする有酸素運動野ほうが楽しいよね。 でも筋トレは苦しみや辛さ以上のメリットたくさんあるから、やらざるを得ないんだよ。好きな人そんなにいないんじゃないかな。

128. 匿名 2019/10/07(月) 17:06:22 

>>1 エアロバイクは一番負荷が軽いからウォーミングアップにはいいけど「有酸素運動」として脂肪燃焼目的ならあまり意味がないってトレーナーに言われたよ まずランニングマシンに切り替えてって言われました 一番効果があるのは傾斜をつけられるランニングマシン。 それが無理だったら普通のでもいいそうです それで最低40分、できれば60分。 筋トレもやった方が本当はいいと思うけど筋肉つけるのが目的じゃないなら脂肪を落としてから筋トレでもいいかも

129. 匿名 2019/10/07(月) 17:10:09 

>>93 身長体重と年齢は? ウォーキングは早歩きだから心拍数意識してやってる感じぽいけどどのくらいでやってますか? あと炭水化物完全に抜くと脂肪を燃焼させるものがなくなるから最低限の量は必ず取って!とトレーナーに言われました 炭水化物を必要最低量取るようにしてみては?

130. 匿名 2019/10/07(月) 18:30:18 

>>126 すごい上から目線… あと聞いてもないのにアドバイスって…

131. 匿名 2019/10/08(火) 04:31:51 

筋トレは出来る範囲でしながら、その後有酸素を。一番大事なのは自分が無理なく出来る有酸素運動を見つけて続ける事だと思います。何が効果が一番高いかなんて気にしないで、自分が出来ることを。あと体重だけにとらわれると綺麗に痩せられはしないですよ。なんにせよ継続が一番効果ありますからねw

132. 匿名 2019/10/08(火) 17:29:14 

>>115 踏み台昇降は、無料のジクソーパズルアプリをやりながら、一枚やり終えるのを一回としました。 ピース数が自分で設定できるやつで、200ピースくらいでやっていました。 それを一日4〜5回やっていました。 なので何分かはわからないですけど、たぶんトータルで二時間前後はやっていたと思います。 もちろん休憩して回復してから次!ってやってました。 一枚やり終える頃にはけっこう汗だくになっていたのですが、パズルを完成させるまでは!の根性でやり抜いていました。 飽きっぽくて続けられない私でもできたので、恋+パズルはめっちゃダイエットに効きますよ😆 1件の返信

133. 匿名 2019/10/09(水) 12:19:49 

>>122 それはもともと、普通体型のひと。 主さんの場合はそういうレベルじゃないと思いますよ

134. 匿名 2019/10/09(水) 18:22:44 

>>111 腕ふって大股で歩くと効果あるよ。 近所のスーパーに行くくらいの距離なら歩いて行ってる。帰りに買い物袋上げ下げしてダンベル体操?もやってるw

135. 匿名 2019/10/11(金) 03:10:50 

>>132 詳しくありがとうございます! 参考にして頑張ります!

136. 匿名 2019/10/16(水) 19:06:26 

>10さん 今、やってみたけど、キツいね、、、 これ半年もやってたなんてすごい!! 私もその心意気を真似して頑張る!


情報元 : とんでもねぇ洋梨体型あつまれガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/2358080/


【ダイエット】身長150センチ台、体重50キロ台【情報交換】 | ガールズちゃんねる - Girls Channel - 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる ダイエット 【ダイエット】身長150センチ台、体重50キロ台【情報交換】

1. 匿名 2019/09/28(土) 10:18:07 

身長155センチ、体重51キロのポッチャリ体型です。 ダイエット番組などはもう少しふくよかな人達なのでなかなか参考になりません。 皆さんどんなダイエットしてますか?効果はありましたか? 主は糖質制限をしていますが、今のところ効果なしです。 19件の返信

2. 匿名 2019/09/28(土) 10:19:00 

食べなきゃやせる。 2件の返信

3. 匿名 2019/09/28(土) 10:19:24 

4. 匿名 2019/09/28(土) 10:19:28 

はい! 157 52 5キロ痩せたい

5. 匿名 2019/09/28(土) 10:19:53 

とりあえず動く! 筋肉つけて脂肪を減らしてくと、軽い食事制限だけで痩せるし体も引き締まります。

6. 匿名 2019/09/28(土) 10:19:58 

155センチ体重51キロでポッチャリだと!? 2件の返信

7. 匿名 2019/09/28(土) 10:20:15 

パーソナルジム行くのが一番いいと思う

8. 匿名 2019/09/28(土) 10:20:17 

見た目痩せて見えるのに脱いだら、お腹ぽっこりで恥ずかしい 3件の返信

9. 匿名 2019/09/28(土) 10:20:27 

はい!!!! 152センチ 52キロ デブ!!!!! 9件の返信

10. 匿名 2019/09/28(土) 10:20:37 

>>1 糖質制限して痩せないなら運動じゃない? 1件の返信

11. 匿名 2019/09/28(土) 10:21:05 

>>1 糖質制限プラス運動してみたら? 1件の返信

12. 匿名 2019/09/28(土) 10:21:14 

背が小さいと少しぽっちゃりするだけで円に近くなるからツライよね涙 とりあえずビールをハイボールに変えたら2キロ痩せた。 3件の返信

13. 匿名 2019/09/28(土) 10:21:22 

>>6 デブだよね 1件の返信

14. 匿名 2019/09/28(土) 10:21:33 

164センチで62キロ 食事制限してもほとんど痩せない。 やっばり運動だと思いながら、なかなか出来ずもう何年もこの体重‥ 1件の返信

15. 匿名 2019/09/28(土) 10:21:41 

140台でごめんなさい。 148センチで46キロ…。30代に入ってから痩せにくい。 1件の返信

16. 匿名 2019/09/28(土) 10:21:49 

5cal未満は0cal表示らしいよ 3件の返信

17. 匿名 2019/09/28(土) 10:21:57 

私も主さんと全く一緒 47キロくらいになりたい 1件の返信

18. 匿名 2019/09/28(土) 10:22:01 

159/52キロ。 一年で8キロ落としました。 タンパク質を意識して、あとはひたすら運動。 運動と言っても仕事が肉体労働でした。 あと2.3キロ落としたいけど、事務職に変えたから厳しい。 1件の返信

19. 匿名 2019/09/28(土) 10:22:13 

【お菓子やめる】1日1食【酒やめる】 ↑これで誰でも必ず痩せます。

20. 匿名 2019/09/28(土) 10:22:30 

157センチ47キロの時はモテた 今はプラス10キロで… 1週間だけ徹底して炭水化物取らなかったら3キロ減った 続かないけどね 1件の返信

21. 匿名 2019/09/28(土) 10:22:59 

テレビの人は私より太っているから 参考になら無いとか言ってる時点で まだ自分は大丈夫という甘えが見える…

22. 匿名 2019/09/28(土) 10:23:03 

158センチ 50キロから52キロをうろうろ 週3ジムに通って食事にも気をつけてるけど、どうしても50キロの壁が越えれない。 もっとストイックにやらなきゃなんだろうけどなぁ。 1件の返信

23. 匿名 2019/09/28(土) 10:23:05 

156cm、1ヶ月で58㎏から53㎏までいきましたが生理で3kg戻りました( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )生理中の食欲、皆様どうやって解消していますか? 3件の返信

24. 匿名 2019/09/28(土) 10:23:14 

>>1 芸能人や周りの細い子と比べたとき自分がぽっちゃりに見えるのはしょうがないと思うけど、 その身長体重はぽっちゃりではなく普通の範囲内かと… 2件の返信

25. 匿名 2019/09/28(土) 10:23:45 

151cm 50kg 2ヶ月筋トレしてるけど1キロ燃やせない。見た目は少しだけ変わったけど。 以前10kg痩せたとき、食事制限7割、運動3割だったから、今回は運動メインでやってるんだけどなかなか減らない〜〜 1件の返信

26. 匿名 2019/09/28(土) 10:23:51 

152/43 本当にちょうどいいと思ってる

27. 匿名 2019/09/28(土) 10:23:58 

お酢を水で割って お茶がわりに飲む あとは便通をよくする

28. 匿名 2019/09/28(土) 10:24:10 

7月から糖質制限&夕飯食べないダイエットしてます。身長155センチ、53キロから現在45.9キロまで痩せれました。運動せずに、ここまで痩せれたので私には合っていたのかもしれません。44キロまで痩せたいので、あと少し頑張りたいです。 2件の返信

29. 匿名 2019/09/28(土) 10:24:32 

1年かけて150cm50kgから40kg 散歩1時間から始めて今はがるちゃん等で見た筋トレも1時間やってます

30. 匿名 2019/09/28(土) 10:25:20 

なんかさ、150cm台で50kg台の人ってたくさんいるよね 一番難しいと思う 縦に身長が伸びことはないし、でも女性の平均摂取カロリーはとらないと生きていけないし。 本当難しいとおもう。痩せてる人は食べてないもん 1件の返信

31. 匿名 2019/09/28(土) 10:25:37 

52から48までいったのにちょっと気を緩めたら戻り始めてる... 46目標だけど見た目重視で引き締めたい

32. 匿名 2019/09/28(土) 10:26:21 

BMI20〜23くらい? 一番痩せるの難しいよね 1件の返信

33. 匿名 2019/09/28(土) 10:26:25 

>>2 確かにそれは原因の1つになってるね 150㎝台で50㎏以上ある人は確実に食事量が多い 多分もう幼少期から与えられてる量が違うし、母親の一人前感覚が2~3人前で刷り込まれてるから、基本的な一人前の分量だと物足りない脳になってる だから体格がゴッツイ仕上がりになってる

34. 匿名 2019/09/28(土) 10:26:38 

150cmと159cmだと同じ体重でも天と地ほどの差がある

35. 匿名 2019/09/28(土) 10:26:46 

5月から糖質制限して 153cm56キロから今、49キロになった! 太るの簡単なのに痩せるの大変💦 油断するとすぐに50キロに戻るから引き続き頑張る! 1件の返信

36. 匿名 2019/09/28(土) 10:27:16 

156センチ51キロ 憧れの40キロ台になりたーい

37. 匿名 2019/09/28(土) 10:27:34 

>>13 そうだよね。 私165cm52kgだけど十分がっしりしてるもん。 1件の返信

38. 匿名 2019/09/28(土) 10:27:53 

ミルクプロテイン

39. 匿名 2019/09/28(土) 10:28:13 

159 53 48キロ目標にお尻どうにかしたい 1件の返信

40. 匿名 2019/09/28(土) 10:28:16 

同じ身長体重でも骨格で太って見えるよね 小さいとなおさら…損してるぜ

41. 匿名 2019/09/28(土) 10:28:29 

BMIが標準の範囲だとかなり太って見えるよ 1件の返信

42. 匿名 2019/09/28(土) 10:28:58 

150cm,56kg デブすぎて妊婦にめっちゃ間違えられる 3件の返信

43. 匿名 2019/09/28(土) 10:29:29 

朝昼夜ヴィダーinゼリー1個 コレで私は3キロ痩せました。もちろん2駅くらいは毎日歩きました。 1件の返信

44. 匿名 2019/09/28(土) 10:30:38 

154㎝で59kgの私優勝 2件の返信

45. 匿名 2019/09/28(土) 10:30:40 

食わなきゃ痩せるよ それじゃリバウンドする、三食きちんと食べなきゃ…とか言ってる人は余程意識高くなきゃ結局痩せてない。 年寄りや病気でもないなら多少少ないカロリーでも大丈夫だから。 痩せた頃にはもう少ない食事で満腹得られる様になってるよ 私はこれで痩せてずっと痩せたまま。

46. 匿名 2019/09/28(土) 10:30:48 

158cm 52kgです 1年で5kg増えました お腹の横に肉が付いてます お昼を手作りのお弁当に変えました 筋トレと有酸素運動頑張ってます! 全然痩せないけど

47. 匿名 2019/09/28(土) 10:31:04 

>>24 いや、おそらくMサイズギリギリだと思うわ Lサイズでちょっと安心感持って着られるくらい 普通よりも少しガッシリ傾向の体型してると思う 1件の返信

48. 匿名 2019/09/28(土) 10:31:47 

みんな50キロ台って細くない?w 私運動しまくって69キロになってやっと少し痩せた感あったわw 筋肉質だから見た目はアメリカンデブみたいな感じではないけど、ダイエット方法変えた方がいいのかなあ 1件の返信

49. 匿名 2019/09/28(土) 10:31:58 

>>15 トピに全く関係ないのに、なぜ書き込んだのか

50. 匿名 2019/09/28(土) 10:32:08 

巨大ホームセンターにハマって この道具であれができるな この材料でこれができるな なんて妄想しながら 暇さえあれば店内をウロウロしてたんだけど それで3kgくらい痩せた 他は何もしてない

51. 匿名 2019/09/28(土) 10:32:10 

トピ主とおなじ身長で産後52キロ だった 家でぐうたらしてたら痩せなかったよー カロリー1400〜1500くらいだとどんどんやせて、今44キロ スクワット、自転車は毎日こいで 大好きなパン、お菓子を週1のご褒美程度にとどめてる

52. 匿名 2019/09/28(土) 10:32:29 

>>41 だよね。私21だけどデブだわ。でも標準って出るしそれに甘んじてるわ。 1件の返信

53. 匿名 2019/09/28(土) 10:33:12 

157cm52kg、体脂肪率27% 脂肪がたるみまくりで、お尻はだるんだるんに垂れてるし太ももは股ずれ凄いです 1年ほぼ毎日バンドで負荷かけてビリーしてるのに全く数字変わりません 食事は白米を夜のみ禁止、朝昼は茶碗1杯だけ お菓子食べないジュースお酒飲まない なのに変化ありません辛い 2件の返信

54. 匿名 2019/09/28(土) 10:34:28 

>>14 トピタイに150cm台50㎏台と書いてあって、どちらにも当てはまらないのに書き込める図太さよ… そうやって有益な情報や現実も見ないから痩せないんじゃない?

55. 匿名 2019/09/28(土) 10:34:33 

>>9 私も同じ体型です!!

56. 匿名 2019/09/28(土) 10:34:49 

骨太だからなかなか体重が減らない 骨盤も広いからウエストが太く見える

57. 匿名 2019/09/28(土) 10:36:05 

>>1 ダイエット番組に出てくるのは、極端なデブだから参考にしようとも思わない。 太い人は自分より太い人と比べるし、細い人はより細い人と比べる傾向があるよね。 どっちも自分はまだまだって思ってる。

58. 匿名 2019/09/28(土) 10:36:42 

彦摩呂は、やっぱり食べたら太るんだね。の代表だと思う。

59. 匿名 2019/09/28(土) 10:38:24 

153cm 最近60超えたり、超えなかったり.... 友がおるかと思ったけど、いなかった... 3件の返信

60. 匿名 2019/09/28(土) 10:38:39 

体重落とすよりも、筋力上げて脂肪を落としたい 体重だけ落ちても体力なくなって病気になって筋トレどころじゃなくなるしさ スクワットで太ももの大きい筋肉を鍛えるのがいいのかな

61. 匿名 2019/09/28(土) 10:39:09 

156センチ52キロ 以前は46キロだったけど筋肉量が全然ないから今も昔もあまり見た目変わらない やっぱある程度筋肉ないとダメだ

62. 匿名 2019/09/28(土) 10:39:30 

ユニクロでSサイズのトップス買ったら、ピチピチすぎて着られない…XSとかもう破けそう

63. 匿名 2019/09/28(土) 10:40:36 

150cm、54キロ… みなさんよりだいぶおでぶですね… 最近出産して、母乳育児中なのですが、食事量を減らすと途端に母乳の出が悪くなるので今は気にせず食べてます。 そのせいで産後も全く痩せない。はは。 妊娠前も51キロだったので前からぽっちゃりはしてました。 ところで私が産後家事を休んでいる時に夫が自分の食事を自分で用意するようになったのを機にダイエットを始めました。 満腹感はほしいからと言ってローカロリーのものをお腹いっぱい食べてます。 朝は体脂肪のヨーグルトを1カップ。 お昼は職場近くの松屋で普通に食べる。 夜は鶏の胸肉のステーキや豆腐、こんにゃくです。 炭水化物はほどほどに、なるべく脂質を減らすというのがポイントみたいです。 朝夕の食事内容を変えて2カ月で7キロ落ちたそうです。

64. 匿名 2019/09/28(土) 10:40:43 

160cm台と150cm台の差は、大きい。ちょっと高くなるだけで、相当見栄え良くなる 1件の返信

65. 匿名 2019/09/28(土) 10:44:34 

食事は腹八分とかそんなに食べてない「つもり」とか、自分のデブ基準感覚で曖昧にせず、おおよそでカロリー管理を自分の基礎代謝程度にしてとにかく歩いた 1日に5~15km、雨の日は踏み台昇降やコアリズム 筋トレや他にも色々やったけど、半年で12㎏、体脂肪率12%減って159cm58㎏29%から46㎏17%になったよ やっぱり運動したら綺麗に痩せるよ 体重より痩せて見られるし、もっと体重軽かった時もあったのにウエストも足も自分史上最細になった

66. 匿名 2019/09/28(土) 10:45:29 

155センチ、56キロ。 産後64→59まで痩せたが6月から30分ウォーキングとゆるいストレッチでマイナス3キロ行ったけどダイエット続行してせめて52までいきたい。 お菓子やめなきゃとおもいつつこの時期の甘いもの美味しい‥😭

67. 匿名 2019/09/28(土) 10:45:44 

更年期おそるべし。 ずっと153センチ45キロから、たった2年で53キロへ。 体重は食事量と少しの運動で管理できてたのに痩せなくなった。 親が1週間入院し、疲労とメンタルで50キロに減った。 痩せてないのにやつれた。 2件の返信

68. 匿名 2019/09/28(土) 10:46:17 

157センチ51キロ、見た目はそんなに太って見られないけど下腹がぽっこりすごい。そこだけへこませたいけど、カロリー減らしても減るのは首あたりが貧相になるだけ!筋トレと思ってもお腹がへこむまではできない続かない。結局このままの体型を維持する事にたどり着く。それが精一杯

69. 匿名 2019/09/28(土) 10:48:33 

150㎝、今朝の体重46.5㎏ 体脂肪率22.9%だったけど‥ さっき頂いたサツマイモと小麦粉とバターでスコーン作ってメープルシロップ少しかけて食べたら美味しかったけど1つで止めにした自分を褒めたい(笑) 若い頃の40㎏なんて贅沢言わない 45㎏以下になれれば 坂道も階段の乗り降りも 更に楽になると思ってる。

70. 匿名 2019/09/28(土) 10:50:45 

>>59 一緒! ここ3年で8kgくらい太ってお腹が本気でヤバい

71. 匿名 2019/09/28(土) 10:51:18 

>>23 私はそのままのペースで節制を続けていたら終わってぐんと体重落ちました

72. 匿名 2019/09/28(土) 10:51:56 

>>43 体壊すよ…。 そんなダイエット

73. 匿名 2019/09/28(土) 10:52:41 

昨年の春、保育士の仕事し始めてから10キロ太った。あれ?動くようになったはずなのにね…。多分、専業だとお菓子あんまり買わなかったけど、パート代入ったから、まっいっかとお菓子を食べ過ぎたせい。今154センチ60キロです(泣) 1件の返信

74. 匿名 2019/09/28(土) 10:55:11 

>>52 病気にはなりにくい健康的な数値ではあるんだけどね

75. 匿名 2019/09/28(土) 10:58:05 

>>73 50キロ台ですよー。60キロの方はトピずれでーす。

76. 匿名 2019/09/28(土) 10:59:45 

>>9 同じ!153センチ53キロ あと5キロ痩せる!

77. 匿名 2019/09/28(土) 11:00:45 

152cm59.8kgの私はお呼びじゃないかな?笑 65kgあったけど3ヶ月かけて落としました。目標は47kgだからまだまだなんだけど。私夜だけ炭水化物抜き、日曜日はチートデイにしてるからあんまら減らないけどストレスはさほど無い。運動は毎日一時間くらいの踏み台昇降!

78. 匿名 2019/09/28(土) 11:01:00 

154せんち 53きろ ちょいぽちゃって言われるけど 確実でぶですよね。 やばい。 これでも一時期よりは四キロ痩せたのよw

79. 匿名 2019/09/28(土) 11:01:09 

血糖値の上昇を緩やかにする為に 糖質を含む食品や炭水化物を食べる前に 水で薄めた大さじ1杯のリンゴ酢を飲んでる。

80. 匿名 2019/09/28(土) 11:05:19 

分かる! 限りなく標準体重に近いけど 明らかにぽっちゃりなんだよね。 私も152センチで50キロだから Sサイズも頑張ればいけるけど 体型のもっさり感が酷い。 元々オヤツ食べたりジュース飲んだ りしないんだけど産後の体重が そのまま減らない。晩ご飯から お米抜いたりなるべく歩く様にして るけど年齢もあるのか後3キロとか が全然減らない。

81. 匿名 2019/09/28(土) 11:06:20 

なんか適正体重ってちょいポチャだよね?(しっかり鍛えてる人は除くとして)美容体重ぐらいで普通〜やや痩せに見えて、モデル体重でやっと痩せに見え始める感じ… たまにガルとかでもダイエットしたいって人に「それ適正体重じゃん!痩せる必要ない!」とか言う人いるけどで適正体重だからこそ外見的にややポチャだし痩せたいんだよ 2件の返信

82. 匿名 2019/09/28(土) 11:07:51 

154㌢50㌔ 全然体重が落ちない!!! 1件の返信

83. 匿名 2019/09/28(土) 11:08:15 

158センチ、59キロだよ。 そんなに巨デブ?いや、デブだけど。 ひとまず55キロが目標だよ。 少し前55キロの時はデブ自覚薄かったよ…

84. 匿名 2019/09/28(土) 11:08:49 

身長150㎝でピーク65キロあった。 とにかく運動しないのとお菓子とパンが主食だったので、 お菓子とパンやめて、白ご飯食べずに野菜と肉食べて、とにかく歩いた。 バスやめてひたすら徒歩! あと寝る前に腹筋背筋スクワット、膝立ちでの腕立て伏せ。回数決めずにしんどくなったらやめる、例えそれが10回でもやめる。って感じだと毎日続いた。 今は52キロ。実感としては筋肉つけるのが一番効果あったと思う。 47キロくらいにはなりたい…!

85. 匿名 2019/09/28(土) 11:09:17 

つくづく身長って大事だよね。少し痩せたところで150台だったらそんなにスタイル良く見えない。 せめて160センチ欲しかった。

86. 匿名 2019/09/28(土) 11:09:38 

だからダイエットはいい加減体重じゃなくて体脂肪率やBMIを重視しなよ 何年も前から言われてるのに今でも体重の数値しか見ない人ばっかりで頭悪いのかなと思う

87. 匿名 2019/09/28(土) 11:09:55 

1番太ってた時は152cm57kgで現在44kgまで痩せました。 1番痩せたのは一人暮らしした事かな。とにかく食事量が減って自分で動くようになった。 今は実家に戻ったけど軽い運動と食事制限は続けてる。

88. 匿名 2019/09/28(土) 11:10:32 

標準体重ってやっぱり太めですよね? 筋トレしたらまた違うんでしょうか? 1件の返信

89. 匿名 2019/09/28(土) 11:11:45 

>>88 標準体重は太めですよね 美容体重が一番美しいです

90. 匿名 2019/09/28(土) 11:12:58 

>>81 私154cmなんだけどこの身長だと適正体重52kg。私がピークで太ってたときより重いわ… 適正体重で綺麗なスタイルに見えるのってよっぽど鍛えて筋肉の重みで52kgになってる人だけでしょって思う

91. 匿名 2019/09/28(土) 11:12:59 

>>81 適正体重でもポチャして見える人は隠れデブなんだよ 筋肉が少なくて体脂肪が多い 筋肉が多くて体脂肪が少ない どっちも同じ体重でも見た目は全然違う 1件の返信

92. 匿名 2019/09/28(土) 11:13:12 

>>23 漢方を飲んでいます。

93. 匿名 2019/09/28(土) 11:15:11 

155cm 50kgです。 手首や鎖骨、くびれ、足首で細く見られますが 2人生んで太ももパンパン 腰回りに伸びた皮と残った肉。 1番痩せてた46kgに戻したい(´;ω;`)

94. 匿名 2019/09/28(土) 11:15:21 

>>91 しっかり鍛えてる人は除くって書いてある 1件の返信

95. 匿名 2019/09/28(土) 11:15:29 

152 54 BMI23です!仲間に入れてください!

96. 匿名 2019/09/28(土) 11:16:01 

禁煙からの流れで 最近は空気も汚れず健康に無害の ノータールノーニコチンの 電子タバコ吸ってるけど フルーツ味とか甘いリキッドにすると TV見ながらなんとなく‥ お菓子とか食べなくて済むのがいいわ。 クッキー味とかチーズケーキ味のリキッドを買うか検討中。(←一般的な煙草よりもかなり安く済むのも◯)

97. 匿名 2019/09/28(土) 11:19:07 

60キロ台です!

98. 匿名 2019/09/28(土) 11:20:09 

>>94 しっかりじゃなくて適度な筋肉があるだけでも全然違うよ 日本人はほとんど運動しない隠れデブが本当に多い 白人は体重があってもスタイルが崩れてるようには見えない人も多いけど、それは脂肪だけじゃなく筋肉もそこそこついてるから(これは生まれ持った人種の差だからしようがない)

99. 匿名 2019/09/28(土) 11:24:12 

155センチ、52キロ 乳児がいて母乳あげてるからどうしても食べちゃう!! 1件の返信

100. 匿名 2019/09/28(土) 11:26:39 

153センチ52キロ! 一時期56キロだった(笑) さすがにデブだなって自覚あったけど、今くらいだとそんにデブ扱いされないな。着痩せするのかな?

101. 匿名 2019/09/28(土) 11:28:35 

156cm51kg 26歳くらいまで46-48kgを維持してて見た目全然太ってなかった 20代後半から49-50-51とじわじわ増えてる 軽い筋トレしてるけど体重見た目変わらない お菓子お酒もともととらないし、間食しない 食べる量は減ってるはずなのに痩せない 不思議

102. 匿名 2019/09/28(土) 11:29:59 

159cm 50kgと 150cm 59kgじゃ 話が違うよね全く。 1件の返信

103. 匿名 2019/09/28(土) 11:31:02 

150㎝台って、身長ー体重<100 これだと明らかにデブ認定だよね…

104. 匿名 2019/09/28(土) 11:31:06 

>>1 ぽっちゃり?51キロならまだ普通かと思った 1件の返信

105. 匿名 2019/09/28(土) 11:31:17 

>>16 ある意味伊達ちゃん方式

106. 匿名 2019/09/28(土) 11:32:12 

個人輸入で糖をおしっことして排出する薬買いました。 元々は糖尿病の薬です。 153cm58キロから45キロに3ヶ月でなりました。 2件の返信

107. 匿名 2019/09/28(土) 11:34:56 

158cm 50kg 友人知人には むしろ細い方じゃないの?と言われる。 顔と四肢に肉がつかないタイプなのもある でも彼氏には「ぽっちゃり」と言われる。 脱いだら デブい

108. 匿名 2019/09/28(土) 11:37:25 

150㎝で48~53㎏程度の体型って ガチデブじゃなく 服によってはデブに見えずらいし 健康面にも問題が起こりにくいので なかなか危機感持てなないので ダイエットが進まない ビミョーな体型なのよね~

109. 匿名 2019/09/28(土) 11:40:29 

155cm54kgです 65kgからダイエットしたんだけど あともう2~3kg痩せたい!! なかなかうまくいかない

110. 匿名 2019/09/28(土) 11:42:36 

150㎝55㎏ 後5㎏落としたい! 実は5年前まで75㎏ありました 夜は炭水化物抜いて、食事は必ずサラダからスタート ローソンの低糖質のおやつやパン結構おいしいです

111. 匿名 2019/09/28(土) 11:43:31 

>>59 似てる❗ 151cm58kg 産後太で体重が戻らず。 10月からパート始めるから、戻ると期待してる。

112. 匿名 2019/09/28(土) 11:44:52 

155cmで多分ずっと50kgだったんだけど、健康体重の53kgを超えた時にヤバイ!ってなった まあ不必要に食べまくってたから太ったので、自炊したりで元に戻ったけど その後、結構飲んでたお酒の量を減らしたら48くらいになったんだけど、やっぱり運動無しで痩せても見た目の変化が微妙だね…

113. 匿名 2019/09/28(土) 11:46:57 

>>1 糖質制限はしなくていいと思います。 それよりも、筋トレや有酸素運動を取り入れて腹8分目を目指すのがいいと思いますよ! わたしは、もともと食べるのが大好きでなかなか量をセーブするのと糖質制限が難しかったのでプチ断食と筋トレ+ウォーキングで2ヶ月で5キロ落としました。

114. 匿名 2019/09/28(土) 11:46:57 

159cm 58kg いま1ヶ月に1キロずつ減らしてます。 もうおばさんなのですが、がんばります。

115. 匿名 2019/09/28(土) 11:47:44 

154センチ  49キロです すみません痩せます… 1件の返信

116. 匿名 2019/09/28(土) 11:48:51 

157センチの人の体重って40キロ台が普通なんですか? 2件の返信

117. 匿名 2019/09/28(土) 11:51:54 

>>116 だいたい身長-110くらいが普通だと思うよ。 157なら47くらいで普通の中の普通って感じ。

118. 匿名 2019/09/28(土) 11:53:15 

30代後半で 157センチ、56キロ あと、5キロ痩せたい。 と、ここ3年くらい思ってる!!

119. 匿名 2019/09/28(土) 11:53:42 

姿勢が悪い、と指摘されたことのある人は姿勢を治してみてください! お腹〜下半身がふとましくて、もうこんなの痩せるわけないわと諦めてたけど骨盤矯正と正しい姿勢を徹底的に仕込んでもらって、軽い運動と軽い食事制限始めてからぐんぐん小さくなりました。 パンツの試着が大嫌いだったけど、7号のジーンズを渡されて試着室でガッツポーズしてます。

120. 匿名 2019/09/28(土) 11:54:44 

身長低くても、ランチとか行くと身長高い人と同じ量だもんね かと言って残したくないし… だから身長高い人と同じ量食べてたらどんどん太る 量少なめとかあればいいのに

121. 匿名 2019/09/28(土) 11:57:59 

158cm56kg体脂肪23%あったときは、お腹や下半身悩みだったけど、筋トレし始めて53kg 19%になった今、悩み無くなったよ。 下半身引き締まってきてお尻も四角から丸くて、上がってきたし、お腹もうっすら線入ってるから。 体重は−3キロしか減らなかったけど、見た目の背中や胸の厚み、立ち姿なども変わってきたので、体重はもう落とさなくていいや。もっと筋肉つけていこう!と思ってる。 年取れば取るほど、体重じゃなくて見た目だと思うから。

122. 匿名 2019/09/28(土) 11:58:19 

>>30 あーわかりすぎるー 特に35すぎたらもう普通に食べてても太ってく 夜、お茶碗半分にしても意味ない 辛い

123. 匿名 2019/09/28(土) 11:59:18 

>>9 あれ!私がいる!

124. 匿名 2019/09/28(土) 12:00:17 

>>106 うぇー何それすごい 副作用とかはないの?

125. 匿名 2019/09/28(土) 12:01:28 

毎日続けていること 一日1時間は歩く 仕事中は座らない 腹筋 ダンベル レッグランジを空いた時間や帰宅してからやる 野菜中心 脂質は必要最低限 ご飯は決まった量を腹八分目たべて、七時いこうは食べない 水分補給は水かお茶 汗をかくようにする おやつは週に2回200キロカロリー台 1年かけて習慣化させて、 158センチ53キロから今は40キロ 体脂肪も25から17になりました。 腹筋を毎日したら少し割れました。 仕事をしていて疲れにくくなりました。

126. 匿名 2019/09/28(土) 12:02:04 

>>1 155センチ51キロはデブじゃないけど、もう少し痩せたら服がキマるのにな~っていう感じだよね 食事に気を付ける+運動しかないよね 歩くだけならお金かからないよ ウォーキングからはじめよう 1件の返信

127. 匿名 2019/09/28(土) 12:06:48 

>>82 全く一緒だっ。夕方に測ると49kgになってるけど、朝や夜に測ると元通り~。これでも筋トレを始めて4ヶ月で3kg落としました。

128. 匿名 2019/09/28(土) 12:09:22 

157cm 56kgから49.5kg。 一回の食事量を子供並みに減らす。 胃腸が悪いのでそれもかねて やってたら減った。

129. 匿名 2019/09/28(土) 12:09:45 

>>16 という事は、ゼロカロリーだと思って食べまくってたら実はかなりのカロリー撮ってた、ってことですよね?

130. 匿名 2019/09/28(土) 12:19:00 

154cm 59kg デブデブです! 今年の夏は暑過ぎた エアコンかけて引きこもっていたら、あっという間に5kg太った ようやく少し涼しくなってきたので、今週からウォーキング始めました 後、自宅で見様見真似でヨガをしたり、ドラマ見ながら踏み台昇降をしてます 近々、近所の飼えなくなってしまった中型犬を引き取る予定なので、わんこと一緒に河原や公園などで遊んだりして、楽しく痩せたらいいなぁと思ってます

131. 匿名 2019/09/28(土) 12:24:35 

150センチ57キロで樽みたいな体になってたけど人間関係のトラブルで食べられなくなって一日中その事ばかり考えてたら3ヶ月で7キロ痩せた いい痩せかたじゃないからリバウンドするかと思ったけど胃が小さくなってて食べ過ぎないから今の所50キロを維持出来てる。食事量を維持して軽い運動も取り入れて年内に40キロ台にしたい! 菓子パンとお昼を食べ過ぎるのはほんとに太る。朝はフルーツヨーグルトと牛乳のみ。昼は麺類は1束からちょっと少なくする。ジュースは飲まない。おやつはクッキー1枚。夜の炭水化物は子供茶碗に軽くにする。あとは食べる事以外の楽しみを見つける事!

132. 匿名 2019/09/28(土) 12:32:07 

豊島区、千川駅近くのわかしま内科のブログです。 なかなか痩せられない太めの糖尿病患者さんにはSGLT2阻害薬もよい選択です。 今年の4月以降に5種類のブランド名で発売された新しい糖尿病治療薬の一群です。各製薬会社は営業上の必要から各薬剤間の優劣を語...

2/ フォシーガ(Forziga)は、血液中の過剰なブドウ糖を尿中に排出させることによって血糖値を下げる薬です。 フォシーガ(Forziga)に含有されている有効成分のダパグリフロジンは、腎臓(近位尿細管)でブドウ糖の再吸収にかかわっているタンパク質(SGLT-2)を阻害し、ブドウ糖の再吸収を抑制することで、血液中の過剰なブドウ糖を尿中に排出させます。体重低下が期待され、インスリンとは独立した作用を示すため、単独使用では低血糖をきたす可能性が低いのが特徴です。

133. 匿名 2019/09/28(土) 12:35:33 

156.5cmで58kgあって筋トレとウォーキングと食事制限(間食をやめる。朝と昼の2食にして夜はなるべく食べない。付き合いの飲み会と外食は別)続けてたら49kgになった 身体が軽くなる(体重だけじゃなく、走った時の感じとか)のにハマって、本格的にジムに通い出したら筋肉ついたおかげか今は51kg でも58kgのときはもちろん、49kgのときより見た目は引き締まってるし快適だよ! 体重もだけど体脂肪率も大事じゃないかな 私は体脂肪率は30→22になったよ 家庭用ヘルスメーターの数値だから正確な数値ではないかもしれないけど、筋肉量増えたのは確か

134. 匿名 2019/09/28(土) 12:37:43 

食事制限する場合は、加えて早く寝るのもおすすめ 起きてたらどうしてもおなかすいちゃうから 早寝はお肌にもいいしね👍 早起きして時間に余裕ができるとゆっくり時間かけて朝ごはんたべられるしおなかにもやさしい

135. 匿名 2019/09/28(土) 12:39:17 

150cm57kgで3月からダイエットスタート 半年たった今、46kg やったのは食事制限1300kcal(糖質制限はなし) 地味に自重筋トレ(膝が悪いのでスクワットはなし) 有酸素運動(ウォーキングか踏み台昇降) 最初の1ヶ月はほとんど減らなくてくじけそうになったけど、諦めなくてよかった 最近は水泳の楽しさを感じて楽しんで運動できるようになった ちなみに40代です いくつになっても痩せられるんだなって思った

136. 匿名 2019/09/28(土) 12:41:45 

158センチ54キロから45キロまで絞りました 凄く太ってる人が10キロ痩せるより、デブじゃないないけどぽっちゃりから痩せる方が大変だよね 途中挫折したりしながらも半年くらいかけて頑張りました

137. 匿名 2019/09/28(土) 12:48:51 

159cm58kg、何キロがベストだろ、、52くらいかな、、

138. 匿名 2019/09/28(土) 12:54:10 

ぴったり150㎝なんだけど体重何㎏が普通なんだろ。ずっとデブだったから普通が分からない😭 ちなみにMAX68㎏まであって今51㎏~52㎏をうろうろ。 やっぱり後10㎏ぐらい痩せなきゃダメかな。 アラフォー突入したから筋肉もつけなきゃなぁ…… 若いうちに痩せとけば良かった。

139. 匿名 2019/09/28(土) 12:54:28 

157センチ。私は2年(28~30歳)かけて58kgから49kgに 40kg台目前に何度もリバウンドしてしまってたけど、最後に50kgになったときに三食以外で空腹になったらひたすら水を飲むってことをやってたら、便通もよくなり自然と痩せていきました。 ウォーキングも毎日1万歩だったのを2万歩に増やした。最初は足が痛くなったけど、今は慣れたからか平気で一日2.5万歩くらいを続けてる。 32の今はここ2年49kgから体重変化ないからようやく安定したと思う。

140. 匿名 2019/09/28(土) 12:55:32 

>>9 ハイハイ、私もです! 身長150で体重54 妊婦の時よりもデブ どうにかしないと~

141. 匿名 2019/09/28(土) 12:58:10 

体重聞いただけだと体型分かんないよね。 私155cmで42キロだけど体脂肪20だからムチムチだよ。筋トレが必要なんだろうけど続かない。。

142. 匿名 2019/09/28(土) 13:00:51 

>>115 それぐらいが丁度いいと思うよ

143. 匿名 2019/09/28(土) 13:02:31 

153cm55キロ あと少し痩せれば着れる服の幅も広がるのになかなか自分に甘い・・・・ これ以上太らないようにお菓子は控えてます

144. 匿名 2019/09/28(土) 13:14:07 

157cmで42キロ アラフォーだけど太ったことない 食べたあとだけ下っ腹がでる

145. 匿名 2019/09/28(土) 13:14:44 

>>67 私も30代までずっと153センチ45キロで、太らない体質なんだと思ってた。 40代になってあっという間に太って、今51キロ。 SサイズだったのがMでもピチピチ、通販でも一番小さいサイズ買っとけば良かったのに入らないから迷って買えない。 仕方なくサイズアップしたら身長が足りないから、丈が合わない。何着ても似合わないし、頑張って運動してもまったく痩せないし嫌になる。 1件の返信

146. 匿名 2019/09/28(土) 13:15:46 

152cmで62キロの私小錦

147. 匿名 2019/09/28(土) 13:17:59 

153cmで51キロだけど、デブと思ったことはないな。ブランドによるけど、ズボンやスカートSサイズ着れたり、Mでも余ることあるから私のサイズどうなっているんだろう。 40キロ台になれたらいいなと思うけど。 週に2~3日ジムで運動しています。

148. 匿名 2019/09/28(土) 13:19:47 

>>28 リバウンド確実なダイエットよ、それ💧

149. 匿名 2019/09/28(土) 13:27:50 

151cm アラサーです。 4月には67キロあったのを、なんとかして57キロまで落としました…。 「肩幅がガン●ムから、ドラ●もんになったね」と旦那より…。 当面の目標は50をきることなので、また細々頑張ります! にしても、皆さん51とか52とか…羨ましい( ; ; )

150. 匿名 2019/09/28(土) 13:29:54 

30超えてどんどん太って157センチ58キロです 一時期62キロまで行きました、、 2年前はいていたズボンが膝上から上がりません YouTubeのバニトレ7分、14分バージョンを やるだけでクーラーつけてても汗だく!! 運動がんばって見た目変えたいです。 ハンドクラップ?はキツくなかったけど バニトレキツイから効果あると思う

151. 匿名 2019/09/28(土) 13:41:58 

156の60から46まで落としたけど50キロ台の時が本当に痩せにくかった 55キロの壁、50キロの壁がめちゃくちゃ厚かった 適正体重というだけあって「今一番ベストだよ!調子いいよ!!」つってる感じ

152. 匿名 2019/09/28(土) 13:42:29 

>>1 去年からきっかり5キロ太って53キロになってしまったのですが、最近人生初の本気ダイエットをしてきっかり5キロ戻しました!このままあと2キロくらい減らしたいと思っています。 私のダイエットはシンプルで、カロリー計算と軽い運動だけです。一人暮らしを始めてから夕食を気ままに食べていたのが原因だったので、、、。あとはジムで走ったりバイクしたり、筋トレしたり。 アラサーで若い時のように簡単には減りませんでしたが、◯◯だけ!とかこれを食べれば痩せる!というダイエットより、本当にシンプルにカロリーを摂りすぎないよう計算して食べるやり方が私はあっていました。

153. 匿名 2019/09/28(土) 13:44:28 

>>25 私も有酸素運動+筋トレのときは全然落ちませんでした💦 今は自宅の階段を使った昇降運動だけですが食事のとき食物繊維を意識して摂るようにしたら151/55から44まで落ちました! 海藻類、切干大根などの乾物、おからパウダー、きのこ類をミックスサラダにしたものを毎晩食べてから他の食事を摂ります ご飯は23穀米です、白米と雑穀米を1対1で炊き冷凍しています アラフォーなので食事、運動はムリせず半年以上かけ落としました 今はキープするために食事と運動続けてます

154. 匿名 2019/09/28(土) 13:45:15 

変なトピ 151cmと159cmじゃ全然違うし 60kgの人追い出したり 変なトピには変な人が多いんだね

155. 匿名 2019/09/28(土) 13:47:11 

>>102 全く情報交換にならないっていうねw

156. 匿名 2019/09/28(土) 13:47:44 

バカみたい🤣

157. 匿名 2019/09/28(土) 13:49:03 

>>116 私は157センチなんだけど、46〜47キロくらいの時は皆に細いとかスタイルいいって言われてた。 でもみるみるうちに太って53キロ前後になると、当たり前だけど誰もスタイル褒めてなんてくれなかったよ、、、。多分普通は50キロ前後、スタイルよく見えるのが47キロ以下、なのではないかな?

158. 匿名 2019/09/28(土) 14:03:02 

>>12 どのくらいで効果でましたか?

159. 匿名 2019/09/28(土) 14:12:57 

まさに私159センチ50キロww デブですかね?! 1件の返信

160. 匿名 2019/09/28(土) 14:15:47 

>>159 150の人はアドバイス不要(* ̄m ̄)プッ笑

161. 匿名 2019/09/28(土) 14:17:08 

みんなすごいなー! 病気で154で61まで増えて58まで落としました。 ジムとゆるい食事制限だったからもっと厳しめに食事の管理します。 閉経しちゃって新陳代謝悪いけど痩せるかな。 でもまだ30代だから服も楽しみたいから頑張ります。

162. 匿名 2019/09/28(土) 14:32:27 

155cm41kg、、😢 あと2キロ痩せたいなあ、、😢

163. 匿名 2019/09/28(土) 14:36:15 

自分やっと5ヶ月かけて身長152cm59kg→50kgまで痩せたとこ ひとまずBMI22を目指して自分的には痩せたなーって感じなんだけど、世間からはまだまだポチャって言われてしまうのねー

164. 匿名 2019/09/28(土) 14:58:45 

154cm 54kg月曜断食始めます!

165. 匿名 2019/09/28(土) 15:10:33 

コメントしている人 私に比べればマシ 155センチ55キロw

166. 匿名 2019/09/28(土) 15:11:45 

産後油断してて、今年4月153cmで58kg…。さすがにポッチャリとは言えなくなってショックだった。 そこから今までで52.9kgまで落として軽くなった。 なかなか53kgの壁が乗り越えられず52.9になってもすぐ53に戻る…。 朝、昼はがっつり食べて夜だけサラダと枝豆。とかエビの刺身だけとかやってます。まだまだ引き続き頑張ります!

167. 匿名 2019/09/28(土) 15:16:40 

公称160センチの159センチ ここ最近52㎏の壁を越えられなくなったアラフォー。 とりあえず筋トレと食事管理(制限ではなく管理 食べ過ぎたら翌日、よく翌日に調整) それで1ヶ月でやっと体重52切った。体脂肪率は5%へった。(25%になった) とにかく継続するしかないんだよね。一年たったら12㎏体重へってるかもよ。

168. 匿名 2019/09/28(土) 15:21:42 

>>37 身長同じで体重45、モデルやらない?て声掛けられたけどあと5キロは痩せてねって。 無理無理。でも活躍してるモデルたちの体重はそれくらいって事だよね

169. 匿名 2019/09/28(土) 15:22:55 

157㎝ ダイエット二ヶ月め63㎏→57㎏になった。 先月だったらこのトピ覗かなかったんだなと思いふけってしまう。 とりあえず52まで頑張るよ。

170. 匿名 2019/09/28(土) 15:30:39 

>>44 全くおなじです 154で59

171. 匿名 2019/09/28(土) 15:31:05 

154センチ52キロ 若い頃よりも痩せたから、このくらいで十分かもって思うこともあるけど、昔から憧れてたほっそりキャラになれるようにダイエット続けるぞ

172. 匿名 2019/09/28(土) 15:32:09 

>>42 きっと幸せそうに見えるのよ

173. 匿名 2019/09/28(土) 15:35:21 

>>48 69㎏!?もっと危機感持ちなよ!筋肉質とか関係なく、他人から見たらアメリカンデブだよ!

174. 匿名 2019/09/28(土) 15:36:22 

157で56あった かといって特に何もしていない

175. 匿名 2019/09/28(土) 15:49:34 

>>47 んやー、どうだろう? 私が150センチ51キロだけど、私の服のサイズは例えばユニクロ基準でSだったりMだったりって感じでLは明か大きいよ?っても背が違うから比べにくいけども 主さんは中肉も中肉のド中肉って感じじゃないかな、普通にMがジャストでギリではないかと 女心としてはもう2、3キロ痩せたい気持ちわかるし、美容体重的にもそれくらいが良いと思うけどガッシリ傾向ってのは言い過ぎ、失礼だと思う…

176. 匿名 2019/09/28(土) 16:34:16 

>>9 同じく~!

177. 匿名 2019/09/28(土) 16:34:23 

私だ。 154センチの53キロ。 立派にぽっちゃりしてる。 週3くらい走ったり、筋トレしてるんだけど 本当にぽっちゃりしてて、はぁー。 せめて49キロくらいかなと思ってダイエットに励みます

178. 匿名 2019/09/28(土) 16:37:50 

158cm、元は47キロでしたが出産して2年。57キロに。ほんと、ヤバい。157cmで52キロの方いるけどまだマシやん……

179. 匿名 2019/09/28(土) 16:38:03 

>>1 私産後太りの時糖質制限+踏み台昇降で2ヶ月で55キロ→45キロまで落としたよ。主いくつ?20代なら代謝いいから本気で落とすなら今のうちだよ!

180. 匿名 2019/09/28(土) 16:53:30 

153cmで53㎏です 去年は47㎏だったのにダイエット止めて普通に暮らしてたら+6㎏ ダイエットしてるときはほんとに食べなかったです。 パンとかも一口食べて自己嫌悪みたいな精神状態でほんとに辛かった。 あの時に戻りたくはないけど、今の体重はヤバいなぁ 鏡みてたまに嘘でしょ!?って思う事あります

181. 匿名 2019/09/28(土) 17:20:50 

152㎝52㎏ ウォーキングとジョギングで58㎏から約52㎏(だいたい50㎏~52㎏をウロウロしてる最中)になったよ 子供の夏休み前に一回49㎏を見たのよw やったー!って思ってたけど夏休みで子供いると運動する時間がなかなか取れずにまた上の体重をウロウロ とりあえず週3位で頑張ってるけどもう少し涼しくなったら走る量増やす! 20代前半なんて何もしてないのに45㎏だったのに、明らかに今のほうが運動量が格段に多いのになかなか落ちない でも筋肉は今のほうが確実に付いてるから体重に縛られずにしないとなーとは思ってる

182. 匿名 2019/09/28(土) 17:41:00 

>>10 >>11 主です。 運動はしてないです(><) 運動なしで糖質制限だけで痩せられたという記事をいくつか見たけど、やっぱり運動は必要ですかね… 動くのが苦手で汗

183. 匿名 2019/09/28(土) 17:43:25 

>>6 主です。 まだ大丈夫かなぁーと思ってたけど、周りからポッチャリだと言われます(><) 言われ過ぎてストレスです…

184. 匿名 2019/09/28(土) 17:44:13 

>>8 主です。 同じくお腹がヤバイです。 あと、二の腕(><)

185. 匿名 2019/09/28(土) 17:47:46 

>>12 主です。 そうなんですよ!背が低いと少し太っただけで大変な事に(><) お酒を変えて2キロ痩せたんですね! 参考にさせて頂きます☆

186. 匿名 2019/09/28(土) 17:49:40 

>>16 主です。 5kcal未満は0kcal表示ですか(><) そういうところも気を付けないとですね!

187. 匿名 2019/09/28(土) 17:51:05 

>>1 私も155センチ、体重52キロだよ! 主さんと一緒にがんばる! 2件の返信

188. 匿名 2019/09/28(土) 17:51:30 

>>17 主です。 全く一緒の方が居て嬉しいです☆ 47キロまで痩せると、だいぶスッキリしますよね(^^) ただ、その4〜5キロ痩せるのが大変…

189. 匿名 2019/09/28(土) 17:52:53 

>>18 主です。 1年で8キロ!!素晴らしい!! タンパク質はあまり意識していませんでした。 参考にさせて頂きます☆

190. 匿名 2019/09/28(土) 17:55:19 

>>20 主です。 1週間で3キロ!! ただ、続かないと意味ないですもんね(><) 一緒にダイエット頑張りましょう(^^)

191. 匿名 2019/09/28(土) 17:56:36 

>>22 主です。 ジムに食事、頑張っていて素敵です☆ 50キロの壁は高いですよね(><) 1件の返信

192. 匿名 2019/09/28(土) 18:09:28 

158センチ51キロ体脂肪率21.5% とにかくお腹が不恰好 他は普通なのにお腹だけどうした?っていうくらい皮下脂肪たまってる 頑張って腹筋しても3日もサボれば元どおり 毎日なのか…毎日やらねばならぬのか… 1件の返信

193. 匿名 2019/09/28(土) 18:15:11 

39歳156センチ56キロ この一年で緩やかに体重が増えつつある… 二の腕とお腹まわりが本当にだらしない 意識して体動かさなきゃ

194. 匿名 2019/09/28(土) 18:22:31 

158センチ、55キロ29歳 52キロでずっと止まってて、油断してたら最高57まで行きました! 57という数字に驚き、今必死に1週間前から、食事に気をつけて半身浴、6時以降食べないダイエット開始したら2キロ落ちました。 炭酸飲料が大好きだから、ゼロコーラに変えてみました。あと、メタバリア500円のお試し飲んでるけど気分的に違います! 来月からカーブスに通います! 強い意志が一番大切だと思うので諦めず今回こそはダイエット成功させて、30歳はナイスバディで迎えたい!笑

195. 匿名 2019/09/28(土) 18:24:30 

>>24 主です。 確かに周りの友達は細めの子が多いですが、全く運動していないので引き締まっておらず、私単体で見ても明らかにポッチャリです汗

196. 匿名 2019/09/28(土) 18:27:01 

>>187 主です。 一緒に頑張りましょう(^^) 皆さんからの情報を元にダイエットして、1ヶ月後にどれだけ痩せたか発表する予定です☆

197. 匿名 2019/09/28(土) 18:28:15 

>>126 主です。 現在Sサイズでパツパツなので、少し痩せてスッキリ着こなせるようになりたいです! ウォーキング頑張ります! 1件の返信

198. 匿名 2019/09/28(土) 18:53:13 

>>191 連投うざっ

199. 匿名 2019/09/28(土) 18:53:53 

>>197 主がアホな事がよく分かるトピ

200. 匿名 2019/09/28(土) 19:09:30 

40歳手前まで156センチ46キロだったけど下半身デブだから普通〜ちょいデブと思ってた。 ここ2〜3年で7キロも太ったけど、近年の服がユルいとかガウチョとかウエストゴムで全然気付かなかった。 最近、作業中の後姿を写真に撮られてて見たらホンマもんのデブになっててショック。 元に戻りたいけど無理ならせめて40キロ台になりたい。アラフォーBBAは糖質制限でも落ちるかなぁ。

201. 匿名 2019/09/28(土) 19:16:54 

身長は153cm 学生時代→40kg前半 20代後半(事務職)→47kgくらい 現在30代半ば(専業主婦)→53kg… 結婚して3年、専業になってからホント太った。学生時代から比べると+10kg 明らかに肉ついたのがよくわかる、この秋冬はダイエット真剣に考えねば せめて40kg後半には抑えないとなぁ

202. 匿名 2019/09/28(土) 19:17:53 

150cm 45kg やせたいよー!

203. 匿名 2019/09/28(土) 19:19:53 

153センチ56㌔ 短時間だけど仕事(介護)して、ストレスで食欲落ちて、しかも体動かすし風呂の介助汗だくで移動は小走り…。 なんか顔周りスッキリした?と思ったら2ヶ月で2㌔減った。そっから、仕事に慣れてしまい、56㌔キープ(笑) 学生の頃なんかは、貧乏でキムチ素麺しか食べてなくて。風呂上がりリンパマッサージしたりで42㌔ぐらいだったこともあったんだけど、体力も落ちるし、しんどかったな。 アラフォーの今、48㌔ぐらいが理想。

204. 匿名 2019/09/28(土) 19:40:06 

158㎝52kg 12月までに3キロ落としたい! 太腿を鍛えたらカロリー消費するみたいなので スクワットとか階段とか、頑張る!

205. 匿名 2019/09/28(土) 19:42:36 

>>192 体脂肪率低いのになんでかしらね? 腹筋というより腹斜筋なのかもしれないよ ねじる感じの動作 1件の返信

206. 匿名 2019/09/28(土) 20:01:33 

>>12 いいね! 私もやってみる!!

207. 匿名 2019/09/28(土) 20:30:29 

>>44 同じだよ! 踏み台昇降とワンダーコアでとりあえずは5キロ痩せるを目標にダイエット中。

208. 匿名 2019/09/28(土) 20:33:59 

身長157 体重55 正直お腹や太ももは太いですが健康診断的には問題なし。 しかしやっぱり細くなりたい(>人<;)

209. 匿名 2019/09/28(土) 20:42:44 

>>1 トレーニングが良いよ 有酸素はとりあえずしなくてOK あとはテレビ見ながらちょいストレッチ

210. 匿名 2019/09/28(土) 20:50:55 

ダイエットは、体に悪いから 食べたとしても、動けばいいと思う 高校生の時167で47キロ 毎日7食食べてたけど、お昼ご飯食べた後 体育館行って、毎日バドミントン あれは、ハードだから、太ることなかったなあ

211. 匿名 2019/09/28(土) 21:03:39 

健康的な体重でいいと思うのですが……

212. 匿名 2019/09/28(土) 21:04:40 

数字より見た目じゃないかなー? 体重変わらなくても年齢で、贅肉つくとこ違ってくるってゆーやん!体重同じやのにって😳 FE通ってみては?24時間ジム

213. 匿名 2019/09/28(土) 21:23:30 

152cm現在50.8kgですが9/3からのダイエット当初は52.4kgでした。 数年前にきつい食事制限のみで48kgから42kgに減量してからじわじわリバウンドしていきました。 なので今回はお菓子やジュースはほぼとらず、3食野菜やたんぱく質多めで夜は白ご飯を抜いているか少なめです。 運動は自宅でダンベル1kgを使って腕の筋トレ→腹筋→自重での太もも・尻トレですが有酸素もしたいな~と悩んでおります。 膝があまりよくないためスクワットはなしです。 ここを借りてさらに1ヶ月頑張ってみる(’-’*)♪ 1件の返信

214. 匿名 2019/09/28(土) 21:26:11 

>>35 同じ体重身長なんだけど糖質制限だけで痩せたの? 運動もしてるよね??

215. 匿名 2019/09/28(土) 21:29:21 

>>1 間違った糖質制限をしていませんか? 糖質は色々な食材に含まれています。 あまり糖質制限しすぎるとストレスになるので朝昼だけ糖質をとるようにして、夜飯を糖質ゼロにすると確実に痩せます。

216. 匿名 2019/09/28(土) 21:39:43 

>>9 私もです!毎日の晩酌が やめられないです。

217. 匿名 2019/09/28(土) 21:41:48 

私高校生で153センチで57キロあって自分に自信持てないから痩せたいと考えてます。多分この中で一番デブかもしれないです。 1件の返信

218. 匿名 2019/09/28(土) 21:52:58 

>>1のスペックが私とまったく一緒で親近感がすごい 私はお腹に肉が集中しててズボンの上に乗っている^^ 上半身は肉そんなでもないんだけど、下半身のドスコイ感がすごい しかし50kgの壁って厚いよね 1件の返信

219. 匿名 2019/09/28(土) 21:58:06 

>>53 朝昼の白米を玄米、雑穀米にするという方法はどうだろう 先に野菜食べるとかはやってるだろうし、米自体を変えてみよう

220. 匿名 2019/09/28(土) 22:10:43 

>>53 体脂肪不明だけど、同じく157cm52kg酒タバコなしで健康的和食・有酸素運動してるのにむしろ50kgから2kg増えました。 もしかして35歳以上じゃないですか?私も35過ぎてから全然体重落ちないんです。

221. 匿名 2019/09/28(土) 22:19:44 

156センチ 57キロ…30代から10キロ太り戻らない

222. 匿名 2019/09/28(土) 22:26:52 

152cm健康診断で脂質異常と出た。 40代、今年春63kg超えから今57kgになり服のサイズがLになった。 目標は42kg。 筋トレと有酸素運動を毎日1時間ぐらいしてたら代謝が良くなって来たから頑張ります。

223. 匿名 2019/09/28(土) 22:28:37 

152センチ、54キロだったけど週5で1時間弱ウォーキングしたら半年で5キロ近く痩せました ただダイエット続けるの辛! ポテチ一袋とか夜に食べ放題に行きたい!

224. 匿名 2019/09/28(土) 22:39:38 

>>1 自分まさに主と同じ身長体重だけど、気使ってくれる人からは普通だよとか痩せる必要ないよとか言われるけどはっきり言う人からはもう少し痩せても良いと思うって言われる。 あとこの数値だとよっぽど筋肉がない限り何を着てもダサくなる。 1件の返信

225. 匿名 2019/09/28(土) 22:43:40 

>>1 155センチ、53キロです!主さん、ここにまだまだ上がいますよ! ここ20年はどんなに食べようが47キロをキープしていたのでこれ以上は太らないと油断していたらあれよあれよと今の体重です。パンツがほとんど入りません笑まずは一か月ここのトピでダイエット頑張りたいです! 1件の返信

226. 匿名 2019/09/28(土) 22:49:18 

>>9 私も152センチ52キロです!

227. 匿名 2019/09/28(土) 22:59:57 

有酸素運動を40分以上、週4位は続ける サウナに1時間は毎日 これを何年も続けてるので 好きな物食べて、飲んでも太らない 私も151㎝なので、太るとスグわかる 低身長は、ダイエットのやりがいあるよ!

228. 匿名 2019/09/28(土) 23:08:34 

いやいや、150cmで50㌔あるのは 普通じゃない? 150で40㌔代だと、 じゃあ150も無い私は30㌔後半?! そんなん死んでまうわ〜〜(笑)

229. 匿名 2019/09/28(土) 23:08:53 

>>217 大丈夫 若ければ痩せる 頑張って!!

230. 匿名 2019/09/28(土) 23:09:44 

身長150です 40キロきりたいー 40キロの壁が、キツイ

231. 匿名 2019/09/28(土) 23:11:44 

>>1 ポッチャリ? 目標体重だわ 筋トレして引き締めるだけでよくない?

232. 匿名 2019/09/28(土) 23:31:41 

150/55 代謝悪すぎて高カロリー食やめても減らない。 冬に職場でホット茶が売切れで頻繁にホットドリンク買ってたら、他の悪習慣と相まって流石にヤバかったから、ドリンクや昼食にパン・スーパーのパン売り場近くの洋菓子やめた。でも運動全然しないから体重ほぼ維持してる。 服は上は胸と二の腕にゆとりがあればM、下がパンツだとLLか3L。尻〜太ももがめっちゃ悲惨な洋梨体型。 1件の返信

233. 匿名 2019/09/28(土) 23:45:09 

>>232 ちなみに20代後半で3年ほど前に筋トレやストレッチ、マッサージ、超軽いウォーキング等で62kg台から53㎏台まで落としました。 その頃は結構引き締まり細くなりましたが、筋肉が落ちて2kg増えた今は締まりがなくだらしない見た目です。

234. 匿名 2019/09/28(土) 23:53:23 

155cm、55kg 産後太りで59kgまで増えてたけど3ヶ月でなんとか4キロ落とした。スクワットと毎日エアロバイク20分。カロリー制限アプリで基礎代謝プラスα以上のカロリーを摂らないように気をつけてたらなんとかなった。 51kgくらいまでなんとか痩せたい。最近サボってたので昨日から筋トレ再開した。10月になったらジムに入会して有酸素運動をもう少し行う予定。 でも全然痩せねーーーーーーーーー

235. 匿名 2019/09/29(日) 00:06:31 

>>99 大きなお世話でごめんなさいですが、私は卒乳してから体重増えました 母乳あげてると食べても太らないものだと思っていました 卒乳時はお気をつけ下さい

236. 匿名 2019/09/29(日) 00:10:39 

ここ見てると最近の女の人はガリガリ思考だってことがよくわかるよな 痩せすぎると女性らしくない体型になる、産婦人科系に異常が出る、死亡率が上がる

237. 匿名 2019/09/29(日) 00:15:53 

>>145 私も全く同じです!153cm51kg!20代から30前半までは50kg突破するとは思ってもなかったです…。

238. 匿名 2019/09/29(日) 00:16:10 

>>104 主です。 脂肪が多いので、恐らく数字で見るよりポッチャリしています。 そして、何より自分自身が嫌なのでやっぱり痩せたいです(><) 1件の返信

239. 匿名 2019/09/29(日) 00:19:59 

>>218 主です。 同じスペックの方が居て嬉しいです(^^) 私もお腹の肉がヤバイ、そして上半身デブです(><) 1ヶ月間一緒にダイエットしましょう☆

240. 匿名 2019/09/29(日) 00:22:33 

>>224 主です。 同じ身長体重の方が居て嬉しいです(^^) 本当、そうなんですよね。 気を使ってくれる人には普通だと言われるから甘えていましたが…ハッキリ言う人からはポッチャリだと言われます(><) 一緒にダイエット頑張りましょう♪

241. 匿名 2019/09/29(日) 00:25:32 

>>225 主です。 代謝も落ちてるし、昔と同じ量を食べているとあっという間に太ってしまいますよね… まずは1ヶ月間このトピで一緒に頑張りましょうね(^^) >>225 さんの続報お待ちしています☆

242. 匿名 2019/09/29(日) 00:28:59 

>>187 私はもっといってて、155の54です。 やっぱりお腹周りがもたついて動きにくい。 2年前までは47あたりで、服選ぶのも楽しかったのに… あの頃に戻りたい(涙)

243. 匿名 2019/09/29(日) 00:32:21 

158センチ51キロだったけど この半年で59キロになってしまった 本当に痩せれなくなってきて怖い

244. 匿名 2019/09/29(日) 00:46:17 

>>205さん 192です 恥ずかしくても体脂肪率出してよかった お腹だけ全然落ちなくて数日やる気が出なかったけど明日から捻る動作を取り入れてまた頑張ってみようと思います アドバイスありがとうございました

245. 匿名 2019/09/29(日) 00:49:22 

>>1 154センチ56キロが40キロに痩せたけど秋がきて食欲増加で太りつつある。 やばい。

246. 匿名 2019/09/29(日) 00:51:14 

正直155以下だと30キロ後半で全然いい。 マイナスだろうだけ。 40キロ代だと自分的にまだ細くはない。

247. 匿名 2019/09/29(日) 01:08:02 

155センチ58キロのデブです。旦那と付き合った当初は48キロだったので詐欺と言われてます。 10キロ痩せたら大金が振り込まれるとかなら、やる気出そう 笑

248. 匿名 2019/09/29(日) 01:15:38 

>>28 一生その食生活続けるの?

249. 匿名 2019/09/29(日) 01:21:05 

150で49。 体脂肪27 あと4キロ痩せられたら動くのにも、随分軽くなるとはおもっている。  でも、48キロ代まで落ちるとすぐに油断してお菓子食べちゃう。 痩せる訳が無い。

250. 匿名 2019/09/29(日) 01:35:07 

>>32 やっぱ体にとって余分な肉は割とすぐに落ちるよね。 でもBMI22がど標準。 細い子が多いからぽっちゃりに見えるけど、数値的にはちょうどいいんだもんね。

251. 匿名 2019/09/29(日) 01:36:20 

平均体重に近いタイプは食事量よりも運動とくに筋トレが効果的らしい。 とにかく週に2回ぐらいジム行くとか家でやると食べても太り難くなる。 とくに背中の筋肉内のミトコンドリアに負荷刺激を与えると燃焼レベルがアップ。 だから背中ゴロゴロするやつで太らずキープしてる。

252. 匿名 2019/09/29(日) 01:37:54 

>>9 Me Too😭

253. 匿名 2019/09/29(日) 01:40:18 

153cm、52kg、ちょっと筋肉質だけど普通に脂肪も付いてる。 この体重でユニクロのジーパン25インチ普通に穿いてるって言ったら驚かれたんだけど、普通どのくらい?

254. 匿名 2019/09/29(日) 02:50:50 

>>8 銭湯行くとみんなそんなもんだよ みんなモデルやメディアに洗脳されすぎや…

255. 匿名 2019/09/29(日) 03:30:45 

>>1 糖質制限に近いのかもしれないけど、夜鍋ダイエット。 締めはなし。 150センチ、46から40くらいだったかな。2ヶ月で6キロくらい痩せました。 あとはひたすら毎日1万歩以上あるく。 筋トレしてた時期もあったけど、驚くほど筋量増えなかった…

256. 匿名 2019/09/29(日) 03:33:03 

妊娠して10キロ増…。150cm,52kg…。泣きたい…。産んだらダイエットがんばります!!

257. 匿名 2019/09/29(日) 03:51:31 

153㌢ 55キロ 1週間で5キロ痩せました! 味噌汁→サラダ→おかず→白米の順で食べたら痩せますよ! 夜のお菓子と食べてましたよ! 主すんやってみて!

258. 匿名 2019/09/29(日) 04:38:10 

>>9 これだけこの体型の人多いならもうそれはそれでいいんじゃないの?なるべくしてなった。 私も152センチ51キロだけどさ

259. 匿名 2019/09/29(日) 04:41:04 

156㎝58㎏ やっと50㎏台になったが停滞期!! 目標は一番、元気だった48㎏道のりは長いです!

260. 匿名 2019/09/29(日) 05:11:24 

>>8 お腹ぽっこりはまだ全然可愛い。 お腹ぶよぶよになった今どうしようもない。

261. 匿名 2019/09/29(日) 06:58:30 

>>23 私は生理初日だけ食欲にストップがきかなくなるのですが、生理だから仕方ないと諦めてその日はなに食べてもよしとしてます。でないとイライラで家族に当たってしまうので

262. 匿名 2019/09/29(日) 07:35:26 

154cm 55kg ダイエット中 葉山純奈さんのたぬきダイエット痩せるよ〜 あと睡眠大事

263. 匿名 2019/09/29(日) 08:03:39 

155cm50kg 事務職になってから3kg速攻で増えて、それから地味にジワジワ体重が増えていってる…昔は上半身ガリの下半身デブだったけど、最近上半身にも肉が付き始めてきてマジで服が似合わなくなってきたし、顔も膨張しはじめた…😭 ハンドクラップ2日目終わってみて今朝筋肉痛もあるけど、謎に身体が軽い気がする! ここ見てたらダイエットのやる気出てきたのでほんとにありがとうございます!効果をすぐに期待しちゃうけど、しつこくがんばるぞー!

264. 匿名 2019/09/29(日) 08:10:07 

155㌢55㌔です。 万年ダイエットもどきでしたが大した成果も出ず最近は全く食事制限も運動もしていません。 限られた人生我慢ばかりして食べたい物食べないなんて損だ!と思ったからです。 好きな物を好きな様に食べる今の生活は本当に幸せです。 皆さんも開き直ってダイエットなんてやめませんか? あなたの体がちょっとばかし太かろうが細かろうがなんだっていうんです? そんな事気にするより美味しい物沢山食べた方が何倍も幸せですよ。 1件の返信

265. 匿名 2019/09/29(日) 08:31:50 

157cm 55キロ ベリーダンスやビリーズブートキャンプなど有酸素運動してます。お腹周りがどっしりしてしまってるから、スッキリさせたい(;ω;)

266. 匿名 2019/09/29(日) 08:57:23 

>>264 人には色んな価値観があるからね(*´-`) 美味しいもの食べるのが幸せな人 服を綺麗に着こなすのが楽しい人 理想の体型だと晴れやかな気持ちでいられる人… 自分の幸せや健康と食事運動のバランスがとれてみんな楽しく毎日過ごせたらいいね

267. 匿名 2019/09/29(日) 09:01:10 

>>59 私もそろそろ産後1年経つけど 153センチなのに60キロを行ったり来たり、、、 元々は53キロくらいだったのに

268. 匿名 2019/09/29(日) 09:01:39 

158センチ 56キロ 産後太り止まらない。 6月から運動してて体重はほぼ変わらないけど体脂肪が23%→21%になった。 ベスト体重から10キロ増しで妊婦時以外で人生MAXです。 でもデニムはXS~Sって言う不思議。歩くと太もも擦れるのに(笑) トップスはMサイズになりました。

269. 匿名 2019/09/29(日) 09:03:09 

151の50です! お腹とお尻が本当にやばくなってきた、、

270. 匿名 2019/09/29(日) 09:07:09 

>>238 頑張って筋トレするしかない 体重より体脂肪率がだいじだよ

271. 匿名 2019/09/29(日) 09:08:17 

155センチ49キロお腹とお尻がなかなか落ちない。 55キロから夕飯を半分にしたら50キロ切りました。 もう食べ物への執着捨てました

272. 匿名 2019/09/29(日) 09:11:14 

150センチ56キロ 今月からジム通ってます。 先週は仕事と運動の疲労でダウンしました。

273. 匿名 2019/09/29(日) 09:28:48 

鈴木奈々が154センチ 45〜6キロと言っていた。

274. 匿名 2019/09/29(日) 09:31:15 

156cm 53〜55kgから10kg痩せて今44kg! 焦って一気に痩せようとせずに1ヶ月1kgくらいのペースでゆっくり痩せたらリバウンドしにくいかも。 私はそれで痩せたよ(^^)

275. 匿名 2019/09/29(日) 09:39:20 

トピずれ、ごめんなさい。みなさんに怒られるのを承知で書きます。 私、出産も経験してない36歳 155cm 55kg から、この一年で8kg増え、63kg体脂肪率39%過去最高。 人間ドックでも、痩せるように言われて、8月から土日にジム通い始めたんだけど、全然体重も体脂肪率も減らない… やっぱり、運動より先に食べる量減らしたほうがいいよね…1日平均の摂取カロリーが2100kcal、脂質過多。 高脂質高カロリー食が食べたくなるのは、どうすれば改善できますか…? 2件の返信

276. 匿名 2019/09/29(日) 09:45:04 

154センチで45キロぐらいです! 42キロぐらいになりたい😭

277. 匿名 2019/09/29(日) 09:48:21 

154で49.5でもいいですか? 去年から夜は炭水化物抜きにして52からここまでは減ったけど、今は減らなくなってしまった あと朝のパンがやめられない 買わなきゃ良いんだけど家族が買ってきて目の前にあると我慢できずに食べてしまう… 最近筋トレ始めたら体重は変わらないけど体脂肪率は少し減ってきたから続けてみる

278. 匿名 2019/09/29(日) 09:56:00 

150センチ52キロ 産後10キロ太って戻らない(´._.`)

279. 匿名 2019/09/29(日) 09:57:46 

>>42 3人目ですか? って聞かれて違いますって答えるのも気まずいです。

280. 匿名 2019/09/29(日) 10:07:14 

36歳151センチ56キロ …今年に入って6キロ増… 大した量食べてないのに…なぜ減らない… ヤバイ。 何着ても似合わない😭

281. 匿名 2019/09/29(日) 10:21:18 

>>42 若い証拠だよ 40過ぎたら妊婦ではなく、腹が出たおばちゃんとしか認識されないから…。 何の慰めにもならないけど。

282. 匿名 2019/09/29(日) 11:06:20 

156センチ 53キロ 肉体労働なので筋肉落とさず50キロまで痩せたい 現実は難しい…

283. 匿名 2019/09/29(日) 11:48:10 

>>275 カロリーを1800前後にして無理のない続けられる運動メインで、好みの脂質系は完全カットするとストレスになるから少量で他のものでお腹を膨らませるようにしましょ。 食物繊維が足りてないようですがお通じはどうでしょうか?食べる量を減らすとお通じが悪くなりやすいので意識して取ってみてください お互いがんばりましょ! 1件の返信

284. 匿名 2019/09/29(日) 13:17:06 

154cm53kg 今マック食べたばかり! 10月から頑張る!!!!笑

285. 匿名 2019/09/29(日) 13:33:56 

154cm55kgでしたが5月から筋トレと超ゆるい食事制限で52〜3kgになりました! 目標は48kgだけど、もう全然減らない。 というか、今以上頑張れないから減らない…どうしよう

286. 匿名 2019/09/29(日) 13:55:12 

>>67 私も更年期です。 45歳超えたら本当に痩せなくなった。 152センチ45~48キロ、38歳の時病気して35キロまで落ちてその後46あたりをうろうろ。 食べ過ぎても調整すれば体重戻ったのに、今や運動しても歩きまくっても増えていき53キロに(涙) さらに上昇しててもう打つ手なしです。 1件の返信

287. 匿名 2019/09/29(日) 14:23:51 

>>283 ありがとう。家にある食べ物が高脂質高カロリーのものばっかりなので、食物繊維たっぷりな食材を買いに行くところから始めます!

288. 匿名 2019/09/29(日) 15:03:20 

157センチで50〜52kgあたりをうろちょろ… 学生の時は食べても太らなくて、43kgをキープしてましたが、卒業後どんどん太りました😭😭 せめて45kgにしたい…!! YouTubeでみんなやってたハンドクラップ?をやっています! コメント読んでるとみんなめちゃくちゃ痩せてるから頑張ってみる!!

289. 匿名 2019/09/29(日) 17:41:17 

>>286 もうおばあさんの年齢だからさ、誰も気にしないよ! 太ってようが痩せてようが、女じゃないからww 1件の返信

290. 匿名 2019/09/29(日) 18:50:20 

>>289 確かに、若い方から見たらアラカンはもうおばあさんですね。 私も若い頃は40過ぎなんておばさんと思った事ありますし。 でも年齢だけは死なない限りは平等に年を取っていくものです。 自分でおばさんの自覚もありますが、できる事なら少しでもスタイル良くなったり痩せたりしたいですよ。健康面も含めてね。 1件の返信

291. 匿名 2019/09/29(日) 19:02:02 

>>290 いやw私もおばあさん、孫いる。 全てを諦めたおばあさん。 誤解があったならごめんなさいね。 1件の返信

292. 匿名 2019/09/29(日) 19:23:51 

>>291 そうだったんですか、私こそ早とちりごめんなさい(汗) でも若い子が多いのかなーなんて思いながら、ついつい好きで見たり書き込んでいるので、同じ世代の方がいると分かりちょっとホッとしました^^ 1件の返信

293. 匿名 2019/09/29(日) 19:38:17 

ID:uAJGOY3lQI  154センチ54キロだけど、1ヶ月半前ハードな仕事に転職して食べないと力が持たなくて文句言われるからしっかり食べて夜20:00位から帰宅してご飯の後アイスやお菓子食べたらダメだけどなーんも太らない、、これ消費なんですか? 痩せたいならお菓子とアイスを我慢すればもっと痩せるんだろうな、、

294. 匿名 2019/09/29(日) 20:16:15 

>>292 若い人が使う w を使うし、今見たら攻撃的なコメントに見えるね。 自分のことだったのよ、ごめんなさい。 ここや違う掲示板をぐ~たらしながら利用するのが楽しくて、すっかり153センチ58キロ。 誰も私には興味無いからと思いつつ、このトピックを覗いたのはまだ諦めきれてないからかしら。貴方のこと見習わなきゃ。

295. 匿名 2019/09/29(日) 20:51:02 

153㎝、54㎏。 体脂肪率が30%でやばい! 数ヶ月前までは33%ちょいで体の3分の1が体脂肪だった…。

296. 匿名 2019/09/29(日) 21:23:24 

筋トレすごく大事ですよ! 156cmの50~51㌔くらいで、ウォーキングと夜炭水化物抜きをしたら確かに体重は落ちたのですが、お腹はぽっこりのままでした。 そこで筋トレをプラスしてみたところ、身体が引き締まり、太りにくくなりました! やっと50kg台を切ったので、もう少し頑張ろうと思います! 1件の返信

297. 匿名 2019/09/29(日) 21:25:56 

157cmの51kgくらいです。 この体重になってから2年以上風邪をひいていません。 健康的な体型なんだなーと実感していますが、やっぱり見た目的にはもう少し痩せた方がいいよなーと葛藤しています…

298. 匿名 2019/09/29(日) 21:46:57 

呼吸、意識してる人いますか? ピラティスの基本ですが大きくはいて、大きく吸う、これを日常生活で意識するだけで体変わります。良ければお試しを!

299. 匿名 2019/09/30(月) 00:31:18 

157cm52kg 2,3年前にダイエットして48kgまで落としましたが、私の場合は体重落とすと顔や上半身が痩ける為、周りに病気かと心配され、、ダイエットやめて1年半で4kg増。 お腹周りに浮き輪が出来ました。。

300. 匿名 2019/09/30(月) 10:31:32 

>>275 高脂質高カロリーと一口で言ってもいろいろありますよね? 主に何が好きなんでしょう?ポテチ?シュークリームみたいな洋菓子? 同じ脂でもアーモンドなどのナッツ類に変えるだけでちょっと変わる気がしますよ!肉も赤身多めにしてみるとか。

301. 匿名 2019/09/30(月) 11:45:46 

>>213です。 今日の体重49.9kgでギリギリ40kg台に到達! 昨日は約10分だけですが、走ったり歩いたりの有酸素運動とダンベル+軽い腕立て+腹筋+フラフープ、半身浴30分と全身のマッサージをしました。 最終目標は45kgくらいなので、このままじわじわ筋肉つけて脂肪を落としたい(’-’*)♪ ちなみに体脂肪率は32%です(涙) 2件の返信

302. 匿名 2019/09/30(月) 12:05:38 

>>301 すごい!順調ですね!私は体調を崩して珍しくご飯が食べられず500グラム減です。 元気になったらすぐリバウンドするんだろうな〜涙 1件の返信

303. 匿名 2019/09/30(月) 14:46:36 

>>296 じゃぁこのトピ来ないで 1件の返信

304. 匿名 2019/09/30(月) 14:47:01 

>>301 トピズレ、来ないで

305. 匿名 2019/09/30(月) 22:40:01 

【ダイエット 情報交換】とあるから、私は50キロ台から痩せた人の体験談はもっと聞きたいな〜トピずれではないと思う。

306. 匿名 2019/10/01(火) 01:03:30 

ピークが153の55でした。 中華料理のバイトでまさかのピッチピチのチャイナドレスが制服に、、 接客中常にお腹引っ込めてたらどんどん痩せていきました。 多分見られてる意識もあったので食事量も減ってたとは思います。 55→47に。 そこからキャバでバイトしてさらに見られる意識が出て47→42 周りが痩せてる子ばっかりだったので影響受けたと思います。 見られてる意識ダイエット効きます! 芸能人もどんどん垢抜けて行く人いますよね。 まずは姿勢をよくして、お腹をきゅっとへこまして自分を魅力的に見せようと生活してください。 食べてるときもトイレの時もお風呂のときも。 それだけでいいです。正直しんどいけど体が変わってきますよ。

307. 匿名 2019/10/01(火) 22:04:26 

1年半で8キロほど太ってしまい、今158センチ56キロ。 元々痩せの大食いで全然太らなかったから、今の自分の姿を見る度に小さく傷付く…自業自得なんだけど。。 食事制限とウォーキングで、まず50キロまで頑張りたいです。

308. 匿名 2019/10/01(火) 22:15:50 

みなさ食事制限どんな感じでやってますか?? 私は朝あたり食べれないので飲むヨーグルト、昼はがっつりご飯食べます、夜は抜くかゆで卵1つとささみです。

309. 匿名 2019/10/02(水) 10:57:26 

152センチ54キロです 夏からあれよあれよと4キロも太ってしまいました 軽い筋トレと有酸素やってますが、そんなことよりも食事制限が辛い…! 食べるの大好きで、昔は好きなだけ食べていたので1200キロカロリーですら足りなく感じる 我慢できなくはないんだけど「コレ一生続けられるか?無理じゃね?」と思いながら頑張ってます…

310. 匿名 2019/10/02(水) 23:38:13 

>>303 こっわ

311. 匿名 2019/10/02(水) 23:49:51 

>>302です。引き続き体調不良で53→51.7まで痩せました(>_<)良くない痩せ方だとは思いますが、体調が回復してからもキープするには、食べ物に気を遣った方がいいんですよね? 炭水化物を控えて、タンパク質多めの食事が良いのかな?何を食べれば良いのかわかりません( ; ; )

312. 匿名 2019/10/03(木) 09:26:50 

夜、白ご飯抜きであんまり変わらないから、エアロバイク買いました。やはりバランス良く少なめに食べて、あとは運動。テレビ観ながら出来るし楽しいです。 腹巻き、レッグウォーマー、生姜パウダー、湯船で身体を温めて2週間。体重変わらないけど、夏の終わりに倒れてから体調がすごく回復、良くなってきました。冷えると代謝も下がるし。意識して身体を温めて、エアロバイクこいで、健康にやせる!

313. 匿名 2019/10/04(金) 12:02:04 

151センチ、54キロから48キロまで落としました。 けれども太ももは55センチとかなり太め。 この身長の理想の太ももサイズ調べたら45センチで、驚愕‥! 1件の返信

314. 匿名 2019/10/04(金) 18:05:17 

>>313 私も体重の割にかなり太ももが太いです。痩せてもなかなか細くならない!部分痩せって出来るのだろうか…

315. 匿名 2019/10/05(土) 14:15:51 

ふともも、前腿の筋肉が発達している人は太くなりやすいらしいね 反り腰もよくないそうなので普段の姿勢が悪いなら、そこを変えるとよくなるかもしれません あと筋トレでもスクワットのフォームによっては前腿が発達してムキムキしてしまうとか 太腿は筋トレするなら前腿にはあまり負荷をかけず内転筋(内もも)をメインに鍛えるようにしたらよいと聞きました 1件の返信

316. 匿名 2019/10/05(土) 17:04:06 

テレビの人も生物上は同じ人間。どうせ目指すなら、テレビに出られるくらいのスタイルになりたい。

317. 匿名 2019/10/05(土) 22:39:50 

157センチ56キロからスタート。 2ヶ月経って、1.8キロ減りました。無理せず焦らず地道に頑張ります

318. 匿名 2019/10/06(日) 00:05:14 

身長151センチで体重52,7キロ(これでも3か月間、松葉づえで運動が出来なくて5キロ太ったのですが約3キロ落としました。) もとがデブだからまだ落とさないと(´;ω;`) これからの目標 ・水をできるだけたくさん飲む ・マッサージをしっかりする ・間食をなくす ・さぼらない

319. 匿名 2019/10/06(日) 00:40:25 

153cm40後半のババです。 運動不足で油断しきった体でダボダボの服ばかりだった。 64kgから今56kgになって浮き輪だったお腹とお尻と二の腕が引き締まりました。 普通の腕立て伏せもようやく出来る様になり二の腕を細くする様頑張ってます。 有酸素運動より筋トレの方が好きで筋トレ後プロテイン飲んでます。 食事はお菓子を好きなだけ好きな時に食べていたのが一日100〜200kcalぐらいにしました。 大好きなポテチを食べたら次の日体脂肪率がグンと上がってびっくりして反省。 リバウンドしない様に筋トレしながらゆっくりと40kg台を目指します。

320. 匿名 2019/10/06(日) 02:57:07 

>>315 314です。たしかに前傾姿勢でふくらはぎもスネの前側に異常に筋肉が付いています。 長く歩いたり走ったりしてもスネの前側が疲れます。 姿勢を変えることも意識しないとですね。

321. 匿名 2019/10/06(日) 05:02:32 

>>2 そうでもない。 今、絶賛ダイエット中で、ほとんど食事してないけど、少量しか食べないからその全てを栄養として体が吸収してしまう。

322. 匿名 2019/10/07(月) 01:20:29 

食事制限だけだとどこかでは頭打ちになるよ 自分もやったことあるけど、そこで筋力を落としてしまって結構後悔してます 309ですがとりあえず1キロ落ちました ウォーキングの1時間が最近暇になってきました 何かドラマでも観ようかな、ともあれこの調子で頑張ります

323. 匿名 2019/10/08(火) 09:43:20 

156/51キロ 下半身が悲劇 歩くと太もも揺れる

324. 匿名 2019/10/09(水) 17:11:16 

158センチ52.8キロ、体脂肪率が23%です! 今年は成人式ですし彼氏に外見を褒められたいので減量しているところです。 今日からこのトピに参加させていただきます! とりあえずは50キロを目標に頑張ります。

325. 匿名 2019/10/13(日) 11:20:43 

>>1 主です。 トピを立てて2週間、2キロほど痩せました! このトピ見ながらダイエット頑張ってるよー!って方、まだ居ますか☆?

326. 匿名 2019/10/14(月) 19:34:12 

相変わらず頑張っていますよ! 筋トレ中心で食事制限はやさしめに設定しているので大きな体重の動きはあまりありませんがw もう少しで2キロ落ちそうです、あと少し… 引き続きここを見てがんばります! 1件の返信

327. 匿名 2019/10/14(月) 20:22:35 

>>326 主です。 もう少しで2キロ!!凄いですねー(*゚▽゚*) 筋トレ中心ならリバウンドも少なそうだし、基礎代謝も増えるしいいですね☆ 因みに、どんな筋トレをしていますか? 私は筋トレが苦手なので参考にしたいです!

328. 匿名 2019/10/15(火) 15:14:43 

>>39 現在の身長体重と目標体重全部おなじ

329. 匿名 2019/10/16(水) 09:44:37 

年代も書いてもらえると嬉しい。 やっぱ痩せやすいのは若い人が多いね。 アラフォーからだと痩せるのは徐々にの人が多いと思う。 私もアラフォーで150cmで一時60kgまでいき、4ヶ月で54kgまで痩せれたけど、血液検査からホルモン数値の異常が見つかって、漢方薬を飲みつつ頑張ってる。 3年で13キロ以上太ったから、おやつとか好きじゃないのにおかしいと思っていたけど、病院へ行って判明したからあまりにも痩せないと思う人は一度病院へ行ってみるほうが良いよ。

330. 匿名 2019/10/17(木) 23:18:52 

>>64 それ顔小さいと150センチ代でも見栄えがいいよ。160センチ代で、顔デカもいるし、私は175センチ代で顔だけはほんとに小さすぎるって言われるけど、、バランスが悪くてね、、、バランスの良さって大事だよ。


情報元 : アラサー以上、みごと痩せてリバウンドしてないそこのあなた、方法伝授求む!ガールズちゃんねる
http://girlschannel.net/topics/2360523/


腰痛持ちのダイエット | ガールズちゃんねる - Girls Channel - 女子の好きな話題で毎日おしゃべり♪ ガールズちゃんねる ダイエット 腰痛持ちのダイエット

1. 匿名 2019/09/29(日) 21:33:12 

腰痛持ちで、はじめて今年に入りぎっくり腰になりました。 腰をかばい、運動も何もしていなくて。 最近仕事のストレスで食に走っていたところ8キロ太ってしまいました。 食べる量を減らしましたが痩せません。 しかし腰の調子が悪く運動できません。 腰痛持ちの方、どのようにダイエットしましたか? 5件の返信

2. 匿名 2019/09/29(日) 21:34:06 

水中ウォーキング 1件の返信

3. 匿名 2019/09/29(日) 21:34:31 

ホットヨガと食生活改善

4. 匿名 2019/09/29(日) 21:34:33 

月曜断食 余計に食わない。それしかない

5. 匿名 2019/09/29(日) 21:34:45 

まず食事制限で体重落とす

6. 匿名 2019/09/29(日) 21:35:03 

ガルチャンから離れて海を🏖見に行く 1件の返信

7. 匿名 2019/09/29(日) 21:36:29 

食事制限続けてプールとか温泉で歩く

8. 匿名 2019/09/29(日) 21:37:11 

>>1 腰がそうなる前は何か運動されてましたか?

9. 匿名 2019/09/29(日) 21:37:12 

無理のない程度にウォーキングしてます 腰はコルセット膝はサポーター 病院にも通っています

10. 匿名 2019/09/29(日) 21:37:27 

歩こう歩こう

11. 匿名 2019/09/29(日) 21:37:43 

>>6 海でがるちゃん見てもいい? 1件の返信

12. 匿名 2019/09/29(日) 21:38:19 

スクワット

13. 匿名 2019/09/29(日) 21:38:59 

>>1 腰の調子が悪く運動できません。 それ言ったら、さらなる食事制限しかなくない?

14. 匿名 2019/09/29(日) 21:39:50 

出典:tshop.r10s.jp 1件の返信

15. 匿名 2019/09/29(日) 21:40:14 

プールで歩くとかは?

16. 匿名 2019/09/29(日) 21:40:19 

重ければ重いほど腰に負担かかるから 徹底した食事制限を続けて有酸素運動 それから無理ないペースでスクワット 私も腰痛持ちだったけど、痩せたら全く痛くないよ 歩行浴がある温泉行ってみたらどうかな

17. 匿名 2019/09/29(日) 21:40:29 

なんとかゆみ先生の けんこうこつ~♪ ひらいて♪ひらいて♪ ってやつやったよ

18. 匿名 2019/09/29(日) 21:40:58 

筋肉つけながら痩せないと腰を支えるお肉がなくなるといよいよ腰がダメになりますよ。 しっかり食べて腹筋運動と背筋運動を同じくらいにしてバランスを取りつつ痩せる方がいいと思います。 経験者より

19. 匿名 2019/09/29(日) 21:41:26 

私も腰痛になった時に医者から水中ウォーキングしてくださいって言われたので前の方々も書かれていますが水中ウォーキングはおすすめです。

20. 匿名 2019/09/29(日) 21:43:07 

>>11 そうしたいなら そうすればいいさ🐳

21. 匿名 2019/09/29(日) 21:44:30 

サウナ付きの銭湯に行く、入浴ダイエット、夕飯は炭水化物を食べない、 よく噛んで腹八分目、ジムに通って水泳ダイエット、ストレスをためない

22. 匿名 2019/09/29(日) 21:45:42 

前屈ストレッチを習慣化

23. 匿名 2019/09/29(日) 21:46:46 

腹筋運動 体勢は同じですが完全に起き上がるのではなくお腹を意識しながらおへそを見る感じで腹筋付けると筋肉が天然のコルセットになると知り合いの整形外科の人から聞きました。

24. 匿名 2019/09/29(日) 21:46:47 

食事制限して痩せないわけがない。 まだ太る食べ方してるんだよ。

25. 匿名 2019/09/29(日) 21:48:43 

>>1 今年に入ってからずっとぎっくり腰ですか??ぎっくり腰は通常1〜2週間で治るので、別の原因の腰痛なのでは?運動よりもまずはきちんと診断してもらって、腰痛を治してから運動したほうが良いと思います。 あと、8キロも太るというのは運動不足だけでなく食べすぎていると思うのですが。

26. 匿名 2019/09/29(日) 21:51:20 

ロングブレス。 ヘルニアで、筋力をつけろって病院で言われてしまった。

27. 匿名 2019/09/29(日) 21:52:30 

月曜断食して12キロ痩せたら腰痛も膝痛からも解放されました。 コルセットもいらなくなって運動もウォーキングや腹筋ヨガなどやっています。

28. 匿名 2019/09/29(日) 21:57:06 

腹筋と背筋のバランスが悪いから腰痛になる。 とりあえず腹筋を鍛える。 後、ラジオ体操がいいと整形外科の先生が言っていました。

29. 匿名 2019/09/29(日) 22:00:06 

主と似た状況で私も今年の1月に初めてギックリ腰になりました! 産後太りが解消されず10キロも太ったままだったので、腰と相談しながらダイエット開始しました。 ・食事制限:炭水化物を少なめする ・筋トレ:腕立て伏せ、腿上げ、プランク、二の腕の引き締め これで今のところ半年で7キロ減です(^^) スクワットはやり方が悪いのか何となく腰が辛いのでやめました。

30. 匿名 2019/09/29(日) 22:09:09 

>>1 分離症、ヘルニア持ちです。 痛みがあるときはベルトをしてひどい時は型を取って作ったコルセットをしてます。 私がぎっくり腰になった時は注射をしてもらって普通に過ごしていましたよ。乳幼児がいたので…… まずは水泳かプールでウォーキングをしてみては?? 腰に負担がかからないので楽ですよ。 後は腹筋を鍛える事!! 整形外科の先生はラジオ体操が一番いいと言っていましたよ。

31. 匿名 2019/09/29(日) 22:10:21 

お金出せるなら、パーソナルトレーニングで体調と相談しつつしっかり基礎からやるのが良いと思う。 無理してなんかやったらそれこそ痛めそうだから、気をつけてね。

32. 匿名 2019/09/29(日) 22:10:38 

私もぎっくり腰~! 整骨院で整えてる。

33. 匿名 2019/09/29(日) 22:27:20 

がるちゃんで知ったんだけど、中山式快癒器って知ってる? それ使ったら腰痛治ったよ 今まで接骨院や整形外科に通っていたけど全然良くならなかったのに Amazonで2500円くらいだからよかったら使ってみて 中山式の回し者じゃないよ 腰痛のせいで筋トレするのが怖かったんだけど治って本当に毎日快適だから誰かにすすめたかった

34. 匿名 2019/09/29(日) 22:44:23 

腹式呼吸、ロングブレスダイエット

35. 匿名 2019/09/29(日) 23:35:28 

>>2 これ、リハビリの先生から待ったかかった。正しい筋肉づかい(腰痛持ちは大体できていない)が出来ていないと水の抵抗が逆に腰に負担になると。何故なら腹筋ではなくて腰で姿勢を保とうとするから。やるんだったら後ろ向きに歩けと言われた。 先ずは腹式呼吸で吐く時に長く息を吐き出す、ストレッチ、そして有酸素運動。ある程度腹筋の元ができてからの筋トレ解禁と言われた。股関節の温め、ストレッチで血流を良くして代謝アップ、お風呂で温めて、と言われた。

36. 匿名 2019/09/30(月) 02:19:16 

>>14 これで本当に痩せるの? 眉唾だと思うんだけど… 1件の返信

37. 匿名 2019/09/30(月) 04:26:19 

前屈体操が腰には良いらしいよ。やってるうちに腹筋も刺激する。

38. 匿名 2019/09/30(月) 05:12:36 

毎年、春になるとぎっくり腰になります。 腰痛が慢性化して、毎週整骨院に通ってましたが、このままじゃいかん!と思い腰回りのストレッチを始めたら少しずつ良くなり、痛みが改善したタイミングで筋トレも始めました。 だいぶ引き締まって腰痛もほぼなくなりました。 やはり筋力あげるのって大事だと思います。 人に治してもらったのって、人の手を借り続けないといけなくなっちゃうんだなー。

39. 匿名 2019/09/30(月) 06:08:38 

バランスボールは? 有酸素運動になるよ。

40. 匿名 2019/09/30(月) 10:04:51 

先ずは食事制限で5~10㎏落とし 運動はそれから始める。

41. 匿名 2019/09/30(月) 10:28:02 

>>36 私はシックスパッドではなく中華性EMS使用していますが、毎日使用すれば見た目は痩せますよ ただコレだけではなく、同時に食事制限と運動もしないと結果は出ません 正確にはこの類の物は痩せるのではなく筋肉を付ける為の物なので、極度の肥満などではない限り体重という数字として結果を見るのは難しいかもしれないです(筋肉は脂肪よりも重いので) ただ仮に体重が増えていたとしても、見た目は細くなると思います

42. 匿名 2019/09/30(月) 16:54:35 

>>1 同じく腰痛持ちです。 調子がいいときはスクワットやプランクをしてますが、 痛みがある時はドローインやってます。 結構ききますよ! 筋肉コルセット一緒に作りましょう!


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